Ohun ti foodstuffs potasiomu? Si dahùn o apricots, alikama bran, ofeefee Karooti ati awọn ọja miiran kalisodergaszczye

O nigbagbogbo fẹ lati sun, kọọkan ronu ti wa ni fun pẹlu isoro, ati ki o ni de pelu convulsions? Tabi, Lọna, okan lu irregularly, awọn faramọ ti ko ba tutù, lagun dà yinyin? Boya awọn ipo ti wa ni nkan ṣe pẹlu kan ti aipe ni awọn ara ti awọn ohun kan, gẹgẹ bi awọn potasiomu. Ati ki o to ja fun tabulẹti, jẹ ki a ni oye ohun ti o tumo si yi paati fun wa.

Potasiomu ati soda - abanidije tabi ọrẹ?

Potasiomu ṣe ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe ninu ara, ati julọ pataki ti wọn - omi-iyo iwontunwonsi ti awọn alagbeka, eyi ti o idaniloju ni ilera ti gbogbo awọn isan àsopọ. 97% ti potasiomu be laarin awọn sẹẹli. Ita ninu ẹjẹ ni a soda yellow NaCl - soda kiloraidi (deede ẹjẹ ńṣe salty).

Eleyi ratio: inu potasiomu, soda ati ni ita - idaniloju deede isẹ ti awọn ẹyin ati awọn gbigbe ti nafu impulses K↔Na. Eleyi gbigbe àbábọrẹ ni a idinku ti awọn deede isan, ti akoko excitability ti nafu lakọkọ.

Ti o ba ti potasiomu ninu awọn cell ni yio je insufficient, o yoo penetrate sinu soda antagonist pọ pẹlu kan ti o tobi iye ti omi, awọn cell swells, ati nafu impulses (Na↔Na) ti wa ni dina. Nibi, rirẹ, edema, isan niiṣe pẹlu. Nigbati ohun excess ti potasiomu ninu ẹjẹ ti o displaces awọn soda paapọ pẹlu omi, gbígbẹ waye. Ìdènà nafu impulses (K↔K) nyorisi si ńlá atẹgun ifebipani ti ẹyin, paapa nafu, eyi ti o le fa iku.

Okan ore - potasiomu

Potasiomu keji-ṣiṣe - rii daju awọn deede functioning ti awọn ọkàn ni kẹkẹ ẹlẹṣin pẹlu miiran aisan okan ano - magnẹsia. Potasiomu inu ati soda ita awọn cell dani ọkàn isan ni o dara apẹrẹ ati ki o ma fun o lati wú, laisiyonu atagba nafu impulses. Ti o ba ti potasiomu ni ko ti to ati awọn ti inu awọn ọkàn isan ẹyin le jẹ awọn soda pẹlu omi, iru kan swollen okan isan ṣiṣẹ pẹlu anguish, awọn ilu ti gige disrupted.

Pataki ore potasiomu magnẹsia - ipilẹ ano aisan okan agbara. Pẹlu insufficient iye ti potasiomu ninu ẹjẹ, o yoo jẹ kekere kan ati ki o magnẹsia, ki o si nitorina bẹrẹ vasospasms, dojuru ounje. Puffy ọkàn, tortured spasms, aini ti atẹgun ati eroja - ni ifihan agbara kan ti o npadanu potasiomu.

Iru fẹ, iru asepapọ

Ni afikun si awọn akọkọ meji ami, yi ano jẹ wulo ni ọpọlọpọ awọn aye lakọkọ.

• Amuaradagba ati carbohydrate ti iṣelọpọ. Ni agbegbe yi, potasiomu yoo awọn ipa ti alagbatọ ti glycogen - carbohydrate agbara isise fun awọn isan, ati awọn ti o ba jẹ ni excess, o jẹ fraught pẹlu àtọgbẹ.
• ito excretion. Eleyi agbara potasiomu le kekere ti ẹjẹ titẹ, o mọ ohun-elo lati slag, lati yọ wiwu ati kidinrin ran tọ yọ ito lati ara.
• Oxygenation ati nipa ti opolo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti ọpọlọ ti wa ni tun waye pẹlu awọn ti nṣiṣe lọwọ ikopa ti awọn alkali irin.

Gbogbo awọn majele ninu aye - ni ko nikan kan odiwon ti awọn majele

Lehin kẹkọọ nipa awọn pataki ipa ti potasiomu ninu ara, ko lẹsẹkẹsẹ run lai odiwon kalisodergaszczye Awọn ọja: tii, si dahùn o apricots, alikama bran. Anfaani ati ipalara potasiomu ninu ara da lori iwontunwonsi ti awọn oniwe-akoonu pẹlu miiran Makiro ati paapa pẹlu soda.

A ni ilera eniyan ni o ni kan ibakan 160-250 g ti potasiomu ninu awọn ẹyin ati ẹjẹ, ati awọn ojoojumọ ye lati si gbilẹ awọn oniwe-ni ẹtọ - 1.5-5 g Ko si mọ ohun ti onjẹ ni potasiomu ninu awọn ti titobi. Ti a ba, fun apẹẹrẹ, njẹ poteto, ọlọrọ ni yi ano, darale wọn pẹlu iyọ, o ti ko idarato ni potasiomu.

Fun awọn ọtun iwontunwonsi ti macronutrients pataki lati lo soda 2-4 igba kere, bibẹkọ ti awọn ara ni yio jẹ awọn oniwe-ajeseku pẹlu gbogbo awọn gaju. Oversupply ti potasiomu ni ko si kere lewu. Jẹ ki a ko gbagbe pe prussic acid - julọ atijọ ati awọn alagbara majele mo si eda eniyan - ṣi ti a npe ni cyanide.

Jẹ ká wo ohun ti o ṣẹlẹ si wa nigbati awọn potasiomu-soda iwontunwonsi ninu ara wa ni disrupted.

Hypokalemia - aini potasiomu

Ko soda, potasiomu ninu ara ko ni accumulate, sugbon ni kiakia han. Ati ti o ba a ni awọn habit lati fi diẹ ninu iyọ onjẹ ki o si yago onjẹ pẹlu preservatives, awọn aini ti potasiomu jẹ ko gun lati duro.

Potasiomu aipe ni awọn iṣọrọ damo nipa jije. Awọn oniwe-akọkọ awọn ẹya ara: awọn ti involuntary ihamọ ti awọn isan ti awọn ọpẹ ati iwarìri ti awọn ọwọ; aisan okan arrhythmias ati insufficiency; loorekoore imulojiji. Gbogbo awọn yi ti ni de pelu kan ibakan ifẹ lati sun, irritability, ga ẹjẹ titẹ, ko dara itoju. Nibẹ ni a ayipada ninu lakaye: şuga, psychosis, motiyo opolo išẹ, iranti.

Introspection yoo ja si awọn ṣiṣe alaye ti ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn idi fun yi majemu:

1. Insufficiently lo kalisodergaszczye awọn ọja.
2. Nmu agbara ti onjẹ ọlọrọ ni soda.
3. Ni dandan wu ti potasiomu lati ara pupọ ni kiakia.
4. Ara ṣiṣe ti wa ni idapo pelu onje ati àwẹ.
5. Oogun, diuretics, potasiomu wa ni fo jade.

Lati mu won majemu jẹ pataki lati mọ eyi ti awọn ọja ba wa potasiomu ni to titobi lati ṣe kan iwontunwonsi onje ati ki o maa mu awọn oniwe-akoonu ninu ara.

Ibere ti isẹgun ounje

Ni ibere lati agbara ti a iwosan, wo, ninu ohun ti oye akojo ti o wa ninu potasiomu ni onjẹ. Table pese data fun isiro ojoojumọ agbara awọn ošuwọn ti yi ano: 1.5-5 giramu fun ọjọ kan, pẹlu awọn lilo ti soda 0.5-1.3 giramu. Ti o ba ti soda ni lati je diẹ, lẹsẹsẹ, ati awọn lilo ti potasiomu-ti o ni onjẹ yẹ ki o wa ni pọ.

diẹ ninu awọn italolobo

Acquainted pẹlu awọn ibere ninu eyi ti awọn ọja wa fun awọn ara potasiomu, ro awọn ẹya ara ẹrọ ti awọn lilo ti diẹ ninu awọn ti wọn. Fun apẹẹrẹ, alikama bran (anfani ati ìgekúrú ti awọn wọnyi interconnected) beere awọn ti o tọ ohun elo. Lile alikama husks, eyi ti tẹlẹ nda on ẹran kikọ sii wà ọlọrọ Makiro ati kakiri eroja diẹ sii ju iyẹfun lati yọ oka. Fun wa isoro ni niyelori pe ọja yi iloju potasiomu ati magnẹsia pọ, eyi ti o tumo si wipe alikama bran ilera to ọkàn. Sugbon ti won wa soro lati Daijesti awọn Ìyọnu, o le pọ awọn ti ounjẹ ngba, ti o ba o ni o ni spikes tabi àdáìjiná. Deede gbigba bran tun ni opin: kere ju 10 ọjọ ati ki o ko siwaju sii ju 30 g fun ọjọ kan.

Aisan okan ologun jẹ tun ofeefee Karooti pẹlu kan to ga akoonu ti potasiomu. Six Karooti ọsẹ kan jẹ to lati normalize o kan shot mọlẹ awọn titẹ ki o si yago a ọpọlọ. O kan ma ko Cook o. Ati gbogbo onjẹ ti o ni potasiomu, jẹ dara lati lo, ti o ba ti ṣee ṣe, aise tabi steamed. Nigba ti sise ni sọnu potasiomu.

Potasiomu dahùn o apricots, eyi ti o ti wa ni akọkọ mẹta awọn ọja ti awọn akoonu ti yi ano, lati bawa pẹlu aisan okan arrhythmia, haipatensonu, yọ awọn excess omi ati ki o din wiwu. To lati je fun yi 5 eso ọjọ kan, dajudaju, ti o ba ti o ba wa ni ko inira si o.

Ohun ti o ba a pupo ti potasiomu

Awọn overabundance ti potasiomu ninu ara, boya ani diẹ lewu ju aipe. Nigbati compiling a onje fun àdánù làìpẹ jẹ pataki lati ro, ninu ohun ti awọn ọja Potasiomu ti wa ni ri ni titobi nla. Ti o ba ti àdánù làìpẹ abuse awọn ọja (e.g., alabapade olu funfun poteto ni igba) o jẹ ṣee ṣe lati pese ijẹ ati hyperkalemia. Na ti okan, ti mu dara sweating ati Títọnìgbàgbogbo lodi si gbogbo ṣàníyàn pẹlu paralysis ti awọn isan awọn ẹgbẹ yẹ ki o jẹ gan, gan gbigbọn.

Pẹlu yi arun lewu lati wa ni npe ni ara-medicate, ounje yoo ko ran. Ti o ba ti akoko ko ni agbekale awọn pataki ipalemo yoo se agbekale ńlá kidirin ikuna, pọ ẹjẹ acidity, ga irokeke ti àtọgbẹ ati iku paapa. Potasiomu ko ni awada pẹlu awon ti ko ye awọn ipa ti o yoo ninu ara.

idaraya awọn ohun

Sibe fun awon eniyan ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye, elere, awon ti o ti wa ni npe ni ti ara laala, potasiomu ni ore kan. Ohun ti miiran ohun kan ni kiakia pese agbara ki o si mu ìfaradà? Ati ibi ti lati duro fun support ni okan ti iró, ti o ba potasiomu ati magnẹsia yoo ko ṣiṣẹ àìyẹsẹ ki o si ni didan?

Nigba ti o ba lo pẹlu eniyan ki o si npadanu kan pupo ti potasiomu. Lẹhin ti ikẹkọ ati idije elere jó ohun mimu ọlọrọ ni yi ano, lati ṣe soke fun isonu. Aini ti potasiomu - a rọ isan, a lagbara ọkàn, aile mi kanlẹ. Gbogbo awọn isoro ti wa ni re potasiomu ti nwọ awọn ara pẹlu ounje.