Jin isan ti awọn pada

Back isan wa ni ọkan ninu awọn ifilelẹ ti awọn ni eniyan Corset. Sugbon igba, awon eniyan patapata gbagbe nipa awọn idagbasoke ti yi apa ti awọn ara, bi san nla ifojusi si fun igbaya tẹ, ese, apá. Maa ko gbagbe pe awọn agbara ti awọn isan ti awọn pada da lori iduro. Ni afikun, nigba ti fun awọn tẹ ati ibadi o jẹ pataki lati mudani ki o si pada. Tabi ki, ti iṣan eto ti wa ni unevenly ni idagbasoke. Yi le ja si ohun kuro ninu ara to ipalara.

Back isan wa oyimbo afonifoji. Ni isalẹ a ro ni akọkọ eyi. Wo ni diẹ awọn apejuwe awọn be ti pada le je ni awọn anatomical aye.

Trapezius isan ti wa ni be ni oke ni pada ati ọrun lati sile ideri. Kọọkan isan ni iru si awọn onigun. Papo nwọn fẹlẹfẹlẹ kan ti trapezoidal apẹrẹ. Nitori awọn ifarahan ati ni awọn oniwe orukọ. Wọn ti wa ni lodidi fun awọn isẹ ti awọn abe. Trapezius isan nigba ti olorijori ti gbe abe, lo sile tabi gbe si awọn ẹgbẹ ti awọn ọpa ẹhin. Job oke gbígbé nibiti takantakan abe. Lower lo sile wọn. Ti o ba ti mejeeji ti wa ni lowo ninu ise ati awọn oke ati isalẹ nibiti, ki o si nibẹ ni awọn titẹ abe si awọn ọpa ẹhin. Awọn oke ti awọn onigun ti wa ni tan si awọn ita opin ti awọn abẹfẹlẹ. Awọn mimọ wa ni kale si ọna awọn ọpa ẹhin. Irin awọn trapezius isan jẹ pataki nitori awọn ronu ti awọn ejika si oke ati isalẹ. Eyikeyi idaraya, hun pẹlu awọn imuse ti awọn wọnyi awọn sise, Eleto ni idagbasoke. Paapa daradara oṣiṣẹ trapezius isan barbell.

Latissimus dorsi ti wa ni be ni isale. Apa oke wọn ti wa ni be ni taara ni isalẹ awọn trapezoid. Ti won ran tan awọn ọwọ inú ati ki o gbe awọn ejika ni kanna ofurufu pẹlu awọn ara. Lati fifa yi isan ẹgbẹ, o yoo ipele ti fere eyikeyi ti ṣeto ti awọn adaṣe fun awọn pada. Lo ninu ikẹkọ orisirisi òṣuwọn ati ota ibon nlanla: barbells, dumbbells, bbl Tun dara ipa yoo fa lori igi.

Rhomboid isan enia pada labe trapezoidal. Awọn oniwe orukọ gba lati awọn fọọmu ti o jọ, ti o ni, ti won wo bi a Diamond. Be laarin awọn shoulder abe. Rhomboid isan wa ni pin si tobi ati kekere. Ni igba akọkọ ti wa ni be laarin awọn shoulder abe, ati awọn keji - kekere kan ti o ga. Big iranlọwọ ni olorijori ti n yi abe si gbe wọn. Kekere abe jo si ẹhin. Rhomboid isan fifa le jẹ eyikeyi idaraya lori oke pada.

Awọn ifilelẹ ti awọn isan nilo lati straighten awọn ọpa ẹhin. O ti wa ni sunmo si dada bi akawe si miiran jin isan ti pada. O ti wa ni gunjulo ati awọn alagbara pada isan. Niwon o gbọdọ wa ni kà gbogbo ẹgbẹ ti kekere ti o fẹlẹfẹlẹ kan ti eka eto. Awọn ifilelẹ ti awọn isan pẹlu ipinsimeji idinku iranlọwọ straighten awọn ọpa ẹhin ki o si mu o ni kan ifiwe ipinle. Ti o ba ti a eniyan tì ni eyikeyi pato itọsọna, ki o si nibẹ ni a ọkan-apa isan ihamọ. Upper nibiti mojuto isan mu awọn ori bi fa rẹ fun u. Eleyi isan yoo kan pataki ipa ni mimi. Nipa nyara si awọn "Afara", ati nigbati awọn deflection waye inflating ati sese ti awọn isan ẹgbẹ.

Awọn oblique isan ti awọn pada ti wa ni gbekalẹ transversospinales. O oriširiši ti nọmba kan ti isan awọn edidi. Kọọkan ninu awọn wọnyi fọọmu kan lọtọ isan: rotators, semispinal ati partitioned.

Back isan mu pataki ipa ninu awọn iṣẹ ti gbogbo oni-iye. Dagba wọn ni agbara, ati ki o si o yoo ko ni iriri unpleasant irora ninu awọn pada ki o si ẹgbẹ. A ko gbodo gbagbe tun ti awọn ti o tọ iduro da lori awọn iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn ara ti. Lẹhin ti gbogbo, eyikeyi ìsépo ti awọn ọpa ẹhin ni ipa lori awọn body bi kan gbogbo, ati awọn ti o le nikan ṣiṣẹ daradara nitori awọn isan. Lo kan orisirisi ti awọn adaṣe lati teramo wọn, ati ki o si awọn idagbasoke ti awọn pada ni yio je aṣọ.