Bi o si Cook oatmeal porridge ṣiṣe faramọ dani, pẹlu awọn titun ọlọrọ lenu

Awọn anfani ti-ini ti oatmeal ni a mo si gbogbo ọkan ninu wa. Sugbon a le sọ pẹlu dajudaju wipe ko gbogbo eniyan je ti o pẹlu idunnu, ati diẹ ninu awọn ani gbiyanju lati gba yika, sugbon ni asan! Lẹhin ti gbogbo, o ni kan tobi iye ti vitamin, ounjẹ, ti o ni pipe fun wa Ìyọnu, o iranlọwọ lati Daijesti ounje. Ni kukuru, ti o ba ti o ba fẹ awọn ara lati wa ni ilera, ati awọn nipa ti ko ba dojuru, ki o si ko bi o si Cook awọn porridge ti oatmeal. Awọn ilana ni o wa ọpọlọpọ, ki o le gbe soke nkankan leyo tabi wá soke pẹlu afikun irinše ominira.

Bayi, a ro bi o si Cook oatmeal ohunelo ọkan:

Lati yi opin ti a ya nipa meji agolo ti oatmeal, meji agolo wara ati omi, meji tablespoons ti bota, iyo ati gaari.

A fi on lagbara iná Àwọn flakes omi ati gbogbo omi ti wa ni evaporated, awọn grits gbọdọ thicken. Nigbana ni fi awọn wara sinu kan saucepan ati ki o aruwo nigbagbogbo titi ti o õwo. Eleyi porridge ti wa ni boiled fun iṣẹju marun. Nigba ti o jẹ fere setan, o jẹ pataki lati fi iyo ati suga lati lenu. O tun le fi awọn epo ati bota.

Ti a nse o ona miiran lati Cook porridge.

Sise nipa meji gilaasi ti wara, ki o si fi 6-7 tablespoons ti oatmeal ati meji teaspoons gaari. Abajade idotin gan ti o dara afikun si oyin tabi prunes. Ni akoko kanna yoo se alekun ati ki o wulo ini ti ounje. Sibẹsibẹ, ko ba gbagbe lati aruwo nigbagbogbo, nitori ni ọrọ kan ti aaya awọn wara yoo iná si isalẹ ti pan, ati awọn ti o yoo jẹ soro lati nu soke.

Gan gbajumo ọja ti o ti wa ni afikun si iru kan idotin, ni o wa apples, walnuts, pistachios ati berries. Ṣugbọn ti o ba gbogbo awọn ti awọn wọnyi ọna ti o ti tẹlẹ gbiyanju, ki o si ti awọn dajudaju awọn ibeere Daju: bi o si Cook oatmeal ni a yatọ si ona? Nibẹ ni tun yatọ gedegede si ti loke-darukọ awọn aṣayan. Ro ọkan ninu awọn wọnyi:

Lati yi opin, a ti wa ni ngbaradi awọn ibùgbé gruel lori omi, a ti mọ tẹlẹ bi o lati se. Sugbon akọkọ ti o nilo lati ṣeto awọn ẹdọforo, ẹdọ, okan, ati awọn eyikeyi miiran nipasẹ-ọja, kọọkan nipa ọgọrun giramu. O nilo tun 1 kuro ti alubosa, 3 tablespoons bota, iyo.

Gbogbo nipasẹ-ọja yẹ ki o wa gbe ninu omi, kekere kan iyo ati Cook titi jinna. Ki o si óę nipasẹ kan eran grinder, ati awọn ọja sisun pẹlu finely ge alubosa, dapọ daradara. Ati ki o si fi ninu wa, si tun gbona, porridge.

Cook yi porridge le jẹ ko nikan lori gaasi. Nitorina a ni imọran ti o lati ṣayẹwo jade bi o si Cook oatmeal multivarka. Sise le je mejeeji wara ati omi. Le jẹ ti o yatọ ati awọn ipin ti awọn ọja, ti o da lori awọn irú ti aitasera ti o fẹ: Nipọn tabi Tinrin. Fun apẹẹrẹ, lati idotin tan diẹ omi, o jẹ ṣee ṣe lati ya iru kan relation: 1 gilasi flakes to 5 agolo wara. Ni afikun si awon porduktov afikun multivarku ni suga, tan awọn eto "Wara porridge" ati gbogbo. Fun o jẹ ṣee ṣe lati ko dààmú nitori multivarka o mo bi o si Cook porridge. Gbogbo ilana gba nipa wakati kan, boya kekere kan kere, ti o da lori iye ti wara ati awọn oniwe-sanra akoonu. Ọpọlọpọ awọn Iyawo Ile ropo suga wẹwẹ ogede.

Lori ayelujara ti o le wa apero ibi ti Iyawo ti o ni ko si multivarok wa ni ife bi o si Cook oatmeal ni kan makirowefu adiro.

Lati ṣe eyi, tú kekere kan arọ ni a ekan, fi o si lemeji bi Elo omi lati mura ki o si fi on 10 iṣẹju. Sibẹsibẹ, awọn iye ti omi gbọdọ wa ni yàn gẹgẹ bi ara wọn lopo lopo. O le fi awọn ati awọn miiran ti nhu onjẹ lati lenu, bi ni gbogbo awọn miiran ti tẹlẹ awọn ilana.

Ni ọrọ kan, ti o wọnyi lati isaaju pe awọn Cook porridge ni irorun. Ati awọn ti o le ṣee ṣe nikan ko lori kan gaasi tabi ina adiro. Akọkọ ohun - ni lati wa a ohunelo ati igba dùn Ìyọnu ki nhu ati ni ilera ounjẹ.