Physiotherapy ati awọn adaṣe pẹlu igigirisẹ spur. Awọn ọna ti atọju kalilaniali spurs

Ni ọpọlọpọ igba, irora ninu awọn igigirisẹ fihan hihan spurs. Yi Kọ-soke lori egungun, eyi ti Ọdọọdún ni a pupo ti o sele. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe yi arun jẹ gidigidi wọpọ, paapa ni agbalagba eniyan. Awọn okunfa ti arun ati aisan le jẹ ọpọlọpọ, diẹ lori awon ni yi article. Ti o ba ti wa ni nini isoro yi, o ti wa ni niyanju lati ṣe awọn adaṣe ni a igigirisẹ spur. O gbodo ti ni ranti pe, ṣaaju ki o to ye si mojuto, o gbọdọ akọkọ ṣe adaṣe, nínàá. Eleyi yoo ran imukuro awọn irora ati ki o mura ara fun idaraya eka.

Ki ni o?

Awọn egbogi dictionary kalilaniali spur kọ bi ègbé fasciitis. Name of Ẹkọ aisan ara parí imọlẹ awọn lodi ti awọn isoro - igbona ti awọn isan fascia ki o si ipari si ni ayika. Fasciitis le šẹlẹ bi kan abajade ti deede eru èyà. Fascia ti daranjẹ ati ki o bẹrẹ lati wa ni farapa, atẹle nipa kalisiomu iwadi oro han, ti o jẹ igigirisẹ spur.

O yẹ ki o wa gbọye wipe egungun Kọ-soke ko ni waye nikan ni agbalagba. Biotilejepe, dajudaju, won ni ni anfani lati ra yi Ẹkọ aisan ara jẹ ti o ga ju wipe ti odo awon eniyan. Education fasciitis - ẹya unpleasant arun, eyi ti idilọwọ awọn kan Gbe li ẹsẹ rẹ. Ni eyikeyi fifuye nibẹ ni àìdá irora, muwon lati da. O yẹ ki o wa dandan lati gbe jade adaṣe pẹlu igigirisẹ spur. O ṣeun si wọn, lati se agbekale a ẹsẹ, ati awọn irora subsides.

okunfa ti

Ro awọn eya ti eniyan ti o ni o wa julọ ni ifaragba si yi aisan, bi daradara bi arun nfa fasciitis. Bayi, a ga iṣeeṣe ti iṣẹlẹ ti spurs lati awọn wọnyi awọn ẹgbẹ:

• ti o wa ni nigbagbogbo lori ẹsẹ wọn nitori awọn peculiarities ti awọn oojo;
• eniyan lowo ninu Osere ni awọn ọjọgbọn ipele;
• eniyan ti o wa apọju;
• awon ti o jiya lati alapin ẹsẹ rẹ;
• obinrin wọ bata pẹlu ga ki igigirisẹ.

alapin dúró jade laarin yi akojọ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ma ko ro yi a isoro, ko mọ bi o yi aisan idilọwọ ifiwe. Nigbati nrin gan ni kiakia gba bani ese ati Oníwúrà isan nira gbogbo awọn akoko.

Awọn idi fun awọn farahan ti igigirisẹ spurs ni awọn arun. Paapa lewu gout, Bechterew dídùn, arthrosis deformans ati t. D. O yẹ ki o wa woye wipe spur wa ni akoso nitori si kan pato okunfa, eyi ti nilo lati wa ni damo ṣaaju ki o to awọn itọju eka.

ami ti Ẹkọ aisan ara

Awọn ifilelẹ ti awọn aisan fasciitis ni a didasilẹ irora ni igigirisẹ agbegbe. Ati ki o unpleasant sensations waye nigbagbogbo: nigbati nrin, nṣiṣẹ, ati paapa o kan duro. Ro diẹ ninu awọn orisi ti irora ti o le šẹlẹ ni yi Ẹkọ aisan ara:

• awọn irora jẹ didasilẹ tabi ṣigọgọ;
• mọnran di arọ, niwon o jẹ soro lati Akobaratan lori igigirisẹ ti awọn alaisan;
• die maa han lẹhin ti gun isinmi ni akọkọ igun;
• ti o ba ti awọn fifuye ti wa ni ti mu dara si, awọn irora ìgbésẹ bakanna ni.

Igigirisẹ spurs, bi iru, ti wa ni nikan 10% ti nodules. O le jẹ gun-duro ati ki o ko ni fa irora. Sibẹsibẹ, on a iwulo ipele buildup yoo wa ni ro. Bawo ni lati toju igigirisẹ spur ni ile? A soro nipa yi ni isalẹ.

àyẹwò

Ni igba akọkọ ti ami niyanju lati tọka si awọn ti oye eniyan. Ni idi eyi, nibẹ ni kan kekere isoro, ko gbogbo eniyan mo si eni ti o jẹ pataki lati wa ni gba silẹ. Ki si ohun ti dokita lati koju nigba igigirisẹ spur? Lati to bẹrẹ ni lati be a rheumatologist. Sibẹsibẹ, ti o ba ti egungun Kọ-soke ti a akoso bi abajade ti lagbara ibalokanje, be a podiatrist.

Iwé lẹhin ti se ayewo ti awọn ita fi awọn alaisan lati a egbogi ibewo. Ni idi eyi, o ni:

• X-egungun;
• ti o ba ti nibẹ ni o wa awọn iṣoro pẹlu awọn okunfa, MRI ti wa ni yàn;
• olutirasandi ṣe nigbati awọn igigirisẹ ni pataki ilọpo iwadi;
• ẹjẹ igbeyewo, pẹlu biokemika ati apapọ.

Lẹhin ti npinnu awọn okunfa dokita yoo juwe a papa ti ailera. O si ni eyikeyi irú yoo ni gymnastics ati awọn adaṣe pẹlu igigirisẹ spur. Nitorina, a gbọdọ mura fun kekere kan ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

oògùn itọju

O yẹ ki o wa woye wipe awọn ọna ati awọn ọna ti itoju nibẹ ni kan tobi iye. Lẹhin ti a mọ si eyi ti dokita beere fun igigirisẹ spur, o le tẹsiwaju taara si awọn itọju. O ti wa ni nigbagbogbo directed ni yiyo awọn okunfa ti o ṣẹlẹ ni Ẹkọ aisan ara.

Ti o ba ti ipalara wà awọn fa ti arun, o nilo lati wa ni nikan fun nipa osu kan ati ki o ya egboogi-iredodo oloro. Lara awọn julọ munadoko "Ibuprofen" ati "Diprospan".

Ni awọn nla ti gan àìdá irora ni igigirisẹ agbegbe gbọdọ tẹ corticosteroids pẹlu miiran oloro gígùn si ojuami, o jẹ a hotbed ti arun.

Bi o ti le je Àgì, awọn rheumatologist yoo juwe egboogi. Ti won ran ja ikolu. Bawo ni lati toju igigirisẹ spur ni ile?

adaṣe

Gbogbo ọmọ ti mba awọn adaṣe Eleto ni nínàá ègbé fascia lori isalẹ, ki bajẹ o si mu awọn tele fọọmu. Eyi ni a waye nipa ọna ti elastification. A ti ṣeto ti awọn adaṣe pẹlu igigirisẹ spur yàn a dokita, ki nwọn ki o le yato.

Ojo melo, akọkọ, amoye so lati se ise, Eleto ni nínàá ẹsẹ isan. Nilo lati duro ti nkọju si awọn odi ni a ijinna soke si o le de ọdọ rẹ lọwọ, ẹsẹ yẹ ki o seto lati 30 cm yato si. Ni idi eyi, awọn ti bajẹ ẹsẹ gbọdọ wa ni fi sile wa. Nipa sisọ d'iru ipo kan, o le bẹrẹ n joko-soke, akọkọ ohun - lati igigirisẹ to wa ni dide lati pakà. RÍ onisegun so pe o dara ju ona lati toju igigirisẹ spur - idaraya.

Ni kanna ipo ni pataki lati fara ki o si laiyara tẹ ẽkun. Eleyi yẹ ki o ṣe bi gun bi o bẹrẹ lati wa ni ro nínàá pada ẹsẹ. Lọgan ti o ba lero wipe awọn ilana ti koja, o jẹ pataki lati di o si duro nibẹ fun nipa 15 aaya, ki o si tesiwaju squats.

A diẹ siwaju sii awọn adaṣe fun awọn igigirisẹ spur

Bi tẹlẹ darukọ, akọkọ ti o nilo lati daradara na Oníwúrà isan. Ni yi iyi, nibẹ ni Gigun ti awọn fascia, ati ohun gbogbo ṣubu sinu ibi. Eleyi idaraya ti wa ni Eleto iyọrisi yi ìlépa. O nilo lati fi iwe kan tabi a ọkọ sisanra ti nipa 5 cm ni ayika Odi. Atẹle nipa a duro lori o ki awọn ibọsẹ won dubulẹ lori awọn ohun elo ti, ati awọn igigirisẹ adiye. Lẹhin ti o nilo lati titẹ si lodi si a odi ati tẹ ki awọn isan bẹrẹ lati na isan. Ni yi ipo, yẹ ki o duro to 15 aaya. Ki o si o nilo lati straighten si oke ati awọn 15 ni igba si gbé awọn ara lori awọn ika ẹsẹ, igigirisẹ yẹ ki o idorikodo ni isalẹ awọn support.

Idaraya ati physiotherapy ni igigirisẹ spur ko le wa ni overestimated. Awọn loke-ṣàpèjúwe iṣẹ-ṣiṣe le ti wa ni tun gbogbo ọjọ ni akọkọ lori mejeji ese, ki o si seyin lori kọọkan. Lẹhin kan ti o dara na ẹsẹ isan le bẹrẹ miiran adaṣe.

Awọn adaṣe fun awọn ẹsẹ ni awọn igigirisẹ spur

Ẹsẹ ni ibi kan ti eko isọdibilẹ, ki o jẹ Egba pataki fun idagbasoke ti ga-didara itoju. Ro kan diẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o wa ni julọ munadoko:

1. Horse Ball. Lati ṣe yi idaraya, nikan nilo a tẹnisi rogodo. Awọn lodi ti awọn ise ti wa ni ti ngùn rogodo kọja awọn àrun ẹsẹ. Ti o ba ti wa nibẹ ko si afojusun, o le lo kan awọn igo ti omi.
2. Kíkó orisirisi awọn nkan isalẹ. O yẹ ki o wa tuka lori pakà kekere awọn ohun kan bi Ewa, awọn ewa, ati bẹ lori. D. Laisi lilo ọwọ rẹ, gbiyanju lati gba gbogbo pada. Ati ki o le tun gbogbo ọjọ, yiyipada awọn iwọn ati ki o dada ti ohun.
3. Gymnastics fun awọn ẹsẹ. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ibere ki o si pari o nilo lati na isan. Nigbana ni, lilo awọn ọwọ tabi rirọ bandage yẹ ki o wa fa lori awọn ẹsẹ ati awọn ti o pọju idaduro fun 15 aaya. Mo nilo lati tun yi idaraya pẹlu awọn igigirisẹ spur orisirisi igba ọjọ kan.

ifọwọra

Gymnastics ni, dajudaju, ni o dara, sugbon a nla ifọwọra si tun harmed to si eniti o. Okeerẹ itoju ti wa ni imudara nipa yi ilana, nitori awọn alaisan igba plagued irora. Massage le se ara rẹ, ṣugbọn o le kan si awọn amoye ni yi oko.

Ti o dara ju ipa ti waye nipa awọn afikun ti awọn orisirisi ohun kikọ ointments. Jubẹlọ, eyikeyi ti o dara, julọ ṣe pataki, lati ya ki o si ran lọwọ irora. Bẹrẹ awọn ilana pẹlu massaging igigirisẹ pẹlu rẹ atampako, pẹlu kekere kan Jam arin ika si awọn ipo ti irora. Iru idena yẹ ki o ṣiṣe ni o kere mẹwa ọjọ.

Awọn nigbamii ti ipele ti wa ni samisi nipasẹ awọn gbogboogbo ifọwọra. Ni idi eyi, bẹrẹ pẹlu awọn ẹsẹ, a dan orilede lati igigirisẹ. Bayi ni o jẹ ṣee ṣe lati se aseyori pipe isinmi ti awọn ẹsẹ. Ilana ti wa ni ti gbe jade ni ibere lati soften awọn àsopọ ni ayika awọn Ibiyi ti igigirisẹ ti ipasẹ arinbo. O gbodo ti ni ranti pe pẹlu iranlọwọ ti awọn ifọwọra lati awọn spurs ko xo, sugbon ni apapo o ni o ni kan ti o dara ipa.

awọn eniyan àbínibí

Ti o ba ti o ba ni iriri igigirisẹ spurs ọpọlọpọ awọn alaisan lo lati toju ibile. Yi ni irú nigbati awọn owo le ran lati dara oogun. Location ijatil bi won rọra ointments ati se ora ṣe ominira. Lẹhin ti awọn ifọwọra niyanju lati pa awọn ese ni kan gbona omi wẹ pẹlu iyo.

Actively lo awọn adaṣe lati teramo awọn ẹsẹ. Oka nilo lati fi eerun lori pakà, ati awọn ti o ku awọn ohun kan lati gba rẹ ika ẹsẹ. Onisegun jẹrisi pe awọn ipinnu lati pade ti oka ni oyimbo munadoko, niwon ninu olubasọrọ pẹlu awọn Ibiyi kan ti a ti ga iṣeeṣe ti koṣe iranlowo ni awọn imukuro ti Kọ-soke.

Agbeyewo ti orilẹ-itọju ti igigirisẹ spurs okeene rere. Simple ilana le se aseyori diẹ ninu awọn aseyori ki o si imukuro awọn Ibiyi.

ise abe intervention

Abẹ lati yọ awọn spur waiye gan ṣọwọn, nikan nigbati gbogbo awọn miiran awọn ọna ti wa ni be. Nigba ti o ti tọ ti a ti yan dajudaju ti itọju ailera ati awọn oniwe-imuse le yago fun unpleasant gaju. Imukuro awọn Ibiyi jẹ ṣee ṣe lai ise abe intervention, bi gun bi npe ni itọju ti kan ti o dara pataki.

Nigbati awọn Kọ-ṣiṣẹ, yọ gbogbo spur jọ ni kekere kan apa ti awọn egungun. Ti o ba ti ni irú yoo de ọdọ soke si awọn abẹ, o ko ni jẹrisi ti o daju ti a kere nọmba ti ìfàséyìn. Ise yiyọ ko ni se awọn iṣẹlẹ ti titun egungun buildup.

Bakannaa, onisegun ni lati surgically yọ awon growths ti o ti wa ni nigbagbogbo dagbasi ati strongly dí nrin. Yi idagbasoke jẹ ṣee ṣe ti o ba ti ni arun lati ṣiṣe ki o si ma ṣe lo eyikeyi ile àbínibí fun igigirisẹ spurs, tabi eyikeyi miiran.

idena

Daily ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, apọju ati ki o ibakan overeating le di olupolowo ninu awọn ifarahan ti awọn Kọ-soke. Maa weakens awọn ẹsẹ ati awọn fifuye ti ko ba dinku, ati ki o seese ani pọ. Nitori naa, bẹrẹ lati dide pẹlu ẹsẹ isoro, igigirisẹ spurs ati akoso.

Health - ọrọ ti kọọkan eniyan. Ẹnikan gba o rọra, awọn miran foju. Lati dabobo ara re lati iru unpleasant ipo, o jẹ pataki lati sise lori kan ojoojumọ igba, imudarasi wọn ogbon ninu ohun gbogbo. Ti o ba ti o sele wipe nibẹ wà kan spur, o nilo gbogbo agbara lati jabọ jade lati fix o. Sise simple medical iṣeduro, a le bori awọn idagbasoke ti eko ati ki o wá pada si kan itura aye.

A diẹ awọn italolobo lati tọju ara rẹ ni o dara apẹrẹ ati ki o se awọn farahan ti spurs lori igigirisẹ:

• Ko gba laaye farahan ti afikun kilo;
• Ti o ba ni alapin ẹsẹ, gbiyanju lati se atunse ti o pẹlu awọn iranlọwọ ti Dọkita insoles ati awọn adaṣe;
• ma ko ṣiṣe awọn arun, lẹsẹkẹsẹ bẹrẹ itọju;
• awọn obirin: ma ko wọ ga ki igigirisẹ unnecessarily.

Awọn wọnyi ni iṣeduro ni o wa rorun ati ki o ko nilo ti awọn nkan ti lati kọ lati tẹle wọn. O ti wa ni tọ ìrántí ti ilera - julọ pataki ohun ni aye wa. Nitorina, ni eyikeyi nla ti a nilo lati yanju awọn isoro ni nkan ṣe pẹlu o.