Awọn atilẹba saladi pẹlu olu ati oka fun awọn isinmi ati lojojumo.

Nikan a otito obinrin le kọ ohunkohun lati ohun mẹta: ijanilaya, saladi ati sikandali. O jẹ ohun ironic gbólóhùn ti sise lati ṣe. O ti o jẹ, dipo, nipa awọn peculiarities ti awọn oroinuokan ti awọn obirin. Ṣugbọn pato wíwo ti onkowe yi joke nira lati kọ. Ni afikun, eyikeyi iyawo ti o fẹràn ati ki o mo bi o si Cook, lati jẹrisi pe nibẹ ni ko si firiji ninu wa awọn ọja, ti eyi ti o yoo jẹ soro lati mura a saladi.

Saladi "Star ti awọn East"

Yi saladi pẹlu olu ati oka le ti wa ni niyanju lati awon ti o ni pẹkipẹki tẹle awọn nọmba rẹ. Nitõtọ, ninu ọkan ninu awọn oniwe ipin (200 gr) ti o wa ninu nikan 5 giramu sanra ati 220 kilocalories.

Fun awọn igbaradi ti ounjẹ nilo Chinese kabeeji (kekere ori), kan ti o tobi karọọti, Belii ata, alubosa tabi shaloti, adie igbaya (boiled), olu 150g, idaji pọn agbado.
First yoo ge olu sinu tinrin ege, pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje ati soyi obe, fi on wakati kan lati marinate.
Ki o si gige sinu itanran awọn ila ti o ku ẹfọ. Eran ge sinu kekere cubes. Illa gbogbo awọn eroja ni kan jin ekan ki o si fi awọn olu ati oka.
Yoo fun awọn satelaiti kekere kan imurasilẹ ti ẹfọ ya sọtọ oje.
Akoko saladi pẹlu olu ati oka ati soyi obe, pẹlu afikun ti orombo oje ati ata kayeni.

Saladi "Peter"

Yi ti ikede ti awọn saladi nilo diẹ akoko lati mura, ati awọn oniwe-kalori akoonu jẹ oyimbo ga. Nitorina ipele ti a saladi pẹlu olu ati oka siwaju sii fun awọn isinmi tabili.

Fun awọn igbaradi ti a nilo kan gilasi ti boiled iresi, eran malu, a tọkọtaya ti Isusu fillet, olu (champignons tabi funfun), ọkan ti o tobi karọọti, boiled eyin 2 - 3 ege, oka Bank (200 g), 100 g ti mayonnaise, Ewebe epo.
Eran ge sinu kekere awọn ege, alubosa ati din-din shinkuem gbogbo yi ni a frying pan titi jinna. Lọtọ din-din lai-fo olu. Karooti Cook, wẹ ki o si bi won ninu lori kan isokuso grater. Fọ ati ki o shred awọn eyin. Dapọ brine to ọkà ati ọkà omi ṣan labẹ nṣiṣẹ omi.
Ni a saladi ekan fẹlẹfẹlẹ dubulẹ jade ni eran, ki o si awọn olu lori oke ti wọn gbe awọn Karooti, ki o si Ọpọtọ. Lori oke ti gbogbo ẹyin ati pé kí wọn pẹlu ẹrún ki o si tú mayonnaise. Awọn ti o kẹhin Layer itankale oka. Ọṣọ wa ajọdun saladi pẹlu olu ati oka le parsley sprigs.

Saladi "Secret iwọjọpọ"

Akan saladi pẹlu iresi ati oka, bi ọpọlọpọ awọn Iyawo Ile. Setan ounjẹ a imolara. Gbowolori irinše ninu rẹ. Ni afikun, awọn saladi di ki hearty pe ohunkohun miiran ni ko pataki lati Cook. Awọn nikan odi, awọn didara ti awọn ọja. O wa ni jade, Elo ti o dara ni yi satelaiti ko si. Nikan ni sofo kalori. Ni afikun, akan duro lori, eyi ti a fi si saladi, tun le fa ipalara to ara wa. Ohun miran, ti o ba ropo wọn pẹlu awọn eran ti squid.

Lati ṣeto yi saladi, a nilo kan kekere ago uncooked iresi, a idẹ akolo oka, eye alabọde-won squid, a tọkọtaya ti eyin, jinna ni itura kan, alawọ ewe alubosa, warankasi, eyikeyi (durum), kan idẹ ti mayonnaise.

Squid okú sise, fọ ki o si ge si sinu cubes. Rice tun sise, fara wẹ nipasẹ awọn sieve. Kasi won ninu lori kan isokuso grater, eyin ati alubosa finely gige kan pẹlu ọbẹ. Ọkà dapọ brine. Darapọ gbogbo awọn eroja ni a saladi ekan, fi mayonnaise ati iyọ si lenu.

Green saladi pẹlu ẹyin ati oka

A gbogbo mo bi wulo awọn leaves ti oriṣi. Ọpọlọpọ awọn odomobirin ni o wa setan ati ki o nikan ti won je ni ibere lati ṣetọju a tẹẹrẹ ikun. Ṣugbọn nutritionists wa ni niyanju ko lati ṣe eyi. Lẹhin ti a deede eniyan fun kan ni ilera aye wa ni ti nilo diẹ sii ki o ọlọjẹ. Sibẹsibẹ, awọn fats ni iwọntunwọnsi tun ko dabaru. Ni yi ohunelo, awọn ọtun iwontunwonsi bọwọ, ki o le kuro lailewu gbadun ounje laisi iberu ti awọn nọmba rẹ.

Lati ṣeto awọn ounje, a nilo ńlá kan ìdìpọ oriṣi ewe, mẹta eyin boiled, idaji kan idẹ ti oka, yoghurt adayeba 150 g, pupa alubosa, ọkan ori, Bulgarian ata pupa ati ofeefee, iyo, ata, olifi epo 1 ch. L., Irugbin ti elegede bó.

Letusi ati shred ọwọ mi, eyin ge sinu 4 awọn ege. Tinrin awọn ila shinkuem ata ati alubosa. Oka daradara fo lati yọ excess iyo.
Illa awọn eroja ni a saladi ekan. Mura Wíwọ ti epo ati wara, nibẹ ni a fi kun ata ati iyo.