Ti o ko gbe: 9 asiri ti centenarians

Lori awọn millennia, awon eniyan ti gbiyanju lati wa ohun ti ni ikoko ti longevity. Ẽṣe ti diẹ ninu awọn olugbe ti wa aye ko ba gbe to feyinti, ati diẹ ninu awọn sọ ńlá kan 100-odun aseye? Ohun ti o jẹ - o kan o dara orire tabi nibẹ ni o wa si tun bọtini ifosiwewe ti o pẹ aye? Kọọkan ti wa ni a bi pẹlu kanna pọju, ki o si longevity ti wa ni predetermined nipa Jiini?

O ti wa ni awon ti awọn enia ti o yatọ si awọn ilu ni o le ṣogo ti o yatọ si aye expectancy. Oluwadi ti gba lori awọn àgbègbè olobo ati ki o pinnu lati itupalẹ awọn isesi ti awon ti wa contemporaries ti o ti kẹkọọ lati gba ori-jẹmọ arun. Agbalagba ti awọn marun awọn ẹkun ni ti aye, tọka si bi "blue ita", pin pẹlu wa asiri won. Bíótilẹ o daju wipe gbogbo awọn wọnyi agbegbe ni o wa gidigidi o yatọ Afefe abuda, ni venerable àgba lati yatọ si ibiti nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn afijq. O ko nilo lati ya kuro lati ibi kan lati yanju ibikan ni China, ni Italy tabi ni awọn Caucasus. O ti wa ni to lati mọ nipa awọn wọnyi asiri. Jẹ ki ká soro nipa bi o lati gbe gun?

bibori wahala

Asiri ti centenarians ko ba wa ni pamọ lati gbogboogbo àkọsílẹ. Nítorí náà, lori igba ti tẹlẹ ẹrọ, sayensi ti mọ kan diẹ ipilẹ elo. Kò si ninu awọn venerable atijọ eniyan ko ni lero arọ egbe ti awujo. Wọn ti wa ni ti nṣiṣe lọwọ, o kún fun agbara ati agbara. Báwo ni wọn ṣakoso awọn lati pa awọn ife fun aye? Olugbe ti "blue ita" kẹkọọ bi o si mu wahala fe ni. O le ko patapata yago fun wahala, nitori ọpọlọpọ awọn ti wọn Ya awọn ibi ko rẹ ẹbi. Ṣugbọn o le ko bi o si daradara dahun si wahala, ni ko bẹru lati wo ißoro ni oju. Ni anfani lati akoko xo excess ẹdọfu, tabi yi ipinle muyan o sinu amuṣiṣẹ ti odi iṣẹlẹ. Ti o ba ri pe aye re ti wa ni ti nṣàn ju sare, fa fifalẹ ati ki o gbadun akoko. Ṣe eyi bi igba bi o ti ṣee, ki o si ranti pe akoko lati ni ayika ọkan ti o ni ni nkanju.

Ni a ìlépa

Ọjọ kọọkan wa ni kún pẹlu afipamo fun centenarians. Won ni ti o dara idi lati gba jade ti ibusun. Fun agbalagba eniyan nilo a ori ti ara-tọ, ti o jẹ idi ti won ti wa actively nwa fun orisirisi kan ti awọn iṣẹ. Ru ti o dùn ti o, ran lati gbe gun.

je kere

The "blue agbegbe" inhabited nipa orisirisi awọn asa, sugbon won gbogbo ni iru njẹ isesi. Awọn ifilelẹ ti awọn wiwa ofin ti centenarians ni a ijusile ti overeating. Wa Bayani Agbayani saba si njẹ ounje laiyara. Wọn ti wa ni daradara mọ ti o daju wipe awọn ifihan agbara ekunrere to ọpọlọ pẹlu kan diẹ idaduro. A so pe ki o gba yi wulo habit ki o si fun soke njẹ lori Go ki o si njẹ koja, si tako ohun ńlá kolu ti manna. Àyípadà awọn ti o tobi sii farahan ki o si tẹlẹ din wọn ipín fun ale.

A orisirisi ti ọgbin awọn ọja

Miran ti wọpọ aṣa ni gbogbo awọn asoju ti awọn "blue ibi" ni ifẹ fun adayeba onjẹ. Ọpọlọpọ awọn ọja ni onje ni o ni a gun-ti gbé ọgbin Oti. A ko be o lati patapata fun soke njẹ eran tabi eja. O kan Oríṣiríṣi wọn akojọ aṣayan pẹlu ẹfọ, unrẹrẹ, eso, oka ati awọn irugbin.

Jẹ ohun ti nṣiṣe lọwọ egbe ti awujo

Laanu, ni ọpọlọpọ ni idagbasoke European ati ki o American orilẹ-ede, agbalagba igba mu soke ngbe ni ntọjú ile tabi ni ntọjú ile. Pelu awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu wọn ẹlẹgbẹ, awon eniyan lero ti ya sọtọ lati awujo. Ni ibere lati gbe igba pipẹ, o nilo lati ya kan ti o yatọ ona. Gbiyanju lati pa awọn anfani ni awujo akitiyan ati ki o ja awọn aye ti a recluse.

Olóòótọ si awọn ti o darajulọ

A eniyan le jẹ jinna olooto tabi mimọ igbagbo ninu agbara ti Imọ. Sibẹsibẹ, o daju maa wa wipe nikan a igbagbo ninu awọn oniwe-oto ise ti wa ni ran awon eniyan lati pade miran titun ọjọ.

Gbagbe nipa nmu oti agbara

Ọpọlọpọ awọn centenarians yoo ko kọ kan gilasi ti pupa waini ni a ale keta. Nigbamii ti ìka ti awọn oti ni ko ni wọn eto. Ya awọn apẹẹrẹ ti awọn wọnyi venerable àgba: mu kekere tabi sẹhin kuro oti patapata.

Movement - aye

Aṣoju ti awọn "blue ita" wa ni ko lo si igbalejo ni ile pẹlu npongbe kokan jade ni window. Nwọn lepa lati ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye, ko si bi ọpọlọpọ ọdun nwọn ki o le jẹ. O yẹ ki o ko ipa ara rẹ lati lọ si idaraya ti o ba ti o ko ba fẹ. Kàkà bẹẹ, ijade fun ohun ti nṣiṣe lọwọ ifisere fun ọkàn ki o si ranti pe awọn ronu ki o mu ayọ.

Duro sunmo si feran eyi

Centenarians ṣọ lati duro ni ifọwọkan pẹlu feran eyi. Obi na Elo akoko pẹlu ara wọn omo omo ati ki o gbiyanju lati be o jina ebi. Ile wọn ni nigbagbogbo ìmọ ilẹkun fun awọn alejo.