Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni eran malu boiled, sisun?

Eran awọn ọja ba wa bayi lori wa tabili fere ojoojumo. Awọn imukuro ni o wa eniyan ti o fojusi si a ajewebe tabi ni lati fun soke diẹ ninu awọn iru eran nitori ilera isoro. Niwon igba immemorial, awọn eran ti a lo fun awọn igbaradi ti broths ati ki o kikun ounjẹ, ti a bi a storehouse ti vitamin ati aabo ti satiety.

Ọpọlọpọ igba, dajudaju, on wa tabili han malu ati ẹran ẹlẹdẹ. Si awọn ibeere: "Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ni eran malu" ọpọlọpọ awọn nutritionists dahun pe bi Elo bi ninu awọn ẹran ẹlẹdẹ. Ṣugbọn awọn kemikali tiwqn ti vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ṣe soke ni eran malu, yato significantly lati awọn ẹran ẹlẹdẹ. O ti wa ni niyanju lati fun ààyò fun u onisegun ati nutritionists.

Jẹ ki ká wo bi o si Cook eran malu lati din kalori akoonu. Soro nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni eran malu boiled, stewed tabi jinna ni ona miiran. Da awọn ifilelẹ ti awọn anfani ti yi iru eran.

Jẹ nibẹ ohun gangan nọmba rẹ?

Sọ fun awọn daju bi ọpọlọpọ awọn kalori ni eran malu, ko le ko si iwé. O le nikan nianfani idaji olusin ti yoo dale lori iru eran, awọn ọjọ ori ti ohunọsin, ni awọn ọna ti igbaradi, ati ọpọlọpọ awọn miiran ifosiwewe. Ti a ba soro nipa awọn apapọ, awọn amoye fi awọn nọmba ni 197 awọn kalori fun ọgọrun giramu ti awọn ọja. Jù bẹẹ lọ, ẹ sii ju ọgọta ogorun ni sanra, ati awọn iyokù - awọn amuaradagba.

A ti akawe yi iru eran ati ẹran ẹlẹdẹ fun awọn kalori. Kini iyato? Awọn malu sanra ogorun jẹ Elo kekere. Ni won ẹran ẹlẹdẹ ni mẹwa to meedogun ninu ogorun siwaju sii ju ni kanna ga-kalori onjẹ. Dajudaju, awọn malu ko le wa ni fi tókàn si adie tabi Tọki eran. Sugbon nigba ti akawe pẹlu ẹran ẹlẹdẹ, ni fifuye lori awọn ti oronro ati ẹdọ yoo jẹ significantly kekere.

wulo ini

Dajudaju, mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni eran malu, ọpọlọpọ awọn dieters fi yi ni irú ti eran, preferring a Tọki tabi adie. Ṣugbọn ti o ba ti o ba fẹ lati padanu àdánù lai ipalara si ilera, ki o si o kan nilo awọn malu ni onje. Lẹhin ti gbogbo, yi ni irú ti eran "ogun ti" si gbogbo awọn ti o jiya kekere ni ajesara (ati lori kan onje, o jẹ gidigidi lagbara, "ayalegbe,"), ati irin aipe.

Igbakọọkan lilo ti eran malu pese rẹ ara pẹlu kan to iwọn lilo ti irin àti bàbà, eyi ti o wa pataki fun awọn to dara isẹ ti awọn hematopoietic eto. Fun apẹẹrẹ, ẹdọ tabi tutu fillet - a ti ijẹun eran malu. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni o wa ni 100 giramu? Ni lapapọ diẹ ninu awọn 125. si mú anfani si ara iru ounje, ati awọn nọmba rẹ yoo wa ko le fowo.

boiled eran malu

Dajudaju, julọ wulo ati-kekere kalori malu ti wa ni boiled. Jẹ ki a ni oye bi ọpọlọpọ awọn kalori ni jinna eran malu ati bi o si Cook o daradara.

Paapa ti o ba ti o ba ya siwaju sii ju awọn ọra ara ti wa ni si tun ni awọn sise kalori strongly ti kuna. Ojogbon, nutritionists so, ani Cook awọn malu ni meji omi. Ni idi eyi, awọn kalori ni yio je ani kere. Fun apẹẹrẹ, kalori ẹlẹdẹ yoo jẹ 215 kalori fun ọgọrun giramu. Ti o ba Cook, wipe, ede, iwọ yoo si gba kan diẹ sii - 231 awọn kalori. Awọn julọ-kekere kalori awọn ẹya ara ti o wa ni okan ati tenderloin. Boiled ọkàn ti awọn "fa" to 98 awọn kalori, ṣugbọn boiled tutu sirloin, jinna ni meji omi, yoo "sonipa" nikan 95 kalori. Ti o ba ni ninu rẹ onje nkan ti awọn ẹran, awọn remorse o yoo ko iwa, awọn irẹjẹ ko fi eyikeyi ninu posi, ati awọn ara nikan "o ṣeun" lati sọ.

O yẹ ki o wa woye wipe awọn boiled eran malu ni ko nikan wulo ni irú ti awọn iṣoro pẹlu apọju tabi hematopoiesis. O ti wa ni niyanju lati lo fun awọn obirin ti o jiya lati isoro yi, bi gbẹ ara, ko dara irun tabi eekanna. Nitori awọn akoonu ti potasiomu, irawọ owurọ ati folic acid malu - o tayọ ọna fun koju oncological arun, ati ẹjẹ isoro ati arun ti awọn gun eto.

eran malu ipẹtẹ

Jẹ ki ká gbe lori kalori "pẹtẹẹsì" lati julọ ti ijẹun ọna ti sise eran malu si awọn julọ undesirable fun ọdun àdánù. Arin, nibẹ ni a quenching. Yi ọna ti o ti lo ni igba ibi ti awọn boiled eran , bi nwọn ti sọ, awọn Pall, ati awọn ti o fẹ nkankan miran.

Dajudaju, awọn awopọ pẹlu braised malu yoo ti a nla kalori nitori awọn afikun ti awọn ọja miiran ni awọn satelaiti. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni jinna eran malu? Ti o ba ya ọkàn, ki o si 95. Ati bi ọpọlọpọ awọn kalori ni yio jẹ ti o ba ti kanna ọkàn pa pẹlu ẹfọ? Tẹlẹ 125 kalori fun ọgọrun giramu. O ri iyato? Ati siwaju sii yoo wa ni fi kun si awọn kalori satelaiti ajeji awọn ọja, ti o tobi yio je awọn lapapọ caloric akoonu.

Ṣugbọn awọn plus ti wa ni o nri jade nibẹ. Ti o ba ti kan nkan ti boiled eran, bi nwọn ti sọ, ko gbogbo eniyan le je tutu onjẹ lati jẹ, awọn ni kikun eran malu ipẹtẹ - oyimbo. Gbiyanju lati yan-kekere kalori additives to malu. Fun apẹẹrẹ, a pupọ dun ati ki o tenilorun satelaiti yoo, ti o ba fi jade kuro ninu malu pẹlu olu, tomati, Belii ata. Laisi garnish yi satelaiti - nipa 121 kilocalories.

rosoti eran malu

Yi iru ti sise eran jẹ ko dara fun ọdun àdánù ati awọn eniyan ti o jiya lati Ìyọnu isoro tabi okan isan. Sisun ni epo, ati laisi to sanra eran malu nikan ipalara fun awọn nọmba ati awọn ara bi kan gbogbo. Akiyesi pe nigba frying "disappears" ni opolopo ninu awon eroja ti o le laisi idanilowoko ni ipa rẹ ara.

Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni sisun eran malu? Ki o si jẹ ki ká ko o kan pe nọmba, ati fun lafiwe ÌRÁNTÍ jinna aṣayan. Ni daradara kan-yàn nkan (ie ninu awọn tutu sirloin, ahọn tabi okan) ti jinna eran ife, bi a ti wipe, 95 kalori fun ọgọrun giramu. Bayi, akiyesi! Ọgọrun giramu ti rosoti eran malu ni 384 awọn kalori. Fojuinu awọn iyato.

Kalori o yatọ si awọn ẹya ti awọn okú

A ti tẹlẹ darukọ wipe, ti o da lori awọn apa ti awọn okú yoo yi ati kalori eran malu. Nibi ni o wa kan diẹ apeere lati ṣe awọn ti o rọrun lati yan awọn apa ti o jẹ diẹ dara fun a to dara ale.

• Awọn julọ-kekere kalori ni o wa ni okan, kidinrin ati tutu fillet - lati 77 si 95 kcal.
• Ẹdọ - 98.
• Breast - 110-125.
• Ejika ara lai sanra - 195.
• Ejika - 208.
• Sirloin, o wonu ìka - 380.
• Breast ati ara sanra - 405.
• Awọn julọ ga-kalori yoo wa ni feran nipa ọpọlọpọ awọn egbe - 446.