Pilates - a "amulumala" ti idaraya pataki fun ara wa

Gbogbo ọjọ, awọn ara eda eniyan wa labẹ wahala. Asan ti awọn bustling ilu, àwọn eniyan scurrying bi kokoro, eniyan ati ki o tobi inawo ti ojuse, bi awọn idà Damocles adiye lori ori rẹ, ko le kun bani ati ki o ti re body rere ati titun ologun. A sedentary igbesi aye, awọn kere fifuye irẹwẹsi egungun eto ati eda eniyan isan àsopọ, eyi ti o ma nyorisi ipalara ati awọn arun.

Ni ibere lati pa awọn ara ni apẹrẹ ati fọọmù, o jẹ pataki lati gbe jade ani pọọku idaraya. Julọ ti yoga, Pilates ati amọdaju ti. Ro awọn julọ lewu ṣeto ti amọdaju ti awọn adaṣe - Pilates.

Pilates - ni julọ ti ifarada fun gbogbo ọjọ ori ṣeto awọn ti ara awọn adaṣe, se agbekale ni irọrun ati ìfaradà, gbigba lati lero igboya o si kún fun agbara. Ko amọdaju ti ati yoga, nibẹ yẹ ko ni le bẹru ti eyikeyi koja èyà. Pilates - wọnyi ni o wa adaṣe ti o le gbe awọn mejeeji ọmọde ati awọn agbalagba, awọn ọkunrin ati awọn obinrin, ati, julọ ṣe pataki, eniyan pẹlu ọpa-nosi. Eniyan na lati ìdí, ìsépo ti awọn ọpa ẹhin, herniated mọto le kuro lailewu olukoni ni Pilates. Nitori lati yi ti onírẹlẹ idaraya gymnastics le bawa pẹlu ohun aisan.

A le so pe Pilates - ni "Vitamin ati erupe" eka, ki pataki lati awọn eniyan ara. Pẹlu awọn gymnastic adaṣe awọn ara eda eniyan ti wa ni nini agbara ati ni di diẹ rọ. Nipasẹ deede ikẹkọ isan gbooro ati arawa.

Pilates - kan Iru "amulumala", eyi ti yoo fun ni agbara ono ara, awọn oniwe-ara ti ati tissues. Awọn wọnyi ni awọn adaṣe ko nikan teramo awọn ọpa ẹhin, sugbon tun mu awọn arinbo ti isẹpo, ran wọn lati wahala ati ki o tun gba yiyara isodi lẹhin nosi. Yanilenu ipa Pilates ni awọn oniwe-ikolu lori awọn eniyan ara ti, bọ sipo iṣẹ wọn. Eleyi, ni Tan, ni o ni kan rere ipa lori ilera ati nse àdánù làìpẹ.

Pilates npe on pataki awọn maati, bi daradara bi lilo orisirisi kan ti ẹrọ, gẹgẹ bi awọn kan alaga, a reformer ati Cadillac. Fun ti o dara ju esi ti awọn adaṣe ti o nilo lati wo pẹlu ni o kere 3 igba kan ọsẹ. O tun pataki lati fi fun awọn ara a iyokù: ti kii-Duro ikẹkọ ko nikan yoo fun awọn ti o fẹ ipa, sugbon tun le fa ara si wahala ati rirẹ. O ti wa ni Nitorina niyanju lati ṣe kekere Bireki ti 1-2 ọjọ laarin awọn adaṣe.

Oyun - awọn adayeba ipinle ti awọn obinrin ara. O ti wa ni nigba oyun awọn ara nilo support, ko nikan ni awọn fọọmu ti vitamin ati alabapade air, sugbon tun ni awọn fọọmu ti pataki idaraya. Nitorina, ọpọlọpọ awọn ti awọn itẹ ibalopo ma ko mọ firsthand nipa Pilates fun awon aboyun. Pilates adaṣe "fun ẹya awon ipo" gba lati teramo awọn inu isan, lati da irora ati lọwọ nigba oyun ati lẹsẹkẹsẹ, ibimọ.