Diet lori sauerkraut

Bawo ni yarayara lati padanu kilokulo ko ṣe pataki ati ki o ṣetan fun ooru ni bayi? Awọn ounjẹ wo ni o dara julọ ati ti o munadoko? Awọn oran yii jẹ anfani nla si ọpọlọpọ awọn obirin. Awọn iyatọ ti awọn ounjẹ miiran jẹ diẹ sii ju to. Ṣugbọn nibi ni eyi ti o yan?

A nfun ọ ni aṣayan ti o dara julọ - ounjẹ kan fun eso kabeeji. O dara julọ ni orisun omi, bi o ti ni ọpọlọpọ awọn Vitamin C ati B. Awọn ounjẹ lori sauerkraut ni o ni ẹri pataki, bi nigbati a ṣe akọọlẹ lactic acid rẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu atunṣe ajesara lẹhin igba otutu ati ti nmu sisun sisun ti o lagbara. Sugbon tun lori kan onje ti eso kabeeji jẹ tun gan ti o dara. Awọn anfani rẹ ni pe nigbati o ba ti jinna, eso kabeeji ko padanu awọn ohun-ini ti o wulo.

Awọn ounjẹ lori sauerkraut jẹ ọlọrọ pupọ ni iṣuu magnẹsia, iron ati tartronic acid, eyi ti o pese pipe tito nkan lẹsẹsẹ ti awọn carbohydrates ati idilọwọ awọn iṣeduro rẹ sinu awọn ẹyin ti o sanra. Idaniloju miiran ni pe iwọ kii yoo ni ebi npa, nitori pe saukerkraut jẹ kalori-kekere, ṣugbọn pupọ jẹ ounjẹ. Ṣeun si onje yii fun ọjọ mẹrin ti o le sọ o dabọ pẹlu 2-3 kg!

Ọja akọkọ ti ounjẹ yii, bi o ti ye tẹlẹ, yoo jẹ sauerkraut. Ṣugbọn ni ibere ki o má ba pa ara rẹ run, ounjẹ naa ni ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ. Awọn ipilẹ gbogbo awọn ounjẹ jẹ gbigba gbigba ti awọ ara: ọjọ kan to tọ mimu nipa 2 liters ti omi.

Ilana fun sauerkraut ni ọjọ mẹrin.

Ọjọ akọkọ.

Ounjẹ aṣalẹ:
Ni ekan kan pẹlu 150 giramu ti kekere warankasi (free-fat) fi dill, ata ati iyọ (ti o ba fẹ, o le ṣe iyọda pẹlu omi ti o wa ni erupe ile), tan o lori ori igi ti ounjẹ ounjẹ. Mu 1 ife ti brine sauerkraut.

Ounjẹ ọsan:
Fi sauerkraut (200 giramu) ati 100 giramu ti ẹran ẹlẹdẹ lori iyẹfun frying kan. Tú omi kekere kan, fi kun, gẹgẹbi awọn ohun itọwo ti ara ẹni, iyo ati ata. Igbẹtẹ fun nipa iṣẹju mẹẹdogun.

Àsè:
Gbẹ saladi lati eso kabeeji fermented (nipa 150 g.), Halves ti kukumba, 4 radishes, 30 giramu ti walnuts ti ilẹ, ti o jẹun pẹlu wara ati ti igba pẹlu ewe dudu.

Ọjọ keji.

Ounjẹ aṣalẹ:
Awọn ipele iwọn alabọde ge igi ogede ki o si tú pẹlu wara (ko ju 150 milimita lọ). Wọ omi 1-2 tablespoons ti oatmeal lori oke, ki o si fi lẹmọọn oje.

Ounjẹ ọsan:
Fibẹrẹ gige 1 alubosa ati din-din ni skillet ni kekere iye ti bota. Fi Gram 200 giramu sauerkraut, omi omi 100 milimita, 50 milimita apple oje, bii Bay bunkun ati ki o ṣe iyọ iyọ, ata tabi eyikeyi turari miiran. Bo pẹlu ideri kan, lẹhinna fifọ fun iṣẹju 15-20.

Àsè:
Fry 150-200 giramu ti salmon fillets ki o si pé kí wọn o sere-sere pẹlu lẹmọọn oje. Ṣe a saladi ti eso kabeeji kabeeji (200 g), ge sinu ọkan, fi ge alawọ ewe alubosa. O le fọwọsi pẹlu 2 tablespoons ti mayonnaise tabi wara.

Ọjọ kẹta

Ounjẹ aṣalẹ:
Fi omi ṣan ti a fi omi ṣan ni idaji idapọ osan pẹlu warankasi kekere (150 g koisi-free) ati fi ọkan kun fun awọn irugbin sunflower. Mu kan gilasi ti brine sauerkraut.

Ounjẹ ọsan:
Fry 150 g ti eyikeyi eja fillet. Ṣe iroyin sauerkraut (200 g) ki o si jade. O le tú kekere kan lẹmọọn oje.

Àsè:
Ṣe saladi ti eso kabeeji fermented (150 g.) Ati 4-5 àjàrà pelu laisi pits. Awọn eso ajara yẹ ki o jẹ itemole ati ki o fi kun si eso kabeeji. Next, din-din awọn pancakes se lati poteto. Meji awọn ọmọ wẹwẹ poteto pẹlu ọpa daradara ati ki o dapọ pẹlu ẹyin kan. Fi ata ati awọn turari miiran ṣe itọwo, iyọ. Fry pẹlu lori eyikeyi epo-eso epo ni ẹgbẹ mejeeji.

Ọjọ kẹrin

Ounjẹ aṣalẹ:
Akara akara pẹlu bran ati kan warankasi. O tun le jẹ awọn ege 2-3 ti apple.

Ounjẹ ọsan:
Ge 200 g ti awọn ọmọ malu ni awọn ege kekere ati din-din. Lẹhin ti o fi giramu ti 200 sauerkraut ati idaji ti awọn igi Bulgarian ti a fi finẹ.

Àsè:
Ge 150 g ẹran ẹlẹdẹ sinu awọn ege kekere. Fẹ wọn ni skillet. Ge tomati kan ati ki o dapọ pẹlu sauerkraut (100 g), lẹhinna fi ẹran ẹlẹdẹ ti a ro, ati iyọ, turari, ata ati lemon oje lati ṣe itọwo.

Ni irọrun ti ounjẹ lori sauerkraut, ọpọlọpọ ni o gbagbọ. O kii ṣe iranlọwọ nikan lati yọkuwo iwọnkuwo pupọ ni kiakia, ṣugbọn o tun ṣe ipalara si ara. Ṣe afiwe pẹlu awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ti eyi ti o ṣe agbara fun ọ lati funni jẹun, ounjẹ yii ni akojọ oriṣiriṣi pupọ, nitorina o ko ni gba awọn kilo! Diet lori sauerkraut - ọna rẹ si ẹwa!
Jẹ ilera, tẹẹrẹ ati ki o lẹwa!