Kalori kofi lai gaari ati wara. Awọn ọna fun ngbaradi kofi

Kofi - kan onitura mimu ti wa ni akọkọ lati Ethiopia, eyi ti o ti di ohun indispensable gastronomic ro ti wa lojojumo onje. Asa, o ti lo ni owurọ lati gba a idiyele ti agbara, iferan ati ti o dara arin takiti. Tun dídùn atọwọdọwọ le ti wa ni a npe ni ore apejo tabi ise opin si labẹ awọn pretext ti "kan ife ti kofi," nitori ni akoko iru ibaraẹnisọrọ ti wa ni dinku wahala ipele, ṣeto jinle ọrẹ. Ni afikun, a ife ti kofi ni o ni anfani ti ipa lori ọpọlọ ati nourishes awọn ara pẹlu antioxidants ati awọn miiran anfani ti oludoti.

Kalori kofi pẹlu wara

Awọn ga-gbale ti awọn mimu fa ọpọlọpọ awọn ti rẹ egeb ibeere nipa awọn oniwe-caloric akoonu. Ohun ti kalori kofi lai gaari ati wara? Ninu ohun akitiyan lati ri awọn ti o tọ idahun si ibeere yi a akọkọ nilo lati ya sinu iroyin awọn ọna ti awọn oniwe-igbaradi, additives ati awọn toppings, eyi ti wa ni lilo fun kikọ sii. Nipa ara wọn, awọn kofi awọn ewa wa ni oyimbo kekere ninu awọn kalori, ni afikun, kanilara ti wa ni won tiwqn, o ni o ni agbara lati titẹ soke ti iṣelọpọ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eroja ti wa ni afikun lati gbe awọn kan orisirisi ti kofi ohun mimu, mu awọn oniwe-kalori akoonu. Eniyan ti o wa ni wiwo won isiro, tabi ni o wa lọwọ ninu igbejako excess àdánù, o jẹ dara lati fi kọ awọn lilo ti kofi cocktails, ti o ni awọn apa kan ninu awọn ipara, yinyin-ipara, caramel, chocolate, "Bailey" ati awọn miiran ọti-ohun mimu.

Fifi wara yọ awọn kikoro ti awọn kofi ati awọn ohun itọwo mu ki o diẹ yangan ati awọn ajọdun. Sibẹsibẹ, fifi o le ṣe rẹ mimu kere onje ati deede agbara ti o tobi titobi - ipalara fun awọn nọmba rẹ. Ni afikun, awọn US ṣe pẹlu wara to lati je dun. Ti o ba ti o ba wa ni apa kan si gaari, sugbon fẹ lati ṣetọju kan tẹẹrẹ nọmba ati ki o yangan, o ti wa ni niyanju lati lo sweeteners tabi fructose. Eleyi yoo ṣe rẹ mu kere nutritious. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni kofi pẹlu wara lai gaari? Maa yi nọmba yatọ da lori awọn ọna ti igbaradi ti kofi. Kalori ese kofi pẹlu wara lai gaari ti wa ni 200-220 kalori. Elo da lori awọn sanra akoonu ti wara.

latte

A pataki ni irú ti kofi wara mimu le wa ni kà a latte. O oriširiši wara, awọn oniwe-foomu ati Espresso. Niwon awọn ifilelẹ ti awọn ẹyaapakankan fun yi iru nkanmimu ni wara, ati awọn kalori kofi lai gaari ati wara a npe ni "latte" ti o da lori awọn oniwe-sanra akoonu ati opoiye. About kalori mu ọkan ife ti 230-260 kalori. Elere ti o fẹ lati ṣetọju rẹ olusin ni apẹrẹ yan lati lo skim tabi soy wara.

Latte jẹ ohun ṣee ṣe lati Cook ni ile. Lati ṣe eyi, mura a po lopolopo to kofi (o le Cook ni turochke, kofi alagidi tabi Espresso ẹrọ tabi nìkan mura kan to lagbara ese kofi), ki o si ni lọtọ gba eiyan ooru ni wara (sugbon ko ba mu o si a sise). Gbona wara yẹ ki o lu pẹlu kan aladapo tabi idapọmọra titi kan nipọn foomu, ati ki o yi lọ yi bọ si a pataki ago tabi gilasi, ninu eyiti awọn ohun mimu yoo wa ni yoo wa. Awọn foomu yẹ ki o wa gbe parí, ki o si duro jade lori dada ti nà ifunwara adalu. Lori kanna gilasi ati laiyara fi kan squirt ti kofi pese tẹlẹ. Latte setan. Awọn ifilelẹ ti awọn ẹya-ara ti o ti wa ni pese o ti tọ, ni ipinya Layer ti kọọkan eroja: wara, kofi ati foomu.

cappuccino

Gege bi a latte, awọn kofi nkanmimu wa ni kq ti kofi ati wara, sugbon ni yi ohunelo nibẹ ni o wa tun ni ipara, eyi ti o mu ki o ko onje. Kalori cappuccino jẹ nipa 230 awọn kalori fun ife, ki edun okan lati jèrè a slender ikun rẹ deede agbara ti ko ba gíga niyanju. Ti o ba ti, sibẹsibẹ, ti o ba pinnu lati toju ara rẹ si yi iyanu mimu, o yẹ ki o mọ pe o ti ṣee ṣe lati Cook ni ile, lai nini pataki ogbon ati lai si specialized idana utensils.

First a nilo lati mura lagbara Espresso, siwaju sinu awọn irin satelaiti tú kan kekere iye ti gbogbo wara tabi ipara ati kikan nipa mẹwa aaya ati ki o bẹrẹ vigorously whipping idapọmọra tabi aladapo, maa mu wara (ipara) lati kan sise. Lori Ipari ti awọn ilana ti whipping awọn Abajade foomu itankale lori boiled kofi. Cappuccino setan fun agbara.

Ro diẹ ninu awọn dani ilana fun wara ati kofi. Caloric wọn yoo tun duro lori iye ti sanra ati wara bi daradara bi lori niwaju afikun eroja.

Gan miliki kofi mimu

Nontraditional yi nkanmimu ni wipe awọn kofi ti wa ni brewed taara pẹlu awọn wara, ki o si le wa ni fi kun cardamom, oloorun, fanila, chocolate, ati awọn miiran eroja. Awon iye ti awọn iru nkanmimu le jẹ 230 kcal. Kofi pẹlu wara lai gaari - kan ti nhu mu, sugbon ko onírẹlẹ nọmba rẹ.

Miliki kofi mimu oyin

Lati ṣe yi iyanu mimu to wa ni kikan nipa ọgọrun giramu ti wara ati ki o fi meji teaspoons ti oyin. Abajade tiwqn pese sile lati tú kan to lagbara adayeba tabi ese kofi. Ohun ti kalori kofi lai gaari warà ati fun oyin? Yi nọmba rẹ yatọ lati 210 si 250 kcal.

Kofi pẹlu wara diced aotoju

A ife ti kofi pẹlu kan cube ti tutunini wara le wù awọn kofi ninu awọn gbona akoko ti odun. Bi ni gbogbo awọn ti tẹlẹ ohunelo, lai-mura kofi, dara o. Awọn gilasi ti fifi kan diẹ ona ti tutunini wara (eyi ti o le wa ni pese sile ni lilo awọn molds fun chocolate tabi yinyin), tú awọn wara yinyin chilled kofi adun ati ya bodryasche-Lat mu. Optionally o le fi oloorun, fanila tabi cardamom. Ohun ti kalori kofi lai gaari ati wara "cubes"? Lẹẹkansi, o yoo dale lori kalori wara ati awọn miiran eroja kun si awọn nkanmimu. Sugbon lori apapọ, yi nọmba rẹ sakani lati 220 to 240 kcal.