Onje ti ọpọlọ: awọn akojọ ašayan ki o iṣeduro ti onisegun

Ọpọlọ - awọn wahala, eyi ti o entails kan pupo ti nla ati kekere isoro. Alaisan le padanu diẹ ninu awọn tabi gbogbo awọn iṣakoso ti ara rẹ, ati ki o boya on o bọsipọ yi ti o yoo dale lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe. Daradara yàn onje fun ọpọlọ ọpọlọ - ọkan ninu awọn julọ pataki igbesẹ ti awọn ti isodi akoko. Báwo ni nilo lati jẹ lati mu iwọn pada ilera?

Ọpọlọ - Ki ni o?

Ọpọlọ ti a npe ni ko dara san ni ọpọlọ, ibi ti awọn sisan ẹjẹ ti wa ni ti bajẹ tabi ceases to lọtọ ipin. Bi awọn kan abajade, atẹgun ifebipani ti awọn ẹyin ni awọn fowo awọn ẹya ara ti awọn ọpọlọ kú ni pipa. Ọpọlọ le jẹ aito ipese ẹjẹ si ara tabi idaejenu iru:

1. Aito ipese ẹjẹ si ara ọpọlọ - ko dara san nitori awọn Ibiyi ti idaabobo okuta iranti tabi thrombus. Ni idi eyi, awọn aini ti atẹgun fa a didiku tabi pipe ni lqkan ti awọn àlọ kiko fun awọn ọpọlọ. Ni ibamu si statistiki, 80% ti o dake ni o wa aito ipese ẹjẹ si ara.
2. Idaejenu ọpọlọ - nontraumatic ni isun ẹjẹ bi kan abajade ti ibaje si awọn èlò. outpouring ti ẹjẹ le jẹ intracerebral tabi sinu awọn aaye laarin awọn arachnoid ati rirọ ikarahun (subarhanoidalnym). Pẹlu yi ọpọlọ apakan ti awọn ọpọlọ kú nitori funmorawon ti awọn ti akoso edema. A tobi ogorun ti idaejenu ọpọlọ ni nkan ṣe pẹlu ga ẹjẹ titẹ.

Awọn wọpọ okunfa ti ọpọlọ

About ga idaabobo, eje didi ati ki o ga titẹ, o mọ. Ṣugbọn eyi ni ko nikan ni okunfa ti o dake. Igba ti fa ti awọn ọpọlọ di siga, okan arun ati ti ẹjẹ ngba, awọn ga ìyí ti isanraju, idalenu oogun, ati stimulants.

Idi ni onje?

Awọn wahala ti lodo wa. Ṣugbọn idaabobo jẹ ṣi ga, awọn ifarahan lati dagba eje didi yoo ko lọ kuro, ati isanraju ti ko ba waye nipa idan. Eleyi tumo si wipe awọn ọtun onje ti ọpọlọ di ọrọ kan ti awọn №1. Siṣàtúnṣe onje ati igbesi aye, a eniyan gidigidi din ewu ti nwaye ọpọlọ ati awọn iyara soke awọn ilana ti isodi.

Lati apao si oke, awọn ti ijẹun ounje lẹhin kan ọpọlọ ni o ni awọn wọnyi afojusun:

1. Pese awọn body awọn ti a beere ṣeto awọn eroja. Laisi ti o pataki ara ti ko le ni kikun ṣiṣẹ.
2. Ṣiṣẹda awọn ipo labẹ eyi ti awọn thickening ti awọn ẹjẹ dinku ati ceases lati wa ni oloro si ilera. Eleyi jẹ pataki, paapaa fun diabetics.
3. Normalisation ti àdánù ati dena awọn oniwe-ilosoke, nitori isanraju ni ipa lori awọn ẹjẹ ati endocrine awọn ọna šiše.

Nibẹ ni ko si yeke iyato, ti o wà a fa ti ọpọlọ. Diet lẹhin a ọpọlọ wa ni yàn fun iru ofin ni igba mejeeji.

Bawo ni lati ṣẹda akojọ?

Ni igba akọkọ ti ofin posleinsultnogo akojọ - awọn ijusile ti bota. Cook on sunflower, Salads laísì pẹlu olifi epo, rapeseed epo tabi linseed epo. Eleyi jẹ pataki!

Awọn wọnyi ofin - awọn aigba ti ọra meats. Onje ti ọpọlọ faye gba awọn lilo ti nipa 120 giramu ti titẹ si apakan eran fun ọjọ kan. Ki o si jọwọ akiyesi: awọn eran ti wa ni steamed tabi boiled. Fun orisirisi, ma ti o jẹ ṣee ṣe lati beki.

Imukuro fast ounje ati wewewe onjẹ. Yi ounje jẹ gidigidi ani fun ilera awon eniyan, ati lẹhin a ọpọlọ jẹ nìkan itẹwẹgba.

Din agbara ti eyin. Ṣe soke awọn akojọ ki bi lati lo ko siwaju sii ju meta eyin a ọsẹ. Diet lẹhin a ọpọlọ wa ni Eleto, inter alia, lati din idaabobo awọ awọn ipele ati eyin e oyimbo kan Pupo.

Da si apakan lori akara, yipo, àkara ati akara. Ti o ba ti o ko ba le oyimbo lai akara, ra ọkà akara, oatmeal awọn ọja tabi gbogbo ọkà akara.

Ohun ti yẹ ki o wa sìn

Diet lẹhin a ọpọlọ wa ni ṣe ni ile ki bi lati yago ńlá manna. O nilo lati je diẹ igba, sugbon ṣe ipin kere ju ki o to. O ko ni ko overeat nitori fun ọpọlọpọ o di pataki lati xo excess àdánù. O ko ba le ipanu laarin ounjẹ pẹlu ipanu ati scones. O jẹ pataki lati kaakiri ounjẹ ki snacking aini kò tẹlẹ.

A diẹ ọrọ nipa iyọ

Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ọpọlọ iyo lati ounje ti ko ba fi kun ni gbogbo. O nyorisi si ipofo ti fifa. Jubẹlọ, o fa ito lati àsopọ agbegbe èlo, nitorina jijẹ fifuye lori iṣan eto. Iyo gbigbemi igba fa ga ẹjẹ titẹ, ki o si yi ko le wa ni duro. Diet lẹhin ti ọpọlọ (aito ipese ẹjẹ si ara tabi idaejenu) yẹ ki o wa iyo-free.

Nigba ti o ti alaisan majemu dara significantly, o le kọ lati alabapade (ko salty) onjẹ. Ni idi eyi, awọn laaye kere afikun iyọ. Ṣugbọn awọn bojumu ti wa ni ka aṣayan nigbati awọn alaisan lẹhin kan ọpọlọ saba lati wa ni akoonu pẹlu salted awopọ.

Eyi ti awọn ọja wa ni ti beere lati ni ninu awọn akojọ

Bawo ni onje ti ọpọlọ? Akojọ dandan yẹ ki o ni opolopo ti ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. O ṣe pataki lati lo wọn lori kan ojoojumọ igba jakejado odun. Ààyò ti ni a fun si ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ti o ni awọn ọpọlọpọ ti okun, folic acid ati Vitamin B. Ti o ba ti suga ipele jẹ deede, ni gbogbo ọjọ yẹ ki o je a ogede, nitori ti o tobi iye ti potasiomu. Potasiomu din o ṣeeṣe ti nwaye ọpọlọ nipa 25%. Ni onje yẹ ki o wa fi fun Karooti, awọn ewa, Asparagus, owo, soybeans, kabeeji, zucchini, Igba, radishes. O beere nipa awọn ọdunkun, nitori ti o jẹ awọn julọ gbajumo ati awọn ti ifarada Ewebe wa tabili? Alas, olufẹ nipa ọpọlọpọ awọn poteto - ko julọ wulo ẹfọ. Onje ti ọpọlọ ko ni beere kan pipe renunciation ti poteto, sugbon rẹ onje yẹ ki o ni ko si siwaju sii ju lemeji kan ọsẹ.

Ṣugbọn cranberries ati awọn blueberries gbọdọ jẹ lori awọn akojọ bi igba bi o ti ṣee. Awọn wọnyi ni berries ni o wa gidigidi wulo lẹhin ti a ọpọlọ, bi o wa ni antioxidants ati ki o ran mu pada deede sisan ẹjẹ, atehinwa stickiness ti ẹjẹ pupa.

Lati ifunwara awọn ọja yẹ ki o wa rara cheeses. Nwọn ni awọn kan ninu awọn pupo idaabobo. O ti wa ni wuni lati akoko si akoko lati je-kekere sanra Ile kekere warankasi, wara tabi fermented ndin wara.

Bi a ẹgbẹ satelaiti, yan oatmeal. Fun aro o le mura oatmeal pẹlu eso. Ti o dara Friday yoo Buckwheat tabi iresi porridge, paapa ti o ba ti o ba lo brown iresi.

A diẹ ọrọ nipa awọn eja ati eran

Onje ti ọpọlọ gbọdọ ni tona eja. Ti o saltwater eja, odò ko ni awọn pataki Omega-3 ọra acids. Ọpọlọpọ awọn ifesi ọja yi nitori won ro gbowolori ẹja, sugbon o jẹ pataki, o kere bi orisun kan ti irawọ owurọ, ti o ni anfani ti ipa lori ọpọlọ, imudarasi ti iṣelọpọ.

Egeb ti eran yẹ ki o fẹ ehoro, Tọki, eran aguntan. Eran ti Ducks ati adie le ti wa ni jinna lai awọn ara nikan. Sugbon lati offal (ọpọlọ, ẹdọ ati awọn miiran eto meats) ni lati fi fun. Ni awọn ọja, kan ti o tobi iye ti idaabobo. Nipa ona, ti o jẹ pataki, paapaa to onje fun ọpọlọ aito ipese ẹjẹ si ara, lati šakoso awọn ipele ti idaabobo awọ ninu onjẹ.

Ohun ti o le awa o mu?

Nigba ọjọ, o jẹ pataki lati mu omi, funfun ati ki o rọrun, ko carbonated. Lati mimu le ni ninu eso ohun mimu ati onje uzvar (stewed eso). O dara omitooro ibadi, ko gan dun jelly, kvass, pelu ti ibilẹ, alabapade juices. Jẹ ki a tii, sugbon nikan weakly brewed ati awọn kofi fun pipe wiwọle. Ni ko si irú ko le mu dun mimu, o mu ki awọn ipele gaari idilọwọ ja isanraju bibajẹ awọn kekere ngba.

Lori ọti-lile ohun mimu lẹhin ti ọpọlọ yẹ ki o wa gbagbe, nwọn nikan farapa.

Bawo ni lati mura daradara

Onje ti ọpọlọ ni ko ju ti o muna. O ni ṣiṣe lati jiroro yi pẹlu rẹ dokita ati dietitian. Amoye yoo fun iwé imọran nipa eyi ti o le ṣẹda kan orisirisi akojọ ti o dara ọja. Ti o ba ti kikọ sii eniyan ọpọlọ kanna awopọ, ki o si o yoo bẹrẹ lati kọ lati ounje nitori ti awọn oniwe mouthfeel ru ati uniformity nìkan fa aversion si njẹ.

O jẹ ko pataki lati fi fun awọn alaisan sisun tabi mu. Ti o ba ko ni fẹ nya ati boiled idana, ki o si Cook ni lọla, sugbon laisi epo. Jẹ daju lati Cook Obe ati broths. Ti o ba ti awọn alaisan ti bajẹ mì iṣẹ, ki o si lọ ni kan Ti idapọmọra tabi ounje Cook Smoothies. Ko fun ju gbona tabi gidigidi tutu ounje. Gbogbo ounje gbọdọ jẹ gbona tabi yara otutu.

Dipo ti iyọ, o si fi ti kii-eti turari ati ewebe, o se awọn ohun itọwo, wònyí ati ki o din awọn inú ti a aini ti iyọ.

Sample akojọ fun ọjọ kan

Ti o ni bi awọn eniyan onje le wo bi lẹhin ti a ọpọlọ:

1. Tete aro: unsweetened oatmeal pẹlu eso tabi si dahùn o eso, oje tabi lagbara tii, kekere kan eso tabi oyin.
2. Brunch: ina alawọ ewe tabi Ewebe saladi, kekere kan gbogbo-alikama akara.
3. Ọsan: bimo pẹlu kan nkan ti titẹ si apakan eran tabi okun eja, kekere Buckwheat porridge, eso saladi tabi a eso.
4. Ipanu: a-kekere sanra Ile kekere warankasi (ti o le fi kan diẹ si dahùn o apricots tabi prunes).
5. Iribomi: a bibẹ pẹlẹbẹ ti boiled ehoro tabi adie lai si awọ-ara, a ìka ti mashed poteto, kan gilasi ti eso ohun mimu tabi eso compote.

Lati se aseyori yi esi ati lati se aseyori o pọju imularada, akọkọ ohun lati parowa a eniyan ti o ni ọtun onje - ko kan fad, ṣugbọn a tianillati. Ki o si ni yio je ore ninu awọn Ijakadi pẹlu awọn gaju ti ọpọlọ.