Mexican onje fun 4 ọjọ: apejuwe, akojọ

Lara awọn orisirisi ti awọn ounjẹ maa obinrin yan awọn ọkan ti o yoo fun awọn esi bi ni kete bi o ti ṣee. Eleyi jẹ paapa otito nigbati o ba nilo lati gba bikòße ti a diẹ kilos ṣaaju ki o to a significant iṣẹlẹ, isinmi tabi to "ngun" sinu ayanfẹ rẹ imura. Fun iru ìdí, Mexico ni onje jẹ bojumu, o jẹ, dajudaju, tumo si àìdá awọn ihamọ, ṣugbọn awọn esi jẹ tọ o. Ni ibamu si awọn opolopo ninu awon obirin slimming, yi ọna ti le yọ ipele lati awọn isoro agbegbe ati ki o pada si awọn oniwe-tele ẹwa ti awọn nọmba rẹ ni kiakia ati daradara.

Pataki awọn ofin

Ti onkowe yi onje jẹ a Mexico ni Victoria Ruffo. O ṣeun si rẹ, obinrin na je anfani lati ri dukia awọn oniwe-apẹrẹ lẹhin ibi.

Mexican onje ti wa ni characterized nipasẹ ti o muna ihamọ ninu akojọ ti awọn ọja ati awọn iye ti servings. Ti o ni, àdánù làìpẹ nitori kan didasilẹ isalẹ ni caloric gbigbemi. Sugbon o jẹ ko gun - nikan 4 ọjọ, ki awọn ipalara ni ko ipalara.

Fun yi onje nlo o rọrun ati ki o wa awọn ọja: warankasi, eyin, wara, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. Awọn akoonu ti sanra ni onje ni iwonba, da lori awọn onje ti wa ni eka carbohydrates.

onje ẹya-ara ni wipe awọn akojọ ni ṣe soke ti 4 ọjọ ki o si yi o jẹ ko wulo, ropo ọja miiran ko le, gbogbo onje ti wa ni kedere ni samisi. Ti o jẹ nikan ti o ba gbogbo awọn ofin ti awọn esi yio je ti ṣe akiyesi.

Awọn ipilẹ ofin ti dieting - jẹ muna igba mẹta ọjọ kan: ni aro, ọsan ati ale. Ipanu ti wa ni leewọ, ṣugbọn o le mu dudu tii lai gaari pẹlu kan bibẹ pẹlẹbẹ ti lẹmọọn tabi kofi, sugbon nikan adayeba ki o si ni akọkọ idaji ti awọn ọjọ. Ile ijeun pelu meta wakati ṣaaju ki bedtime, ati ki o dara Gere ti o ba ti willpower faye gba. Awọn Bireki laarin aro, ọsan ati ale - 5:00 pe o yẹ ki o ro nigba ti gbimọ awọn ojoojumọ iṣeto.

Bi awọn kan ninu awọn abajade yi onje ko nikan fi afikun àdánù, sugbon tun din iwọn didun ti Ìyọnu, o nilo lati ro fun ojo iwaju, nigba ti o ba lọ si awọn ibùgbé onje. Ti o jẹ daju lati siwaju din ipin ki o si tẹle awọn akojọ. Eleyi yoo ran lati fix awọn esi.

Dajudaju, njẹ ọtun ko yẹ ki o nikan ni Mexico ni onje, yẹ ki o ma fara bojuto won onje, yago fun overeating ati lati fi kọ ipalara awọn ọja. Ni ibamu si yi opo, jẹ Mexico ni ti o fun laaye wọn lati ma jẹ ni apẹrẹ.

akojọ

Mexican onje jẹ siba, ki gbekalẹ ni isalẹ awọn akojọ, jẹ daju lati fojusi si, ati ki o ko lati yi awọn ọja ni awọn oniwe-lakaye.

1st ọjọ:

• Breakfast: meji lile boiled eyin, osan tabi girepufurutu, kofi tabi tii;
• Ọsan: prunes sinu omi tẹlẹ - 10 PC.;
• Ale: ẹyin ati osan - 1 pc.

Day 2:

• Breakfast: Curd tabi warankasi pẹlu kekere sanra soke to 100 g, tii tabi kofi;
• Ọsan: ẹyin ati osan;
• Ale: pia ati gilasi wara ati 1,5% sanra.

3rd ọjọ:

• Breakfast: tii tabi kofi lati yan lati;
• Ọsan: saladi ti awọn tomati ati cucumbers lai-epo ati-kekere sanra warankasi - soke to 100g;
• ale: kan ife ti skim wara.

Day 4:

• Breakfast: 2 tablespoons of muesli, kún pẹlu skim wara;
• Ọsan: saladi ti kukumba ati awọn tomati lai-epo;
• Ale: 2 oranges.

Bayi awọn alaye: osan girepufurutu le ti wa ni rọpo. Kofi ati tii ti wa ni ya lai suga ati awọn miiran additives. O kan pa ni lokan pe ipanu ko ba wa ni pese ati awọn ipin le wa ni pọ si.

Bayi o nilo a pataki ifojusi yẹ ki o wa san si cereals. Lilo ọja yi ti ni lare nikan nigbati o ko ni suga ati awọn miiran ipalara oludoti. Ni anu, awọn arọ ti onse ko ba parí tọkasi awọn tiwqn ti awọn apoti, ki nibẹ ni ko si lopolopo ti awọn ti pari ọja ko ni ti fi kun suga lati mu lenu didara. Tabi ti o gbọdọ ra a ọja ninu eyi ti o wa ni kikun igbekele, tabi, ni awọn iwọn igba, lati ropo awọn ibùgbé oatmeal arọ kan.

Jade lati onje

O jẹ ko wulo lẹhin ti awọn onje lẹsẹkẹsẹ pada si deede aye, o yẹ ki o ni ibamu pẹlu awọn ihamọ, biotilejepe ko bi ṣofintoto. Maa, o le fi awọn ọja ti won tẹlẹ gbesele. Sugbon o ko ko tunmọ si wipe o le jẹ sanra ati ki o dun.

Pelu nipa opin ti onje lati tẹ sinu onje ti diẹ unrẹrẹ ati ẹfọ, titẹ si apakan eran, mu diẹ omi lati ropo faramọ aro arọ kan. Lilo iru kedere ati ki o to dara ounje fun ilera ati fun awọn nọmba rẹ. Se ko gbagbe idaraya. Bayi, bi a ba ri, o jẹ ṣee ṣe lati padanu àdánù paapaa lẹhin kan onje.

Contraindications

Akọkọ ti gbogbo, ni lokan pe ko gbogbo eniyan le Stick si yi onje fun ilera idi. Eyikeyi arun ti awọn nipa lati iru awọn ihamọ yẹ ki o wa asonu. Oyun ati lactation bi a contraindication si awọn lilo ti awọn Mexico ni onje.

Pẹlu ounje Ẹhun nilo lati fara wo awọn akojọ ti awọn aṣẹ ọja, Ti o ba ti eyikeyi ninu wọn ti wa ni contraindicated, o jẹ soro lati fojusi si onje. Ni afikun, nibẹ jẹ ẹya ori hihamọ: awọn ọmọde, awon odo ati awọn agbalagba, yi ounje yoo ko se.

onje iyi

Ni igba akọkọ ti ti wọn, ko si iyemeji, awọn esi, ti o ba ti o ba se ohun gbogbo gangan bi fiofinsi onje Mexico ni. Awọn akojọ jẹ ohun titẹ si apakan ati ki o ko gbogbo eniyan ni anfani lati withstand iru awọn ihamọ. Lori apapọ, mẹrin ọjọ ti o le padanu soke si 4 afikun kg.

Ni kan jo kukuru igba akoko ti, o le yi awọn apẹrẹ, o jẹ paapa wulo nigba ti o gbọdọ wa ni ṣe ni kiakia. Ni afikun, awọn akojọ ti awọn ọja jẹ ohun rọrun ati ki o ko beere awọn ti ra gbowolori awọn ọja, eyi ti o jẹ anfani ti ni aje awọn ofin.

Laipe, julọ significant anfani: awọn esi ti o ti fipamọ fun igba pipẹ nitori si ni otitọ wipe awọn iwọn didun ti Ìyọnu ti wa ni dinku significantly. Ti o ni, ni opin ti awọn ti Mexico ni onje caloric gbigbemi ti wa ni significantly dinku.

alailanfani onje

Ni igba akọkọ ti pataki drawback - o jẹ a dukiya ojoojumọ akojọ. Awọn ara ko ni gba awọn pataki agbara si o, ki awọn die le han. O ni ṣiṣe lati ya vitamin ki bi ko lati fa ipalara si wọn ilera.

Jina ko gbogbo eniyan ni anfani lati Stick si yi onje, ọpọlọpọ awọn ti awọn "Bireki" ati ki o le ko "wo jade" lori o titi ti opin. O nilo iron willpower: o jẹ ko to wipe agbara jẹ muna lopin, sibẹsibẹ o wa gun ju opin si laarin awọn ounjẹ. Sugbon, o yẹ ki o wa woye wipe awọn julọ nira - akọkọ ọjọ meji, ki o si awọn ara adapts ati ki o di Elo rọrun.

Reviews

O yẹ ki o wa woye wipe esi lati awọn olumulo jẹ ohun kekere, nitori diẹ eniyan le withstand iru àìdá awọn ihamọ titi ti opin. Sugbon awon ti o kuna lati pari awọn onje, woye wipe awọn àdánù kosi lọ oyimbo awọn iṣọrọ. Awọn esi koja gbogbo ireti.

Àdánù pipadanu le koja 4 kg, ti o da lori awọn ni ibẹrẹ ara iwuwo, eyi ti o jẹ a significant esi. Ṣugbọn nibẹ ni pataki caveat - awọn àdánù le ni kiakia pada. Lati yago fun eyi, o nilo lati ṣiṣẹ lile.

Gbogbo eniyan ti o pinnu lati ni ibamu pẹlu awọn Mexico ni onje, o yẹ ki o wa ni pese sile fun o daju pe o ni ibamu pẹlu awọn ofin ti yoo ko ni le rorun. Ebi ko le fi nigba ti mẹrin ọjọ. Eleyi ni a tun kọ awọn olumulo ni won agbeyewo. Nitorina, ninu awọn isansa ti willpower ni o dara lati yan kan diẹ ti onírẹlẹ ona lati padanu àdánù.

ipari

Ni ipari, ti o yẹ ki o wa woye wipe awọn Mexico ni onje ni o dara ti baamu si awon ti àdánù jẹ laarin awọn deede ibiti o, sugbon o jẹ pataki ninu awọn kukuru igba lati se atunse awọn nọmba rẹ. Nitori fun eniyan ti o ni excess àdánù ti 20 kilo tabi diẹ ẹ sii, ni esi yio je insignificant, a nilo kan diẹ gun-igba ilana.

Ko si ipalara yoo si alagbawo a pataki lati rii daju wipe nibẹ ni o wa ti ko si arun ti Ìyọnu.

O ṣe pataki lati ranti kan to iye ti ito run, ti o ti wa ni, o nilo lati mu omi ni ibarẹ pẹlu awọn iwuwasi.

Last pataki recommendation fun gbogbo awọn ounjẹ - o jẹ a idaraya. Ko dandan lọ si-idaraya, o le ṣe awọn adaṣe ni ile.