Apple onje: awọn esi ati esi. Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni 1 apple?

Ṣe o fẹ lati ni? Je ohun apple. O ko ba fẹ ohun apple? Ko ba ti o ba fẹ lati je. Ofin yi atẹle nipa gbogbo awon ti o fẹ lati sọ o dabọ si excess àdánù. Bi o munadoko ti wa ni awọn apple onje? Awọn esi ati agbeyewo da lahan to ẹrí si ni otitọ wipe a apa ti a iwontunwonsi onje ọlọrọ alawọ ewe ati pupa eso le se aseyori awọn ti o fẹ esi laarin asiko kukuru ti akoko.

Gbogbo awọn anfani ti pọn apples

Sayensi ti han wipe deede agbara ti alawọ ewe ati pupa apples ko le nikan xo excess centimeters ni ẹgbẹ-ikun, sugbon tun nu body daradara. Apples ni wọn tiwqn gbogbo pataki oludoti ati kakiri eroja ti o fa fifalẹ awọn ilana ti ogbo ti ara, bi daradara bi se awọn idagbasoke ti atherosclerosis ati haipatensonu. Kalisiomu, irawọ owurọ, potasiomu ati iodine - gbogbo awọn wọnyi oludoti tiwon si awọn yiyọ ti excess ito lati ara, ati ki o normalize ẹjẹ titẹ, fọ ẹjẹ ki o si ṣe ẹjẹ ngba siwaju sii rirọ.

Lati ọjọ, awọn julọ ti ọna, eyi ti o faye gba o lati padanu àdánù ni awọn apple onje. Awọn esi ati esi yoo ran lati rii daju yi.

To o lati fi si onje ti alabapade apples lati ni oye bi daradara ti won ni ipa ni gbogbo daradara-kookan. Deede agbara ti alabapade alawọ ewe ati pupa eso nse munadoko excretion ti majele, majele ati eru awọn irin. Apples normalize ti iṣelọpọ ninu ara ki o si lowo ni oporoku peristalsis.

Ni afikun, ohun apple ṣaaju ki o to onje le din iye ti run ounje ni ojo iwaju. Yi eso ni ninu awọn oniwe-tiwqn glukosi, eyi ti o tumo si wipe a sisanra ti alawọ ewe apple le je kan ina ipanu.

Ohun ti o wa ni apple onje?

Nibẹ ni o kan kan tobi nọmba ti awọn orisirisi ti apple akojọ loni fun awon ti koni lati padanu àdánù. Ni rọọrun lati sọ o dabọ to excess àdánù - ni awọn apple onje. Awọn esi ati esi odomobirin nu àdánù yoo ran mọ awọn wun ti o dara julọ onje.

O yẹ ki o wa woye wipe agbeyewo ti slimming awọn obirin ni o le wa jina lati brightest. Ati awọn ohun ti o wa wipe awọn onje ni kan gbogbo ṣeto ti awọn ilana ati awọn itọnisọna, eyi ti o ti wa ni ti a ti yan leyo, ti o da lori awọn ni ibẹrẹ àdánù ati awọn ti o fẹ esi.

Nigba ti onje o gbọdọ fara atẹle rẹ ara. Ni ko si irú ko le padanu àdánù ti o ba ti o ba lero ya. Nítorí náà, fun apẹẹrẹ, aisan tabi oṣu - yi ni ko julọ ti o dara onje satẹlaiti. Apple onje lati padanu àdánù ni 10 kg - yi ni ko nikan ni ọkan nikan pupa tabi alawọ ewe eso fun aro, ọsan ati ale. O ti wa ni a iwontunwonsi illa ti awọn ọja ti o nilo lati wa ni idapo pelu apples.

Nutritionists ni imọran ãwẹ ọjọ. N yi, o jẹ wuni ni o kere lẹẹkan kan ọsẹ. O rorun - lati seto ohun apple ọjọ kan. Diet ninu apere yi ko le wa ni pataki, ti o ba ti a ya awọn habit lati ṣeto iru ọjọ fun ara rẹ.

Igba apple onje

Bi awọn orukọ ni imọran, o jẹ rorun lati gboju le won pe awọn ifilelẹ ti awọn satelaiti - o jẹ ẹya apple. Awọn ọjọ yẹ ki o je ni o kere ọkan ati idaji kilo sisanra ti unrẹrẹ. Sibẹsibẹ, nibẹ ni miran majemu eyi ti gbọdọ šakiyesi nigba ti ninu ti awọn ara - mimu to tobi opoiye ti omi bibajẹ. O ti wa ni tọ recalling pe, apere, a eniyan yẹ ki o mu fun ọjọ kan fun o kere ọkan ati idaji liters ti omi. Tii, kofi, onisuga ati juices ti wa ni ko to wa ni yi iye. Awọn bojumu satẹlaiti alawọ apples ni erupe ile omi lai gaasi tabi alawọ ewe tii.

Diet slimming eniyan yẹ ki o ni orisirisi awọn orisirisi ti apples. O le jẹ alawọ ewe, pupa tabi ofeefee eso, ti o da lori olukuluku lọrun. Apples ran lati padanu àdánù, wẹ ara ati normalize ti ase ijẹ-lakọkọ. Pẹlu iranlọwọ ti awọn wọnyi unrẹrẹ le wa ni ko nikan "ṣe awọn ẹgbẹ-ikun", sugbon o tun lati gba bikòße ti majele, majele ati eru awọn irin.

Anfani apple onje

Kukuru-oro, aabo, daradara ati versatility - wọnyi ni awọn kedere anfani ti awọn apple onje, eyi ti o le wa ni woye lati awọn gan akọkọ ọjọ. Apples wa o si wa ni eyikeyi nọmba ati orisirisi jakejado odun. Won iye owo jẹ itẹwọgbà, ṣugbọn awọn ohun itọwo ti oniruuru yoo ran yan awọn julọ o yẹ ite fun legbe ti awọn afikun kilos. Dajudaju, ko gbogbo ki o rọrun. Lati padanu àdánù, o nilo lati fara bojuto wọn onje. Ọkan apple ni iwaju ti a awo ti sisun poteto - yi ni ko kan onje, ṣugbọn a pẹgàn ti awọn ara. Ti o ni idi lẹhin ti awọn apple onje yẹ ki o patapata overhaul rẹ onje ti o afikun àdánù ko ni wa pada.

Apple onje fun ọsẹ kan tabi oṣu ni o ni diẹ ninu awọn contraindications. Fun apẹẹrẹ, eniyan pẹlu arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto yẹ ki o loo nmu agbara ti apples.

Ṣugbọn o jẹ ṣee ṣe lati da awọn ifilelẹ ti awọn anfani:

• Isuna aṣayan fun awon ti o fẹ lati gba bikòße ti excess centimeters ni ẹgbẹ-ikun ati ibadi. Awọn iye owo ti ọkan kilogram ti apples yatọ laarin 70 rubles. Owo da lori iru ti eso ati awọn ipo rẹ. Sibẹsibẹ, jakejado odun ninu awọn ọja ati awọn ìsọ kan apples le wa ni ra ni Kolopin titobi.
• Nikan apple onje, awọn esi ati awọn esi ti o fi fun paapa ti o tobi iwuri si igbese lati tun kan diẹ kilo lai awọn nilo fun a Famuyiwa sere ninu awọn idaraya.
• O ni o ni a anfani ti ipa lori ara bi kan gbogbo.

Ọdun àdánù pẹlu iranlọwọ ti awọn apples wa ni ko wa si gbogbo. Ni yi onje, bi eyikeyi miiran, ni awọn oniwe-contraindications, o jẹ tọ san ifojusi si.

Alailanfani ti apple onje

Bi tẹlẹ darukọ, awọn apple onje ti wa ni contraindicated fun awọn eniyan pẹlu awọn isoro ti awọn ti ngbe ounjẹ eto.

Onje ọlọrọ ni apples, le fa wáyé ti ilera. A ọkunrin saba lati je sisun, dun, lata ati salty onjẹ, o yoo jẹ soro lati ropo ayanfẹ rẹ onjẹ kan diẹ ninu awọn apples. O ti wa ni fun idi eyi ti ni akọkọ ọjọ apple onje, o le ba pade iru awọn oniwe-ẹgbẹ ipa bi dizziness, ailera, ebi, ati paapa ríru. Sibẹsibẹ, o kan ọjọ mẹta gbogbo awọn wọnyi àpẹẹrẹ farasin, sugbon dipo ti won yoo ni kekere kan ikun ati kan ti o dara complexion.

Awọn eniyan pẹlu ga acidity ti Ìyọnu jẹ dara lati yan kan orisirisi ti pupa apples, bi nwọn igba ni o wa dun ati yoo ko aggravate ni arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto.

Apple onje ti wa ni contraindicated ni aboyun ati ntọjú obirin! Nigba asiko yi, awọn ara yẹ ki o gba awọn ti o pọju iye ti ounjẹ, ki o si ko lati jiya lati manna.

Wulo awọn italolobo ati ëtan

Orisirisi ti pupa apples, bi daradara bi alawọ ewe tabi ofeefee, ko ki ọlọrọ ni fats ati awọn ọlọjẹ. Nitori eyi, ọdun àdánù a eniyan le lero bani ati ki o sleepy.

Apple onje fun 3 ọjọ yoo gba die-die Mu o si xo 2-3 kilo. Gbogbo eyi ni daju lati wa ni pada ni ọsẹ kan lẹhin pada si deede onje. Ni ibere lati se aseyori siwaju sii significant esi ti o yẹ patapata yi rẹ onje ki o si imukuro gbogbo awọn ipalara awọn ọja.

Kukuru-igba onje on apples je loorekoore Títọnìgbàgbogbo. O daju yi o yẹ ki o wa ni kà fun awon ti o nitori ti re išẹ ko le irewesi loorekoore irin ajo jade ti aigb.

O jẹ ko pataki lati yi lori apple akojọ ti o ba ti o ba lero ya. Awọn nira ipo ni ile tabi ni ise, aisan, sibugbe tabi iyipada ti awọn ibùgbé ipo, ni ibere ti oṣu tabi o kan ti igba şuga - ni eyikeyi ninu awọn ipo ni pataki lati postpone awọn isun onje titi dara igba.

Ẹya o tayọ ojutu fun ohun ìṣe isinmi tabi a paapa pataki iṣẹlẹ yoo jẹ awọn apple onje fun 3 ọjọ. Awọn oniwe-iye le wa ni pọ lati se aseyori siwaju sii significant esi, sugbon o jẹ pataki lati se atẹle wọn ilera.

Apple onje, apẹrẹ fun 6 ọjọ

Awọn mefa-ọjọ onje je njẹ ko si siwaju sii ju 680 awọn kalori a ọjọ kan ati ki o faye gba o lati gba bikòße ti 6 kg. Dajudaju, awọn esi da lori awọn ẹni kọọkan Fisioloji ti awọn oni-iye ati ti iṣelọpọ.

Ni igba akọkọ ti ati ki o kẹhin ọjọ eyọkan-onje yẹ ki o jẹ nikan kan apple. Ni pato, awọn onje oriširiši 1.0 kg ti alabapade unrẹrẹ, ni erupe ile omi lai gaasi, ati awọ ewe tii.

Keji ati ọjọ karun onje: idaji kg ti apples, kanna iye ti omi bibajẹ.

Kẹta ati ọjọ kẹrin apple onje je ni "iparun" ti meji kilo apples, eyi ti o le ṣee lo ni ndin fọọmu lai gaari.

Dajudaju, mu jade fun fere ọsẹ kan jẹ lalailopinpin soro lori lásán aise eso, ki o le jẹ kan diẹ crackers, rye akara ni laarin apple aro, ọsan ati ale. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe iru kan onje le fa flatulence. Lati yago fun isoro yi, eso le ti wa ni ndin ni lọla. Ni yi ti won ba wa ko kere wulo fọọmu ju aise apples.

Apple onje fun 7 ọjọ

O jẹ diẹ sparing irisi, ko išaaju ọkan. Ṣaaju ki o to bẹrẹ ọdun àdánù, apple ãwẹ ọjọ yẹ ki o gbiyanju. Ki o le ri ti o ba ti yi onje awọn ipele. Bayi, a alaye akojọ:

• Monday. Aro oriširiši meji alabapade apples ati ọkan ife ti alawọ ewe tii. Dajudaju, lai gaari. Fun ọsan - meji ndin apple ati nipa 100 giramu ti boiled eja. Ni ọsan, o le toju ara rẹ si meji grated apples. Sugbon ni ale ni lati se idinwo ara wa si ọkan eso ati ọkan ife ti-kekere sanra wara.
• Tuesday. Aro oriširiši ti ọkan boiled ẹyin, meji apples ati ọkan ife ti alawọ ewe tii. Ọsan pẹlu meji pureed eso, 100 giramu ti boiled eran malu, tabi eyikeyi miiran-kekere sanra eran. Ipanu - meji ndin apple, ṣugbọn awọn ale jẹ nikan ni ọkan sisanra ti eso ati 100 giramu ti sanra-free wara. Gbogbo awọn yi le ti wa ni fo si isalẹ pẹlu carbonated ni erupe ile omi.
• Wednesday. Ọla pẹlu apple, tomati, tositi ti rye akara ati ewe tii lai gaari. Ọsan - mẹta apples, 100 giramu ti boiled adie. Friday ipanu - ndin eso. Ale - meji apples ati idaji kan ife ti-kekere sanra wara.
• Thursday. Fun aro ti o le je meji apples ati ọkan alabapade karọọti. Mu gbogbo awọn ti o ọkan ife ti alawọ ewe tii lai gaari. Nigba ale, o le toju ara rẹ si 100 giramu ti boiled eran malu, sugbon ko ba gbagbe lati jẹ ni iwaju ti awọn wọnyi meji alabapade apples. Nigba ohun Friday ipanu jẹ to lati ro meji ndin eso, ṣugbọn fun ale, o le mu kan gilasi ti karọọti oje ati ki o je meji apples grated.
• Friday. Aro - meji apples, ọkan boiled ẹyin ati awọ ewe tii. Ọsan - 3 apples, 100 giramu ti jinna adie bibẹ rye crackers ati ni erupe ile omi. Ipanu - meji ndin apple lai gaari. Ale - ẹya apple ati ki o kan gilasi ti kefir.
• Saturday. Lori oni yi, o le tun Tuesday ká akojọ.
• Sunday. Fun aro, 1 karọọti ati 2 apples, ni erupe ile omi tabi alawọ ewe tii. Ọsan - 3 grated apple ati kekere kan iye ti boiled eja. Friday ipanu - ndin apples. Ale - wara ati meji sisanra ti unrẹrẹ.

Pataki ona jade ti onje, nitori awọn ara ti tẹlẹ isakoso ni ti akoko lati to lo lati iru kan onje, eyi ti o tumo si wipe ani arinrin bimo le fa na ti awọn ti ngbe ounjẹ eto. Apple onje fun 7 ọjọ faye gba o lati padanu kan diẹ kilo ṣaaju ki o to ohun pataki iṣẹlẹ tabi a irin ajo lọ si okun.

Apples ati wara - awọn kiri lati a tẹẹrẹ body

Eyikeyi eniyan ti o joko lori apple onje, ro nipa bi ọpọlọpọ awọn kalori ni 1 apple. O wa ni jade wipe 100 giramu ti yi eso ti o wa ninu nikan 52 kcal. Eleyi tumo si wipe sisanra ti apples le je ni Kolopin titobi.

Iru a onje ni pipe fun ãwẹ ọjọ. Eleyi jẹ ẹya doko ona lati wẹ ara ti majele, bi daradara bi awọn ti o tọ àdánù ṣaaju ki o to ohun pataki iṣẹlẹ. Awọn lodi ti yi iru ti ounje jẹ ẹya wakati onje. Gbogbo wakati mẹta yẹ ki o jẹ ọkan apple ati mimu kan ife ti wara. Lapapọ fun awọn ọjọ yẹ ki o ni ni o kere 6 ounjẹ. Eleyi jẹ to lati padanu 1 kg ki o si lero Elo dara. Nipa ona, a ifunwara ọja le jẹ ani pẹlu kan ga ogorun ti sanra - o yoo ko ni ipa ni ik esi. Jakejado awọn ọjọ, o jẹ wuni lati mu opolopo ti fifa - o takantakan lati dara imukuro majele.

Express-onje fun a tẹẹrẹ body

Awọn mẹta-ọjọ onje yoo nu ara, xo 2-3 kg, ki o si mu ìwò ilera. Jubẹlọ, iru kan onje jẹ gidigidi wulo fun awon ti o ti laipe jáwọ siga.

Awọn lodi ti yi onje jẹ ojoojumọ lilo ti 1,5 kg alabapade apples ati iye kanna ti ni erupe ile omi. Ni idi eyi, idaji kan kilogram ti eso yẹ ki o wa ni pin si 5-6 receptions. Fun dara gbigba ti awọn eroja le wa ni ge apple ege tabi grate.

esi

Iru wulo ati awọn ti ifarada ẹfọ le jẹ awọn ti aipe ojutu fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù ki o to kan isinmi tabi awọn eti okun akoko. Mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni 1 apple, ọkan le ṣe iṣiro awọn ẹni kọọkan àdánù làìpẹ eto, bi daradara bi to kuloju yi eso kan diẹ inú ti manna.

Ni o daju, apple eyọkan-onje - o jẹ ọtun ojutu ko nikan lati se atunse awọn nọmba rẹ, sugbon tun wẹ ara ti ipalara oludoti. Xo ti a diẹ afikun kilos, fi on ayanfẹ rẹ imura ki o si wo nla ni a nwẹ ara aṣọ - gbogbo eyi nyorisi si apple onje lati padanu àdánù. Reviews da lahan to ẹrí si ni otitọ wipe yi ọna ti o jẹ julọ munadoko ninu igbejako apọju.