Ounje ati ohun mimuAkọkọ papa

Oriṣi: awọn anfani ati ìgekúrú, awọn tiwqn ati ini

Lati ojuami ti wo ti awọn amoye, oriṣi jẹ ọkan ninu awọn julọ atijọ, igba to se e je ati ki o wulo eweko ni agbaye. Ọja yi jẹ ko nikan nutritious, sugbon tun ni o ni iwosan-ini. Lara gbogbo awọn ọja kalori saladi ba akọkọ. Oriṣi bunkun, tente oriṣi ewe, tente, arugula, Chinese kabeeji, Chinese kabeeji - awọn orukọ ati awọn orisi ti oriṣi wa ni ọpọlọpọ, ṣugbọn kò si ti wọn yoo ko fun rẹ ọpẹ si awọn miiran ounje lori kan kekere nọmba ti awọn kalori ati ki o ga ni eroja.

Loni a yoo fẹ lati sọrọ lori akori: "oriṣi: anfaani ati ipalara" lati jiroro pataki oran nipa awọn ini ti awọn ọja, awọn oniwe-tiwqn, calorific iye, ti oogun-ini, contraindications, be be lo ...

oriṣi - a wapọ ọja. Awọn oniwe-anfani ti-ini

Bẹrẹ awon bi si "oriṣi: anfani ati ìgekúrú ti wulo ini." Oriṣi le kà a fun gbogbo ounje. A pato ẹya-ara ti o jẹ wipe o jẹ wa ni eyikeyi akoko ti awọn ọdún. Je oriṣi le jẹ lati tete orisun omi titi ti pẹ Irẹdanu. O ti wa ni po lori ara wọn ibusun ni kekere, ra ni Ile Onje oja. Access si awọn ọja wa ni sisi odun yika, ati awọn owo da lori awọn akoko ko ni yi Elo, eyi ti o fi owo ninu rẹ apamọwọ ki o si ńlá kan plus.

oriṣi ti wa ni lo ko nikan ni awọn fọọmu ti Salads, sugbon tun bi a irú ti o rorun ẹgbẹ satelaiti fun eja ati eran n ṣe awopọ. Ati bi o dara wo saladi fi oju lori kan awo, ati actively fifi diluting awọn awọ ti awọn ifilelẹ ti awọn awopọ!

oriṣi ni nọmba kan ti wulo ini ati awọn agbara. Nwọn ni awọn kan tobi iye ti micronutrients, anfani ti ipa lori awọn eniyan ara. Njẹ oriṣi pese normalization ti awọn aifọkanbalẹ eto, okun awọn ma, sokale ẹjẹ titẹ.

Tẹsiwaju awọn akori: "oriṣi: anfani ati ìgekúrú, awọn ini" o yẹ ki o wa woye wipe awọn ọja ti wa ni mọ bi indispensable fun awon eniyan na lati insomnia. Leaves ni iru nkan bi glikozoid lactucin, ti o ni ọjo ipa lori aifọkanbalẹ eto, o ni o ni a õrùn ati ranpe-ini.

Big potasiomu akoonu takantakan si normalization ti ẹjẹ titẹ. Bi ofin, titẹ fo fun awon ti o wá lati win awon afikun kilos. Diẹ ninu awọn ti ijẹun onjẹ ni odi ni ipa ni iṣẹ ti awọn ara ni apapọ ati ẹjẹ eto ni pato. Ṣugbọn oriṣi ewe, anfaani ati ipalara ti nutritionists ti gun a ti sísọ, gba wa ni ailewu fun awọn okan ati àlọ ti awọn ọja. Jubẹlọ, ọpẹ si kekere-kalori saladi leaves wa ni pipe fun awon ti o pinnu lati padanu àdánù. Ti won le ṣee lo ni titobi nla, lati gba ni kiakia a ori ti ekunrere, fi si awọn oni-ti wa kakiri eroja vitamin ati awọn. O ti wa ni Egba ko fi afikun àdánù.

letusi ati òtútù

Next koko ti Emi yoo fẹ lati ọwọ kan lori: "oriṣi: anfaani ati ipalara si ara, ran ninu igbejako arun na." Diẹ ti awon eniyan mọ, ṣugbọn awọn oriṣi jẹ ẹya o tayọ ọpa ti o arawa ni ma eto ati iranlọwọ pẹlu òtútù. Njẹ ọja yi nse dekun imularada, a diẹ ìwọnba papa ti ni arun, yewo ti a sedimentary isele ni bronchi, dinku iwúkọẹjẹ ati bẹ lori. D.

Ti o ba ti oriṣi ewe, anfaani ati ipalara ti a ti wa ni jíròrò loni, adalu pẹlu lẹmọọn oje, ti o gba o tayọ ọpa fun okun awọn ma. Nipa ona, ti won ti ri oyimbo kan ti o tobi iye ti Vitamin C. njẹ ni o kere lẹẹkan ọjọ kan, saladi leaves ati lẹmọọn oje, o le lu awọn aisan ati ki o ńlá ti atẹgun gbogun ti àkóràn diẹ sii ni yarayara.

Letusi ati ki o kan oro ti vitamin

Bayi ọwọ kan lori akori: "oriṣi - anfani ati ìgekúrú - tiwqn". Vitamin ṣeto o wa ninu awọn oriṣi jẹ ga to. Fun apẹẹrẹ, Vitamin C, bi a ti wipe, iranlọwọ lati ja gbogun ti arun. Vitamin K ti a ti actively lowo ninu awọn iṣẹ ti awọn circulatory eto. O ṣe iranlọwọ fiofinsi ẹjẹ didi. Vitamin A, ti o jẹ ninu awọn ọja, ìgbésẹ laisi idanilowoko lori awọn ara ti iran. Nipa ona, amoye ni imọran lati darapo awọn julọ alawọ ewe oriṣi ati Karooti tabi awọn beets. Yi apapo yoo ko nikan normalize awọn functioning ti awọn opitiki ara, pada iriran, soothe awọn bani oju ti awọn ọjọ, sugbon o tun ran se atherosclerosis.

Ojogbon tun nimoran lati jẹ oriṣi awọn ọmọde. Nwọn ni awọn kan ti o tobi iye ti fluoride, kalisiomu ati potasiomu, ati irin. Gbogbo ti awọn wọnyi oludoti, bi o mọ, ni o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun deede idagbasoke ati idagbasoke ti awọn egungun eto ti awọn ọmọ.

Ipa lori ẹdọ ati ara ti ngbe ounjẹ

Gan igba, onisegun ti wa ni niyanju ko lati je saladi fi oju alaisan na lati ẹdọ ati ti ounjẹ ngba arun. Nítorí, nigbamii ti koko ti fanfa: "oriṣi: anfaani ati ipalara si ẹdọ ati ara ti ngbe ounjẹ." Laisi iyemeji kan, ọja yi ni o ni awọn nọmba kan ti anfani ti awọn agbara ati ini. Sibẹsibẹ, awon eniyan ti o jiya lati ẹdọ arun, jiya lati gastritis, duodenitis, colitis tabi duodenal ulcer je oriṣi ti ko ba niyanju.

Idinwo awọn agbara ti oriṣi tun nilo eniyan ti o ni inu adaijina, Àrùn okuta tabi gout.

Ranti, gbogbo onjẹ yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi. Ti o ba fẹ (pelu niwaju arun), gbiyanju oriṣi ewe, gbiyanju lati je kan kekere iye ti wọn. Maa ko lo wọn ni a nikan, ni idapo pelu ẹgbẹ awopọ, eja ati eran n ṣe awopọ.

Àdánù pipadanu ati bunkun Ewebe

Nitõtọ julọ ti o láti pẹlu oriṣi slimming tara. Ti o ba ti bẹ, ki o si o to akoko lati soro lori akori: "oriṣi: anfaani ati ipalara fun ilera slimming". Laiseaniani, ọja yi ni a gidigidi kekere-kalori, o jẹ ṣee ṣe lati je ni titobi nla. Sugbon o jẹ tọ ìrántí nipa awọn contraindications ati idiwọn ti ilera. Ti o ba ti ko, ki o si lọ niwaju ati ṣiṣe awọn lati ṣe kan saladi ti oriṣi.

O ti ṣe awọn ohun ọtun nigbati o si joko lori kan onje, a pinnu lati je tobi titobi ti oriṣi. Anfani ati ìgekúrú ti ilera nibẹ ni o wa Oniruuru. Ṣugbọn awọn rere awọn agbara ati ini jẹ ṣi jina siwaju sii ju awọn odi. Ti o ba nigbagbogbo jẹ saladi, ki o si rẹ ara yoo ko ni le prone si Ibiyi ti ọra ti nkun, idaabobo ikojọpọ ati hihan idaabobo plaques. O ni folic acid ati Vitamin B yoo ko gba laaye yi.

Tun sipo awọn ti ounjẹ ngba. Bi o mọ, gbogbo eniyan ti o wa ni lori kan onje, ikuna ni agbegbe yi - ko wa loorẹkorẹ ko.

Incidentally, letusi, anfaani ati ipalara, eroja ati ini ti eyi ti a ti wa ni jíròrò loni ni o wa gidi oluranlọwọ body slimming. Nwọn tiwon si dekun ekunrere, ati onikiakia awọn gbigba ti awọn eroja ti o wa ti o wa ninu awọn miiran onjẹ.

Akojọ ti awọn vitamin, ti o wa ninu oriṣi

Nítorí, a ti sọrọ lọtọ nipa awọn erupe ile oludoti ti o wa ninu awọn leaves ti oriṣi. Bayi a akopọ awọn akori: "oriṣi: anfani ati ìgekúrú, awọn Vitamin akoonu", kikojọ awọn pataki eyi. Bakannaa, a fi fun a finifini apejuwe ti awọn oludoti.

  • Vitamin A (a ipa rere lori ara ti iran).
  • B vitamin (gun lori idaabobo, okun awọn ma eto, normalization ti awọn ti ngbe ounjẹ eto).
  • Vitamin C (okun awọn ma eto ninu awọn ọmọde, ran ninu igbejako otutu ati gbogun ti arun).
  • Vitamin E (iranlọwọ ninu awọn itọju ti ẹjẹ, normalization ti awọn iṣẹ ti awọn ẹjẹ).
  • Vitamin PP, K, H (normalize ora ati ki o sanra ti iṣelọpọ, nse àdánù làìpẹ, din kuro ni ewu ti ifun isoro, igbe gbuuru).

Kakiri eroja ti o wa ninu oriṣi:

  • Potasiomu ati magnẹsia.
  • Irawọ owurọ ati kalisiomu.
  • Chlorine ati soda.
  • Ejò ati selenium.
  • Sinkii ati manganese.
  • Iodine.
  • Beta-carotene.
  • Alkaloid lactucin.
  • Lutein.

Amoye so wipe awọn saladi fi oju - o jẹ ọkan ninu awọn diẹ onjẹ ti o ni a "star" be. Won ni ki ọpọlọpọ awọn eroja fun ilera eda eniyan, won lilo fun awọn ara jẹ boundless.

Anfani ati ìgekúrú fun awon aboyun

Lẹhin ti sọrọ nipa awọn anfani ti gbogbo, Emi yoo fẹ lati ọwọ kan pataki ati akọ ati abo ilera. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu awọn itẹ ibalopo. A ọrọ kan pataki koko: "oriṣi nigba oyun: anfaani ati ipalara."

O ti wa ni mo ti aboyun obirin yẹ ki o wa gan muna tẹle awọn onje onjẹ wọn ki o si yan awọn ọtun awọn ọja ti tọ. Amoye ni imọran to ojo iwaju mums nilo lati ni ninu awọn onje ti oriṣi leaves. Awọn wọnyi ni awọn ọja ni ipa rere lori normalization ti awọn ẹdun ipinle ti a aboyun, igbelaruge ni kikun ati ki o to dara idagbasoke oyun. Apá ti awọn oriṣi Folic acid iranlọwọ se ti tọjọ bíbí, miscarriages ati hihan abawọn ninu oyun. Awọn kalisiomu ni oriṣi leaves, iranlọwọ lati fẹlẹfẹlẹ kan ti lagbara gun eto, ati awọn amuaradagba jẹ ẹya o tayọ ile awọn ohun elo fun awọn ti iṣan eto.

Bi ofin, aboyun obirin ti wa ni gidigidi dojuru hormonal ipinle. Nítorí náà, loorekoore agbara ti oriṣi yoo ran awọn oniwe-normalization ati idaduro. Nigba ti Rogbodiyan ti awọn homonu ni aboyun ikogun eekanna, irun ati ara. Oludoti ti o wa ninu oriṣi yoo ran normalize awọn sebaceous keekeke, negate hihan irorẹ, imukuro gbẹ awọ-ara, teramo awọn àlàfo awo, din irun pipadanu ati bẹ bẹ lori. D.

Obirin ti o ti di dun iya yẹ ki o tun ko gbagbe awọn oriṣi ninu rẹ onje. Yẹ won lilo nse lactation, mu iye ti wara.

Oriṣi tun ran ja gynecological arun wa ni idena ti aarun ninu awọn igbaya.

Letusi ati awọn ọkunrin ká ilera

Bi a ti wipe, jẹ ọlọrọ ni Vitamin tiwqn ti awọn ọja iranlọwọ ninu awọn itọju ti ọpọlọpọ awọn arun. Awọn ọkunrin igba jiya dekun rirẹ ati din ku ni ajesara, ti wa ni rọ lati ni oriṣi ninu rẹ onje.

Siwaju si, vitamin ati awọn ohun alumọni iranlọwọ ti ọja, din ewu ti awọn iṣoro pẹlu awọn isẹ ti awọn genitourinary eto, rii daju isejade ti to titobi ti Sugbọn, ti sisan ẹjẹ si awọn ọkunrin abe ara ti. Loorekoore agbara ti saladi iranlọwọ lati normalize hormonal iwontunwonsi ati ti jade ni awọn iṣoro pẹlu agbara.

Ọkunrin ti o ti wa ni actively lowo ninu idaraya, gbe eru òṣuwọn ati ki o nṣiṣẹ ni ayika ni owurọ, o kan ni lati je oriṣi. Ṣeto ti vitamin ninu awọn oniwe-tiwqn takantakan poderzhaniyu omi ti iṣelọpọ, idagbasoke ati lati kun awon ti isan ibi-, àdánù làìpẹ.

Daradara, nìkan asepapọ alawọ ewe ṣẹ ẹfọ fun Balding ọkunrin. Idapo ti leaves ati oriṣi awọn irugbin ran lati gba bikòße ti irun pipadanu, ra nipọn, adun irun. Tincture si abẹ jin sinu scalp, bọ sipo sebaceous keekeke, nourishes awọn irun wá, jẹ ẹya o tayọ ọpa fun awọn idena ti pá.

Daily oṣuwọn, kalori

Nítorí, ti a ti sọrọ gbogbo awọn pataki oran, lati ni oye ohun ti awọn anfani ati ìgekúrú ti njẹ oriṣi. O si maa wa lati sọrọ ti awọn ojoojumọ oṣuwọn ati kalori akoonu ti awọn ọja.

Ti a ba soro nipa awọn onje ipo ti awọn ọmọ, awọn ikoko labẹ mejila ọdun ti ọjọ ori wa ni niyanju lati jẹ 50 giramu ti oriṣi ọjọ kan. Agbalagba nilo lati mu yi nọmba rẹ nipasẹ idaji. Ti o ba ti ile idana irẹjẹ ba se ko, ohun ti lati ṣe? Wiwọn finely ya oriṣi agolo tabi mọọgi. Ọgọrun giramu ti oriṣi - ni kekere kan Pialat tabi meji boṣewa gilaasi lati eyi ti o mu tii ni owuro.

oriṣi wa ni kekere-kalori onjẹ. Lori apapọ, a ọgọrun giramu ti awọn ọja ni mejila kalori. Yi nọmba rẹ le yato nipa kan diẹ ojuami pada ati siwaju o da lori iru awọn ti saladi. Ọgọrun giramu ti oriṣi tun ni nipa 1,5 giramu ti amuaradagba, 0,12 giramu ti sanra, 2.9 giramu ti carbohydrates, 1,5 giramu ti okun ati okun, 0,7 giramu gaari. Bi a ti le ri, awọn Ewebe ni a gan kekere iye ti carbohydrates ati fats. Gbogbo caloric akoso suga ati ki o amuaradagba.

O le dabi bi a kekere alawọ ewe bunkun le gba a Elo eroja, vitamin, wa kakiri eroja? O ṣe iranlọwọ ninu igbejako arun, ṣiṣe ni kikun tẹẹrẹ aboyun iranlowo nigba ti rù a ọmọ, ati odo mums ran ni ono awọn ọmọde. Ohun ijinlẹ ti iseda ... Sugbon o daju maa wa. Oriṣi - naipolezneyshy foodstuff, beere lati lo mejeji fun awọn ọmọde ati fun awọn agbalagba ọkunrin ati obirin.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 yo.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.