Awọn ohun elo ti o wulo ati awọn kalori akoonu ti bananas

Banana jẹ eso iyanu ti a ti kà si julọ ti o ṣe pataki julọ lati igba atijọ. Ile-ilu rẹ ni igbo ti Guusu ila oorun Asia. Lọwọlọwọ, awọn bananas jẹ ẹni ti o kere julọ ni ipolowo nikan si alikama, oka ati iresi. Iru eso yii ti dagba ni gbogbo agbaye, diẹ sii ju awọn ọgọrun 500 lọ. Ni orilẹ-ede wa, a ṣe lo awọn bananas ti tọkọtaya.

Nipa awọn ọja miiran, awọn eso wọnyi jẹ oyimbo caloric. Ni apapọ, ọkan ninu ogede kan wa laarin 90 ati 140 Cc. Nọmba awọn kilokalori ti da lori iwọn ipele rẹ ati lori iwuwo eso. O yanilenu, awọn caloric akoonu ti si dahùn o bananas koja caloric alabapade soke si ni igba marun!

Nikan ọgọrun giramu ti bananas ti o ni bii o ni awọn calori 285. Kalori julọ julọ jẹ awọn eerun igi lati awọn eso wọnyi. Itọju awọn kalori lori ọgọrun giramu jẹ dogba 530, ti o jẹ pupọ fun adun-ounjẹ arinrin. Sibẹsibẹ, pelu awọn ti o daju wipe kalori ogede jẹ ki ga onje iye ati koja wọn kalori boiled poteto fere ọkan ati idaji igba, won ni o wa ni bojumu ọja fun dieting. Gbogbo eyi ṣee ṣe nitori awọn didara agbara ati awọn ohun ini ti eso naa. Dahùn o bananas, eyi ti o wa gidigidi ga kalori, o dara lati jẹ ki o ti lọ lati ṣiṣẹ, si ọkan ati idaji wakati kan ko ni lero a ori ti ebi ati ki o ko wa ni distracted lati ojuse won.

Otitọ ni pe awọn bananas ni awọn oriṣi mẹta ti suga adayeba: fructose, glucose, sucrose. Gegebi abajade ti ibaraenisepo pẹlu nọmba nla ti awọn carbohydrates, eniyan kan ni pataki ti o ni kiakia ati fifun ni fifun agbara. Eyi ni idi ti o wulo pupọ lati lo fun awọn eniyan ti o ni išẹ ti nṣiṣẹ lọwọ.

Bananas ni awọn kan ti o tobi iye ti vitamin, gẹgẹ bi awọn PP, B6, A, C, B2, E. Tun awọn eso ni kalisiomu, irawọ owurọ, soda, cellulose, ati awọn miiran wulo ohun alumọni. Awọn akoonu caloric ti bananas ati iye agbara ni kii ṣe aami atẹyẹ didara nikan ninu eso. Awọn ipele giga ti potasiomu n mu okun lagbara ninu iṣan, nitorina o dinku ewu ewu haipatensonu. Bọtini ti o wulo julọ fun awọn ọmọbirin ati obirin, nitori pe wọn ṣe idiwọ, mu iṣesi dara. Eleyi jẹ nitori awọn niwaju awọn amuaradagba tryptophan, eyi ti o ti iyipada si awọn idunu homonu ninu ara. Iru homonu yii ṣe itọka, soothes, fun oriṣi idunnu.

Bi o ṣe le wo, akoonu kalori ti bananas ti wa ni gbigba si abẹlẹ. Pataki julo ni awọn agbara ti ara wọn ati awọn agbara agbara. Ni ibere fun ounjẹ naa lati munadoko, o gbọdọ di igbesi aye ayeraye. Ti o ba joko lori ounjẹ ni igbagbogbo, ṣugbọn o le še ipalara fun ara, nitori pe yoo ni iwuwo. Ni iwọn ogún iṣẹju ṣaaju ki o to jẹun o nilo lati jẹun kan. Nitori akoonu giga caloric, idaniloju yoo ṣabọ sira ati ara kii yoo fẹ lati jẹun pupọ. Ṣugbọn ki o to lọ si ibusun wọn ko yẹ ki o lo fun ounje, nitori wọn ti wa ni digested fun igba pipẹ ati iṣẹ ti awọn ifun ti wa ni idilọwọ.

Awọn akoonu caloric ti bananas jẹ ninu eyikeyi idiyele diẹ kere si akoonu caloric ti akara oyinbo, awọn chocolates, chocolate, ki o dara lati jẹ eso dipo ti awọn didun lete. Ni apapọ, o dara julọ lati lọ si igbesi aye ti ilera ati ki o jẹun ọtun. Ni idi eyi, ko ni ye lati fi ara rẹ silẹ ni yan ayanfẹ rẹ ti o fẹran.

Ni afikun, awon nla, eso ran wẹ awọn ara ti ipalara majele, teramo awọn ma eto, fọkàn awọn ara. Ilana ti wa ni ogun fun itọju ọpọlọpọ awọn aisan. Ni awọn igba miiran, ti won ran lati olodun-siga: awọn akoonu ni a ogede vitamin B12 ati B6 bi daradara bi potasiomu ati magnẹsia teramo awọn ara ninu igbejako eroja taba.

A le lo Bananas ni iṣelọpọ, oogun. Wọn kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn o tun dun! Je eso ati gbadun aye!