Ọdun àdánù lẹhin ti ibimọ - pada atijọ pupo!

Ọpọlọpọ awọn obirin ala nipa, lati àìdá pada rẹ tele fọọmu. Lẹhin ti ọdun àdánù lẹhin ti fifun ni ibi - ọkan ninu awọn julọ titẹ oran ti ibakcdun si odo iya. Afikun àdánù kekere kan ṣiji bò nipasẹ awọn ayọ ti ibi ti awọn ọmọ. Ṣugbọn gbogbo awọn fixable, ati ki o nikan nilo a nla willpower, nla ifẹ, ati ti awọn dajudaju, sũru. Àdánù làìpẹ lẹhin ibi ni doko nikan ninu awọn ti atejade yii wa ni Sọkún àìyẹsẹ, adhering si kedere telẹ ofin.

Akọkọ ti o nilo lati ranti pe o ti soro lati padanu àdánù sare. O nilo lati fun ara rẹ a ko oye ti awọn àdánù ti a ti tẹ maa mẹsan osu, ati bi o ti maa ati ki o yẹ ki o wa silẹ. Awọn isonu ti ọkan kilogram fun osu - yi ni deede fun a ntọjú iya to ṣe ko si ipalara si ilera rẹ ati awọn ọmọ rẹ ká ilera. Sugbon ni akoko kanna lori kan kosemi onje ti ko ba niyanju lati joko si isalẹ, bi pẹlu awọn wara ọmọ gba niyelori eroja ti o wa ni pataki fun u ni akọkọ osu ti aye re.

Munadoko àdánù làìpẹ lẹhin ibi ni ko ṣee ṣe lai a restful ipinle ti okan ti a obinrin. O jẹ pataki lati yago fun aifọkanbalẹ ati ti ara wahala, iṣẹ àṣejù, bi gbogbo eyi ti wa ni taara jẹmọ si ijẹ-ara ségesège.

Igbejako isanraju gbọdọ bẹrẹ pẹlu ti nṣiṣe lọwọ ronu. Ṣugbọn fikun idaraya, bi didara julọ awọn tẹ, fast run jẹ undesirable, nitori awọn ara ti ko sibẹsibẹ ni kikun si po, ati ki o lekoko àdánù làìpẹ lẹhin ti fifun ni ibi si i ni contraindicated.

A ti o dara anfani lati padanu àdánù - a rin pẹlu a stroller. Lẹhin ti nrin - ọkan ninu awọn julọ munadoko ona lati padanu àdánù. O nilo lati rin ni o kere ju meji wakati meji tabi mẹta igba ọjọ kan. Bata ninu apere yi o yẹ ki o wa ni itura, o yẹ ki o gbiyanju lati tọju rẹ pada tọ, dede Pace nrin lati ṣetọju, ati pataki julọ - lati simu, a jin ìmí, nitori awọn anfani ti atẹgun lati ba sọrọ ju. Didara julọ awọn tẹ le ti wa ni rọpo nipasẹ afikun ati retraction ti ikun. O tayọ ikẹkọ fun u. Diẹ lekoko àdánù làìpẹ lẹhin ti ifijiṣẹ jẹ ṣee lẹhin osu meji, nigbati awọn ara maa bẹrẹ lati dagba ati ki o jèrè agbara wọn. Ṣi, awọn ijọba yẹ ki o wa ti onírẹlẹ. O le, fun apẹẹrẹ, lati mu awọn fifuye lori isoro agbegbe - Ìyọnu. Awọn Afara yoo jẹ wulo fun u. Ni awọn gbẹrẹ si ipo pẹlu awọn ese marun-lati gbe awọn pelvis ni o kere ọgbọn igba. O tun pataki lati tẹ awọn kẹkẹ. Nilo lati parq lori rẹ pada, awọn ese so pọ, ọwọ clasped sile ori rẹ, clasped ni titiipa. Fara wé išipopada cyclist rorun. Níkẹyìn, duro lori pakà, o le ṣe eyikeyi titẹ pulọgi si ati yiyi ni idakeji itọnisọna.

Ọdun àdánù lẹhin ibimọ, ati ki o je kan onje, sugbon o jẹ gidigidi reasonable ati iwontunwonsi. Nibẹ nilo marun tabi mefa ni igba ọjọ kan, ati awọn ipin yẹ ki o wa ni kekere. Ebi ni eyikeyi irú ko yẹ ki o wa ni laaye. Ifunwara ounje bi kasi, wara gbọdọ tẹlẹ. O jẹ pataki lati ni ninu awọn onje, ati amuaradagba onjẹ - eran, eja ati awọn ti o dara boiled, ko sisun. Ọkan yẹ ki o ko gbagbe nipa awọn eso, eyi ti o wa ni s'isun ti gbogbo vitamin. Tii fun àdánù làìpẹ jẹ dara ko lati lo nitori won ṣẹda nikan ni hihan, kiko omi lati ara.

Miran ti wulo nkan ti awọn imọran fun munadoko àdánù làìpẹ: o ni lati gbiyanju ko lati overeat. Ọpọlọpọ awọn eniyan mistakenly gbagbo pe awọn diẹ ti o jẹ, awọn ni ajeyo ati ki o dara yoo jẹ awọn wara. O yẹ ki o mọ pe ninu awọn ilana ti lactation nọmba ti awọn ingested ounje ko ni ipa. Akọkọ ipa ti dun nipasẹ awọn homonu prolactin, ati awọn re idagbasoke ti awọn ipese ko. Nitorina, o jẹ ohun ṣee ṣe ati paapa pataki lati dọgbadọgba rẹ onje. Awọn ifilelẹ ti awọn ofin - ounje yẹ ki o wa lọpọlọpọ ati ki o wulo ati orisirisi.

A obirin body nigba ibimọ iriri pupo ti wahala, ki awọn isonu ti irin, amuaradagba ati kalisiomu jẹ gidigidi eri, ati awọn ti o jẹ pataki mejeeji lati si gbilẹ yi iṣura bi ni kete bi o ti ṣee. Yẹ ki o jẹ o kun ifunwara awọn ọja, titẹ si apakan eran, eyin, adie, bi eja ati eso. Daradara ṣeto ounje yoo ko nikan fun, sugbon tun ran lati ri dukia kan lẹwa ati ki tẹẹrẹ nọmba rẹ.