Ijẹun Akara: ilana

Ijẹun akara oyinbo ni a ina desaati, eyi ti ko ni tiwon si àdánù ere. Lati ṣe iru kan itọju oyimbo soro. Lẹhin ti gbogbo, fere gbogbo iru àkara beere fun lilo awọn bota tabi margarine. Bi ti wa ni mo, awọn apapo ti sise epo pẹlu gaari ti ni iyipada sinu eyikeyi desaati kalori bombu. Nitorina, a so lati se iru sweetness lai awọn lilo ti wi ọja.

Kukisi Diet: ilana

Wò desaati jẹ ko kan gidigidi kekere-kalori. Sibẹsibẹ, awọn oniwe-dede agbara yoo ko ipalara rẹ nọmba rẹ.

Lati ṣe awọn akara oyinbo Ayebaye onje, o nilo lati ra:

• ina ipara 10% sanra - 1 ago;
• alikama iyẹfun ite 1 tabi 2 - 1 ife;
• alabọde-won ẹyin titobi - 2 PC.;
• brown suga - 1 ago (o le lo kan suga aropo);
• okun iyo - 1 fun pọ;
• disintegrant esufulawa - 5 g;
• fanila - beere fun.

mesim igba

Bi o si Cook muffins Diet? Ilana iru awọn ọja beere kan nipasẹ kneading. First, awọn ẹyin yolks strongly rubbed pẹlu brown suga. Next si wọn fi kan ifọwọkan ti ekan ipara 10%. Aruwo awọn irinše, bẹrẹ processing ti awọn ọlọjẹ. Nwọn si tú iyo schepotochku ati Elo fluff. Abajade idurosinsin foomu tun tan si apo ibi-, eyi ti o si tú awọn iyẹfun pẹlu awọn yan lulú.

A dagba ki o si beki ni lọla fun desaati

Wò onje akara oyinbo le ti wa ni ndin ninu awọn fọọmu ti o tobi awọn ohun kan, ati awọn ti o le se pẹlu kekere molds. Ni eyikeyi nla, lo ohun èlò yẹ ki o wa daradara greased pẹlu sunflower epo. Next si rẹ dubulẹ jade ni esufulawa, eyi ti o ti lẹhinna rán si asọ-kikan adiro.

Ti o ba ti o ba pinnu lati ṣe ńlá kan akara oyinbo, ki o si Cook o ni lọla yẹ ki o wa nipa 55 iṣẹju. Ti o ba lo kekere molds ti desaati wa ni ndin lẹhin 25 iṣẹju.

Tun akiyesi ti o le beki onje muffin ni makirowefu. Fun idi eyi awọn ti pari esufulawa tan sinu kan ago tabi gilasi seramiki. O fi ni kan makirowefu adiro ti o wa ninu ni kikun agbara, ati lẹhin 5-7 iṣẹju kuro. Nigba akoko yi, awọn ipile ni o ni lati dide ki o si patapata propechsya.

sin

Ijẹun oyinbo pese ibamu si awọn loke ohunelo, o ni ṣiṣe lati lo tutu. Eleyi yẹ ki o ṣee ṣe pẹlu ewe tii tabi eyikeyi miiran mimu fun àdánù làìpẹ.

Sise kan ti nhu desaati ṣe ti oatmeal ati apples

Oat àkara ni o wa julọ kekere-kalori onje. Sugbon, won ni o wa nigbagbogbo gan dun ati nutritious.

Nítorí náà, bi o si Cook yi desaati? Lati se o, a nilo awọn wọnyi eroja:

• apples dun orisirisi - alabọde-won 5 PC.;
• oat flakes - nipa 1,5 agolo;
• nonfat wara tabi wara adayeba 1% - nipa 100 milimita;
• a alabọde-won ẹyin - 1 pc.;
• walnuts - ko si siwaju sii ju 30 giramu;
• sunflower epo - 20 milimita;
• lẹmọọn oje - 1 ti o tobi sibi;
• ile ijeun onisuga - 1 teaspoon;
• fanila ati oyin - waye si fẹran rẹ.

Igbaradi ti oat esufulawa

Lati ṣe awọn igba fun iru àkara, o yẹ ki o akọkọ toju oatmeal. Wọn ti wa ni tan ni kan kofi grinder ati ilẹ to iyẹfun ipinle. Next to ti o ti fi kun kan tablespoon yan omi onisuga ati fanila.

Tun lọtọ whisk ẹyin. O ti wa ni afikun si awọn -kekere sanra wara tabi kefir, ati ki o tú ninu Ewebe epo ati oyin si lenu. Bi fun awọn dun apples, ti won ti wa bó ati ki o ge sinu awọn ege. Ti o ba fẹ, won le grate lori tobi grater. Wọn ti wa ni tun wọn pẹlu lẹmọọn oje.

Lẹhin ti gbogbo awọn ti awọn eroja ṣàpèjúwe sise ti wa ni ti sopọ. Awọn wara-ẹyin ibi-itankale oatmeal ati ki o fi apples. Gbogbo irinše ni o wa daradara aruwo. Nigba ti yi ni ko gan gan esufulawa.

Bawo ni lati dagba ki o si beki?

Mura ohun dani delicacy onje yẹ ki o wa ni pese sile ilosiwaju nipa molds. Wọn fara oiled ati ki o si tan awọn Abajade esufulawa oatmeal. Above kọọkan semifinished wọn walnuts ti o ni iṣaaju sun ati ilẹ ni o tobi awọn eerun igi.

Beki ni a lọla desaati wa ni 180 iwọn fun 17-24 iseju.

Iloju si tabili

Lọgan ti oat muffins pẹlu apples ti wa ni jinna, fara yọ wọn lati awọn molds. Fun ọja yi yẹ ki o wa fara pry awọn plug.

Ndin ajẹkẹyin, ati ki o le ṣee lo ni gbona ati ki o tutu. O si di oyimbo kekere-kalori, bi o ti ni ko kan sise epo ati suga ninu awọn oniwe-funfun fọọmu. Nitori awọn niwaju apples ati oyin akara oyinbo ni o ni pataki kan lenu ati aroma. Jubẹlọ, o jẹ gidigidi wulo fun awọn nipa.

A se ti ijẹun Curd kukisi

Curd, paapa kekere sanra, o duro ko nikan ti ijẹun sugbon wulo ọja, ninu eyi ti a pupo ti kalisiomu, vitamin ti ẹgbẹ B, ati awọn miiran eroja. Lilo yi eroja, ti o gba a gan dun ati nutritious desaati ati idaduro wọn refaini apẹrẹ.

Nítorí náà, lati ṣe ijẹun warankasi muffins, o nilo lati mura:

• semolina - nipa 100 g (kun ni lakaye);
• ẹyin jẹ ko gan ńlá - 1 pc.;
• kekere lẹmọọn - 1 pc.;
• kekere sanra Ile kekere warankasi - nipa 400 g;
• yan lulú - nipa 5 g;
• kekere brown suga - 1 ago (o le lo kan sweetener).

Mesim kekere warankasi esufulawa

Ijẹun warankasi muffins ti wa ni pese ni kiakia ati irọrun. First, ni kan jin ekan tan gbogbo kekere sanra Ile kekere warankasi, eyi ti o ti ilẹ daradara to kan aṣọ aitasera. Tun fi kun si o julọ ti awọn suga (nipa 3/4 ago).

Bi fun awọn lẹmọọn, ki o si wẹ ti o daradara ki o si ge si sinu nipọn ege jẹ ko gan ni gígùn pẹlu zest. Next, gbogbo osan eso ti wa ni itemole ni kan Ti idapọmọra to puree aitasera.

Abajade ibi-jẹ adalu pẹlu citric grinded Curd advance. Lẹhin ti, fi kun fun wọn awọn ti o ku suga, lu ẹyin pẹlu kan orita ati ki o tablespoon yan omi onisuga. Gbogbo awọn eroja ti wa ni daradara adalu.

Nini idi uniformity si mimọ maa tú iyẹfun. Ni akoko kanna ti o ko ni gbagbe lati rọra aruwo pẹlu kan sibi. Ni opin ti sise awọn esufulawa yẹ ki o ti kuna pa a bit, bi daradara bi di asọ ti o si "onirun" si ifọwọkan.

Bawo ni lati tunto ki o si mura ni lọla?

Bi ni išaaju igba, kà a desaati le ti wa ni jinna ni kan ti o tobi ikoko, ati ni kekere tins. Wọn ti wa ni kọkọ-lubricated pẹlu sunflower epo tabi pataki kan ila yan iwe. Siwaju si, ni a ekan itankale kekere warankasi esufulawa.

Lẹhin ti lara awọn desaati ti o ti wa ni rán sinu lọla. The sise akoko kan ti o tobi akara oyinbo jẹ nipa 1 wakati ati kekere awọn ohun - 20-27 iṣẹju.

Ni ibamu pẹlu gbogbo awọn iṣeduro ti awọn ohunelo o nilo lati gba rosy ati ọti desaati. Mejeeji ni awọn fọọmu ti tutu mọlẹ, ati ki o gbona ni a delicacy yẹ ki o ni pataki looseness. Eleyi jẹ nitori si ni otitọ wipe o ni awọn warankasi ati semolina.

Bawo ni lati mu awọn tii?

Curd àkara - pupọ dun ati ki o wulo. Pelu awọn kekere kalori, won ni o wa gidigidi ife aigbagbe ti awọn ọmọde. Sin yi desaati si awọn ẹbi tabili wọnyi pẹlu alawọ ewe tii. Ti o ko ba joko lori kan onje, akara-kasi, o le ọṣọ pẹlu powdered suga, icing, ati awọn miiran confectionary awọn ohun kan. Eleyi yoo ṣe rẹ delicacy siwaju sii appetizing ati awọn ajọdun.