Bodyflex idaraya: agbara ti atẹgun

Fun awon eniyan ti o fẹ lati ṣatunṣe wọn apẹrẹ lai resorting si awọn ọna ti ṣiṣu abẹ, o jẹ pataki lati yan kan ti ṣeto ti awọn adaṣe ti yoo ko nikan munadoko, sugbon o tun rọrun to lati se. Lara awọn ọpọlọpọ awọn orisi ti ara ṣiṣe a pataki ibi Bodyflex adaṣe ti o ti wa Eleto ni jijẹ iye ti atẹgun ninu ara ti o nyorisi si awọn adayeba sisun ti sanra. Yi eto ti wa ni paapa feran nipa awọn obirin ti o ba ni laipe di iya, ati ẹniti olusin ti yi pada a pupo nitori ti yi. nipa Bodyflex Classes ya nipa 15 iṣẹju ọjọ kan, ti o le irewesi paapa julọ o nšišẹ eniyan.

Paapaa feran awọn rinle ṣe mummies Bodyflex adaṣe fun ikun, eyi ti o wa rorun lati ṣe ni wọn apoju akoko ni abojuto ti fun awọn ọmọ. O ti wa ni ranrawa leti wipe o wa ni o wa diẹ ninu awọn idiwọn, ani fun ikẹkọ ni yi ilana. Niwon ti o muna Bodyflex contraindication fun eyikeyi akoko ni oyun, diẹ ninu awọn onibaje arun ati gbígba. Nšišẹ ni yi eto yẹ ki o le ṣe mu pẹlu kanna seriousness bi a kun ni amọdaju ti - aarin.

Lati daradara ṣe Bodyflex idaraya, o gbọdọ Titunto si awọn mimi ilana pẹlu iranlọwọ ti ikun. Lakoko, gbogbo awọn ọmọ ti wa ni ìrora ti o ni ọna yi, sugbon ki o bi nwọn ti dagba agbalagba, nwọn gbe lori si àyà mimi. Pẹlu ọjọ ori, a eniyan bẹrẹ lati kópa ninu ilana yi, nikan 20% ti lapapọ iwọn didun ti won ẹdọforo. Paapa ni igba atijọ eniyan ti won mu lilo a jin diaphragm mimi, eyi ti iranlọwọ lati nipa ti saturate ẹyin pẹlu atẹgun, lati mu ẹdọfóró iwọn didun ki o si ko ara ti ipalara oludoti.

Dara mimi, eyi ti o ti wa ni orisun gbogbo Bodyflex idaraya gba ibi ni orisirisi awọn ipo. Akọkọ ti o nilo lati mu iwọn exhale gbogbo awọn air lati ẹdọforo, clenching ète rẹ. Tẹlé didasilẹ gbigbemi ti ìmí nipasẹ awọn imu, eyi ti tẹsiwaju bi gun bi ko si aibale okan Àpọjù laarin awọn ẹdọfóró yoo han. Eleyi ni igbese rọpo eti exhalation, eyi ti o yẹ ki o waye nitori awọn ejection ti air nipasẹ awọn diaphragm. Yi ti ni de nipasẹ awọn ohun ti "koto itan!", O nfihan pe ohun gbogbo ti wa ni ṣe otitọ. Lori t'o ipele ti ye lati mu jade bi gun bi o ti ṣee lai ìrora. Ni idi eyi, o ni lati pulọọgi ori rẹ ki o si laiyara fa belly ninu ara wa titi awọn inú ti o duro si awọn egbe. Ni aaye yi, irin lile inu isan ati ifọwọra awọn ara ti sẹlẹ. Nigbati ko ba si agbara lati dá awọn ìmí nilo lati ndinku simu, air ninu ara. Ni idi eyi, o yoo gbọ ohun bi a sob. Iru mimi ni awọn igba fun eyikeyi idaraya Bodyflex to wa ni awọn ipilẹ ṣeto tabi to ti ni ilọsiwaju.

Ni ibere lati teramo awọn tẹ gbọdọ wa ni dubulẹ lori rẹ pada, straighten rẹ ese, ki o si tẹ wọn ẽkun. Awọn aaye laarin awọn ẹsẹ gbọdọ jẹ to dogba si 35 cm. Awọn nigbamii ti igbese ni lati na isan apá rẹ soke ki o si ṣe a mimi idaraya. Next, awọn àyà ga soke pẹlu awọn ejika, sugbon ori maa wa ni ori pakà ati tì pada. Bi o ba ti clutching ni air bi Elo bi o ti ṣee o nilo lati strongly fa awọn abe si pa awọn pakà, ki o si laiyara kekere ati ki o tun yi 3 siwaju sii ni igba.

Ni afikun si ìrànwọ ni sisun sanra Bodyflex idaraya tun le din craving fun siga. Won ni a anfani ti ipa lori gbogbo ara nipa jijẹ awọn wiwọle ti atẹgun si awọn oniwe-ẹyin. Loni tu a pupo ti anfani fun imuse ti yi eka. Fun olubere, o jẹ ti o dara ju lati yan awọn fidio Tutorial, ibi ti awọn ẹlẹsin yoo fi kan ti ṣeto ti awọn adaṣe ki o si hàn dara mimi. Lati igba akọkọ ọpọlọpọ ko le gba gbogbo ṣe tọ, ṣugbọn pẹlu aisimi ni tọkọtaya kan ti ọsẹ ti yi ilana yoo jẹ lati ko eko ati lati wo awọn akọkọ esi.