Bawo ni lati bori awọn àdánù ti owo obinrin

O jẹ soro lati ya itoju ti ara ati ki o gbiyanju lati bori awọn àdánù nigbati rẹ gbogbo ọjọ wa ni ya nipasẹ awọn iseju. Nigba ti o ba ni lati sise lofi, ko ni akoko ani fun ohun idaraya keke lati iná gba wọle on a owo ale kalori. Yi koko jẹ paapa ti o yẹ fun awon ti o ti wa ni "jamming" wahala ti nhu ounje ati ki o fe lati padanu àdánù ni a ose fun kan diẹ kilo. Ṣugbọn nibẹ jẹ nigbagbogbo kan ona jade. Ojutu da ni yan awọn ọtun onjẹ ati awọn ifisi ni ojoojumọ aye ti adayeba agbeka.

Awọn wọnyi awọn itọsona yẹ ki o ran o ni yan awọn ọtun ona lati kan ni ilera igbesi aye ati ki o padanu àdánù, lai compromising išẹ jakejado ọjọ.

Awọn ti o tọ wun ti awọn ọja

Iṣura soke lori unrẹrẹ ati gbogbo ọkà breads. Niwaju awọn ọja lori ọwọ yoo fi o lati lọ fun lete ati ki o gbajumo aṣenọju loni greasy awọn eerun igi. Njẹ apples ni eni lara ipo Elo dara chocolate, eyi ti o maa ko ba disdain obirin.

Mu omi nikan tabi eso oje

Jeki a igo ti omi tabi alabapade eso oje. Eleyi jẹ lati fi owo rẹ ati ki o yoo fi awọn ipolongo fun igo Cola ati ti afikun awọn kalori. Awọn wọnyi sweetened ohun mimu, lẹhin ti gbogbo, wa ni o fee awọn pataki okunfa ti isanraju laarin awọn agbalagba ati omode.

gbe siwaju sii

Lo awon asiko nigbati o ba nilo lati gba si oke ati awọn rin a bit. Fun apẹẹrẹ, ko beere ohun Iranlọwọ lati ṣe idaako ti eyikeyi iwe tabi iwe. Se o ara rẹ. Ọpọlọ rẹ ati ẹsẹ rẹ yoo o ṣeun ni ṣiṣan ti titun ologun.

Yi ona si ounje

Ṣaaju ki o to lọ fun ọsan, mu diẹ ninu awọn omi ati ki o je kan bibẹ ti gbogbo ọkà akara. Bayi, o yoo ko adehun rẹ yanilenu ati nigba ti yoo da ẹlẹgbẹ wọn tẹlẹ yoo ko lero ebi npa. O le ṣe kan ni ilera yiyan si onje pẹlu opolopo ti onjẹ, yan ounje pẹlu kan to ga akoonu ti ẹfọ. Ati fun desaati, o le jẹ kere ipin faramọ si o.

Maa ko succumb si manna

O ba lero awọn ẹdọfu? Ya kekere kan rin! O le sokale si isalẹ lati awọn pakà ati idakeji. O le o kan rin lori rẹ kanna pakà. To ani meji iṣẹju lati ko nikan "itura" ori, sugbon tun lati dabobo awọn oju lati sami ti imolara wahala. Nigba ti o ba pada si ibi, o yoo lero wipe ti won ti di alabapade ati ki o setan lati lọ pada si ise lai iranlọwọ ti awọn chocolates.

Nigba ti o ba ṣakoso awọn lati tan awọn wọnyi kekere ayipada ninu rẹ ojoojumọ aye, ni apapọ, o yoo lero diẹ ti nṣiṣe lọwọ ati ni ilera. O yoo ri pe o ti ṣee ṣe lati fojusi si kan ni ilera igbesi aye, paapa ti o ba ti o ba wa dí jù láti fi orukọ silẹ ni a pataki idaraya eto tabi lati patapata overhaul rẹ onje. To ti awọn wọnyi kekere imo nipa ounje àṣàyàn lati tọju rẹ lokan ni apẹrẹ. Nfi kekere kan ronu si aye re, awọn ara yoo wa rọ ati ni ilera.

Ni ipari, lẹhin ti o yi rẹ iwa si ọna ounje ati ilera igbesi aye, o yoo ko ri ẹbi pẹlu irisi wọn ati ki o yoo lero awọn julọ lẹwa ati ki o happiest ninu aye.

O ṣe pataki julọ - ko ba gbagbe lati tẹle awọn iṣeduro lori ilera njẹ, gbiyanju lati ko eko lati gba idunnu lati njẹ ki o si ko mì atunṣe tobi ipin. Ni idi eyi, o yoo gbagbe gbogbo ti o ni apọju.