Ohun ti o wa awọn àpẹẹrẹ ti a didenukole? Rirẹ ti o accumulates lori kan deede igba, mu ki o lero banuje ni gbogbo ọjọ. Li owurọ o ba lero onilọra, bi o ba ti agbara ti osi ara rẹ, ani orun ko mu awọn ti o fẹ iderun. Ati ohun ti nipa kan gbogbo ni itara lati ṣe gbogbo ngbero fun awọn ọjọ? Ni awọn ọjọ nigbati awọn ara kọ lati ni kikun ifọwọsowọpọ pẹlu wa, a akọkọ ti gbogbo ṣubu lori rẹ kan tobi iye ti kofi, nireti o yoo yorisi u lati orin. Ni pato, ti o ba ti o ba lero awọn aini ti agbara ti o ya dara? Nitootọ, nmu agbara ti kofi le ja si a ga akoonu ti kanilara ati gaari ninu ẹjẹ, ki o si yi, dajudaju, ni a odi ipa lori oje iṣẹ. Bayi wipe awa mọ pe kofi ni ko ni o dara ju ona, jẹ ki ká jíròrò bi o lati se imukuro awọn ologun ti sile aisan ati igbelaruge agbara awọn ipele eniyan ọna.
Nítorí akọkọ ohun. Nrìn. Brisk nrin fun 5-10 iṣẹju ni alabapade air yoo ran awọn ara kekere kan yiya. Ti o ba na Elo akoko ni ise ati ki o ko ni anfani lati rin, gbiyanju lati se awọn wọnyi awọn adaṣe. Fa awọn ese ati apá, ati ki o si simi jinna. Joko ni kan alaga tabi ni a alaga, ya a jin ìmí, o si mu rẹ ìmí ati laiyara ka si mẹrin. Ki o si mu rẹ ìmí fun akoko kan, lẹẹkansi laiyara ka si mẹrin, ati exhale nipasẹ awọn ẹnu. Ṣe yi o rọrun idaraya 8-10 igba ọjọ kan, ati awọn ti o yoo lero a gbaradi ti agbara, ara rẹ jẹ kún agbara, ati awọn àpẹẹrẹ ti isonu ti agbara yoo farasin.
Keji, eruku adodo. Bẹẹni, ma ko ni le yà. Ti o ba lero rirẹ, àpẹẹrẹ, itoju ti wa ni bo ni yi article, gbiyanju awọn wọnyi o munadoko ọna lati polini. Yi adayeba antidepressant oni ni awọn ti a beere iye ti wulo oludoti, bi daradara bi ti ijẹun okun, vitamin ati awọn ohun alumọni. O ti gbà wipe o jẹ julọ nutritious onjẹ lori ile aye, o oriširiši 22 amino acids, 27 alumọni, 18 ensaemusi, 16 vitamin ati adayeba ọgbin homonu ati egboogi. Sugbon, bi o ba jiya lati polini Ẹhun, o dara lati yọ awọn àpẹẹrẹ ti iforibalẹ eso. O ti wa ni mo ti bananas wa ni ti o dara ju ilosoke vitality, won ni meta adayeba sugars: fructose, sucrose ati glukosi - bayi pese awọn ara pẹlu agbara. Die bananas ni awọn ati eka carbohydrates. Simple carbohydrates pese ese agbara ki o si pese a fafa ìfaradà. O ti wa ni ti o dara ju lati je bananas gbogbo ọjọ. Ni afikun si bananas, mangoes o wa lalailopinpin wulo, o ni tobi oye ti Vitamin C ati potasiomu, eyi ti ran lati dabobo awọn ọpọlọ ati aifọkanbalẹ eto lati àṣejù. Mango le ṣee lo bi a amulumala, fun eyi ti o yoo nilo ọkan wẹwẹ eso, a idaji ife ti itele ti wara, kanna iye ti wara. Nipa ona, ayafi fun awọn lilo ti eso, ma ṣe gbagbe lati mu ọjọ kan fun o kere 1.5-2 liters ti omi.
Bayi, awọn Ijakadi pẹlu awọn ologun ti sile àpẹẹrẹ yoo ran ohun mẹta: dede idaraya, mimi awọn adaṣe ki o si njẹ unrẹrẹ.