Green Smoothies: awọn ohunelo pẹlu kan fọto

O ti gun a ti mọ pe alawọ ewe ẹfọ ni o wa gan wulo. Wọn ti wa ni orisun kan ti agbara ati ki o pataki kakiri eroja. Sugbon ko gbogbo eniyan wun lati jẹ wọn. Nitorina, ni odun to šẹšẹ o ti di kan gbajumo mimu ewe Smoothies. Awọn oniwe-to faramọ lohùn aise foodists ati ilera ounje, sugbon arinrin eniyan, gbiyanju yi amulumala nigbagbogbo ṣe ara wọn o. Lẹhin ti gbogbo, o ni ko nikan dun, sugbon gan wulo.

Green Smoothies: o

Yi satelaiti ni a amulumala ti alawọ ewe ṣẹ ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, ti o ba wulo pẹlu afikun ti omi bibajẹ. Sugbon ma, lori ilodi si, a smoothie jẹ nipọn, ki o si ma ṣe mu, ki o si jẹ kekere sibi. Awọn ọrọ "smoothie" ti wa ni túmọ bi "dan". Eleyi tumo si wipe mimu yẹ ki o wa aṣọ, lai ege. Lati ṣe eyi, lo kan ti o dara idapọmọra. Nikan ti o ti ṣee ṣe lati o ti tọ ati ni kiakia ṣe Smoothies.

anfani nkanmimu

Green smoothie ni o ni ọpọlọpọ awọn anfani. Kí nìdí ma eniyan ti o bikita nipa won ilera, ki ife aigbagbe ti yi mimu? Pẹlu rẹ lilo ti iru awọn ayipada waye ninu ara:

• pada agbara ati ki o pọ ṣiṣe;
• O arawa ni ma;
• dinku àdánù;
• majele wẹ lati awọn oni-;
• dara iṣesi ati şuga koja;
• se ara ati irun;
• sipo lẹsẹsẹ;
• awọn ipilẹ irinše ti awọn nkanmimu ni ẹda ati egboogi-iredodo igbese.

Anfani smoothie ṣaaju ki o to miiran onje

Awon ti o ti gbiyanju yi amulumala, gbiyanju lati mu o deede. Idi ni o dara fun aro Cook ara rẹ Smoothies?

• ti o ba ti o ba Cook a amulumala pẹlu oatmeal, wara tabi kekere warankasi, o le ropo kan ni kikun aro;
• iru ounje pese agbara, sugbon ko nile ninu sanra;
• Cook o ni rọọrun;
• iru kan amulumala gilasi ti o ni awọn kan ti o tobi iye ti vitamin, ohun alumọni ati awọn okun;
• ni idakeji si awọn ọya ati ẹfọ ni Salads, ni powdered fọọmù, o ti wa ni o dara o gba.

Ti o le jẹ apa kan ninu awọn mimu

Ti o ba ti a okùn ni a idapọmọra ẹfọ ati ewebe, eyi ti o wa ni ile, awọn amulumala je ko gidigidi dun. Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn asiri ti ṣiṣe Smoothies. Awọn oniwe-akọkọ eroja - omi, ewebe ati eso. Ma tun fi kun si awọn amulumala oatmeal, Ile kekere warankasi ati ẹfọ. Dipo ti omi, o le lo awọn oje, egboigi tii, ni erupe ile omi. To mimu ni o ni kan dídùn lenu, o jẹ pataki lati fojusi si awọn wọnyi ti yẹ: ni meji awọn ẹya omi lati ya meji alawọ ewe ati mẹta ona ti eso. Optionally o le fi oloorun, Atalẹ, eso, Mint.

Eyi ti eso ti wa ni julọ igba lo lati ṣe ewe Smoothies? Ohunelo le ni kiwi eso, ogede, piha, osan, pia, eso ajara ati eyikeyi berries. Ọya le ya awọn ọkan ti o wa, ki o si ti wa ni lo ko nikan ẹfọ dagba ninu ọgba, sugbon o tun ewebe. Ni ilera nkanmimu ti wa ni gba lati iru ọya: owo, Kale, parsley, seleri, oriṣi ewe, beet ọya ati Karooti. Awọn alawọ smoothie kò fi gaari. Awọn sweetness ti awọn mimu le ti wa ni lẹkọ nipasẹ bananas, ọjọ, pears, Maple omi ṣuga tabi oyin.

Bi o lati ṣe a smoothie

O nilo lati tẹle awọn ofin ti sise.

1. First, tutu gbogbo w ati ki o gige kan pẹlu ọbẹ.
2. Ni kan Ti idapọmọra tú meji awọn ẹya ara ti awọn mimọ ito ki o si fi bi Elo greenery. Gbogbo awọn ti o dara pọn, lati gba kan isokan ibi-.
3. Ki o si fi ge eso (awọn ẹya ara mẹta) ati itemole gbogbo lori lẹẹkansi.

Lati gba a onitura mimu, o le lọ tutunini ona ti ọya ati eso. Ṣugbọn yi amulumala yoo jẹ diẹ ipon. Ati lati fi satiety, o le lo walnuts, oatmeal tabi linseed.

Green Smoothies Ilana ati sise awọn aṣayan

Gbogbo eniyan le ṣe ohun mimu si fẹran rẹ. First jẹ dara lati lo awọn julọ o rọrun ilana. Ki o si le ṣàdánwò. Awon ti o ba ti a ti mimu a amulumala, ko ro pe o nri sinu o. Ati ohun ti ni awọn enia ti o akọkọ ti pinnu lati gbiyanju ewe Smoothies? Ohunelo pẹlu awọn fọto ti a ni ninu wa article.

Fun kan ibere o ti wa ni ko niyanju lati ya ohun ńlá tabi nla, ewebe ati awọn didun lete fun awọn ti o dara ju fi bananas. Ni ibere ko si ikogun awọn ohun itọwo, o jẹ pataki lati lo kan kekere won ago. A le so kan diẹ ilana ti awọn tastiest Smoothies.

1. Mark 2 adalu owo tabi oriṣi ewe, 2 adalu omi, illa. Fi 1 ife ti eso oje tabi ope ati Mango ati 1 ogede.
2. Le jẹ ni 2 awọn ẹya ara ti omi ya 1,5 agolo ti owo ati idaji kan ife ti parsley. Adalu amulumala pẹlu ogede. Lati lenu, fi kan diẹ ege lẹmọọn ati ki o kan bibẹ pẹlẹbẹ ti Atalẹ.
3. Hearty ati ni ilera Smoothies gba lati broccoli, owo, orombo wewe ati apple. Dipo omi fun iru ohun mimu le ya awọn apple oje.
4. Gan igba ṣe ewe Smoothies pẹlu kiwis. Fun apẹẹrẹ, a onitura amulumala pẹlu ope, kiwi, kukumba, parsley ati Mint.
5. Dun ati ni ilera Smoothies ti yoo ṣẹlẹ ti o ba ti dipo ti omi, fi osan oje tabi apple oje. Fun apẹẹrẹ, oje pẹlu kan diẹ yinyin cubes, owo, blueberry ati ogede.
6. Ti o dara moods mu Smoothies da lori chamomile tabi Atalẹ tii pẹlu afikun ti owo, apples, bananas, eso ati oyin.

Bawo ni lati lo awọn cocktails

O ti wa ni ti o dara ju lati mu ewe Smoothies fun aro. O le ani mura a mu ni aṣalẹ ni ilosiwaju, kü ki o si fi ninu firiji. Li owurọ nibẹ yoo wa ni nikan gbọn o, ati ki o wulo agbara aro ti šetan. Ti o dara lilo ti amulumala ati ọjọ bi a ipanu. Lati lo Smoothies lọ ti o dara, o nilo lati tẹle diẹ ninu awọn ofin:

• itọwo ti awọn mimu yẹ ki o wa dídùn, sugbon ko le fi suga tabi iyọ;
• akọkọ osu ti lilo Smoothies le jẹ ko si siwaju sii gilaasi ọjọ kan;
• O nilo lati mu kekere sips a amulumala nipasẹ kan koriko, tabi jẹ nibẹ a kekere sibi;
• Smoothies yẹ ki o wa je lọtọ lati miiran awọn ọja, awọn ti o dara ju - idaji wakati kan ki a onje tabi bi a lọtọ onje;
• ko niyanju lati mu a smoothie pẹlu gastritis, pancreatitis, cholecystitis ati onibaje Àrùn arun.

O si ma ṣe abuse iru a mu ayika ye lati mọ nigbati lati da. A o tobi nọmba ti aise ẹfọ, paapa ni a eniyan unaccustomed si o, le fa indigestion ati flatulence. Ṣugbọn nmu agbara ti owo tabi sorrel le ja si hihan ti Àrùn okuta.