Kini yoo ṣe iranlọwọ lati dawọ siga siga? Bawo ni Mo ṣe le fi siga sigaga? Bawo ni o rọrun lati dawọ siga siga?

Mimu ti n di iwa ipalara nitori awọn ipa ti nicotine lori ara. Lẹhin igbati lilo awọn siga nigbagbogbo, iṣọ afẹjẹmu inu-ara yoo han. Ara bẹrẹ lati beere fun iwọn lilo to tẹle. Ti o ni idi ti yiyọ yi habit ko rọrun. Ran irorun awọn iṣẹ-ṣiṣe ti awọn orisirisi ona ati awọn ọna nipa eyi ti a eniyan ni Elo rọrun lati gba kuro lati eroja taba afẹsodi.

Awọn ohun ilẹmọ

Eroja taba alemo jẹ julọ gbajumo ọna lati xo ti siga. O faye gba o laaye lati mu awọn aami aisan ti eniyan gbọ nigbati o ba nlọ siga. Eyi jẹ ọpa rọrun lati da siga. Ti ṣe apamọ si awọ ara. Labẹ awọn aṣọ ti a ko ri. Sibẹsibẹ, awọn aami akọọlẹ, ti o ni awọn nicotine, ko ṣee ṣe awọn ti o ni agbara. Ọpọlọpọ awọn alaisan ni akiyesi pe wọn mu ifẹkufẹ ara fun idinku siga, ṣugbọn ko ṣe iranlọwọ fun igbelaruge àkóbá.

Lo apamọ kan ni gbogbo ọjọ. Itọju gbogbogbo ti itọju ailera antinicotin gbọdọ jẹ osu mẹta. Ilẹmọ - ni o wa oloro ti o ran lati olodun-siga ọkan eniyan jade ninu marun ti o ti han to willpower. Lati mu awọn aṣeyọri aṣeyọri lọ, ọpọlọpọ awọn eniyan nigbakannaa pẹlu patch antuncotin nilo lati gba imọran imọran.

Ṣiṣe awọn gums

Awọn oògùn wọnyi, eyiti o dẹkun ija lodi si siga, ni iye kekere ti nicotine. Eyi jẹ ki iṣiro lati di iru rirọpo fun siga. Lo ọpa yi ni ẹẹkan, nigbati o wa ni ifẹkufẹ fun siga. Eyi ni iyatọ nla laarin iwọn okun roba ati abọ ti nicotine.

Ti o ko ba mọ bi a ṣe le dawọ siga ara rẹ, nigbana ni ki o to ni gomun ti nicotine ni ile-itaja. Lo o yoo nilo fun osu mẹta. Ni igba akọkọ ti o ni asopọ pẹlu idinku ninu iye ti nicotine ninu ẹjẹ, ọwọ naa yoo ṣi silẹ si siga. Sibẹsibẹ, akoko kan yoo kọja, ati ifẹ lati siga yoo maa lọ si ẹhin.

Awọn inhalers Nicotine

Awọn owo wọnyi ni a mọ si wa bi awọn siga awọn ẹrọ oyinbo. Iru awọn ẹrọ yii ni idagbasoke nipasẹ awọn imọ-ẹrọ to ti ni ilọsiwaju ni aaye ti microbioelectronics. Iru ultrasonic eroja taba ifasimu simulates siga lai ipinya resins, carcinogens, ati awọn miiran ipalara oludoti, eyi ti o wa lọpọlọpọ ninu awọn taba ẹfin.

Kini yoo ṣe iranlọwọ mu taba siga nigbati o nlo iru siga? Awọn ifunimu ti itanna jẹ itọnisọna ailera ati ti ara ti o dide lati iwa buburu kan. Wọn pese ara pẹlu nicotine, lakoko ti o tun ṣe atunṣe igbasilẹ ti siga.

Awọn ifunimu le pa idinku kuro ninu ija lodi si siga. Eyi di otito nitori gbigbemi kekere ti nicotine sinu ara. O ṣe pataki lati darukọ pe ni aaye yii ni o le fi ifasimu le ni ila kanna pẹlu awọn ohun ilẹmọ ati iṣiro lori ipa ti a ṣe.

Awọn oogun

Ile-iṣẹ iṣoogun ti iṣelọpọ ti ni idagbasoke ati fun ọpọlọpọ awọn oogun ti o jẹ ki o fi awọn siga silẹ. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o gbe ni lokan pe wọn kii yoo ran eniyan lọwọ laisi idaniloju to dara ati ifẹkufẹ lati dahun siga. Nisisiyi ni awọn ile elegbogi o le ra awọn oògùn ti o ni awọn ohun elo nicotine-bi, ati awọn ti wọn ko si. Ẹgbẹ akọkọ ti pinnu fun awọn ti nmu taba pẹlu iriri (lati ọdun marun tabi diẹ ẹ sii). Awọn ipilẹ laisi nicotine ṣe iṣeduro si awọn alaisan ti o mu siga pẹlu awọn iṣoro wahala tabi ti a fa si ọdọ rẹ nikan fun ile-iṣẹ naa.

Awọn oogun lati dojuko nicotine

Awọn ipilẹṣẹ, eyiti o ni awọn eroja ti nicotine, ṣe ipa iṣelọpọ ti a npe ni wiwọn. Nigbati o ba mu awọn oogun wọnyi ninu ara, a ti ṣe agbekale isọdọmọ ti kemikali ti o ṣe deede. Ẹsẹ ti o dara julọ ti ilana yii jẹ isansa pipe fun awọn itọju ẹgbẹ ti o dide nigba fifun siga. Diėdiė, ara ti wa ni ọmu lẹnu lati ifihan nicotine sinu ẹjẹ ati awọn itọsẹ rẹ.

Awọn oògùn, gẹgẹbi lilo awọn siga, ni ipa irritant lori awọn olugba-n-cholinergic. Ti alaisan, lakoko itọju aiṣedede, tun pinnu lati mu siga, lẹhinna oun yoo ni okun-lile to lagbara, gbigbọn ni iho ẹnu, iṣoro simi. Awọn aami aiṣan wọnyi yoo han nitori ipalara pupọ ti awọn olugba-n-cholinergic. Ipinle alaafia yii yoo wa ni inu eniyan, eyi ti yoo mu ilọsiwaju ti itọju fun itọju taba.

Kini yoo ṣe iranlọwọ lati da siga siga, ni ibamu si ọpọlọpọ awọn amoye? Eyi ni oògùn ti a mọ daradara "Tabex". A ṣe iṣeduro fun imukuro afẹsodi ti nicotine, pẹlu eyi ti o ti ni idagbasoke tẹlẹ sinu fọọmu onibaje. O jẹ akiyesi pe ipilẹ ti oògùn jẹ awọn irinše ti orisun ibẹrẹ. Wọn ni ipa si ara, ti o jẹ ki o dinku siga siga ti a jẹ lakoko ọjọ, lẹhinna dahun siga patapata. "Tabex" kii ṣe iwadii iwosan kan, kọọkan eyiti o fi idi idiyele ti ko ni idiyele ti oògùn ni igbejako iwa buburu.

Lara awọn oloro olokiki lati ọjọ, eyiti o ni awọn nicotine, ni oògùn "Cytisine." Ni okan ti atunṣe yi tun jẹ awọn ẹya ti orisun ọgbin (awọn leaves ti broom ati thermopsis). Awọn oògùn "Cytisin" ni anfani lati dènà awọn ifihan ti abstinence, nitorina idinku awọn gbára lori taba. Lọwọlọwọ, a le ra oògùn yii ati ni apẹrẹ ti alemo kan, ti a ti pa mọ ni agbegbe iwaju. Orilẹ miiran ti oògùn "Cytisin" jẹ fiimu kan. O gbe sori oju ti inu ti ẹrẹkẹ tabi lori palate. Ni fọọmu yii, a ṣe iṣeduro oògùn ni ọjọ marun akọkọ ti ija iwa buburu kan.

Awọn oogun ti kii-Nicotine

Ti eniyan ba pinnu pe o to akoko lati da siga siga, lẹhinna o le lo awọn ẹgbẹ oogun keji. Awọn ipese ti kii-nicotine jẹ ṣiwọn diẹ. Ninu akojọ wọn nikan "Ziban" ati "Aṣoju". Awọn wọnyi ni awọn oogun ti o ṣe iranlọwọ lati dawọ sigaga, ipa ti eyi ko ni ipa ti idunnu lati inu siga, ati tun din agbara ati ipolowo lumpsi dinku ni laisi ipese deede.

Kini iyato laarin awọn owo wọnyi? Otitọ ni pe "Aṣoju" nmu titiipa awọn agbegbe idunnu, ṣiṣe mimu siga ati fifun. Ṣugbọn "Zyban", ni ilodi si, n pese "homonu idunnu", ti n ṣe ipa ti antidepressant. O yọ awọn aami aiṣan ti o dara julọ (mejeeji ti ara ati opolo) ti o maa yọ ni ilana fifun siga.

Hypnosis

Eyi ni a ṣe iṣeduro fun awọn ti o beere ibeere naa: "Bawo ni o rọrun lati dawọ siga siga?". Ninu gbogbo awọn ọna ti o gba laaye lati yọ iyọda nicotine, hypnosis jẹ rọrun julọ ati julọ ti o munadoko. Awọn amoye sọ pe ni apapọ alaisan yẹ ki o faramọ iṣẹju marun ti itọju ailera yi. Akọkọ afikun ti ọna yii kii ṣe agbara rẹ nikan lati yi eniyan pada kuro niga siga, ṣugbọn tun ṣe akoko aladun diẹ tunu, idena fun iṣẹlẹ ti sisọ ati ifarahan wahala.

Ni iṣẹlẹ ti o pinnu lati gbiyanju itọju hypnosis, o le da siga nikan ti o ba mọ daju pe aye laisi nicotine yoo di pupọ ati ki o tàn imọlẹ. O jẹ ninu ọran yii pe o yẹ ki o yipada si ọjọgbọn fun iranlọwọ.

Sibẹsibẹ, nọmba kọọkan ni apa idakeji. Ni awọn igba miiran, lẹhin igba kan, awọn ihamọ ẹgbẹ le ṣẹlẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn oniroho ati aibalẹ, ariwo, ipaya, bbl Ni ibẹrẹ alakoko pẹlu dokita jẹ dandan ni iṣẹlẹ ti alaisan naa jiya lati aisan ailera.

Ṣugbọn ni apapọ, hypnosis jẹ ọna ti o ni ailewu ati laisaniyan lati yago awọn iwa isesi. O tun ṣe akiyesi pe alaisan, ni afikun si ifẹkufẹ lati fi awọn siga silẹ, ko nilo eyikeyi ikẹkọ pataki. Ipa ti ọlọgbọn kan da lori otitọ pe mimu jẹ diẹ ẹmi-ọkan ju igbesi-aye ti ara. Dọkita pẹlu iranlọwọ ti awọn abajade yoo ṣe idaniloju gbogbo ẹtan ti alaisan ni o nilo lati kọ siga.

Acupuncture

Ilana yii wa lati ọdọ oogun ila-oorun. Awọn alaisan ti o ni orisirisi awọn pathologies ti o ni iriri ọna yii ni ara wọn. Acupuncture, dajudaju, tun ṣe iranlọwọ fun imukuro afẹsodi ti nicotine. Ilana ti ilana yii ni gbolohun ti awọn onimọ sayensi China ti awọn ojuami kọọkan ti awọn ọwọ, ẹsẹ, pada, ori ati awọ ara ni o ni nkan ṣe pẹlu awọn agbegbe ti ọpọlọ.

Lilo ọna ti acupuncture jẹ ki o dahun ibeere yii: "Bawo ni o rọrun lati dawọ siga siga?". Otitọ ni pe o gba ipalara iwa yii. Nitorina, nigbati a ba farahan awọn aaye kan, ati nipasẹ wọn - ati si ọpọlọ, a le ṣe atunṣe yii, dinku ifẹkufẹ fun siga. Ninu ilana, a ṣe iru ifaminsi ti alaisan. Gẹgẹbi awọn oluranlọwọ ti ọna, ipa rẹ jẹ aadọta ogorun. Ni afikun, awọn ọna lilo awọn ti o daju ti o ndi awọn idagbasoke ti unpleasant àpẹẹrẹ bi efori, gbẹ ẹnu ki o si irritability. Eyi ṣee ṣe nipasẹ iyipada ninu iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ẹya ọpọlọ ti o ni ẹri fun ifẹkufẹ fun siga. Lati kọ awọn afẹsodi patapata, o nilo lati lọ lati awọn meje si mẹrinla.

Ọna Allen Carr

Kini yoo ṣe iranlọwọ lati mu siga siga ni rọọrun ati lai si igbiyanju? Ohun elo ti ọna Allen Carr. Fun awọn ọdun mẹta ti o ti kọja, iwe naa, ti a pe ni "Ọna ti o rọrun lati Quit Smoking," ti a kọ si ori iriri ti ara rẹ gẹgẹbi agbatọju rọrun, jẹ olokiki laarin awọn ti o ti pinnu ni ẹẹkan ati fun gbogbo wọn lati kọ siga.

Iṣẹ Allen Carr jẹ ohun ti o ṣe pataki. Lẹhin ti o ka iwe rẹ pẹlu siga, o fere jẹ aadọta ogorun awọn onkawe lọ kuro. Iru ṣiṣe giga bẹ bẹ ko ni ọkan ninu awọn ọna to wa tẹlẹ titi di ọjọ. Onkọwe wa o si wa ni apejuwe rẹ ninu iwe rẹ bi o ṣe le mu siga siga. Allen Carr n funni ni anfani fun awọn ti o pinnu lati yọkuro afẹsodi ti nicotine, lati da free, lai ṣe nkan ti o ni idunnu fun igbesi aye tuntun. Kini asiri ti ọna yii? O ti bo ni awọn ohun ti o rọrun julọ.

Allen Carr ṣe apejuwe ilana ti o rọrun julọ ninu iṣẹ rẹ "Ọna ti o rọrun lati fa siga siga". O ko dẹruba oluka rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ailera ti o buru. Ni afikun, onkọwe ko apejuwe awọn irora inu ara ati irora ti ara ti irun afẹfẹ ti n ṣawari nigba igbasilẹ ti o ba jade kuro ninu iwa rẹ. Allen Carr ni iroyin rere fun oluka rẹ. O ṣe idaniloju pe gbogbo eniyan ti o dawọ siga siga rọrun. Gbogbo eniyan le ṣayẹwo eyi ni iriri ara wọn. Ni akoko kanna, iriri iriri ti nmu siga jẹ eyiti ko ṣe pataki. Ọna akanṣe le ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan, o n ṣe awakọ ni aderubaniyan nicotine kuro ninu aifọwọyi.

Iwe naa yẹ ki o gba iyasọtọ rẹ nipasẹ otitọ pe lati ibẹrẹ rẹ titi de opin patapata onkọwe wa ni ẹgbẹ ti oluka naa. O ko beere, kọ tabi ni imọran. Ni idakeji, Allen Carr lọ pẹlu oluka rẹ si ipinnu ọtun.

Lẹhin ti agbara giga ti ọna ti o yatọ ti a fihan, oniṣiro iṣaaju ṣii gbogbo nẹtiwọki ti awọn ile iwosan. Wọn pese iranlowo oṣiṣẹ fun awọn ti o pinnu lati fi awọn siga silẹ. Awọn ile iwosan bẹẹ n ṣiṣẹ ni Russia. O ko beere pe alaisan ti o wa si wọn lẹsẹkẹsẹ yọọ siga siga ati siga. Eyi yoo mu irritation ati iyọkuro, awọn ibanujẹ ati awọn ibẹru. Ni ilodi si, awọn onibara n tesiwaju lati mu siga titi ìmọ ti ipo naa ba de si wọn ati pe wọn ko setan lati fi awọn iwa aiṣedeede wọn silẹ laiṣe awọn idanwo ọjọ-ọpọlọpọ ti agbara-agbara.

Bawo ni lati fi siga si obinrin kan?

Kini yoo ṣe iranlọwọ lati da awọn obirin siga siga? Mo fẹ lati wu awọn obinrin ti a lo si nicotine. Fifun siga jẹ rọrun pupọ fun wọn ju fun awọn ọkunrin. Ṣugbọn, ọpọlọpọ awọn aṣoju ti awọn ailera ti o ni ailera jẹ idinamọ nipasẹ iṣeduro ti ara ati ti ẹmi. Ni afikun, o ṣee ṣe pe ifarahan ọkan ninu awọn alamọṣepọ pe nigbati o dawọ sigamu ti nwaye ni iranti wọn, oṣuwọn ti a tẹ silẹ pupọ ni kiakia, gẹgẹbi, nọmba naa ti deteriorated. Diẹ ninu awọn ọmọde ko ba fi ara wọn silẹ paapaa nigba oyun. Ati eyi pelu ibajẹ nla si ilera ọmọ ọmọ rẹ.

O rorun lati mu siga ni ọwọ rẹ, lẹhinna o yoo nilo agbara lati da siga siga. Bawo ni lati ṣe eyi? Ni akọkọ, o nilo lati ṣafihan ilana iṣẹ ti o kedere. Lẹhinna, ti o ba jẹ pe ifojusi ti o ni ifojusi jẹ alaabo, o le ṣoro aṣeyọri.

Awọn Obirin, ti iriri iriri afẹsodi ti o wa ni ọdun karun ọdun marun, ibeere ti bi o ṣe le dawọ silẹ nikan kii ṣe pataki. Wọn yoo nilo iranlọwọ ti ọlọgbọn kan. O yoo ṣee ṣe lati lo acupuncture ati awọn ọna miiran ti pada si aye ilera kan. Ni asiko yii o ṣe pataki lati dara lati mimu ọti-lile, nitori eyi le fa ijidanu. Ti o ba jẹ dandan, o le kan si onisẹpọ ọkan. Ma ṣe fi awọn ifaminsi silẹ nipasẹ hypnosis. Ninu igbejako nicotine, awọn oluranlowo pupọ (awọn kekeke awọn simẹnti, plasters, pills) tun dara.

Lati le dahun siga siga, o yẹ ki o ṣe itọju ara rẹ gẹgẹbi alaiṣere, n sọ nigbagbogbo: "Emi ko muga." Ni ṣiṣe bẹ, ronu nipa otitọ pe aiṣiọmu ti nicotine ninu ara yoo yorisi ijabọ rẹ. Ti o ko ba ṣe eyi, lẹhinna ko si atunṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ.

Fifun siga ni ọjọ marun

Iyipada ara ẹni ti iwa buburu kan yoo nilo imuse awọn ofin ti o rọrun. Ni akọkọ, lakoko yii o nilo lati dide ni ọgbọn iṣẹju sẹyin. Lori ikun ti o ṣofo o yẹ ki o mu idaji lita kan ti ṣi, omi ti a wẹ.

Lẹhin eyi, a gbọdọ ṣe awọn adaṣe ti o nmi ni awọn iṣẹju diẹ. O ṣe pataki lati fojusi si lilo awọn ounjẹ ọgbin ni gbogbo igba. Mu awọn juices, mu eso, saladi, fẹbẹbẹrẹ. Gbiyanju lati gbe diẹ sii. Sise jade tabi ṣe ina idaraya. Tẹlẹ lori ọjọ kẹrin ti ifaramọ si ilana yii, awọn alaisan ṣafikun ifẹ lati gbe soke siga. Ni ọjọ karun ọjọ naa yoo jẹ abajade.

Yọ awọn iwa buburu lailai

Lati kọ siga ni akoko kan ko le ṣe gbogbo eniyan. Ṣugbọn má ṣe gbagbe ìlépa rẹ. Lọ si ọdọ rẹ, paapa pẹlu awọn igbesẹ kekere. Bẹrẹ nipa didaba nọmba awọn siga ti a mu, fun apẹẹrẹ, ni idaduro lakoko nduro fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ, bbl Ma ṣe di kukisi pa ṣaaju ki o to lọ si ibusun ati lẹhin ti o jinde. Jẹ ki gbogbo aṣeyọyọ tuntun ṣẹ ọ.

O jẹ wuni lati sọ fun awọn ẹbi rẹ ati awọn ọrẹ nipa aniyan rẹ nipa sisẹ lọwọ wọn fun iranlọwọ ati atilẹyin. Iṣẹ-ṣiṣe naa yoo jẹ simplified ti ẹnikan ba nlo ọna ti o kọ iru iwa ipalara naa silẹ. Ni ọran naa, iwọ yoo ṣe atilẹyin fun ara wọn.

Ṣe iṣiro iye owo ti a lo lori siga laarin osu kan. Fi iye yii sinu apoowe kan ki o si gbiyanju lati ko lo. Ni opin oṣu, fi owo ara pamọ pẹlu ẹbun kan. O yoo jẹ ere ti o tayọ fun ọna ti a ti ya.