Ti o dara ju ona lati yọ a ė gba pe fun ọsẹ kan

Double gba pe han nitori awọn Ibiyi ti afikun oye ti ara ati ki o sanra. Ọpọlọpọ igba, awọn idi fun eyi di apọju. Ni afikun, ni irú le je ni loorekoore lilo ti ga-kalori onjẹ tabi ara ti ogbo, jiini predisposition tabi aini ti idaraya. Boya ona, o nilo lati mọ: bi o si yọ awọn ė gba pe nibẹ! Akọkọ ohun - lati sise comprehensively.

Bi o si yọ a ė gba pe fun ọsẹ kan

Awọn julọ yori ọna lati mu rẹ hihan, je a ise ilana. O ni kia ki o si doko, sugbon ohun gbowolori. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn obirin ni o wa ko ju ti idagẹrẹ lati ilowosi ninu rẹ hihan pẹlu kan peli. Boya awọn ibeere "Bawo ni lati yọ a ė gba pe fun ọsẹ kan?" dara lati ri miiran idahun. Awọn diẹ ti o le wo pẹlu awọn isoro lai ju Elo iye owo ati laisi iberu ti won ilera.

chewing gomu

Bi o si yọ a ė gba pe ni ọsẹ kan? Ti o ba ti o ti o kan bere lati ya apẹrẹ, imọlẹ to idaraya. Fun apẹẹrẹ, deede lilo ti sugarless gomu yoo teramo awọn bakan isan, ati bayi din iye ti sanra ni agbegbe yi. Orisirisi igba ọjọ kan, Eto ara wọn iru "ikẹkọ", o yoo ni anfani lati gba bikòße ti awọn isoro agbegbe dipo ni kiakia.

Vitamin E

Ojoojumọ lilo ti yi paati yoo ran ara lati mu pada atijọ ara elasticity ni ko nikan ni gba pe agbegbe, sugbon tun jakejado ara. Vitamin E ba wa sinu olubasọrọ pẹlu ọja gẹgẹbi bi alawọ ewe ẹfọ, alikama germ epo, brown iresi, ifunwara awọn ọja, barle, agbado, rye, apples, awọn ewa, groundnuts ati soya ewa. Ti o ba ni ni o kere kan diẹ ti awọn wọnyi onjẹ ninu rẹ onje bi igba bi o ko ba le, o le gbiyanju lati isanpada fun awọn aini ti vitamin pẹlu iranlọwọ ti awọn ti ijẹun awọn afikun. Boya awọn idahun si ibeere "Bawo ni lati yọ a ė gba pe fun ọsẹ kan?" yi imọran ati ki o yoo ko ni le, ṣugbọn awọn ilọsiwaju ti awọn ara ni awọn gun sure wa ni pato tọ awọn akitiyan. Akọkọ ohun - ma ṣe lo ju tobi abere ti vitamin gbiyanju lati titẹ soke awọn ipa. Mọ awọn ti o tọ doseji rẹ dokita, tẹle o soke.

koko bota

Bi won ninu awọn ara agbegbe ti koko bota. O kan gba diẹ ninu awọn epo ati ki o ṣe fun u kan ti onírẹlẹ ifọwọra ti awọn ọrun ati gba pe. Ti o ba wa fiyesi nipa bi a ọsẹ kan lati yọ awọn ė gba pe, tun yi ilana lẹmeji ọjọ kan, owurọ ati aṣalẹ. Deede lo, o ni o ni kan rere ipa lori awọn elasticity ti awọn ara. Ti o ba ti ė gba pe ti wa ni o kan, ti o bẹrẹ lati ya apẹrẹ, a diẹ ọjọ ti akitiyan ni o le wa to.

Alikama germ epo

Lati ifọwọra awọn gba pe ati ki o le wà pẹlu awọn miiran epo. Ni o, bi tẹlẹ darukọ, o ni Vitamin E, wulo nikan ko nigba ti ingested, sugbon tun bi ohun ita odiwon. Waye kan kekere iye ti epo ni bedtime awọn iṣọrọ fifi pa fun a mẹẹdogun wakati. Maa ko w awọn excess, jẹ ki o Rẹ sinu ara isoro agbegbe fun alẹ.

wara

Miran doko ọpa ninu igbejako ikunra bajẹ. Waye wara bi a deede tonic, nìkan fifọ o pẹlu gbona omi lẹhin ti awọn ilana, tabi ṣe a boju pẹlu oyin. Nikan kan mẹẹdogun ti wakati kan - ati ara re yoo tàn ilera. Fun iru kan boju yẹ ki o wa ni adalu dogba oye akojo ti oyin ati wara, ki o si waye wọn si awọn isoro agbegbe, fi fun mẹdogun iṣẹju ati fi omi ṣan pẹlu itura omi. Ni awọn isansa ti inira aati si oyin le ti wa ni tun ni gbogbo ọjọ.