Kadio Home: agbeyewo. Awọn elliptical kadio: owo

Ni igbalode ilu ni o wa gidigidi gbajumo kadio ero fun awọn ile. Agbeyewo ti won onihun ni o wa nigbagbogbo rere pẹlu kan ti o tọ ona si awọn asayan ti awọn ko-ju poku ati idaraya itanna. Ti o kilasi wà lati anfani, o jẹ tọ fara wo pẹlu awọn ti o daju, eyi ti irú ti treadmill jẹ ọtun fun o.

Idi ti ile amọdaju ti ẹrọ

Awọn ifilelẹ ti awọn ipa ti ikẹkọ lori awọn kadio ero - ńlá kan fifuye lori yatọ si isan awọn ẹgbẹ, eyi ti takantakan si ìwò kun ati sisun excess sanra. Ni akoko kanna actively ṣiṣẹ okan ati atẹgun eto. Awọn elere di diẹ resilient.

Ṣaaju ki o to eyikeyi idaraya ti o nilo lati wa ni daju lati gba lori kadio. Agbeyewo ti elere lori yi ayeye so wipe yi ona to ikẹkọ significantly mu ki wọn ndin: awọn isan di diẹ to rọ ati rirọ, agbara owo pọ si ọpọlọpọ igba, excess àdánù ni kiakia lọ kuro.

Ati lẹhin awọn ojúṣe o ti wa ni tun niyanju lati fifa ọkàn rẹ kekere kan bit lori kanna labeabo. Isan sinmi a bit, ṣugbọn o yoo ko silẹ wọn ohun orin ki o Pace ti ise.

Die-die o yatọ si awọn iṣẹ ṣe kadio fun awọn ile. Bawo ni lati yan wọn mọ akosemose. Wọn ti so lati san ifojusi si awọn idi fun eyi ti awọn akomora gba ibi. Fun ile ikẹkọ lori simulators kan ni lati yan wọn gẹgẹ bi ti ara majemu ati awon isan awọn ẹgbẹ ti o nilo lati san ifojusi ni akọkọ ibi.

treadmills

Fun ọpọlọpọ awọn egeb npe ni iyẹwu rẹ treadmills - awọn ifilelẹ ti awọn kadio ile. Reviews ti awọn olohun wọn unambiguous: yen iranlọwọ lati pa gbogbo ara ni apẹrẹ ki o si sun àwọn afikun kilos. Nibẹ ni ko si ye lati duro gbogbo awọn caprices ti iseda.

Nigbati yan kan treadmill, o nilo lati ro orisirisi awọn ifosiwewe. First, jẹ ki ká ranti wipe kekere iye owo aṣayan yoo ko bamu fun awọn ga-didara ikẹkọ. Unwinding agbara ti ara wọn isan kanfasi, o le nikan to farapa. Gbogbo fifuye lọ ti ko tọ, ati awọn ipa ti iru a kilasi ko le duro.

Poku simulators lori ina actuator ni ko dara iduroṣinṣin. Wọn ti creak ki o si wá ṣe. Nigba kilasi ni igba gbooro awọn iṣeeṣe ti ja bo lori awọn oniwe-ẹgbẹ ati ki o lu lile.

Dara lati yan ninu itaja ayanfẹ kadio. Photo lori ayelujara ti wa ni ko nigbagbogbo so fun bi o ti o rorun fun o. Lati to bẹrẹ, lọ si awọn gan orin, gbiyanju boya o ni rọrun lati o, boya ọrọ buburu ni iga ipele, asọ ipari.

O mu ki ko si ori lati lépa a pupo ti software ati sensosi. Nwọn o kan ró awọn owo ti awọn ọja. Fun ga-didara adaṣe dipo o rọrun okan oṣuwọn atẹle, eyi ti o le wa ni ra lọtọ ni eyikeyi o rii de itaja.

Ohun ti o yẹ ki o san ifojusi nitori ti o jẹ ni awọn tapering abẹfẹlẹ ati iyara ibiti o. Biotilejepe won oniruuru jẹ ko gan pataki fun olubere.

idaraya keke

Ni opolopo gbajumo kadio ero fun awọn ile, bi o lati yan o, bi ko gbogbo eniyan mo - a keke. Modern idaraya ile ise ti ni idagbasoke wọn yatọ si dede. Awọn alinisoro ti wọn - imitation ti a keke pẹlu orisirisi awọn ipele ti resistance. Awọn julọ gbowolori ni awọn eniti o yoo ri ga-didara ikẹkọ eto ni ibamu si awọn afojusun ti oojọ.

Lori awọn keke julọ ninu awọn fifuye ti wa ni gba lati awọn ese ati ẹsẹ si awọn ibadi. Ni idi eyi, apá ati ki o pada ma ko kopa ninu ikẹkọ. Yi iru idaraya ẹrọ ni o dara fun obirin, nitori won ti wa ni san diẹ ifojusi si awọn iṣẹ ti awọn kekere ara.

Ni ibere lati unload pada ati ejika amure, awọn labeabo le ti wa ni ra pẹlu kan to ga ijoko. O adaṣe Eleto daada ni ẹsẹ rẹ: kokosẹ ati hip.

orbitreki

Ni odun to šẹšẹ, siwaju ati siwaju sii gbajumo fun awọn ayika ile nlo ohun elliptical adaṣe kadio. O ni ko nikan diẹ iwapọ, gbigba o lati fi o ani ni kekere kan iyẹwu, sugbon tun gan munadoko.

Orbitrek ni ise fere gbogbo awọn isan awọn ẹgbẹ: apá ati awọn ese ti wa ni šišẹpọ ni adayeba agbeka, bíi awọn gbajumọ Swedish nrin. Nigba iru ikẹkọ agbara diẹ agbara ati ki o yiyara iná subcutaneous sanra.

Ni afikun, awọn labeabo ẹsẹ ko ba wa ni pipa lati awọn dada, ati gbogbo awọn akoko gbe pẹlú pẹlu o. Ko si ewu nla isẹpo touchdowns bi nigba ti nṣiṣẹ.

Owo ibiti o jẹ tun oyimbo ga. Laarin 10 000 ati ki o fere titilai. Nigbati o ba yan isuna aṣayan yẹ ki o san ifojusi si ohun ti awọn ohun elo ti wa ni ṣe kadio. Awọn fọto ko ni nigbagbogbo fi bi o ti won wa ni ti o tọ, ki o jẹ ti o dara ju lati wa ni anfani lati ni pẹkipẹki ayewo ojo iwaju ra.

Ni Gbajumo si dede igba ti fi sori ẹrọ afikun sensosi ati awọn eto. Inexperienced elere ti won yoo nikan gba ninu awọn ọna, ati awọn ẹya RÍ ati laisi sensosi le bojuto awọn ndin ti ikẹkọ.

wiwà ọkọ ero

Imitation iwako - ni pataki kan kadio. Agbeyewo ti awọn oniwe lilo so pe o wa ni ko daradara ti baamu si awọn obirin, sugbon o ni a nla aṣayan fun awọn ọkunrin. Gbogbo lodi wa da ni peculiarities ti awọn oniwe-lilo. O kọ ni akọkọ ibi igbaya ati ejika isan, fun a jo mo kekere fifuye lori ese. Women ti yi iru ikẹkọ jẹ ṣọwọn yẹ.

Nitori awọn talaka iṣẹ ti sisun excess àdánù wiwà ọkọ ẹrọ ni Oba ko gbajumo. Fun wọn ile ti won ra nikan ni pato elere idaraya, ti o jẹ pataki lati ṣetọju awọn wọnyi isan awọn ẹgbẹ ni kan ibakan ohun orin.

Nipa oniru o jẹ rọrun, ṣugbọn o gba a jo mo tobi iye ti aaye pẹlu jo mo kekere ṣiṣe ti ikẹkọ. Awọn wọnyi ni simulators ti wa ni ṣọwọn pese pẹlu afikun Electronics, sensosi ati ki o se iṣẹ-.

steppers

A orisirisi ti steppers - diẹ ninu awọn awon igbalode kadio itanna fun awọn ile. Esi lati awon ti o lo wọn, nigbagbogbo rere. O ni a agbelebu laarin ohun idaraya keke, ki o si orbitrek arinrin staircase ni ẹnu. oojọ opo ni o rọrun - nigbati kan awọn fifuye jẹ pataki lati Akobaratan lori efatelese, ti o rìn ninu a inaro ofurufu.

Ni yi apa ti awọn ara àdánù le ti wa ni gbe si awọn ọwọ, dani lori si awọn ọrọ buburu ni, be lori boya apa ti awọn treadmill. Eleyi jẹ o tayọ ikẹkọ fun fun itan isan ati buttocks. Ni yi ikẹkọ gba ibi pẹlu kan kere ti ewu nla ifosiwewe.

Ṣe akiyesi pe awọn isuna le ra iwapọ ti ikede ministepper-kadio. Dajudaju, o ko ni pese iru kan ibiti o ti èyà, sugbon tun kan ibi ni iyẹwu gba soke gidigidi kekere. Iru ẹrọ kan yoo je kan nla iranlọwọ ni aafo laarin a nla sere ise.

mbẹ kijiya ti

Ọkan ninu awọn akọbi sugbon o tun julọ ti kadio ti wa ni ka a si fo kijiya ti. O ma okan isan ati mimi, ẹsẹ ati wrists. O ti wa ni Egba iwapọ ati ki o wa si eyikeyi onibara. O ni ki o dara labeabo ti o ti wa ni tun lo fun awọn ọna reheating ti boxers ṣaaju ki o to kọọkan sere.

Nibẹ ni o wa, sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn idiwọn ni lilo o ni ilu kan iyẹwu: chandeliers ati aga ni ko nigbagbogbo ṣee ṣe lati sí. Sugbon ni àgbàlá tabi lori ibalẹ o le ṣee ṣe ni fere eyikeyi akoko.

Ni sportmagazinah bayi ta ko nikan o rọrun, mimọ fun wa lati igba ewe awọn kijiya ti, sugbon tun ti iwọn, ati pẹlu kan ka ti awọn nọmba ti fo. O gba ikẹkọ to kan ti o ga ọjọgbọn ipele.

trampoline

Diẹ akqsilc awọn trampoline ninu awọn ti o dara ju kadio. Sibe, o jẹ nla fun sanra sisun adaṣe. Lakoko ti o ti n fo actively ṣiṣẹ ẹdọforo ati okan, ati awọn fifuye lori ese ati apá ni iwonba, ati awọn ọpa ẹhin ni fere ko ni jiya lati ibalẹ lori awọn asọ ti springy dada.

A iṣẹju diẹ ti n fo lori trampoline ti wa ni rọpo nipasẹ awọn kanna ni iye ti intense run lori awọn orin tabi orbitrek.

Awọn anfani ti yi o rọrun labeabo yẹ ki o wa ni Wọn si awọn oniwe-jo mo kekere iye owo, ati iwapọ ipamọ. Lati ṣetọju won body ni o dara apẹrẹ ti wa ni ko dandan lé awọn gbowolori idaraya ẹrọ. Ni afikun, ikẹkọ on a trampoline fun fun ati ki o rere idiyele fun o gbooro sii akoko.

Trampolines ni fere ko si contraindications, ati ki o fẹ gbogbo awọn ọmọ ẹgbẹ ti ebi, nitori ti o jẹ ẹya o tayọ anfani lati lekan si plunge sinu ewe.

Dara ikẹkọ ilana

O ṣẹlẹ wipe, ifẹ si, awon eniyan si tun ma ko mo bi lati lo kadio ero fun awọn ile. Reviews so pe ọpọlọpọ ninu wọn ti ko gba awọn esi, ti a kà. Ati gbogbo nitori won boya ko yan awọn treadmill, tabi ko mo bi lati wo pẹlu o.

Ni igba akọkọ ti ni lati akojopo ara agbara ati contraindications fun kilasi. Awọn eniyan pẹlu aching isẹpo ẽkún, ati ọpa ẹhin wa ni niyanju ko lati gba lori treadmill. Women ko ni ṣe ori lati joko lori wiwà ọkọ ẹrọ. Nigba ti aisan kokosẹ contraindicated keke.

Ti o ba ti ẹrọ ti wa ni ti a ti yan tọ, o jẹ tọ ìrántí nipa awọn ilana eko. Sisun excess àdánù jẹ nipa apapọ aerobic ati anaerobic idaraya. Nìkan fi, o nilo lati maili nṣiṣẹ ati ki o rin sare, lekoko ikẹkọ ni a kekere resistance ati ki o kan iṣẹju diẹ pẹlu o pọju agbara.

Fun apẹẹrẹ, gigun niyanju lati lọ nipa 5 iṣẹju ni ga iyara, ati 2-3 iṣẹju ni o pọju resistance.

Lati se akiyesi awọn kedere abajade, awọn iye ti awọn ikẹkọ yẹ ki o wa ni o kere 30 iṣẹju. O kà ohun bojumu aṣayan iṣẹ-ṣiṣe lati 45 iṣẹju to wakati kan.

ruwa simulators

Lori ayelujara ati lori TV nigbagbogbo igbelaruge imotuntun ti o lai Elo akitiyan lori rẹ apakan jẹ fere a ọsẹ yoo ṣe awọn ti o kan pipe ara.
Lati ojuami ti wo ti awọn idaraya ti o ni ko ṣee ṣe. Ko si kadio twister tabi awọn bi ko le jẹ ọsẹ kan tabi meji lati kọ isan si awọn iderun ipinle. Eyi ni abajade ti lile ise fun orisirisi awọn osu. Nitorina, san ifojusi si awọn titun simulators, mẹwa ni igba yanilenu ti o ba ti won gan dara ju awọn Ayebaye kijiya ti tabi keke?