Potasiomu ninu awọn eniyan ara

Awọn oni-ni kan ti o tobi orisirisi ti kemikali eroja, eyi ti o rii daju deede functioning, ati potasiomu ni eda eniyan aye yoo kan pataki ipa. Ba ti wa ni a idinku tabi ilosoke ninu iye ti o kere ọkan ninu awọn eroja, o lẹsẹkẹsẹ yoo ni ipa lori gbogbo ipinle ti ilera.

Potasiomu ninu awọn eniyan ara, pẹlú pẹlu soda, ni o wa pataki eroja, ati lai wọn awọn deede functioning ti gbogbo awọn ọna šiše ni soro. Kakiri eroja ni o wa lọwọ ni pese aye aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, ati nitorina yi won nọmba ni a odi ikolu lori ilera.

Potasiomu ninu awọn eniyan ara - awọn iye

Ti o potasiomu (ni apapọ igbese pẹlu soda) jẹ taara lowo ninu awọn ilana ti omi-iyo iwontunwonsi. Niwaju ti potasiomu taara yoo ni ipa lori awọn ipele ti acids, iyọ ati alkalis ninu ara.

Potasiomu ninu awọn ara eda eniyan yoo kan ni ipa, o ti wa ni lowo pẹlu awọn aifọkanbalẹ ati ẹjẹ awọn ọna šiše, bi daradara bi ni ajo ti isan aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. O ni o ni ohun ikolu lori awọn ìwò majemu ti ara, èyíinì ni, àwọn opolo ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, bi daradara bi awọn iyara ti rirẹ.

Potasiomu ninu awọn ara eda eniyan nilo ni ibere lati yago aisan bi atherosclerosis, bi daradara bi lati se ayipada ninu ẹjẹ titẹ ati awọn iṣẹlẹ ti awọn orisirisi spasms. Ni julọ pataki ninu itoju ati idena ti igba ti aleji, ati ki o tun iranlọwọ lati yọ majele lati awọn eniyan ara ni potasiomu.

Deede agbalagba eda eniyan ara jẹ nipa 1.2 - 2 giramu fun ọjọ kan, ati fun awọn ọmọ 15 - 30 mg fun kilogram body àdánù.

Maa pataki aito ti potasiomu ninu ara nibẹ ni ni orisun omi. Ti o ko ba gbe jade ibakan iṣẹda, ki o si maa se agbekale awọn oniwe-aipe, ki yoo jẹ dojuru ti iṣelọpọ, eyi ti yoo ja si odi iigbeyin fun ilera eda eniyan.

O ti wa ni afihan a aini potasiomu ninu ara

Awọn peculiarity ti yi wa kakiri ano ni wipe o ti wa ni ko ni anfani lati accumulate ninu ara, ati awọn ti o gbọdọ wa ni replenished nigbagbogbo. Pẹlu insufficient gbigbemi ti potasiomu ninu ara rẹ ipele silė ni kiakia, awọn ọkunrin lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ lati lero lagbara, nibẹ ni nervousness, awọn titẹ ti wa ni dinku, nibẹ ni o le wa àìrígbẹyà, ati awọn iṣoro pẹlu eekanna ati irun. Potasiomu jẹ pataki fun awọn ara, pẹlu kan ti aipe yi ano nibẹ ni a na ti okan, adrenals ati kidinrin bi daradara, e.g., awọn iwosan ti ọgbẹ di to gun. Niwaju eda eniyan gbẹ awọ-ara, ifarahan ti awọn orisirisi adaijina ati erosions lori o le tun fihan a kekere akoonu ti potasiomu ninu ara.

Fun lemọlemọfún replenishment potasiomu ni ẹtọ ni awọn oni-yẹ ki o wa ni o wa ni onje onjẹ ti o ti pọ si awọn oniwe akoonu. Bakannaa, ma ṣe fi ara jẹ gidigidi intense idaraya, o yẹ ki o idinwo agbara ti oti, kofi, orisirisi diuretics, din iye ti wahala, bi gbogbo eyi nse lekoko yiyọ lati ara ti yi wa kakiri ano.

A o tobi iye ti potasiomu o wa ninu awọn eso (apples, oranges, àjàrà, bbl), ẹfọ (tomati, cucumbers, beets, ata, horseradish, radish, bbl), berries (elegede, eso didun kan, dide, currants ati awọn miiran), bi daradara bi orisirisi cereals , rye akara, poteto. Optionally siwaju lo oloro, sugbon o yẹ ki o wa ṣe nikan lori ogun.

Sugbon ko ba gan gba kopa ti ni awọn lilo ti awọn ọja ti o ni awọn potasiomu. Mu awọn oniwe-fojusi ninu ara le ja si gbígbẹ ati ki o le tun waye idamu ti acid-mimọ iwontunwonsi, ati ki o han arrhythmia sleepiness, ikuna ninu awọn Àrùn ati Ìyọnu ségesège.