Buteyko ìrora adaṣe: awọn lodi ti ilana, adaṣe, agbeyewo

Boya, ọpọlọpọ awọn ti gburó KP Buteyko ati àwọn ìwòsàn imuposi ti ti se iranwo egbegberun eniyan bawa pẹlu awọn tabi awọn miiran arun. Wọn ọna ti imularada jẹ gidigidi soro, bi o lo, sugbon a yoo so fun o ohun gbogbo lati ibẹrẹ.

Ti idanimọ ati Awari

Mimi awọn adaṣe Buteyko ni awọn oniwe ti idanimọ ni akoko ti awọn Union of Rosia sosialisiti Republics. Ijoba fun Ilera ti ifowosi gba yi eto. Sibẹsibẹ, yi ti lọ jina siwaju sii ju odun kan, ati ki o fere ọgbọn ọdun. Sugbon ni opin, mimi awọn adaṣe lẹhin Buteyko di agbaye mọ.

Awọn gbale ati aseyori ti akọkọ

Ohun ti o jẹ awọn gbajumọ eto, ati ohun ti o gan iranlọwọ lati bawa? Breathing awọn adaṣe on Buteyko Ọna iranlọwọ lati ni arowoto kan orisirisi ti broncho-ẹdọforo arun, eyi ti o ti di ki wọpọ ni igbalode aye. Ti pato gbale ti o ti tọ si nigba ti fi fun awọn esi ninu igbejako ikọ-, mu awọn ma ti awọn ọmọde ti o ṣaaju ki o to awọn ohun elo ti yi eto fere ni gbogbo ọsẹ meji ti gbe soke kan orisirisi ti atẹgun arun. Lẹhin iru aseyori o bẹrẹ lati iwadi awọn onisegun lati yatọ si awọn ẹya ara ti wa aye, ati nigbamii ni ayika aye bẹrẹ lati ṣii iwosan.

Okunfa ti arun

Konstantin Pavlovich Buteyko se awari wipe erogba oloro aipe ninu ẹdọforo nyorisi si ikọ-ku ni asthmatics. Ohun ti ṣẹlẹ eyi? Nipasẹ aipe ti erogba oloro esi ni hyperventilation ti awọn ẹdọforo, ti o ni, ju ọpọlọpọ awọn jin breaths ni a kukuru igba akoko ti. Wọn ti saturate rẹ ẹjẹ pẹlu atẹgun si iye to. Diẹ si awọn CO2 aipe le ja aláìṣiṣẹmọ lifestyles. Nitorina Buteyko mimi awọn adaṣe ṣeto jade lati kọ eniyan bi lati yago fun ikọ-ku. O ni ko rorun - sugbon o ti ṣee ṣe.

Familiarity pẹlu awọn papa

Atẹgun gymnastics Butejko awọn ọna ti o jẹ kan ti ṣeto ti o yatọ si awọn adaṣe fun eyi ti išẹ ko ni ko beere eyikeyi pataki itanna. Alas, nibẹ ni ọkan drawback - o nìkan ni išẹlẹ ti lati ko eko yi dajudaju o šee igbọkanle ati ife ṣe gbogbo ni ibamu pẹlu awọn bošewa. Nitorina, eko gbọdọ tọkasi lati ojogbon.

Mimi awọn adaṣe on Buteyko - adaṣe

• Ni igba akọkọ ti idaraya jẹ ẹya ifihan, o ti wa ni da lori awọn opo ti aini ti air. O yẹ ki o si mu wọn ìmí. Ni soki. Ki o si ti o nilo lati simi laiparuwo ati ki o aijinile, nitorina toju bi Elo bi o ti ṣee ipinle ti aini ti air. Ti o ba ti ohun amojuto ni ye lati ara kan ti o tobi ìka, ki o si ibere lẹẹkansi.
• Awọn keji idaraya to wa ni ošišẹ ti nigba ti rin. Mu rẹ imu ati ki o lọ. Ki o si mu pada rẹ ìmí. Kete ti o ti pada si deede, ki o si a tun yi ilana lẹẹkansi.
• Awọn kẹta idaraya ti wa ni ṣe nipa aijinile mimi, ti o ni, ko nikan nitori awọn ẹdọforo, sugbon tun nitori gbogbo oni-iye. A daba lati ṣe awọn oniwe-newcomers fun mẹta iṣẹju, maa jijẹ ẹrù ati akoko to iṣẹju mẹwa.

Jọwọ akọsilẹ ti awọn Buteyko mimi awọn adaṣe ni wulo fun awọn ọmọde (starting ni merin years), ati fun awọn agbalagba. Lati fa ipinnu. Yi eto ni o ni fere ko si ori ifilelẹ lọ.

Igbaradi fun awọn dajudaju

Sugbon ko ba adie si extremes. Lati outset, o jẹ pataki lati se iwadi awọn Buteyko ọna. Breathing awọn adaṣe yẹ ki o bẹrẹ ngbaradi lati gbe jade awọn adaṣe, ki bi ko lati ipalara fun ara rẹ.

So fun wa nipa ọkan ninu wọn. O nilo lati joko lori kan alaga, fi ọwọ rẹ lori ẽkún rẹ, straighten rẹ pada. Bayi sinmi ki o si bẹrẹ ìrora aijinile breaths, bi o ba bẹru lati ṣe ohun afikun SIP. Ìrora nipasẹ awọn imu, o ni lati wa ṣọra. Niwon awọn exhalation yẹ ki o wa fere alaihan. Lẹhin ti o, ọmú rẹ ìfẹ maa ilosoke awọn inú ti aini ti air. Ki o yẹ ki o wa, se má bẹrù. Eleyi iforo Buteyko mimi awọn adaṣe. Adaṣe yẹ ki o wa ni ošišẹ ti ni akoko kan ti iṣẹju mẹwa.

Ihuwasi ti awọn ara nigba idaraya

Ohun gbogbo yoo jẹ o kan pipe ti o ba ti ara wa ko ba wa ni o lodi si yi ọna. Ṣugbọn bi o mọ, awọn aisan koja nikan nipasẹ awọn irora. Kí ni o tumọ si? Buteyko Breathing awọn adaṣe o si mu ọ irora, ikorira, ó laipe o ba gba bani ati awọn ti o fẹ lati gbagbe gbogbo awọn ti awọn adaṣe, bi a buburu ala. Sugbon lati se ti o categorically soro. A nilo lati gbiyanju lile. Gbiyanju lati gùn jade akoko yi ti kiko, ati ni kete ara rẹ di saba si iru mọni, ati awọn ti o lero dara.

iranlọwọ asthmatics

Ikọ-- arun kan ninu eyi ti nibẹ ni o wa bouts ti ailemi ku. Nwọn le ṣiṣe ni lati kan diẹ aaya soke si orisirisi awọn wakati. Buteyko Breathing awọn adaṣe fun ikọ-fèé ti nigbagbogbo ti ariyanjiyan. Kí nìdí? Lori awọn ọkan ọwọ, awọn mimi awọn adaṣe ti wa ni ošišẹ ti tọ, ki o si tun labẹ awọn itoni ti ẹya RÍ PATAKI, anfaani ju ipalara. Yi ọna ti o ti se iranwo ọpọlọpọ awọn asthmatics lati kọ gba ti hormonal oloro ati tún aye won. Ṣugbọn RÍ sayensi ati onisegun wipe ti o ti yẹ ki o ko igbẹ lati gba oògùn, ni lati din iwọn lilo, bi awọn mimi awọn adaṣe ni unpredictable: ọkan di dara ati awọn miiran buru.

Buteyko Breathing awọn adaṣe: agbeyewo

Lori osise aaye ayelujara, apero awon eniyan kọ nipa awọn iyanu iseda ti rẹ iwosan ọpẹ si yi eto.
• Awọn alaisan ti woye wipe ni won akoko, nwọn si pinnu lati xo ti awọn compulsive Ikọaláìdúró, eyi ti nigbagbogbo fi ara pẹlu awọn ibẹrẹ ti igba otutu akoko. Bi awọn kan abajade, ntẹriba ṣe awọn pataki idaraya, eniyan wà ko nikan ni anfani lati gbagbe nipa yi aisan, sugbon tun padanu kan diẹ afikun kilos, bi daradara bi lati mu won ilera ni apapọ.
• Miiran eniyan, ju, ti pinnu lati gbiyanju, ati ki o si fi wọn agbeyewo. Buteyko mimi awọn adaṣe iranwo nipa diẹ ninu awọn lẹhin nikan ọsẹ kan lẹhin awọn ibere ti awọn idaraya. Ikọaláìdúró bẹrẹ si farasin ati awọn ikọ-ku duro. Ṣugbọn diẹ ninu awọn alaisan sọ pe won ni lati ṣe kan gan lagbara resistance ipele. Ara won ko ni fẹ lati gba yi eto: awọn omije ati reddened oju, lati šẹda Ikọaláìdúró. Awọn ti o dara awọn iroyin ni wipe ni opin ti won waye wọn ìlépa.
• Diẹ ninu awọn eniyan ti o ti gbiyanju awọn ilana, ọkan Pipin ìkọkọ. The Buteyko Ọna iranlọwọ lati ja ko nikan pẹlu atẹgun arun, sugbon o tun pẹlu isanraju. Awọn iṣẹ ti awọn nipa nipasẹ awọn eto ba pada si deede, afikun àdánù farasin. Ipinle ti ilera ti wa ni nikan si sunmọ ni dara, ati awọn ojúlùmọ won ya lati ṣe akiyesi awọn ayipada ninu awọn enia.

Agbeyewo ti onisegun

Ani onisegun so bi o yi awọn adaṣe ran wọn alaisan xo ti awọn Ikọaláìdúró ti ko fẹ wọn lati lọ kuro lẹhin ti awọn aisan.

Ọkan Osise kowe a atunyẹwo ti oogun jẹ gidigidi dani, nitori ti o pinnu lati gbiyanju awọn ilana lori ara rẹ. O si gba eleyi ti o ní ko si akoko lati ṣe gbogbo awọn adaṣe, ni ibamu si awọn iṣeduro. Dokita ṣe wọn ni kete ti ọjọ kan. Sugbon, pelu iru kan toje iṣẹ, ikọ-ku ti di kere significant, pẹlu diẹ ninu awọn ti o le mu ara rẹ daradara, ati ki o maa rẹ ilera bẹrẹ sí pada si deede. Nitorina bayi ni o ngbero lati jà nkede ki o si ṣe awọn adaṣe ibamu si awọn ofin. Lẹhin ti gbogbo, ni esi yio ko duro!

Miran ti Awari ṣe kan alaisan ti o jiya lati àìdá Ẹhun to ologbo. Ni ipade kan pẹlu awọn ẹda ti bẹrẹ ku ti ailemi ati reddened oju. Lẹhin osu kan ti awọn kilasi wà tẹlẹ sile fun u, o si lọ pẹlu rẹ ebi lati be. Nini lo oyimbo kan igba pipẹ, awọn alaisan ro itanran, ati ni o daju awọn nọmba kan ti nrin fluffy o nran.

Bawo ni lati ran lọwọ irora?

Ọkan oluko ẹniti nkọni a ilana, pín awọn ikoko ti lilo yi ọna ti itoju ni awọn fọọmu ti akọkọ iranlowo fun ara rẹ. Bi ni kete bi awọn irora ni Ìyọnu tabi ni awọn nipa, o jẹ pataki lati se fun ogun iseju Buteyko adaṣe ati irora dandan subside. Bi nonstrange, ṣugbọn o ṣiṣẹ! irora tun disappears, ati ninu awọn isẹpo.

Alaisan ti o ti koja awọn ikẹkọ, pín pẹlu awọn jepe bi aye won ti yi pada bosipo. Ti won ti kẹkọọ lati ara lati simi daradara, ati ki o saba si yi ati gbogbo ebi. Yi ọna ti o ti se iranwo gbogbo wọn gba rid ti afikun kilo, to normalize won daradara-kookan ati ki o mu awọn iṣesi fun awọn iyokù ti aye re.

Olukọni ni ọkan ninu awọn egbogi ile-iwe pín rẹ ero nipa awọn eto. Buteyko adaṣe ràn u xo ti awọn àpẹẹrẹ ti onibaje rhinitis, eyi ti Ebora i fun diẹ ẹ sii ju ogún ọdún. Lẹhin kan nigba ti o woye wipe din ku rirẹ, ara ti di tougher. Ati ki o sibe lẹhin kan nigba ti kekere pada irora bẹrẹ si recede. Nibẹ ni eri ti esi rere ninu awọn ọmọde ti o lati ẹya tete ọjọ ori jiya lati ikọ-. Wọn ti wa ni deede awọn alejo wà: inira aati, ikọ-ku, awọ-ara sisu ati nyún. Fere lati ibi, ọmọ ni o wa lati fowosowopo aye ti wa ni nigbagbogbo mu gbígba. Laipe, onisegun niyanju lati waye ni Buteyko ọna. O n ti igba die. Ohun akiyesi awọn ilọsiwaju ti won kedere: ikọ-ko si ohun to wa deede si awọn ọmọ, yun awọ ara sisùn ipinle ti awọn oni-bi kan gbogbo ti dara si, oloro ti wa ko si ohun to lo.

ipari

Ọpọlọpọ awọn eniyan ni ayika agbaiye yìn Buteyko ọna - ìrora adaṣe. Ati, bi o ti tan-jade, ko ni asan. O ṣe iranlọwọ eniyan lati bawa pẹlu ọpọlọpọ awọn arun, mu awọn ìwò majemu ti ara, ki o si yi ni gbogbo lai oogun ati diẹ ninu awọn dani ọna. Nitorina ti o ba si tun ro o jẹ tọ lilo akoko rẹ lori ohun ti o bi, idahun si jẹ unequivocal - ti wa ni tọ o!