Dikul: adaṣe fun awọn pada ni lumbar ipake

Ohun ti jẹ kekere pada irora, mo si ọpọlọpọ. Ẹkọ aisan ara ti awọn ọpa ẹhin waye fun orisirisi idi, ani ni a ọmọ ori. Ni ọpọlọpọ igba, yi jẹ nitori awọn ailera ti ti iṣan eto ati awọn ẹjẹ san ki o ounje ti awọn mẹta. Nitorina, ọkan ninu awọn ifilelẹ awọn itọju fun awon arun ti awọn ọpa ẹhin di physiotherapy.

Bayi ni o wa nibẹ ọpọlọpọ awọn ọna ti awọn gbigba arinbo. Awọn onkowe ti ọkan ninu awọn julọ gbajumo ni awọn Academician Valentin Dikul. Adaṣe fun awọn pada ipake, niyanju wọn lati ran ko nikan ran lọwọ irora ati mu awọn akoko ti idariji. Dikulja ilana oto ni wipe o iranlọwọ kan eniyan si ni kikun bọsipọ. Nikan nilo lati tọ ṣe pataki adaṣe fun awọn pada.

Dikul: awọn fọto ati itan ti awọn farahan ni imuposi

Bayi ọpọlọpọ awọn onisegun ati isodi awọn ile-iṣẹ fun awọn alaisan pẹlu ipake lilo yi eto. Academician Valentin Dikul da o da lori ara wọn iriri, ki ndin ti kọọkan idaraya wadi. Ọkunrin yi je kan tele Sakosi osere ati ki o kan pataki ọpa-ipalara. Onisegun gbà pe Dikul fun aye wa ohun invalid, fi ala si a kẹkẹ ẹrọ. Ṣugbọn lile ise ati ifẹ lati larada iranwo fun u lati yago fun o. O si ko nikan pada si Sakosi oruka, sugbon tun di a Sakosi Acrobat.

Ni ojo iwaju, yi ọ fun u lati iwadi awọn isoro ti ti isodi ti alaisan pẹlu ọpa-pathologies. Valentin Dikul di ohun academician. O si ni idagbasoke eto awọn adaṣe fun o yatọ si isọri ti awọn alaisan, ani fun awọn ọmọde pẹlu cerebral palsy. Nipa simulators gba wọn lati pada si nṣiṣe lọwọ aye, ani awon ti onisegun ti anro ailera.

Ara iwosan iriri iranwo Academician mule pe aifọkanbalẹ àsopọ ti o lagbara olooru, o jẹ ṣee ṣe lati mu awọn iṣẹ ti awọn ọpa ẹhin ni gbogbo pathologies. Motor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe bẹrẹ idiju biokemika lakọkọ, activates ẹjẹ san ki o ti iṣelọpọ. O ba pada awọn isan ti won iṣẹ, relieves spasms ati irora.

Awọn ẹya ara ẹrọ Dikulja imuposi

Eleyi jẹ boya awọn nikan eto ti awọn adaṣe ti iranlọwọ fun alaisan pẹlu ọpa-pathologies ti ko ba wa si awọn ofin pẹlu wọn aisan, ati ki o patapata xo ti o. Ati awọn ẹya apẹẹrẹ fun awọn alaisan jẹ gidigidi Valentin Dikul. Adaṣe fun awọn pada ipake ti o da mu sinu iroyin awọn okunfa ati awọn abuda kan ti arun. Pataki ti a še amọdaju ti itanna lati ran bọsipọ ani ninu alaisan pẹlu àìdá pathologies lẹhin ti ipalara tabi abẹ lori ẹhin.

Gbogbo eto ti wa ni da lori awọn regularity ti akoko, maa jijẹ fifuye, ati awọn ti o muna lilẹmọ si awọn ofin. Awọn lodi Dikulja gymnastics - ni sise agbara adaṣe ati nínàá awọn adaṣe ti o ran teramo awọn ti iṣan eto ki o si mu san. Ni afikun si awon eka pẹlu eroja ti yoga, Pilates ati mimi awọn adaṣe. Nitorina, o ma ni diẹ ninu awọn dani idaraya fun awọn pada. Dikul gbagbo wipe ọpa-iṣan le wa ni pada pẹlu iranlọwọ ti awọn daradara ti a ti yan fifuye. Ṣugbọn ikẹkọ aseyori gbarale nipataki lori awọn akitiyan ti awọn alaisan ati awọn re rere iwa.

Eyi ti arun waye

Yi eto ti wa ni Eleto awọn ọpa ẹhin gbigba ni orisirisi pathologies. Ko o kan lati kọ awọn alaisan lati gbe pẹlu awọn arun, sugbon o duro lati patapata larada Valentin Dikul. Adaṣe fun awọn pada ni ohun osteochondrosis anfani lati da awọn iparun ti mọto ati vertebrae ati ki o se awọn iṣẹlẹ ti ipake ati awọn iwadi oro ti iyọ. Pataki ti a ti yan fifuye se ẹjẹ san ki o ounje ti awọn mẹta, eyi ti o restores wọn iṣẹ. O ti wa ni awọn idena ti ilolu, ati awọn alaisan ká pada si deede aye lojutu ogbon, eyi ti a da nipa Dikul.

Back adaṣe fun ìdí jẹ tun gan doko. Ti ko tọ iduro igba ni nkan ṣe pẹlu isan ailera. Nitori nwọn ran teramo awọn ọpa ẹhin pada awọn oniwe-o tọ fọọmu. A deede iduro ati ki o kan to lagbara ti iṣan Corset - o jẹ ti o dara ju idena ti silẹ ti awọn lumbar.

Sugbon ko nikan lati se pataki ọpa-Ẹkọ aisan ara ti da awọn oniwe-ara eto ti Valentin Dikul. Adaṣe fun awọn pada ipake iranlọwọ lati xo ti o ni eyikeyi ipele ti idagbasoke. Paapaa lẹhin abẹ a eniyan le pada si kan deede nmu aye. Iru awọn adaṣe ni o wa tun munadoko fun cerebral palsy ati fun isodi lẹhin nosi.

ọpa-ipake: Awọn okunfa ati itọju

Iru imularada ti wa ni julọ igba ti beere fun ni pathologies ti awọn intervertebral mọto. Eleyi le jẹ wọn kekere nipo tabi protrusion, eyi ti di mọ bi awọn protrusion. Tabi to dara ipake pẹlu bibajẹ tabi pipe rupture ti awọn annulus fibrosus ti awọn disiki. Awọn ipo ja si àìdá irora ni awọn pada, a ṣẹ ti awọn innervation ti awọn ẹsẹ ati ki o dinku arinbo.

Ipake han fun yatọ si idi, sugbon okeene nitori kan ti o ṣẹ ijẹ lakọkọ ni tissues, bi daradara bi nitori awọn ailera ti intervertebral isan ati isan. Mu a tobi disiki le wa ni farapa, Wahala, isanraju, a sedentary igbesi aye. Ṣaaju ki o to bere awọn itọju ti ipake, nilo lati wa jade awọn idi fun awọn oniwe-iṣẹlẹ, ati ki o gbiyanju lati se imukuro wọn. Nitorina, mba awọn ọna ti wa ni nigbagbogbo ti a ti yan leyo. Itọju yẹ ki o wa eka ati dandan pẹlu ti ara itọju ailera.

Idi ti gymnastics munadoko ninu ipake

Pataki ti ni idagbasoke adaṣe teramo awọn ti iṣan eto, eyi ti o idaniloju to dara atunṣe ti awọn ọpa ẹhin ati relieves ni fifuye lati lumbar. Jubẹlọ, awọn ronu ati ki o se sisan ẹjẹ si àsopọ ounje. Ti o ni kan ti o ṣẹ ijẹ-ilana ti wa ni igba to šẹlẹ nipasẹ ọpa-pathologies. Yi Erongba ti o waye lati ṣẹda rẹ eto Valentin Dikul. Adaṣe fun awọn pada ipake ni idagbasoke ti o lati ba awọn abuda ati arun isọdibilẹ. Academician tun gbagbo wipe o jẹ pataki lati teramo awọn inu isan ati ibadi.

Ti ara idaraya ti wa ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun gbogbo alaisan pẹlu ọpa-ipake. Lẹhin ti gbogbo, pẹlu kan aini ti ara ṣiṣe awọn isan ati isan yoo atrophy, yori si awọn lilọsiwaju ti awọn Ẹkọ aisan ara. Lagbara ti iṣan eto yoo ko ni le ni anfani lati mu awọn ọpa ẹhin ninu awọn ti o tọ si ipo, awọn kẹkẹ yoo tesiwaju lati deform. Lẹhin ti gbogbo, ni gbogbo ẹrù nigba iwakọ, ani ninu awọn arinrin ayọkuro ti ara iwuwo yoo subu lori awọn egungun ati kerekere.

Ohun ti ko lati se nigba kan ipake

Eyikeyi ti ara idaraya ni arun yi yẹ ki o bẹrẹ ni idariji. Ni akọkọ, awọn adaṣe ti wa ni ṣe labẹ awọn itoni ti oluko. Lẹhin ti gbogbo, awọn lumbar ipake - ni a majemu ninu eyi ti a ti ko tọ si Gbe le ja si pataki ilolu. The slightest naficula ti awọn disiki ani diẹ titẹ lori awọn nafu endings, ẹjẹ ngba, tabi pinched ọpa-bibajẹ. Nitorina Dikulja pada adaṣe ipake pataki sile lati awọn abuda kan ti Ẹkọ aisan ara. Ati nigbati didaṣe, nibẹ ni o wa awọn idiwọn ti awọn alaisan ni ti a beere lati kilo:

• ko le jẹ ṣe awọn adaṣe mu si hihan ti irora, bi eyi le fihan awọn nipo ti awọn disiki;
• awọn ni ibẹrẹ ipo ti ikẹkọ ati pataki ipele ti ni arun ti ko ba niyanju lati ṣe awọn adaṣe on fọn awọn ọpa ẹhin;
• gbesele n fo, bumps ati ipaya, paapa ni lumbar ekun;
• nigba idaraya jẹ pataki lati yago fun lojiji agbeka;
• ko le wa ni taara tunmọ si awọn ọpa ẹhin eru fifuye, o yoo ko ja si siwaju sii dekun iwosan, ati counter-productive.

gymnastics-ṣiṣe

Kí nìdí ni o bẹ munadoko adaṣe fun awọn pada Dikulja ipake? Imo ti anatomi ati Fisioloji ti awọn egungun eto, fun igba iwadi ti awọn alaisan pẹlu o yatọ si pathologies ti awọn ọpa ẹhin, ati ara wọn iriri ti bibori arun ti laaye yi eniyan lati ṣẹda iru a eto ti adaṣe ti ṣe awọn wọnyi awọn iṣẹ-ṣiṣe:

• relieves irora ati isan spasms;
• arawa awọn isan Corset ti awọn ọpa ẹhin;
• sipo ẹjẹ ipese ati àsopọ ounje;
• O ṣẹda o dara iduro ati stretches awọn ọpa ẹhin, ran lati tu awọn titẹ lori mọto;
• mu ki arinbo, pada awọn alaisan lati daradara ṣe ibùgbé akitiyan.

Awọn ipilẹ awọn ofin ti oojọ

Dikulja pada adaṣe ni o wa gidigidi munadoko ninu ọpa-ipake. Ti won ran alaisan lati pada si deede aye. Sugbon fun yi o nilo lati wa ni npe ni nipa awọn ofin:

• Academician sope bẹrẹ kilasi lẹsẹkẹsẹ lẹhin disappearance ti irora;
• adaṣe to wa ni ošišẹ ti ojoojumo, lapapọ akoko lo lori wọn, o yẹ ki o ko ni le kere ju wakati kan, ti o jẹ ti o dara ju lati ya 2-3 igba ọjọ kan;
• awọn atunwi ti kọọkan idaraya yẹ ki o wa ṣe ko siwaju sii ju 10 igba, ati awọn nọmba ti repetitions pọ maa;
• fifuye tun mu maa pẹlu awọn kun awon ti awọn isan;
• ni oojọ nilo lati gbọ fara lati wọn inú;
• O le ṣe nikan awon ti awọn adaṣe ti o ti wa niyanju nipa dokita;
• pẹlu awọn hihan ti irora tabi die ni pataki lati din kikankikan tabi patapata da awọn idaraya.

Awọn ẹya ara ẹrọ eko lori ilana Dikulja

Awọn pataki majemu fun awọn ndin ti ikẹkọ - ni ẹni kọọkan ona si kọọkan alaisan. Nitorina, ọkan eniyan le wa ni ti beere fun awọn itọju ti osu mefa, miran - fun opolopo odun. O da lori bi idibaje naa ti arun ati awọn ìyí ti amọdaju ti ti awọn alaisan ká isan. Ngba lati oojọ, yẹ ki o wa ṣeto si lemọlemọfún isẹ. Ipake ṣọwọn han lojiji, julọ igba o ti wa ni bere nipa ọpọlọpọ ọdun ti pathological sii lakọkọ ati àsopọ iparun. Nitorina, awọn nilo lati mu pada wọn gun ju. O ṣe pataki ki awọn alaisan ti ṣeto soke fun aseyori ati ki o ko da gbigbi kilasi.

Gbogbo eto ti awọn adaṣe da nipa awọn academician, ti wa ni pin si meta ni asiko.

1. Akọkọ, awọn ara ti wa ni pese sile fun tetele loadings. Eleyi ni igbese jẹ pataki, paapaa fun awon ti o ja a sedentary igbesi aye ati ki o ni lagbara isan.
2. Ni awọn ipele keji idaraya lati mu isan orin, okun isẹpo ati isan.
3. Nikan lẹhin yi eka pẹlu awọn adaṣe lati se agbekale intervertebral isan, lati mu awọn arinbo ati ni irọrun ti awọn ọpa ẹhin. Eleyi lekoko dajudaju iranlọwọ lati se siwaju lilọsiwaju ti awọn arun ati ni ọpọlọpọ igba takantakan lati kan pipe ni arowoto.

O le olukoni ni eyikeyi pathologies. Ṣugbọn awọn sẹyìn bere a kilasi, awọn diẹ munadoko ti eto, eyi ti a da nipa Valentin Dikul. Awọn adaṣe fun awọn pada ni a disiki protrusion le patapata pada wọn si deede ati ki o se awọn idagbasoke ti a ipake. Inawo ko si siwaju sii ju wakati kan a ọjọ lati kilasi, a eniyan le oluso a ọpa-ilera fun opolopo odun.

Ohun ti awọn adaṣe ni o wa munadoko ninu awọn lumbar ipake

Orisirisi ti o yatọ awọn ọna šiše da Academician Valentin Dikul. Awọn adaṣe fun awọn pada ni a ipake ti awọn lumbar ọpa ẹhin, si ikun tabi obo ni o wa die-die ti o yatọ, bi ti wa ni Eleto ni okun ti o yatọ si isan awọn ẹgbẹ. Jẹ daju lati ni nínàá awọn adaṣe, fun apẹẹrẹ, visy lori igi, mimi awọn adaṣe, yoga ati Pilates eroja. Awọn eka ti yan leyo. O le ni awọn ti o yatọ si awọn adaṣe fun awọn pada. Dikul sope ni o wa:

• visy on pataki ideri, ti o padanu nipasẹ awọn Asin;
• idaraya "rinhoho" - awọn tcnu dubulẹ lori awọn igunpa ati ti ẹsẹ rẹ;
• gbígbé ese, eke lori rẹ pada;
• Dubulẹ lori rẹ pada pẹlu orokun ro ese lati ajọbi ni ọwọ;
• laiyara tẹ awọn ara siwaju, nwọn mejeji;
• visy lori crossbar.

Ohun exemplary ṣeto ti awọn adaṣe fun awọn pada Dikulja

Ọpọlọpọ ninu awọn adaṣe ipake lumbar ọpa ẹhin ošišẹ ti ni gbẹrẹ ipo lori kan niwọntunwọsi lile dada. Diẹ ninu awọn beere fun afikun awọn ẹrọ - roba igbohunsafefe. Miiran awọn adaṣe awon sisun lori pakà, lati dẹrọ eyi ti o le lo cellophane. Bawo ni, ki o si, o le jẹ eka ipake?

• Akọkọ awọn sere ise to dara ya soke rẹ isan. O le jẹ pulọgi, yiyi, nínàá. Gbogbo awọn agbeka ti wa ni ošišẹ ti laisiyonu ati laiyara.
• Luba lori rẹ pada, ese tii losiwajulosehin. Lai mu ejika rẹ lati pakà, laiyara ró rẹ osi itan ati ki o gbiyanju lati faagun o si ọtun. Tun si awọn miiran ẹgbẹ.
• Dubulẹ lori rẹ pada, gòke ọwọ rẹ lori àyà. Lai mu rẹ oke torso ati awọn ese si pa awọn pakà, lati ṣe diẹ ninu awọn igbesẹ ti Afikun ni ọkan ati ninu awọn miiran itọsọna.
• A iru idaraya ni wipe akoko yi apa isalẹ ti awọn ara jẹ adaduro ati awọn oke gbejade ẹgbẹ bends, sisun kọja awọn pakà.
• Duro, apá isalẹ, dani a stick. Laiyara si apakan si isalẹ, fifi rẹ pada ni gígùn ati ọwọ rẹ lo sile. Ese die-die marun-.
• Duro ni gígùn ni ọwọ òsi rẹ a roba band, awọn opin ti eyi ti o jẹ ti o wa titi ẹsẹ. Fi ọwọ ọtún rẹ sile ori rẹ ki o si laiyara si apakan si ọtun, lodi si awọn resistance ti awọn igbanu.
• Dubulẹ lori Ìyọnu, ọwọ rẹ e lati rẹ thighs, ese pa. Laiyara gbé awọn oke torso, pausing ni oke ni ipo fun kan diẹ aaya.
• Dubulẹ lori rẹ pada pẹlu ese bẹrẹ laiyara fa rẹ ẽkun rẹ àyà.

Agbeyewo ti Dikulja ilana

Lilẹmọ si awọn iṣeduro ati deede kilasi lati ran alaisan pada si ohun ti nṣiṣe lọwọ aye. Yi ilana ti wa ni da lori ara ẹni iriri, ki o jẹ fere 100% munadoko.

Agbeyewo ti alaisan ti o ni legbe ti pataki pathologies, woye wipe o je soro. Mo ní lati kópa ninu lori kan ojoojumọ igba. Ṣugbọn awọn esi ni tọ awọn akitiyan - o jẹ ko nikan irora iderun sugbon tun mu pada arinbo ti awọn ọpa ẹhin ati ki o pada si ohun ti nṣiṣe lọwọ aye. Pe yi ni oto ilana Dikulja: Idaraya ko ni kọ awọn alaisan lati gbe pẹlu awọn arun, ati ki o patapata larada o. Nitorina, o jẹ ki gbajumo - ni odun to šẹšẹ pẹlu iranlọwọ larada diẹ sii ju 10 ẹgbẹrun alaisan.