Ibinu - ni ibinu ... Psychology

Ibinu - ni a yeke eda eniyan ni imolara, eyi ti a fun pẹlu a view to olukuluku le yọ ninu ewu ninu egan ati ki o lewu ayika. Paapa ni igba atijọ binu gidigidi iranwo eniyan ti koja oyimbo kan diẹ idiwo. Sibẹsibẹ, awujo ti wa, awọn ye lati han won odi emotions maa din ku. O kuna lati xo patapata ti ibinu, ati eniyan ni aye loni tesiwaju lati toju ṣẹda ara wahala ti o arouse ibinu.

Itumo ti awọn ọrọ "ibinu"

Eleyi jẹ odi kan imolara. O le ani so wipe o ni o ni ohun ibinu ti ohun kikọ silẹ ati ki o ti wa ni directed si ara eniyan tabi ohun. Ti o ba ti yi ni koko, awọn ẹni kọọkan le awọn iṣọrọ run, ti o ba ti ọkunrin kan - lati farapa, lati ṣẹgun awọn.

Ibinu - ni nigbati ohun gbogbo inu bẹrẹ lati sise ki o si bọ, ojú rẹ reddens. Ọkan n ni awọn sami pe bu gbamu a bombu. Gba gbogbo awọn ikorira, gbogbo awọn ẹgan - nwọn si fun jinde lati odi iigbeyin. Awọn lewu julo ohun ni ibinu a eniyan ko le nigbagbogbo sakoso wọn emotions. Nigba miran o ba de si ifinran, awọn ẹni kọọkan jẹ ninu ooru ti ife ati ki o ko ye ohun ti o ti wa ni ṣe. Ni iru igba, o jẹ ti o dara ju lati pa ọkan wà nibẹ. Pẹlu bleary okan le se ohunkohun to farapa ati paapa farapa.

Maa o ko ni ṣiṣe ni gun ifinran. Yi momentary iro. Awọn ọkunrin ni kiakia tan o si ni kiakia parun. Sibẹsibẹ, awọn ibinu - o ko kan awada. Ti o ba ti ẹya kọọkan igba ṣubu labẹ awọn ipa ti awọn emotions, o jẹ dara lati Jọwọ kan si dokita.

Ibinu: kini ni o wa ni idi?

Ifinran accumulates ni awon eniyan fun orisirisi idi. Boya ohun ti lọ ti ko tọ ni iṣẹ, ni ile pẹlu rẹ feran ọkan jẹ soro lati ri kan to wopo ede. Definition (eyi ti o tumo ibinu) ni isoro pẹlu gbogbo awọn inú ti ọkan iriri nigba kan didenukole. Ani ìṣòro itanran le ma fa "ti abẹnu bugbamu". Ohun ti o wa ni okunfa ti ibinu?

1. ṣe àtakò igbagbo

eniyan ti ohun kikọ silẹ bẹrẹ lati dagbasoke ni ewe. Gbogbo awọn ti wa mu soke ni awọn ọna oriṣiriṣi, kọọkan kọ nkankan, ohun kan lati se alaye. Eleyi fọọmu ninu enia awọn Erongba ti eko, ofin, ilana. Sibẹsibẹ, ko gbogbo ti awọn ẹni kọọkan igbagbo baramu si awọn ofin ti iwa ti miiran. Ọpọlọ ti wa ni ise bi a kọmputa, ati nigbati awọn eto alabapade ohun aimọ Erongba, bẹrẹ lati ṣẹ egungun. Ati awọn eniyan. Ti o ba ti o pàdé a igbagbo ti o jẹ ko iru si ohun ti o ti lo - o ti wa ni ti fiyesi bi a irokeke, ewu. Bi awọn kan abajade, o wakes soke ibinu - ohun imolara ti o ti wa ko pato dara si wa.

2. Iberu

Miiran idi fun ifinran - o èrońgbà iberu. O yẹ ki o wa ni woye wipe ninu awọn ti igbalode aye awon eniyan igba ara ṣẹda isoro fun ara rẹ. Eyi ni kan ti o rọrun apẹẹrẹ. Awọn ọkunrin ni kan ti o dara job, ohun gbogbo ti wa ni lilọ itanran. Sibẹsibẹ, fun idi kan, ti o bẹrẹ lati beru pe oun yoo wa lenu ise. Gbogbo awọn wọnyi ikunsinu ti wa ni lilọ ni ati tan-sinu kan manic iberu. Ohun ti o ṣẹlẹ tókàn? Ori ipe rẹ abáni, lati ntoka jade a asise tabi iyìn. Ni akoko yi ni awọn eniyan okan bẹrẹ lati wa ni nkankan - gbogbo awọn ogbon ndinku ni ariwo, o efuufu ti awọn olori wa ni pipe fun u lati sana. Bi awọn kan abajade, mu ibinu rẹ. O ti wa ni ko si iyanu eniyan beru perceives bi ewu.

3. Wahala

Wahala igba kari nipa awon eniyan pẹlu ti o dara iwa. Iyalenu, eyi ni otitọ. Iru-kọọkan ko ba han won odi emotions, gbogbo ti o ti fipamọ inu - farapa, irora, iberu. Eniyan gbìyànjú lati wa ni ọtun, ko si ni arínifín si elomiran, o ko ni ró ohùn rẹ, ẹ máṣe fi wọn discontent. Ki o jẹ soro. A ko le nigbagbogbo tọju inu, ki ọkan ọjọ "ni bombu yoo gbamu." Eleyi ko le wa ni yee. Ohun ti o jẹ ibinu rẹ? Eleyi jẹ kan tobi nọmba ti odi emotions, eyi ti o lori akoko accumulate ninu awọn iwe. Ti o ba ti lati akoko si akoko ko lati sọrọ, ki o si awọn ọjọ mbọ nigbati ọkunrin kan yo jade ki o si bojumu kọọkan Tan sinu kan gidi ẹranko.

4. Awọn ipinle ti ilera

Bi ajeji bi o ti le dun, awọn fa ti awọn ibinu le di ya eniyan. Aisan, aching irora ti o ní lati duro, - gbogbo eyi ni o ni a odi ipa lori ara-Iṣakoso ati ki o ṣẹda awọn prerequisites fun didasilẹ ayipada ti idunnu. Bi awọn kan abajade - ibinu, ibinu. A eniyan kan ti o bẹrẹ lati annoy gbogbo eniyan ni ayika, o dabi wipe gbogbo eniyan fe lati ipalara fun u. Nibi gbogbo interwoven sinu ọkan kuro - awọn wahala, iberu, igbagbo.

Bawo ni lati segun ibinu rẹ?

Ibinu ni a eda eniyan ni imolara, bi ayọ tabi ibanujẹ. Patapata soro lati xo o. Paapa ti o ba ti ẹnikan ṣiṣẹ, ki o si awọn ẹni kọọkan kan lara eni ti. Awọn peculiarity ti eda eniyan iseda ni wipe o yẹ ki o fi gbogbo emotions, lati ko eko ara-Iṣakoso. Ibinu - ko awọn ti o dara ju imolara, nibẹ ni o wa orisirisi ona bi o lati dabobo ara wọn lati lojiji outbursts ti ibinu, ko si ipalara fun elomiran.

1. Mọ lati gbọ ara

Ni ibinu nibẹ jẹ nigbagbogbo a harbinger. Eleyi le je ni a buburu iṣesi, iṣesi tabi irritability. A gbọdọ kọ lati gbọ ara ati ki o wo awọn wọnyi ojuami ni ibere lati yago kan lojiji nwaye ti ibinu. Fun apere, o ti wa ni sọrọ si ẹnikan ki o si lero bi ohun gbogbo ti inu bẹrẹ lati sise. Eleyi tumo si wipe o to bẹrẹ lati gba binu. Kini lati se ninu apere yi? Nibẹ ni o wa kan diẹ awọn oju iṣẹlẹ:

• yi awọn koko, boya o je eni ti arouses odi emotions;
• pari sisọ kan.

Ti o ba ti o ba se akiyesi fun ara wọn, ti o ni to šẹšẹ siwaju ati siwaju sii seese lati ni iriri ibinu - o jẹ ohun to derubani ifihan. Ohun ti o jẹ ibinu rẹ? Eleyi jẹ kan ti o ṣẹ ti awọn àkóbá ipinle. Pa a kekere ajako ki o si kọ si isalẹ gbogbo awọn ipo ti o fa ti o irritability. Ni opin ose ti o nilo lati itupalẹ awọn gbigbasilẹ. Ti o ba le ri fun ara rẹ ti ibinu ti wa ni ma wakes soke lati ibere, o ko le jẹ ki o lọ. Boya o kan nilo a iyokù? Ya ọjọ kan pipa, na o nikan pẹlu wọn akojọpọ aye. Ka iwe kan, ya kan wẹ ati ki o sinmi.

2. Iṣakoso ati dara isinmi

Nigba miran, ni a fit ti ibinu a eniyan le dá a ẹru igbese, eyi ti lẹhinna ni yio je unspeakably binu. Lati yago fun yi, o jẹ gidigidi pataki lati ko eko lati sakoso won emotions. Eleyi ko ko tunmọ si wipe o bayi nilo lati dinku emotions. Ti o ba lojiji bẹrẹ lati lero híhún inu, gbiyanju kan diẹ ni igba kan jin ìmí ati ki o exhale - ìrora adaṣe tunu awọn aifọkanbalẹ eto.

Miran ti awon aṣayan lati sakoso ibinu so psychologists. Ki o isakoso lati dá ara rẹ ki o si ko ya lori interlocutor. Bayi ni kiakia lọ si ile tabi si miiran secluded ibi. Ya kan nkan ti awọn iwe ki o si kọ kan lẹta si awọn eniyan ti o pè ọ ni a iwa bikose. O ba kọ gbogbo ohun ti o lero. Awọn diẹ ibinu lori awọn iwe, awọn diẹ rorun ni yio je ninu okan mi. Ki o si yi lẹta gbọdọ wa ni iná.

Dajudaju, o jẹ pataki lati ranti nipa awọn iyokù. Awọn igbalode Pace ti aye fi oju akoko ṣọwọn nkankan lati sun. Sugbon si tun ri fun awọn ti o afikun wakati kan tabi meji kan ọsẹ. Rirẹ tun le fa ki ibesile ti ibinu.

3. Idaraya

O ti a ti leralera fihan wipe idaraya jẹ nla ipa lori aifọkanbalẹ eto. Wole soke fun yoga, amọdaju ti tabi eyikeyi miiran idaraya - orisirisi igba kan ọsẹ yoo jẹ to fun a eniyan lati splashed akojo odi emotions.

Ma idaraya ko si akoko osi. Sibẹsibẹ, yi ko ko tunmọ si wipe bayi ni ikanra o ko ba xo. O tayọ iranlọwọ ninu ile - o ani dara amọdaju ti. Eniyan concentrates lori o dọti, eruku, lori bi o si xo ti o. Ti lọ asiwere ti ara ati nipa ti opolo wahala. Psychologists jerisi pe ninu fọkàn. Eniyan ni dun pẹlu awọn ise ṣe, ati awọn ìhónú evaporated.

A ọna ti o rọrun lati tunu mọlẹ - ìrora adaṣe pẹlu kan alafẹfẹ. Simu ati exhaled air 10-15 igba. Yi idaraya le ti wa ni ti nṣe ni iṣẹ.

summing soke

Ibinu oroinuokan - awọn Imọ ti a ti iwadi fun igba pipẹ. Ọjọ kọọkan nfun nkan ti titun ati aimọ si eniyan.

Awọn italolobo to wulo:

1. Ṣe akoko fun ara rẹ. Ko nikan nilo lati ro nipa awọn miran. Ohun tio wa fun irin ajo, lọ si cartoons tabi kan Kafe. Ninu awọn ọrọ miiran - ma ara wọn wa ni pampered ju.
2. Ko ba ṣẹda isoro fun ara rẹ. Gbiyanju lati relate si ohun ti ṣẹlẹ rọrun, ki o si ranti ti o ti wa ṣe - gbogbo awọn dara.
3. Sinmi - ni o kere lori ose, gbiyanju lati sun daradara ati iṣura soke lori agbara fun awọn ti tókàn ose, ki o si awọn idi yoo jẹ kere to wahala.

Bi fun awọn ibinu lati tu o yẹ ki o kan ṣe awọn ti o tọ ti tọ, ki bi ko lati ipalara ẹnikẹni. Eleyi gbọdọ wa ni kẹkọọ.