Dennis Wolf - German Russian bodybuilder pẹlu ohun kikọ

Dennis Wolf (biography elere ká iga ati àdánù ti wa ni gbekalẹ ni isalẹ) - bodibilder mọ, ba wa ni lati Kirghizia. O si a bi ni 1978 ni ilu Tokmak. Awọn ọmọkunrin ká baba Russian ati iya rẹ - a German obinrin. Oro ninu ebi je nílé. Ipo awọn deede ṣiṣẹ ko gba baba rẹ lati jo'gun pupo. Iya je kan iyawo. Owo ti awọ to lati je.

ewe

Ni ile-iwe, Dennis Wolf wà gan jina lati bodybuilding. Awọn ọmọkunrin kọrin ni awọn akorin ati ki o dun agbọn. Life di ani diẹ soro pẹlu awọn dide ti ebi ti awọn meji ọmọ awọn ọmọde. Lẹhin awọn Collapse ti USSR gbogbo ebi gbe lọ si Germany. O je ohun atijọ ala ti awọn Wolf iya. Denis ni kiakia ni lati ko eko German. O je lalailopinpin soro, nitori ni wipe akoko nibẹ wà ko si pataki kilasi fun Russian awọn ọmọde. Lẹhin ti ile-iwe giga, Wolf lọ lati ṣiṣẹ. Awọn ọmọ ọkunrin ti a kikun ile ki o si fi awọn window.

lile ise

Ma ṣiṣẹ ọjọ opin si 12 wakati. O wu je nikan ni ọkan. Fi toil Dennis Wolf le nikan ni 2005. Ṣugbọn kilasi ni alabagbepo ti awọn elere nigbagbogbo ri akoko, lai ti won ìyí ti iṣamulo. O ti wa ni oyimbo ohun ijqra apẹẹrẹ ti awọn asiwaju ti oroinuokan. Wolf ni idagbasoke awọn agbara ti o gba lati bori eyikeyi isoro.

Ni ona to awọn ìlépa mu mefa years ti lile ikẹkọ. Nikan ki o si ṣe Wolff ni tan-pro. Bi ọpọlọpọ awọn ọmọ bodybuilders ti awọn akoko, o salaye Denis Arnold Schwarzenegger. Ni re lodo, o nigbagbogbo dupe awọn "Terminator" fun awokose.

idije

Ni akọkọ figagbaga, Denis si mu apakan ninu awọn ọjọ ori ti 20 years. Wolf ni oṣuwọn 91 kilo, ti o wà awọ to fun awọn eru àdánù ẹka. Sibẹsibẹ, ni 1999 o si wà anfani lati ya a keji ati kẹrin ibi. Ni 2000, Wolf gba awọn akọle ti idi asiwaju Germany.

Ni 2005, awọn elere-di aye magbowo asiwaju. O je ni ibere ti re ọjọgbọn ọmọ. A ọdun diẹ nigbamii ti o je anfani lati gbe ninu awọn itọsọna ti awọn venerable aṣaju. Ni 2008, Wolf di kẹrin ni "Olympia" (ṣaaju ki o to ti o wà ni senturi). Ni 2013 o gba ni kanna idije ni kẹta ibi. Ati ki o gba awọn European "Arnold Classic" ni 2014.

ebi

Aya Catherine ati awọn ọmọbinrin Denisa Volfa Sabrina nigbagbogbo atilẹyin fun awọn elere ninu rẹ tiraka. Iyawo ko lokan nigbati awọn elere ti osi awọn ti tẹlẹ ise. Denis pade ni Catherine ninu awọn idaraya. Ni akoko ti won wa ni jọ fun fere ogún ọdún (ni iyawo ni 1997). O ti wa ni kan to lagbara ebi Wolf gbagbo awọn bọtini to kan aseyori ọmọ. Denis fun aya rẹ ni a pipe eniyan. Gbogbo victories elere devotes nikan aya rẹ.

Tun ni awọn ebi Wolff ni o ni a ọsin - awọn English bulldog. Aya jokingly soro ti won ibajọra. Lẹhin ti a sere ise, bodybuilder fẹràn lati tinker pẹlu awọn aja.

onje

Dennis Wolf wakes soke ni mẹjọ ni owuro. O ni o ni aro pẹlu oatmeal ati mẹwa awọn ọlọjẹ. Lẹhin ti, awọn elere gba a Vitamin eka, fifọ ti o si isalẹ pẹlu kan amuaradagba gbigbọn, ati lẹhin wakati meji siwaju sii, ati ki o sanra adiro.

Idaji keji bẹrẹ ọsan (brown iresi, adie, vitamin). Ni meje pm Wolf mimu carbohydrate mimu. Fun ale bodybuilder maa flounder pẹlu ndin poteto ati Vitamin eka. Ki o ti lọ si sun ohun elere-mu kan tọkọtaya ti servings ti amuaradagba gbigbọn.

ọjọgbọn asiri

Ni won ikẹkọ, Dennis Wolf wọnyi orisirisi akọkọ agbekale:

• Ni bodybuilding pataki ti ara ati ti ẹmí agbara, ki o yẹ ki koju lori oojọ.
• Yan awọn ọtun idaraya ounje. Denis gbiyanju ọpọlọpọ awọn burandi awọn ọja ati ki o pinnu lati da ni pataki German ile ise.
• Ni ayo yẹ ki o ma wa ni isoro agbegbe. Loke ailagbara nilo lati sise deede.
• Awọn ti aipe nọmba ti yonuso - 4, ati bi fun awọn atunṣe, o ni 10-12. Ni ibamu si awọn elere-, awọn idinku ti awọn wọnyi isiro yoo ko gba laaye qualitatively lati sise isan awọn ẹgbẹ.

Awọn ikẹkọ eto Denisa Volfa

Awọn akoni ti yi article ti 5 igba kan ọsẹ. Nigbamii ti ọjọ meji bodybuilder patapata isimi. Bayi fun awọn isan awọn ẹgbẹ. Ni igba akọkọ ti ọjọ ti ikẹkọ wa ni igbẹhin Denis malu, triceps ati àyà. Awọn keji - awọn hamstrings, malu ati biceps. Ní ọjọ kẹta Wolf coached quadriceps. Kẹrin ni ti yasọtọ si pada ati ọmọ malu, ati awọn karun - awọn ejika ati malu.

igbelewọn fọọmu

Denis ni o ni a adalu iru ti afikun. O ti wa ni a mesomorph pẹlu ectomorph abuda. O daju yi twofold ipa lori awọn apẹrẹ ti a bodybuilder. Lori awọn ọkan ọwọ, ti a ba ri kan lowo (117 to 132 kilo) ati ga (181 cm) elere pẹlu ti o dara ti yẹ: gun ese, dín-ikun, ọrọ ejika. Ni abala je o wulẹ nla, paapa duro "awọn broadest iwaju" ati "biceps ti ọkan ọwọ." Lori awọn miiran ọwọ, nibẹ ni a ko o aini ti isan ibi-ati awọn ikuna ninu idagbasoke ti ohun orun ti awọn pada, hamstrings, triceps. A kekere-malu ni apapọ ikogun awọn sami ti rẹ gbogbo majemu. Paapa ni a duro "al-pe" (o pọju muscularity). Lakoko ti o ti ni yi ipo, o si wò ani diẹ sii ju Coleman. Lati mú fun awọn asiwaju, Denis yẹ ki o kiakia sii nipa 7-10 kg ti isan ni ọtun ibi.