Kí nìdí crunches orokun ni aadọfa ni? Okunfa ati itọju

Jasi gbogbo eniyan ninu aye mi ní ni o kere lẹẹkan lati lero pe o crunches awọn orokun ni aadọfa ni. Sugbon ni kete ti o jẹ tọ kiyesi ti o daju wipe ènìyàn yìí ko ni lero ani awọn slightest manifestation ti irora, sugbon si tun awọn ohun le fa diẹ ninu awọn inconveniences, nitori gan diẹ eniyan yoo jẹ dùn lati fa ifojusi si ara wọn ni ọna yi. Sugbon o gan ni a laiseniyan lasan tabi a aisan ti awọn ibere ti a léwu? Ati ti o ba ni arun, ki o si ohun ti? Ati bi lati se o? O ti wa ni idahun si ibeere wọnyi, yi article ti wa ni igbẹhin.

Kini yi

Nigba ti eniyan so wipe crunches awọn orokun ni aadọfa ni, ki o si yi tumo si POP ati jinna atejade isẹpo mejeeji nigba ti nṣiṣe lọwọ ronu, ati nigba palolo. Sugbon, bi asa fihan, julọ igba ti won waye nigba squats tabi nrin sare. Ni ọpọlọpọ igba, yi ba waye ninu elere tabi elere, ati soro ti won lagbara overtraining. Sugbon laipẹ isoro yi bẹrẹ si dide ni mejeji awọn agbalagba ati omode. Nítorí náà, idi ni yi niro?

Kí nìdí crunching ẽkun ni aadọfa ni

Awọn idi fun yi lasan le jẹ a orisirisi ti ifosiwewe. Eyi ti o ni:

• A orisirisi ti arun, e.g., Àgì, tendinitis, bursitis.
• A awọn ọna ti aye.
• Afonifoji idaraya.
• Bibajẹ ati disipilasia.

Ni afikun, iru kan lasan, nigbati awọn ẽkun crackle, sugbon ko farapa, le jẹ a manifestation ti awọn iwuwasi. Ṣugbọn jẹ ki ká wo ni kọọkan idi kekere kan diẹ sii apejuwe awọn.

Wo inu ninu awọn ẽkun bi a iyatọ ti awọn iwuwasi

Bi asa fihan, ma iru a lasan le jẹ a manifestation ti awọn iwuwasi ati ki o ko kan aisan ti nkankan diẹ pataki. Awọn ti npinnu ifosiwewe ti ohun gbogbo ni deede, ti wa ni ka lati wa ni awọn isansa ti irora ninu awọn orokun. Nítorí náà, idi wo ni ẽkun crackle, sugbon ko ko ipalara? Awọn idahun si ibeere yi ni igbẹhin si awọn nla nọmba ti oyè ati iwadi ogbe. Bayi, fun apẹẹrẹ, o ti wa ni ka pe nitori lati mu ti gaasi nyoju ninu awọn ito ti bathes awọn isẹpo (o ti wa ni tun npe ni synovial) mu ki awọn iwọn didun ti awọn iho ara isẹpo, ati ki o ni de pelu awọn ti iwa tẹ. Next nibẹ ni a itu ti awọn nyoju, eyi ti o ni Tan gba awọn isẹpo lati pada si awọn oniwe-atilẹba si ipo, eyi ti o tun le sin bi ọkan ninu awọn okunfa ti a crunch tabi jinna. O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe awọn akoko aarin laarin iru ohun ni o le wa lati 15 si 25 iṣẹju.

Miran yii ti o ti gba ìmúdájú, sọ pé wọnyi ohun ni o le wa nitori lati grazing nafikula tabi tendoni awọn ajẹkù ti egungun ti o protrude. Apeere ni o wa ni egungun ti awọn ejika, ibadi ati wrists. Ni idi eyi, ṣe kan snapping ohun ti yoo jẹ die-die quieter.

ga arinbo

Jasi kọọkan ti wa ninu aye re admired acrobats tabi gymnasts, eyi ti fihan tayọ nínàá? Ṣugbọn diẹ mọ pe julọ ti awon eniyan ni a aisedeedee inu bajẹ ti àsopọ, eyi ti o ti fi to lagbara isẹpo ati isan ohun elo. Bi iwa fihan, awon eniyan igba crunching orokun ni aadọfa ni, sugbon ni ọran wọn o jẹ dipo a manifestation ti awọn iwuwasi ju ohun to nilo ifojusi nipasẹ awọn ojogbon. Ṣugbọn ti o ba iru ohun kan ṣẹlẹ pẹlu enviable regularity, o jẹ ṣi pataki lati koju a egbogi apo.

Àgì, tendenit, bursitis

Bi tẹlẹ darukọ, iru kan lasan le jẹ ọkan iwuwasi, ṣugbọn ti o ba ti bẹrẹ lati han oyimbo igba, ati laisi wíwo awọn akoko aarin, ki o si jẹ ọkan ninu awọn tete àpẹẹrẹ ti awọn orisirisi iredodo sii lakọkọ le bẹrẹ ni awọn eniyan ara. Ni afikun, ọkan ninu awọn àpẹẹrẹ ti awọn ibẹrẹ ti a pataki arun ni ko nikan nkan ti o jẹ nigbagbogbo crunches awọn orokun, sugbon o tun ni otitọ wipe ilana yi wa ni de pelu àìdá irora, ati ninu awọn igba ani awọn hihamọ ti isẹpo arinbo. Kọọkan ninu awọn wọnyi àpẹẹrẹ le fihan niwaju tabi idagbasoke ti aisan bi arthrosis, tendenit, deforming osteoarthritis, bursitis.

kekere arinbo

Bi laipe iṣiro-ẹrọ, diẹ ninu awọn eniyan ti o ṣiṣẹ o kun ninu awọn ifiweranṣẹ ati asiwaju a sedentary igbesi aye, ojo kan yà lati iwari pe won ni orokun crunches nigba aadọfa ni / itẹsiwaju. Eleyi ṣẹlẹ nitori si ni otitọ wipe eniyan, nipa iseda, nilo ni o kere kekere kan idaraya, ati aini ti o jẹ a mimu atrophy ati weakening ti awọn isan, eyi ti o ni Tan entails a weakening ti awọn isan. Bi awọn kan abajade, awọn isẹpo kuro le ko to gun ni kikun ṣe wọn iṣẹ, ati bi kan abajade bẹrẹ lati han ti iwa jinna, crackles, ani pẹlu awọn julọ ipilẹ ronu. Iru awọn ifihan agbara ni o wa ni ọpọlọpọ igba awọn alaye ti ara maa odryahlevaet, o gbọdọ san ifojusi si rẹ ara majemu.

Strong idaraya

Crunches awọn orokun ni aadọfa ni ati ti kii-ibamu pẹlu awọn igbese nigba idaraya? O yẹ ki o wa ni igbe kakiri ni lokan pe awọn iṣẹ ni nkan ṣe pẹlu eru gbígbé tabi didaṣe weightlifting le tun ja ko nikan lati yi lasan, sugbon o tun awọn fa ti iru arun bi Àgì. Nitorina, nigbati awọn igba akọkọ ti ami ti a crunch tabi jinna yẹ ki o din ara ìṣákun ati kekere kan lati sa ara rẹ.

Ipalara ati disipilasia

Oyimbo igba crunched ẽkun nigba ti crouches lẹhin na orisirisi nosi ti awọn isẹpo ninu awọn ti o ti kọja, nitori lẹhin ti awọn isẹpo di kekere kan alailagbara (paapa nigbati kikun ti gbe jade remedial igbese) ti o le ni ojo iwaju wa ni kosile ni iru kan pato ohun. Ni afikun, o ti wa ni gbọye wipe yi apapọ n ni ohun laifọwọyi ona ni ewu fun kan ti ṣee tun-farahan ti bibajẹ. O ti wa ni Nitorina niyanju lati yago fun ipo ti o le ja si wọn, o si a tẹ ti awọn isẹpo ninu išipopada Sin siwaju sii bi a olurannileti ti yi isẹpo jẹ paapa pataki lati dabobo.

Bakannaa, dahun awọn ibeere: "Kí wa ni crunching orokun re nigba ti atunse," ko ba gbagbe nipa iru kan ni ibigbogbo lasan bi awọn underdevelopment ti awọn ti o yatọ mẹta, ti o ni ni apapọ, o ni a npe ni disipilasia. Ni niwaju disipilasia ti bajẹ isẹpo ti wa ni ka lati diẹ ninu awọn iye attenuated, sugbon ko nitori lati ita bibajẹ, ati ki o si a tobi iye nitori underdevelopment, sugbon o ko ni se darapọ wọn sinu ọkan ẹgbẹ.

àyẹwò

Ti o ba crunch eekun gbà awọn inconveniences, o ti wa ni niyanju lati be arthrology tabi podiatrist lati se awọn idagbasoke ti Àgì tabi Àgì ni ojo iwaju. Lẹhin ti abẹnu iwadi pataki yoo wa ni sọtọ si awọn ayẹwo igbese, eyi ti o ti wa ni Eleto ni ti o ga ti awọn ti o tọ okunfa ki o si bẹrẹ yẹ itoju. Iru akitiyan ni ọpọlọpọ igba wa ni a ṣe lati ṣe ayewo ogun sise ifaseyin amuaradagba, rheumatoid ifosiwewe ati ki o rù jade X-ray ati olutirasandi isẹpo.

Crunching ẽkun ju ni arowoto

Ti o da lori awọn okunfa yàn awọn julọ yẹ itoju. Bayi, fun apẹẹrẹ, ninu Àgì tabi iredodo Àgì loo ati alodi ti o ti wa ni sọtọ si kan pato papa. Siwaju si, topically loo ointments, da ni Bee oyin tabi awọn miiran oludoti ti o ni awọn imorusi irinše.

Ti o ba ti jije apọju ni idi ti o crunches awọn orokun ni aadọfa ni, itọju ni lati redesign wọn igbesi aye. Ati lati wa ni kongẹ, ninu awọn oniwe-revitalization. Gbogbo awọn ti o nilo lati se - o ti wa ni nikan fi fun ọkan wakati kẹsan re akoko fun ṣe o yatọ si awọn adaṣe (ti nrin, gigun). Awọn nikan ohun lati ranti - eyi ni ohun ti ni yi akojọ yẹ ki o ko ni gbogbo awọn eru ati exhausting idaraya, niwon ṣe wọn, o le ṣe awọn ti o buru.

Ti o ba ti fa ti awọn crunch ti wa ni hormonal ségesège (julọ igba ayẹwo ni obirin), awọn itọju ti wa ni awọn lilo ti HRT (homonu rirọpo ailera). Ise o, bi a ofin, ohun endocrinologist.

Crunch ninu awọn isẹpo ninu ọmọ

Bi a ti mo, awọn ọmọ wa ni itumo ti o yatọ lati awọn be ti awọn agbalagba isẹpo. Gbogbo awọn diẹ pataki lati mo idi crunching ẽkun ni a omode. Eleyi jẹ fun orisirisi idi:

• Ẹkọ aisan ara ti àsopọ. Awọn wọnyi ni ọmọ ti wa ni characterized nipasẹ ga ni irọrun ti awọn isẹpo. Ti o ba ti ọmọ han ni yi crunch ati awọn tite ti awọn isẹpo, ti o ti wa ni ka awọn iwuwasi. Nikan ni ohun ti awọn ọmọ ti wa ni igba ayẹwo okan arun. Ti o ni idi awọn erin ti yi Ẹkọ aisan ara ti wa ni niyanju lati wa ni dari nipasẹ awọn cardiologists. Apere, dajudaju, o jẹ ti o dara ju lati ṣe iwadii awọn functioning ti okan, eyi ti o ni ojo iwaju yoo gba lati yan awọn ti o dara julọ ona ti aye ti yoo gbe awọn ti ṣee ṣe aggravation ti ni arun na.
• Kukuru-oro apapọ hypermobility. Awọn oniwe-fa wa ni ro lati uneven idagbasoke ti tissues ati awọn isẹpo, ti o jẹ ohun wọpọ fun awọn odo bi wọn apapọ ohun elo inherently ti ko sibẹsibẹ túbọ. Nitorina, o jẹ adayeba ti o lati akoko si akoko nigba ti ronu ti isẹpo le gbọ awọn ti iwa ohun bi tite tabi crunching. Awọn nikan ohun ti o nilo lati san ifojusi, nitori eyi ni o daju wipe awọn iṣẹlẹ wà patapata painless ati ki o ko fa die.

gbèndéke igbese

Nigba ti crunching ẽkun ju lati toju yi majemu, bi ofin, a yàn iwé. Ṣugbọn nibẹ ni o wa tun diẹ ninu awọn igbese lati din tabi imukuro yi lasan.

A bẹrẹ, dajudaju, si awọn idaraya, ni lati koju si ni gbogbo ọjọ. Awọn wọpọ adaṣe ni:

• Squats. Ṣiṣe awọn wọn wuni nipa 2 sún mọlé, mẹwa ni igba kọọkan. O yẹ ki o tun ti wa ni die-die leti ni igbalejo ipo fun kan diẹ aaya.
• Nfa awọn ese lati àyà.
• Idaraya "keke" ati "scissors".
• Ni afikun, a iṣẹtọ daradara-fihan orisirisi ti lotions, creams ki o si mu kan gbona wẹ, o iranlọwọ paapa lẹhin kan lile ọjọ ká iṣẹ.
• Miiran ọpa ti o ti gba ti o dara agbeyewo, ni compress, ti o ba pẹlu osan oje ati Ewebe epo.

Sugbon lekan si ni mo leti wipe o ṣaaju ki o to waye gbogbo awọn ti awọn loke ọna, o jẹ ti o dara ju lati kan si alagbawo kan pataki.