Akojọ fun awọn ose fun awọn ẹbi. Bawo ni lati ṣẹda a osẹ akojọ fun ebi re?

Bawo ni lati ṣẹda akojọ fun awọn ose fun ebi ki o wà ti nhu, ati ki o poku? Ki o si tun gan gan wulo. Lẹhin ti gbogbo, ọkan yẹ ki o gba gbogbo awọn ounje ti o nilo nkan na ni kan ratio, ki o si ko ni rudurudu. O le ko bi lati mu awọn yi soro-ṣiṣe ti awọn miran, ka awọn litireso lori koko, sugbon o le gbiyanju lati ṣẹda akojọ fun awọn ose fun awọn ẹbi.

Kí nìdí ni a nilo o?

Gbogbo obinrin ti o le wa ni alafia nikan nigbati rẹ ebi ni ni ilera, dun ati ... ni kikun. Lẹhin ti gbogbo, awọn ọna lati ọkàn enia, bi o mọ, nipasẹ awọn Ìyọnu, ati awọn dagba ara ti awọn ọmọ didara "idana" jẹ pataki. Ti o ni o kan nipa bi o si fa soke kan isuna fun a ebi akojọ, ma ko mọ ohun gbogbo. Nitori ti o fẹ si, ati ti nhu, ati ki o jẹ wa fun awọn asuwọn, ki o si wulo. Nitorina, awọn rọọrun aṣayan lati fi akoko, isuna, ati nafu ẹyin - loje soke ni akojọ fun awọn ọsẹ. Kí nìdí ni o rọrun? First, o ko nilo gbogbo ọjọ, commuting si iṣẹ, to wrestle pẹlu awọn ibeere ti ohun ti lati ra ọja. Loje soke ni akojọ ni imọran ki o si ra awọn ọja fun ọsẹ kan. Keji, o ti mọ tẹlẹ ti o ba setan, ati awọn ti o ti wa ni gan fi akoko, fifipamọ o jakejado awọn ọsẹ kan lati kobojumu irora. Ati pataki julọ, ṣiṣe a akojọ fun ọsẹ kan fun ebi, ti o gba lati mu oju inu rẹ, eko titun ilana, ati nitorina mu wọn ogbon ati wiwa ogbon.

Agbekale ti loje soke ni akojọ

Lara awọn akojọ, o gbọdọ ro orisirisi awọn ifosiwewe.

1. Awọn ibamu ti awọn ọja ati awọn n ṣe awopọ. O ti wa ni ko wulo satiate ọjọ diẹ ninu awọn ọkan ni irú ti ounje, ono wọn, fun apẹẹrẹ, fun aro kan diẹ awopọ.

2. Awọn akojọ yẹ ki o wa orisirisi ati yè, sugbon ko ju eru lori Ìyọnu.

3. O ti wa ni pataki lati mọ awọn ti ikede igbogun.

Ti o muna igbogun je nja ya awopọ fun aro, ọsan ati ale.

Nigba ti gbimọ awọn akojọ ti awọn free aro onjẹ, ọsan ati ale ti o fẹ, ati awọn ti o le Cook. Ki o si yan awọn akojọ fun kọọkan ọjọ lati akojọ. Tabi esun awopọ ya nipa Ẹka: ẹgbẹ awopọ, gbona, akọkọ desaati. Ki o si ṣe soke ni ojoojumọ akojọ fun awọn ẹbi.

4. Ko si si ẹniti o mọ awọn ẹya ara ẹrọ ati awọn nuances ninu ebi onje bi Mama. Nitorina, o yẹ ki o gba sinu iroyin wa tẹlẹ isoro ati awọn iṣeduro, ti o ba eyikeyi.

5. Lara awọn akojọ, ko ba gbagbe awọn atijọ lailai "aro jẹ ara rẹ, o ti le pin ale pẹlu kan ọrẹ, ale fun awọn ọtá"

6. Jẹ daju lati ni ninu awọn onje ti cereals, ẹfọ. Maa ko abuse awọn dun ndin de.

ipanu

Awọn idi ti awọn wọnyi ounjẹ ni lati ṣeto awọn ti ngbe ounjẹ eto si awọn akọkọ onje. Yẹ lati waye wọn si ọsan ati ale. Ni aro ipanu siwaju sii o dara ipanu. Full akojọ le wo nkankan bi yi:

1. Open ati titi ipanu, canapés. Bi awọn kan nkún ti o le lo eyikeyi ninu awọn ọja. Gidigidi ni ere ati ki o rọrun lati lo ami-jinna àdánù:

- warankasi, Ile kekere warankasi pẹlu ewebe, ata;

- eja awọn ọja ati eja (egugun eja egbin aje orisirisi ti eja, adalu pẹlu bota);

- ẹfọ (Igba, awọn tomati, zucchini);

- lati awọn ẹyin ibi pẹlu mayonnaise.

2. ipanu pẹlu onjẹ awọn ọja ati eja, warankasi:

- sprats, egugun eja, akan duro lori;

- soseji, warankasi, lile cheeses.

3. Salads.

A orisirisi ti Salads da lori awọn akoko, apamọwọ ati oju inu. Ti ifarada ati ti nhu awọn aṣayan fun ebi kan akojọ le wo bi yi: "bàta ayọ" (kabeeji, alubosa, Karooti), "Uncomfortable" (kukumba, tomati, ata, lile warankasi), saladi, warankasi saladi (ata tabi awọn tomati sitofudi pẹlu kekere warankasi) , "Latvia" (iresi, apples, awọn tomati, cucumbers, ọya, ekan ipara).

akọkọ dajudaju

Composing fun a osẹ ebi akojọ, o yẹ ki o jẹri ni lokan pe igba ni lati je ọsan ni ise ati awọn ọmọ ni ile-iwe tabi ni awọn ọgba. Nikan fee ni awọn ọmọde ti o fẹ ile-iwe Obe. Nitorina, jẹ ki awọn ọmọ ni ile awo pẹlu nduro fun igba akọkọ papa. Jeki ni lokan awọn lọrun ti won brats. Ti o ba ti nwọn fẹ niwaju awọn awo kan nipọn ibi-, o yoo sunmọ awọn àgbáye Obe: borscht, kasha. Ti o ba ti aaye ku dubulẹ ni kan satelaiti ìbànújẹ ifaworanhan, beere awọn ọmọ ti ko o Obe, broths. Ni igba akọkọ ti satelaiti ti wa ni o wa ninu awọn akojọ fun ebi fun ọsẹ kan, lati wa ni pese sile ni ibamu pẹlu o rọrun ofin:

- ti o tọ ọkọọkan awọn bukumaaki awọn ọja;

- seasonings gbe ni opin ti sise ki won ko ba ko padanu won adun;

- gbogbo "isokan" - ẹfọ yẹ ki o wa ge ni ibamu si awọn iwọn ati ki o apẹrẹ ti awọn ti o ku awọn ọja. Fun awọn ọmọde, o le ra awọn pasita ti o yatọ si ni nitobi, ge ẹfọ ju dani. Borsch, hodgepodge, Pickle le ti wa ni pese sile ni kan diẹ ọjọ. Ko bimo, paapa ti igba pasita, o dara nikan fun nikan lilo.

Main awopọ

Ohun ti o jẹ gan ṣee ṣe lati Oríṣiríṣi awọn akojọ fun ọsẹ kan fun ebi, ki o ni opolopo ti awọn aṣayan sise awopọ.

Awọn wọnyi ni eran ati eja n ṣe awopọ (eran malu, eran aguntan, ẹran ẹlẹdẹ, offal, adie n ṣe awopọ ati eja). Gbogbo obinrin yẹ ki o ni oye wipe, pelu awọn iwọn ti rẹ isuna, o yẹ ki o gbiyanju lati Oríṣiríṣi awọn akojọ eran n ṣe awopọ. O ti wa ni gidigidi wulo lati ipẹtẹ. Yi satelaiti jẹ ṣi pẹlu wa lati awọn epoch ti Peter I. Ni French, ọrọ ọna ati pataki kan satelaiti ati ki o lata seasoning. O wa lati ìse náà "to pilẹ" ati, nitorina, pẹlu awọn iye ti "ti nhu", "ti nhu". le ti wa ni tẹmí pẹlu lori idibajẹ, ipẹtẹ yoo ko wa ni eyikeyi awọn buru fun ebi akojọ. Awọn satelaiti le ti wa ni pese sile ni orisirisi awọn ipo. Awọn oniwe-lenu ti wa ni ko sọnu, ati ki o yoo fi awọn ti o akoko. Ati awọn ti a ko gbodo gbagbe nipa awọn eja. Fish ọjọ yẹ ki o pato wa ninu osẹ ebi akojọ aṣayan.

Ẹgbẹ n ṣe awopọ le yato dani igbaradi, erecting:

- Ewebe patties;

- casseroles;

- ndin ẹfọ;

- wop;

- porridge.

Awopọ ti ẹfọ (poteto, eso kabeeji, eso kabeeji yipo, quiches) le wa ni pese sile ni orisirisi awọn ipo.

ajẹkẹyin

Ohun ti Iru akojọ fun awọn ose fun awọn ebi le sọ, ti o ba gbagbe lati tan o dun? Akara, jelly, mousse, souffle - gbogbo yi ni a le pese sile ni kiakia ati ni orisirisi awọn ipo. Sibẹsibẹ, nibẹ ni a ewu ti o ọmọ rẹ ilodi si fa a ose ká ipese. Lẹhin ti gbogbo, ti won wa ni ki ti nhu. Tun ko ba gbagbe lati fara kore pọn ti Jam, marmalade, eyi ti o wa ni ko nikan ti nhu, sugbon tun wulo, paapa ti o ba jẹ adayeba peretortye eso. Lati ṣe kan akara oyinbo tabi cookies ko nilo lati procure gbowolori awọn ọja. Iyẹfun, wara tabi ekan ipara, diẹ ninu awọn eyin - ati ki o setan flavored desaati. Ati awọn ti o na kekere kan diẹ akoko lori ose ati ki o beki ọlọrọ àkara, awọn ibeere pẹlu desaati yoo wa ni pipade fun orisirisi awọn ọjọ. Àkara ati pastries ni o wa yẹ ati ninu awọn ìparí. Wọn igbaradi gba kekere kan diẹ akoko. Ti o ba ti isuna jẹ iwonba, o jẹ ṣee ṣe lati se idinwo igbaradi ti awọn isinmi. Ni awọn ìsọ nibẹ ni a itanran asayan ti yara ounje jelly. Awọn ti pari jelly le pé kí wọn pẹlu chocolate, agbon, grated akara. Yi delicacy ti wa ni pese ni kiakia ati ki o ko beere tobi awọn ohun elo ti owo, sugbon ni firiji gba soke aaye. O ti wa ni wuni lati tú o sinu kan Building sudochki ati ideri lids. Ki o si ipele ti mọ, ati lori oke ti o yoo jẹ ṣee ṣe lati fi awọn miiran n ṣe awopọ.

Ẹtan ti awọn Trade

Lati fi akoko, agbara, ati ounje le jẹ kekere kan cunning. Fun apẹẹrẹ, ipanu bi dumplings, orisun omi yipo, le wa ni in, aotoju ati lilọ. Nigbana ni, awọn wọnyi ologbele-pari ọja ti abele gbóògì le Cook ìdílé rẹ patapata ominira. Aṣayan ti o dara nigbati o ba nilo lati duro ibikan fun owo tabi ni a ife ti kofi pẹlu kan ọrẹ. Ti o ba ti wa ni gbimọ a satelaiti ti stewed eso kabeeji, ẹ má ṣe ọlẹ STTS siwaju sii. Ku ti eyikeyi akoko ti o le so si awọn akara oyinbo, ati ki o kan zrazy faili bi lọtọ satelaiti. Yi sample ṣiṣẹ ni ibatan si gbogbo awọn ọja. O kan jẹ irokuro. Ṣẹda a akojọ fun ebi re ati ki o ṣayẹwo ti o fara. Fi ami si fi ami si ṣe awopọ ti o ti wa ni tun. Awọn wọnyi ni atunṣe yẹ ki o wa siwaju sii ju mẹta. Maa ko ra ọja ti o ba ti o ko ba mo ohun ti yoo di ti wọn lati Cook. Lẹẹkọkan ra yoo ja si ni otitọ wipe o nìkan jabọ. Ki o si ma ṣe gbagbe pe rẹ akojọ - ko kan dogma. O le ma ṣe awọn ayipada ni ibamu pẹlu awọn titun ipongbe.

A bit ti awọn aro,

Yi ounje ni julọ pataki pade. Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbe nipa o ati ki o unfairly kọja o, o kan mimu kan ife ti kofi. Lori bi o ti tọ ati iwontunwonsi ti o yoo mura aro, ti o da lori ilera rẹ, iṣesi ati irisi. Niwon awọn iwaju ti awọn ṣiṣẹ ọjọ, o le irewesi diẹ ga-kalori ati ki o dun ounje. O jẹ gidigidi pataki fun awon obirin ati odomobirin ti o ti wa nigbagbogbo wiwo won àdánù ati indulge ni dun. Iṣiro fun a ebi akojọ, ki nwọn ki o ye wipe awọn aro - o jẹ wọn igbala. Gbogbo awọn ti o yoo wa ni je, ko dubulẹ mọlẹ ọra ti nkun ninu awọn ekoro ti awọn obinrin nọmba rẹ. Julọ wulo wà ki o si maa porridge. Dara oatmeal fun aro le nikan wa ni Buckwheat. O ko ni pataki, lori omi tabi wara ti o Cook porridge. O le fi awọn raisins ni o, eso, si dahùn o apricots, bananas. Semolina discredited. Onisegun so pe ọpẹ si niwaju phytin ati gliadin, semolina jẹ lewu fun awọn ọmọde ká nipa. Buckwheat wara ni gbogbo awọn ibaraẹnisọrọ amino acids. Nipa awọn porridge fun aro, o le ṣe ipanu, tositi, tii, koko.

Isunmọ akojọ fun ọjọ meji

Monday

aro:

- oatmeal pẹlu raisins ati eso, jinna ni wara. Tii. Tositi, buttered pẹlu soseji ati warankasi.

ipanu:

- Wara ati ki o kan ogede.

ọsan:

- kabeeji saladi pẹlu Karooti. Iresi bimo ti pẹlu adie omitooro pẹlu ewebe. Pasita. Eran aguntan meatballs pẹlu obe. Compote.

ipanu:

- oje tabi wara.

ale:

- eran aguntan meatballs, ndin pẹlu warankasi. Buckwheat. Alabapade ẹfọ (ooru) tabi saladi (ni igba otutu).

Tuesday

aro:

- Buckwheat porridge pẹlu wara. Koko. Ipanu pẹlu warankasi ati awọn ẹyin àdánù (warankasi, ẹyin, mayonnaise).

ipanu:

- An apple tabi kan eso pia.

ọsan:

- pickled cucumbers pẹlu alubosa ati Ewebe epo. Pea bimo. Adie cutlets ati poteto, ndin ni lọla. Oje. Pancakes pẹlu kekere warankasi.

ipanu:

- Ogede. Jelly tabi soufflé.

ale:

- Alikama cereals. Eran ni French. Ewebe saladi (cucumbers, awọn tomati, lile warankasi). Tii ati cookies.