Bi o ko lati je lẹhin 6 pm? Ṣe eyikeyi ona lati ko eko bi o si kò gbọdọ jẹ lẹhin 6 pm?

Ijẹun isoro ati ndin ti àdánù-pipadanu ilana jẹ ọkan ninu awọn julọ ti sọrọ nipa, paapa ni awọn obirin awujo. Eyi ti onje jẹ ti o dara ju? Bi o lẹẹkansi ko ni bọsipọ? Bi o ko lati je lẹhin 6 pm? Ni o ṣee ṣe ni onje lati lero irorun ati idunnu? Bawo ni lati padanu àdánù, ko nikan ko ni impair won ilera, sugbon tun, Lọna, lati ri o? Ninu apere yi lati mu won ara-niyi ati ki o mu awọn ẹdun lẹhin ti aye? Ati ki o kan nla ọpọlọpọ awọn oran ti o dide ni awọn ilana ti gbigbe si kan ni ilera igbesi aye ati wuni nọmba rẹ.

ijẹun ODI

Awọn oniruuru ti ero ati awọn ti şe si awọn wọnyi "sisun" ibeere ti wa ni igba baffled. Awọn kiniun ti o ti le pin ti imuposi Eleto ni a iyara àdánù pipadanu, da lori awọn àìdá hihamọ ti eyikeyi ounje tabi lapapọ ijusile ti wọn. To odi aṣa ni odun to šẹšẹ ti di a gbigba ti awọn orisirisi siwaju oloro, titẹnumọ tabi kosi ran din yanilenu ati dinku o. Ti o ba ro nipa o, o le lero ni iru ọna kan absurdity ati negativity ni ibatan si ilera eda eniyan.

Iyasoto ti awọn ọja awọn ẹgbẹ, ati paapaa awọn lilo ti aimọ kemikali orisirisi agbo ogun ati ayokuro hohuhohu paapa ti o ba nyorisi kan ìgbésẹ isonu ti àdánù, 99.9% kò mu awọn ilera ati daradara-kookan. Awọn julọ munadoko ati ailewu àdánù pipadanu - o ti wa ni, dajudaju, o lọra, ni opin nikan nipasẹ awọn gbigba ti aṣalẹ onje. Eleyi ji ibeere pataki: "Bawo ni mo se kọ ko lati je lẹhin 6?"

ipo ti awọn isoro

Gbiyanju lati to awọn jade eyikeyi oro lori ara wọn, o jẹ pataki "lati ni kannaa," Bíótilẹ o daju wipe kọọkan eniyan ni ara wọn ki o si ayipada labẹ awọn ipa ti ayidayida. Ti o ba ti (bi ninu lohun isoro) lati ya strongly pada ara ti ọkan ninu awọn biosystem, eyi ti o gbọdọ wa ni dinku ni iwọn lai harming rẹ ilera (mejeeji ti ara ati psycho-ẹdun), ki o si awọn iṣẹ-ṣiṣe ni ko rorun.

Ti a ba itupalẹ awọn aye ti awọn baba wa, wọn apẹrẹ ko ni beere atunse, nigba ti deede owurọ jinde ati opin ti awọn ọjọ papo pẹlu awọn nyara ati Nitorina awọn Iwọoorun. O ti wa ni a inú ti Ọkanṣoṣo pẹlu iseda, awọn subordination ti awọn ori-atijọ papa ti ayé aye lori kan Nhi pẹlu miiran ifosiwewe laaye wọn lati ro nipa diẹ titẹ oran.

Fun awọn "intractable"

Nipa yiyipada awọn aṣẹ ti awọn ọjọ, o jẹ Elo rọrun lati bawa pẹlu ero nipa bi ko lati je lẹhin 6pm. Lẹhin ti nyara lati ibusun ni ayika 7-8 wakati kẹsan ni owurọ (ni ti o dara ju), sugbon nipa kẹfa a nipari jí, ati awọn ti o tumo si wipe awọn oke ti wa aṣayan iṣẹ-ṣiṣe o di aṣalẹ. Nitorina, fun awon ti o ko ba fẹ lati fi aṣalẹ wiwo TV tabi ko le ya ara mi kuro lati awọn kọmputa, iru ounje aropin ọna ti yoo jẹ alakikanju to iwa. Ẹka yìí ti awọn eniyan yoo si wa gidigidi soro ati ki o ma ani soro lati waye lati kan ni ilera igbesi aye. Fun wọn, awọn ibeere ti bi o lati ipa ara mi ko lati je lẹhin 6, yoo farasin ni awọn alaye sisan.

Ni rọọrun ojutu ninu apere yi yoo dinku kalori onje ni aṣalẹ. Ti o dara ju aṣayan yoo jẹ eso ipanu, bi daradara bi-kekere sanra yoghurt.

Back to ni ibere

Bíótilẹ o daju wipe kọọkan eniyan ni o ni ara wọn ti ibi ilu, ise, afẹsodi ati igbesi aye imo ti awọn pada si wá, yori si iwosan, ti o takantakan si awọn ìwò imularada ilana. Pinnu bi o si kò gbọdọ jẹ lẹhin 6 pm, o jẹ tọ ìrántí nipa awọn adayeba slowing ti ara awọn iṣẹ nigba ti night. Ti o ni idi ni alẹ maa ko ba fẹ lati lo igbonse, ati nibẹ ni ko si ifẹ lati je. Ti o dara ju - dubulẹ si ti kuna sun oorun. Gbogbo je nigba deceleration ounjẹ lakọkọ di idoti, eyi ti o si diẹ ninu awọn iye ẽri ara wa. Aini ti agbara fun awọn ti processing ti ounje nyorisi si slagging gbogbo body ikojọpọ ti adipose àsopọ, iwadi oro ti iyọ ati be mu awọn ewu ti ra orisirisi arun. Dọgbadọgba eda eniyan agbara ni owuro ni iwonba, bi o ti dissipated o kun lati Daijesti aṣalẹ onje ni awọn pajawiri mode.

General awọn atunṣe

Ipari jẹ ko o, sugbon o maa lati mọ awọn julọ pataki. Bawo ni lati ko eko lati ko jẹ lẹhin 6 pm? Ati awọn igba akọkọ ti Igbese ni lati reconfigure ara wọn morally, ti o ni lati gbiyanju bi Elo bi o ti ṣee lati ṣatunṣe wọn ihuwasi, ati itineraries. General iṣeduro ni o wa bi iwontunwonsi ounje (lai ipalara ipanu), daradara pin jakejado awọn ọjọ, ati lati rii daju a restful orun (orun ni kutukutu aṣalẹ ati ji soke bi tete bi o ti ṣee) - ko kere ju 6-8 wakati. Gun-igba-ẹrọ ti o han wipe deede aini ti orun nyorisi kan to buru àdánù ere nitori awọn wáyé ti isejade ti melatonin.

Eleyi orun homonu ni o ni a taara ikolu lori sanra ti iṣelọpọ agbara ati ti wa ni yi extensively ninu okunkun. Jẹ lalailopinpin pataki, ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, paapa fun awon ti o kù o ni riro.

Imọran ti o wulo

Ti a ba ro ti isoro ni diẹ si awọn apejuwe, lati koju awọn oro ti bi o ko lati je lẹhin 6 pm, produced to paipu ati ki o rọrun italolobo. Akọkọ ti gbogbo awọn ti o gbọdọ ye wipe o ni ko pataki lati starve ara rẹ, nfa wahala ninu ara. Low-kalori ale, fi awọn ipo.

Ti o dara ju aṣayan - eso,-kekere sanra wara ati kefir. Ma, paapa ni akọkọ, o jẹ ṣee ṣe lati je kan saladi lai epo, kekere kan nkan ti boiled adie ati paapa scrambled eyin pẹlu wara. O jẹ pataki lati gbiyanju lati ṣe awọn orilede si abandonment ti awọn ale julọ inconspicuous si ara. Eleyi yoo ran u to lo lati titun agbari ti agbara, ati pataki julọ - gba ani iwa itelorun (dipo ju wahala). O ti wa ni gan pataki ni ipele yi lati jèrè oye lati feran eyi, si eyi ti o jẹ wulo lati beere fun support. O ti wa ni Elo rọrun lati Stick si awọn afojusun, ti o ba won ko ba ko jẹ li aṣalẹ ninu rẹ niwaju fragrant ati ki o ga-kalori ounje.

iṣeduro

O ti wa ni soro lati koju awọn idanwo, ti o ba ni ile ni o ni ga-kalori onjẹ. Nipa rira ounje akojopo, ààyò wa fun eso,-kekere sanra fermented wara ohun mimu ati yoghurts. O yẹ ki o wa ko le run ni aṣalẹ tonic ohun mimu (kofi, oti, lagbara tii), nitori won dabaru pẹlu rẹ night ká isinmi, orun. Jubẹlọ, kíkọ aṣeju lata ati salty onjẹ, Elo rọrun lati foju awọn ale. Brushing eyin advance (a tọkọtaya ti wakati ṣaaju ki orun), o jẹ ṣee ṣe lati koju aṣalẹ snacking fagile ipa wiping ti ara idaraya. Awọn olomo ti a ranpe wẹ ṣaaju ki o to lọ si ibusun tabi ṣiṣe ohun aṣalẹ promenade - ọkan diẹ ona lati ko jẹ lẹhin 6.

Awọn esi ti ọna yi ti aye yoo esan ni ipa ko nikan lori idinku ti centimeters ni awọn ẹgbẹ-ikun, sugbon tun lori imudarasi ìwò ilera ati iṣesi.

ilowo iriri

Ninu gbogbo awọn ọna ati slimming irisi kọọkan yàn a ti o dara julọ. Ni otito, diẹ ninu awọn dogma ati iwadi sayensi ti wa ni lẽre nipa arinrin eniyan ni iriri a yii ti aye iwa. Ati awọn ti o significantly mu ki awọn nọmba ti idahun si ibeere ti bi o ko lati je lẹhin 6pm. Agbeyewo ati awọn itan ti awọn eniyan miiran ti tẹlẹ gbiyanju lati fojuinu awọn ọna, le ma gba lati ro nipa awọn ndin ti diẹ ninu awọn ti wọn. Sibẹsibẹ, julọ igba ti won ran lati gba a rere imolara idiyele, ara-igbekele ati awọn ti o dara ju esi.

Ojutu àkóbá (julọ pataki) àdánù làìpẹ isoro ni lati yi awọn ẹdun iṣesi ni ibatan si ounje afẹsodi. Nini lo lati titun kan baraku, ni iriri awọn ti ara idunnu ti awọn npo Ease jakejado ara. Ati ki o gbadun awọn ẹya ara ẹrọ titun ki o si yi awọn apẹrẹ.

Ati kekere kan rhymed ila:

"Bawo ni ko lati je lẹhin 6?

Mọ mẹjọ marun.

Ṣugbọn o ko ba gbagbọ ọrọ wọn,

Dara ero o jade-ka ara rẹ.

Maa ko wo TV,

Ki o si lọ, lọ, lọ ...

Sibẹsibẹ, awọn ohunelo ni gbogbo.

Duro de ọ ayọ ati aseyori! "