Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni Mandarin: a eyọkan-onje ati awọn ti mu wọnyi ọjọ

Nítorí, o ni orisun omi, ati nigba ti igba otutu, ọpọlọpọ awọn ti ni meji tabi marun afikun poun, daradara, tabi koda a isubu xo wọn. Ki a ro nipa bi o lati padanu àdánù ni yarayara bi o ti ṣee. Emi yoo fẹ kan diẹ osu ti orisun omi iyanu lati wa ni ri ko nikan lori awọn irẹjẹ. Bi o si lero satiated, ni akoko kanna ọdun àdánù?

Ni àwárí ti dun solusan a tan si unrẹrẹ ati ẹfọ. Nitootọ, o jẹ kan ti o dara ni yiyan si awọn ọra awopọ. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn eso daradara ni itẹlọrun awọn ifẹ lati jẹun dun. Ati paapa eyọkan-onje on eso duro irọrun ju eyọkan-onje lati a-kekere sanra Ile kekere warankasi. Carla Bruni wi nipa onje Mandarin - eyun, ọkan tangerine fun ọjọ kan ati nkan miran. Dajudaju, yi ni ko kan onje, ṣugbọn a ona ti àwẹ. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni Mandarin? 40kkal fun 100g. Lati iru kan onje a eniyan pẹlu kan ko lagbara yoo dagba sanra ani siwaju. Ọkan ninu awọn àdánù pipadanu Gurus lori wọn iriri kari ifebipani ipa ati ira ti ãwẹ - o dara ju ona lati jèrè àdánù. Ti o ba ti o ba ko kan awoṣe, anorexic, eyi ti o jẹ anfani lati dá ara rẹ ati ki o ko lati je nigba ti ebi npa, o yẹ ki o ko ṣàdánwò lori ara wọn. Ati ki o si gbogbo ọjọ egbegberun anorexic yi pada en masse si awọn ipo bulimikov ati ki o ko ba le duro ni wọn overeating. Nitorina, ọkan tangerine fun ọjọ - yi jẹ ẹya nfi iwọn. Biotilejepe awọn aṣẹ ti awọn aya ti awọn French Aare, awọn ti o dara ju ohun ọkan ninu awọn eso ti wa ni ko fi aala.

Ṣugbọn ti o ba ti o to ra fun isun ọjọ ati idaji a kilogram tabi meji, o yoo ko lero ravenous manna. Dajudaju, mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni Mandarin, o jẹ rorun lati ṣe iṣiro pe ninu awọn niyanju iye ti wa kekere osan eso yoo 600-800kkal. O ti wa ni gan ti o dara fun awọn ãwẹ ọjọ. Sugbon, a gbọdọ jẹ gidigidi cautious, osan unrẹrẹ ati ni kekere abere - ohun ti ara korira, ati awọn ti o ba ti o ba jẹ idaji kan kilogram, ọjọ le jẹ ara mi ninu digi ko ni wa jade. Nitorina, ãwẹ ọjọ pẹlu osan yẹ ki o nikan ṣee ṣe nipa awon ti o ti ko jiya eyikeyi Ẹhun. Ki o si ma ko ra a iṣura ti eso ọsẹ kan jẹ to - a tọkọtaya ti ọjọ. Nitori tangerine eyọkan-onje fun diẹ ẹ sii ju ti o jẹ ko wulo lati gbero fún ọjọ mẹta. Lẹhin ti gbogbo awọn wọnyi iyanu eso ko si amuaradagba, rẹ isan yoo ko ni anfani lati bọsipọ, ati awọn ti o padanu yoo kan kere ti 30g ti isan àsopọ fun ọjọ kan, atehinwa awọn ara ile nilo fun agbara. Ki nibẹ ni yio ni kere to sanra ti ko ba felomiran.

Dajudaju, ti o ba ranti, bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni Mandarin, o le ro wipe ọdun àdánù lori wọnyi eso jẹ rorun ati dídùn. Sibẹsibẹ, gbekele ohun RÍ eniyan - fun ọjọ kẹrin eyọkan-onje ti o yoo bẹrẹ lati lero aisan lati awọn mandarins. Ni afikun, o le jo'gun ohun exacerbation ti gastritis, ati awọn ti o yoo ko bikita nipa awọn kalori. Ni Mandarin ju Elo ekikan oludoti, ki o gangan ni ko eedu fun wa ikun.

Dajudaju, ti o ba ti o ko ba gbero lori ãwẹ ọjọ , tabi eyọkan-onje lori kekere osan unrẹrẹ, gbogbo awọn wọnyi odi ipa yoo jẹ. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni 1 Mandarin? Nikan 15-20 kalori. Eleyi jẹ apẹrẹ ti o ba ti jẹ fun awọn ọjọ kan pupo ti awọn kalori ati awọn rẹ isuna ko ni fi o kan pupo ti yiyan. O pọju awọn kalori o le gba lati ọkan ninu awọn eso - 30kkal, ati pe ti gidigidi tobi.

Nítorí náà, Mandarin eyọkan-onje ti wa ni contraindicated ni awon ti o ni Ìyọnu isoro, a ifarahan lati inira aati, ailagbara lati je kan gun ọkan ati awọn kanna. Sugbon, bi o seto kan ãwẹ ọjọ, o le jẹ kukuru ti to lati 1kg àdánù. Ti n kan ni ipa le ri ni ẹẹkan, paapa ti o ba ti o ba ti wa si awọn isun ọjọ lori lẹhin ti gbígbẹ. Ojo kan je tangerines, ati ki o gan sparingly - unsweetened ati-kekere sanra ounje, ati ki o nikan ojo kan yoo ni anfani lati ẹwà awọn ipa. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni Mandarin? O kan bi gun to bi pataki fun kan ti o dara iṣesi!