Ohun oloro ran lati padanu àdánù ni kiakia ati ki o lailewu?

Gbogbo obinrin ni ileri lati aridaju wipe awọn nọmba ti o je lẹwa. Ati diẹ ninu awọn ti wa se ko, ko si, bẹẹni, ki o si joko lori kan onje lati padanu àdánù, ati paapa a tọkọtaya, lati Mu tummy, yọ wrinkles lati awọn mejeji. Sugbon nigba ti o joko lori kan onje ko ni akoko ki o si yorisi ara mi soke si iyara, a ibeere Daju: "Kini oloro ran lati padanu àdánù Ohun ti o nilo lati mu, ki bi ko lati eefi ara rẹ yẹ inira?". Ni igbalode ile elegbogi nfun ni orisirisi apoti ati pọn orisirisi ọna. Ma ṣe adie lati ya awọn akọkọ ti awọn ayanfẹ rẹ package, jọwọ ka gbogbo "Aleebu" ati "konsi", nitori iru ìşọmọbí wa ni ko nikan ni anfani lati ran dena rẹ yanilenu, sugbon tun farapa! Ati ohun ti oloro ran lati padanu àdánù lai ipalara si ilera? Nikan ni idanwo ati ki o aami-ni awọn abele oja. Fẹ olokiki teas fun àdánù làìpẹ nitori ti o iranlọwọ rọra fiofinsi awọn functioning ti awọn nipa. Tabi eso ayokuro pe nigba ti awọn ounjẹ saturate ara pẹlu vitamin ati microelements. Gbogbo iru awọn ti o sanra burners ati ki-npe ni ti ijẹun awọn afikun ni o wa nikan munadoko ni apapo pẹlu idaraya.

Ati ki o sibẹsibẹ awọn kiri lati kan pipe nọmba ti nigbagbogbo ti ati ki o si tun ni o wa meji ti nmu ofin: deede idaraya ati ki o to dara ounje. Nitorina, lati padanu àdánù, o nilo lati dá rẹ onje, si awọn ti o pọju nipa yiyọ lati o ipalara awọn ọja: dun carbonated ohun mimu, ga-kalori pastries ati ọra meats, sausages, fast ounje, awọn eerun ati gbogbo ona ti sè ipanu ni akopọ. Ni pato, o ni ko bẹ soro. Gbogbo awọn ti o le jẹ ayanfẹ rẹ onjẹ, sugbon se o dara soke si 12 wakati ti awọn ọjọ ati ni kekere titobi. O ti wa ni Elo rọrun lati mọ ohun ti wa ni laaye lati ni ohun gbogbo ju lati se idinwo ara rẹ, ati ki o si wa ni dà ati ki o sofo selifu ti firiji tabi sunmọ suwiti itaja. Fun awon ti o fojusi si awọn ounjẹ, diẹ ṣe pataki, nigbati lati jẹ, dipo ju ohun ti lati je. Lati padanu àdánù, tẹle meji ofin: a dandan aro ati ina ale ko nigbamii ju 4 wakati ṣaaju ki o to bedtime.

Bi fun idaraya, mu awọn eyi ti o yoo gba ọ labẹ agbara. Maa ko lẹsẹkẹsẹ ṣiṣe awọn si-idaraya ati awọn torturing ara wọn si exhaustion. Da fun a ibere lori ohun ti o fẹ. Nítorí náà, odo iranlọwọ lati golifu tẹ ki o si tightens awọn Ìyọnu, relaxes isan ati relieves ohun orin. Nṣiṣẹ, ti nrin ati gigun ni ipa rere lori awọn thighs ati buttocks. Yoga ati amọdaju ti yoo ran tidy soke ọpọlọpọ awọn isan awọn ẹgbẹ. Sugbon ko ba gbagbe pe idaraya yẹ ki o wa deede, ni o kere lẹmeji kan ọsẹ.

Jẹ ká ya a jo wo ni eyi ti oloro ran lati padanu àdánù pẹlu awọn ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Fun apẹẹrẹ, o tumo si "mẹfa eto" ti tẹlẹ a ti ni idanwo, diẹ ninu awọn gbajumo osere, sugbon nutritionists jẹrisi wipe ko si oògùn jẹ asan Idaraya! Awọn oniwe-irinše ran lati iná awọn kalori ati mu agbara ti o yẹ ki o wa lo usefully. Awọn esi ni a Kọ-soke ti isan ibi, ati awọn ẹya rirọ body di pe. Sibẹsibẹ mọ ohun ti oloro ran lati padanu àdánù, kò ropo kan ni ilera igbesi aye ati ise lori ara rẹ. Lẹhin ti gbogbo, obirin kan - bi a sculptor, ó sculpts awọn nọmba rẹ scrupulously ati pẹlu ife.