Awọn ifilelẹ ti awọn orisi ti ikẹkọ ni-idaraya

Ni yi article a yoo soro nipa ohun ti iru ikẹkọ nibẹ. Loni, idaraya ti wa ni di increasingly gbajumo. Ọpọlọpọ awọn ṣọ lati ko nikan wo ti o dara, sugbon tun lati se itoju won ilera, ti o jẹ paapa tenilorun. Ati ti o ba eletan gbooro, gbooro ati eletan. Idaraya ọgọ ni o wa setan lati pese ohun alaragbayida orisirisi ti akitiyan. Bi yi sisan ti alaye ni ko kan newcomer to to sọnu ati ki o gan yan ohun ti o nilo?

Orisi ti ikẹkọ ni-idaraya

First, awọn idaraya ati pe o nfun wa. O ti wa ni gbagbo wipe oluko ti wa ni da nikan fun awon ti o fẹ lati fifa soke isan, sugbon o jẹ ko bẹ. Kàkà bẹẹ, o jẹ nikan ni apa ti awọn otitọ. Gbogbo awọn orisirisi ti awọn adaṣe on simulators wa ni pin si meji pataki awọn ẹgbẹ:

• Agbara ikẹkọ.
• Kadio.

Ati awọn idi ti awọn wọnyi meji gan orisirisi awọn itọnisọna.

agbara ikẹkọ

Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti yi ni irú ti idaraya - bi Elo bi o ti ṣee lati se agbekale isan agbara. Ṣe o fẹ lati ri ninu digi embossed isan? O nibi. Sibẹsibẹ, o ni lati ṣiṣẹ lile. Ati awọn esi yoo dale ko nikan lori rẹ itẹramọṣẹ ati willpower, sugbon tun lori bi daradara awọn eto ti a ti kq ti awọn adaṣe, a woye a onje ati ojoojumọ baraku. Agbara ikẹkọ ti gun tan-sinu kan ara ti aye ati ki o di kan gbogbo Imọ lati ko eko ti yoo ko sise lai eko awọn ni ibere ti isedale.

Awọn ifilelẹ ti awọn orisi ti ikẹkọ ti yi iru:

• isan ṣeto.
• Agbara ifarada ati isan iderun.

"Fun" Ko si jẹ ẹya alaragbayida orun ti eto ni kọọkan ninu awọn wọnyi subtypes. Maa ti won ti wa ni a še muna leyo, ti o da lori awọn iwulo abuda kan ti awọn ara npe.

Awọn ifilelẹ ti awọn orisi ti ikẹkọ lori simulators ti agbara dinku si iwadi lori yatọ si awọn ẹgbẹ ti isan: awọn pada, awọn ikun, awọn ese, triceps, biceps, ejika, tẹ. Awọn irinše ti ikẹkọ eni ibi ti o yatọ si orisi ti idaraya lori isan ti ya. O ti wa ni nìkan soro fun ọkan ikẹkọ didara ise lori gbogbo ara.

kadio

Orisi ti ikẹkọ ni amọdaju ti aaye jẹ soro lati fojuinu lai a darukọ ti kadio. Ṣugbọn awọn wọnyi awọn adaṣe on simulators ni a patapata ti o yatọ ìlépa, awọn isan ti won ko ba ti fa soke. Sugbon ti won wa ni Elo alara. Akojö awọn anfani ti awọn wọnyi awọn adaṣe:

• Pọ stamina.
• Okun ẹjẹ eto.
• Awọn ilosoke ninu ẹdọfóró iwọn didun.
• Mimu ẹjẹ titẹ.
• Sokale idaabobo.
• Imudarasi ìwò ilera.

Kadio igba ni idapo pelu agbara ati ki o waye ni ni afiwe.

Eyi ti oluko ni o wa kardiotipu? Nibẹ ni o wa ko ọpọlọpọ, sugbon ti won ba wa ni eyikeyi idaraya club:

• Treadmill.
• Idaraya keke.
• Orbitrek (elliptical).
• Stepper.
• Rowing ero.

Yi ni irú ti idaraya jẹ apẹrẹ fun awon ti o fẹ lati tọju ni apẹrẹ ati ki o bojuto won ilera.

ikẹkọ orisirisi ti o da lori awọn idi

Orisi ti ara ikẹkọ ni taara ti o gbẹkẹle lori ohun ti o fẹ lati se aseyori. Nitorina ki o to lọ si idaraya, gba, fun eyi ti o nilo o. Ki o le ni kiakia lilö kiri si awọn ti o yatọ ikẹkọ eto, ati awọn rẹ akitiyan yoo wa ko le wasted.

Nítorí náà, ti o da lori awọn idi ti awọn ikẹkọ wa ni:

• Fun isan ibi-.
• Onje - awọn julọ gbajumo aṣayan fun ooru. Ki o si nibẹ ko le se lai kadio.
• Lati mu isan agbara lai jijẹ àdánù.
• Lati fi iderun to isan lai jijẹ àdánù.

Kọọkan ninu awọn wọnyi agbegbe ni o ni awọn oniwe-ara pato, Circuit ikẹkọ, awọn kikankikan ti wahala ati bẹ siwaju. Lati se aseyori awọn esi ni gbogbo awọn agbegbe ni ẹẹkan yoo ko sise, ki o ni lati yan kan ohun kan.

amọdaju ti ikẹkọ

A gan gbajumo fọọmu ti idaraya ninu awọn obinrin. Amọdaju ti ni Eleto mimu awọn ara ni o dara apẹrẹ, awọn akomora ti daradara-kookan ati itoju ti ilera. Loni, orisi ti ikẹkọ ni amọdaju ti ti wọn nọmba duro lati infinity. Yi iru idaraya, ohun alaragbayida nọmba ti eya.

O ti wa ni yanilenu, sugbon amọdaju ti akitiyan tun wa si ikẹkọ ti gbe jade ni gyms. Ati gbogbo nitori julọ ninu awọn orisirisi ti itọsọna jẹ soro lai Eedi - bi dumbbells, fitball si bẹ siwaju.

Amọdaju ti jẹ ẹya o tayọ aṣayan fun awon ti o fẹ lati ṣiṣẹ pẹlu ara rẹ, ko lepa farahan biceps ati ki o fe lati wo toned nọmba rẹ.

Amọdaju ti awọn adaṣe lori ara nínàá

Eleyi jẹ kan iṣẹtọ gbajumo loni itọsọna. Awọn wọnyi ni kilasi ti wa ni ko lojutu lori ile oke ati awọn ikẹkọ awọn isan, ati nínàá wọn. Maa be iru awọn adaṣe ni idapo pelu agbara ikẹkọ. Lẹhin ti gbogbo, awọn isan ko le nikan fifa soke, nwọn si ni lati wa ni ki o si na. Tabi ki, o le se amojuto iyasọtọ ni ogbó àbẹwò onisegun, ati ti fẹyìntì lati na lori oloro. Ohun ti o jẹ wá ṣe insulting si awon ti o ti lo ki Elo akitiyan lori wiwa ilera.

A mu ati ki o se apejuwe awọn orisi ti ikẹkọ ni a alabagbepo nínàá:

• Yoga - kan gan asiko amọdaju ti aṣa, fidimule ninu awọn asa ati imoye ti atijọ India. Yoga imoye ti wa ni nini akojọpọ alaafia nipasẹ awọn ilọsiwaju ti awọn ara. Gbogbo awọn adaṣe ti yi ilana ti wa ni a npe ni asanas. Wọn ti wa ni directed ni awọn idagbasoke ti ìfaradà, agbara, ni irọrun, mu iduro, titẹ soke ti iṣelọpọ.
• Pilates - kan lẹwa eka, eyi ti yoo ba awọn ani awọn ara untrained eniyan. O ni o ni fere ko si contraindications. Pato akiyesi ti wa ni san si ikẹkọ awọn isan ti awọn ibadi, pada ki o si ikun.
• Nínàá - ni ero lati na isan gbogbo isan awọn ẹgbẹ. O ti wa ni niyanju lati darapo yi ilana pẹlu diẹ to ṣe pataki isan igara.
• Ara Flex - awọn igba ti yi ni irú ti amọdaju ti jẹ dara mimi. O ti wa ni kuku dani sere bi mimi ni ohun dani ọna. Ifinufindo adaṣe ran lati teramo awọn isan, padanu àdánù, mu ilera.

Iṣẹ-agbara ikẹkọ

Amọdaju tun ni awọn orisi ti ikẹkọ ninu awọn idaraya lati teramo awọn isan ati idagbasoke. Nibi ti won ba wa:

• Mura - kan nla ilana lati teramo awọn isan ti yoo ipele ti ani untrained eniyan. Awọn adaṣe ni o wa irorun, ṣugbọn awọn ipa ti waye nipa ọpọ atunwi. Idaraya le ti wa ni Eleto atehinwa awọn iwọn didun ti isoro agbegbe, ati lati mu awọn roundness sonu.
• Callanetics - a gan gbajumo ni irú ti amọdaju ti, Eleto ni sisun excess sanra ati teramo awọn ti iṣan fireemu. Nigba ti ikẹkọ ninu ise ti won wa ni lowo ninu fere gbogbo isan awọn ẹgbẹ.
• Rinhoho ṣiṣu - pipe fun ara atunse, paapa ti o ba ti o ba fẹ izbyvatsya ti awọn "etí" lori ibadi. Awọn adaṣe ti wa ni o kun Eleto ni awọn idagbasoke ti ẹsẹ isan ati ni irọrun.
• Ara sculpt - a igara lori gbogbo isan awọn ẹgbẹ ti alabọde ati ki o ga kikankikan. Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni ṣe pẹlu dumbbells dandan lọ miiran ohun sìn weighting. Ikẹkọ iranlọwọ lati mu agbara ìfaradà ati ki o ṣe awọn isan diẹ iderun.

New orisirisi ti amọdaju ti

Ko si ohun ti dúró tun, ohun gbogbo ti wa ni sese, ko yato, ati amọdaju ti. Awọn eya ti yi iru ti ikẹkọ wa ni nigbagbogbo replenished pẹlu titun atilẹba imuposi. Jeki orin ti gbogbo awọn njagun lominu ni ko rorun, sugbon a yoo gbiyanju lati akojö awọn article ni o kere julọ gbajumo titun awọn ẹya ara ẹrọ ni:

• Kalari-payattu - miiran ọna, eyi ti o ba wa ni lati India. Akoko yi ti o ti ya lati ologun aworan, eyi ti o maa adalu pẹlu farabale adaṣe. Da lori to dara mimi awọn adaṣe.
• Mojuto First - ikẹkọ je awọn lilo ti onigi idà, foomu Falopiani ati awọn miiran idaraya ẹrọ, a ti pinnu fun iduro atunse.
• Bayloterapiya - daapọ aerobics ati Latin American ijó. Adaṣe ti wa ni ošišẹ ti ni kan awọn Pace ati ki o pato awọn orin. O tayọ arawa thighs, abs ati ese.
• Akvadinamika - gymnastic adaṣe ni omi vypolnyaemy music. Home si yi iru ti amọdaju ti wa ni New Zealand.
• Bosu - gbogbo awọn adaṣe ti wa ni ošišẹ ti ni pataki kan labeabo, eyiti ngbanilaaye lati lo o yatọ si isan awọn ẹgbẹ.
• Budokon - daapọ awọn igbalode ati awọn atijọ aṣa ti yoga, Zen, ti ologun ona ati iṣaro. A gan gbajumo Iru ti amọdaju ti laarin awọn asoju ti show owo.
• Kardiostrip - ọna daapọ ìmúdàgba adaṣe pẹlu ijó agbeka ati nínàá. O niyanju fun awon obirin ti o wa ni tiju ti awọn nọmba rẹ, nitori ko nikan tightens awọn isan, sugbon tun se awọn itoju ti agbeka.
• Jump-fit - kan arabara choreography ati ikẹkọ pẹlu kan kijiya ti. Ikẹkọ jẹ gidigidi daradara, cheerful ati funnilokun, iná diẹ awọn kalori.

aerobics

Orisirisi orisi ti ikẹkọ tun ni aerobics. Asa soto mẹta ti awọn oniwe-ni irú:

• Sports aerobics - ti a da ni 1995 ati ki o je ti si awọn ifowosi mọ idaraya. Ni ibamu si awọn isoro ipele gba a asiwaju ipo.
• Applied aerobics - a idaraya, mba ati gbèndéke Iṣalaye. Lo fun awọn ti isodi ti awọn alaabo ati ikẹkọ ti elere.
• Imudarasi aerobics - o je o, ati awọn ti a yoo jẹ nife. O ti wa ni ti a ti pinnu lati ṣetọju ki o si mu ilera eda eniyan. Fere eyikeyi idaraya Ologba le ti wa ni idayatọ ni awọn subspecies ti iru itọsọna.

Orisirisi ti imudarasi aerobics

Awọn ifilelẹ ti awọn orisi ti ikẹkọ ninu itọsọna yi:

• Omi aerobics - itọkasi ni tinrin ngba, isanraju, varicose iṣọn. O dara ani fun awon aboyun ati awọn agbalagba.
• Tai-bo - a ilana da lori a orisirisi ti eroja ti ologun ona.
• Tai chi - irú ti gymnastics, ti o wá lati atijọ China. O daapọ iṣaro ati idaraya. O takantakan si ilọsiwaju ti awọn ẹjẹ eto.
• Tapa-aerobics - ga kikankikan ikẹkọ pẹlu kan fifuye lori isẹpo ati ọpa ẹhin. Mu sũru ati agbara, to sese ni irọrun, agility ati itoju.
• Igbese aerobics - pẹlu kan irorun adaṣe ti o ti wa ni ošišẹ ti on pataki iru ẹrọ.
• Ijó aerobics - ni ti gbe jade labẹ kan orisirisi ti music, o se itoju ati pilasitik, nse sanra sisun.
• Slide Aerobics - da lori agbara lo reminiscent skaters ronu skaters tabi skiers. Kilasi ya ibi lori pataki orin.
• Fitball - kan ti ṣeto ti awọn adaṣe ti o ti wa ni nipasẹ ošišẹ ti a pataki ti fun soke idà.

Orisi ti idaraya ikẹkọ

Adaṣe ti yi iru wa si awọn ọjọgbọn oko. Wọnyi ni o wa elere ikẹkọ lati mura fun awọn orisirisi idije. Idagbasoke ti imo, bi daradara bi awọn mode ti awọn ọjọ ati agbara npe ọjọgbọn oluko.

Orisi ti idaraya ikẹkọ jẹ fere soro lati enumerate, nitori won wa ni myriad. Nwọn dale lori awọn idaraya, awọn ipele ti preparedness ti awọn elere rẹ adayeba inclinations, ọjọ ti ìṣe iṣẹlẹ, ati ọpọlọpọ awọn miiran.

afterword

Bi o ti le ri, orisirisi ti ara idaraya ohun alaragbayida orun. Eleyi mu ki o ṣee ṣe lati yan awọn ọna ti o jẹ o yẹ fun o. Loni, lati pa fit, padanu àdánù tabi kọ isan ni irorun. To lati fẹ ati ki o wole soke si awọn idaraya. Ṣugbọn nikan ti ko ba niyanju lati se ni ile. Paapa ti o ba ti o ba ni ko si ni iriri ni iru kan nla. Ipalara ara wọn wa ni irorun, ko si darukọ awọn daju wipe awọn nikan wulo adaṣe ṣe tọ. A ẹlẹsin le nikan ya idiyele ti yi. Ni afikun, bi awọn polu fi, awọn ogorun ti awon ti o fi soke amọdaju ti nipa didaṣe o ni ile, Elo ti o ga ju awon ti o ti duro àbẹwò awọn idaraya.