Bawo ni lati padanu àdánù ni Lyashkov ni kiakia ati awọn iṣọrọ?

Bawo ni lati padanu àdánù ni Lyashkov ni ile? O wa ni jade ti o si ṣe bẹ jẹ ohun rọrun. Nikan nilo lati iṣura a kekere Asenali lati ja, ati lati allocate ni o kere idaji wakati kan ọjọ kan fun ina ati ki o rọrun awọn adaṣe. Ohun ti o nilo lati mura, bi o si ṣe? Eleyi yoo so fun nigbamii.

Bawo ni lati padanu àdánù ni Lyashkov: abele oluranlọwọ

Bi ti wa ni mo, awọn hip jẹ ọkan ninu awọn julọ nija ibi ni awọn eniyan ara. Iṣoro nitori lati padanu àdánù jẹ soro ninu wọn. Maa so si isanraju jẹ tun kan isoro, bi cellulite, wo pẹlu ti o, ju, jẹ soro. Sugbon, o le ṣee ṣe ni ile. Ohun ti ma a nilo? Ni ibere, awọn ounje fiimu. O ni yio je pataki fun ikẹkọ ati ile murasilẹ. Awọn oniwe-iyanu ini ni wipe o faye gba o lati ṣẹda a iwẹ ipa, kiko bayi ni excess omi lati ara. Ohun doko ona lati padanu àdánù ni Lyashkov tumo si awọn lilo ti a rọrun silikoni massager. O ti wa ni nilo fun ara fifi pa. O tun le ra eyikeyi body scrub ati ki o ilamẹjọ egboogi-cellulite ipara, ati siwaju sii - awọn dudu amo. Gbogbo awọn ti yi le ri ni awọn ile elegbogi.

Bawo ni lati padanu àdánù ni Lyashkov: italologo ati ëtan

Lati yọ awọn afikun inches lati awọn thighs, o nilo lati sunmọ a eka isoro. Tabi dipo, o jẹ pataki lati darapo ile adaṣe pẹlu ile itọju. Dajudaju, o jẹ tọ lerongba nipa iyipada agbara. Nítorí náà, ohun ti Iru ikẹkọ yoo ran wa? Ṣaaju ki o to awọn ibere ti kọọkan igba nilo lati bi won ninu awọn ara massager, waye egboogi-cellulite ipara ati ipari fiimu. Eleyi yoo ran teramo awọn esi. Julọ ti awọn adaṣe - yi tapa ẹsẹ wọn ati awọn squats. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe squat jẹ wuni lati lo dumbbells, o le ani awọn lightest.

Bawo ni lati padanu àdánù ni awọn ese ni ọsẹ kan? O ti wa ni nikan pataki ni gbogbo ọjọ lati tẹle awọn dabaa iṣeduro. Lati se aseyori awọn esi, o jẹ pataki lati tọ ṣe gbogbo awọn adaṣe. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu squats: nibi pataki kan eto. Ẹsẹ yẹ ki o wa gbe taara ni awọn ọwọ ti a dumbbell: o nilo lati squat ki orokun re ni kan ni ila gbooro ko ni lọ ni ìha keji atampako ti ibọsẹ, ti o ni ko nitori lati joko li ẽkun rẹ, ati ni laibikita fun awọn gluteal isan. Eleyi jẹ julọ wọpọ ìfípáda. Exploits ẹsẹ tun nilo lati ṣe daradara: awọn ara gbọdọ wa adaduro nigbati sise awọn iṣẹ-ṣiṣe.

To wa ni eka owo ati aimi adaṣe fun: lati titẹ si lodi si awọn odi ati "joko" ni ayika ti o ki orokun re to pakà wà ni ọtun awọn agbekale. Awọn pada yẹ ki o wa e ìdúróṣinṣin lodi si awọn odi. Eleyi idaraya jẹ gidigidi dara arawa patì. Lẹhin ti kọọkan sere, o jẹ wuni lati ya a itansan iwe, bi won ninu awọn ara scrub bọyọbọyọ, ati ki o lekan si fi awọn ipara.

Bawo ni lati padanu àdánù ni Lyashkov ni ile? Gbogbo pataki ati ki o munadoko italolobo fun loke. O ti wa ni ko pataki lati na owo lori amọdaju ti yara, nigba ti o ba le se lai nlọ iyẹwu rẹ. Bi ofin, awọn esi ti iru ikẹkọ ti ṣe akiyesi laarin ọsẹ kan, sugbon yi ni irú, ti o ba ti o ba tẹle a to dara onje ki o si ṣe afikun ìdílé murasilẹ, bi amọ tabi oyin.