Brussels sprouts. sise ilana

Brussels sprouts yoo ohun iyanu ti o pẹlu awọn oniwe-lenu, yoo ni anfaani ilera ati ki o ran lati Cook kan orisirisi ti ṣe awopọ.

Gbogbo agbaiye o yoo ko ri ninu awọn oniwe-atilẹba, egan sprouts, nitori yi storehouse ti vitamin ati awọn ohun alumọni artificially da nipa osin. O predstalyaet kan kekere kachanchiki lẹsẹ gan reminiscent ti awọn ibùgbé kabeeji.

100 g ọja yi ti ni awọn amuaradagba (4 g); carbohydrates (9 g); cellulose (1 g); eeru (1.2 g); ati omi (86 g). Ni iru kekere kan kabeeji ogidi niyelori B vitamin, Vitamin C. ni kan ti o tobi nọmba ti micro- ati macroelements ti wa ni gbekalẹ: potasiomu, irawọ owurọ, magnẹsia, kalisiomu, soda, iodine, manganese, sinkii, Ejò ati awọn miran. Julọ niyelori amino acids tun ni Brussels sprouts. Ilana, eyi ti yoo wa ni sísọ ni isalẹ, yoo ran lati ṣẹda lati yi ọja kan ni kikun ọsan tabi ale. Ni afikun, yi Ewebe le kuro lailewu lo lai idaamu nipa awọn nọmba rẹ.

Fun awon ti o fẹ lati padanu àdánù tabi o kan wiwo rẹ kalori run, a akiyesi pe lara ti 43 kcal / 100 g ti Brussels sprouts ni. Ilana ti sise ti o rọrun ati awọn awopọ ni o wa dun ati ki o wulo. Yi kekere Ewebe ni ko nikan onje, sugbon gidigidi wulo ni ailera ti awọn ẹjẹ eto.

Ilana ti Brussels sprouts, eyi ti a se apejuwe wa ni oyimbo o rọrun, ati kọọkan hozyaka le Cook wọn kan ti nhu satelaiti. Ti o ba ti a eniyan iya lati iṣọn-okan arun, ẹjẹ, atherosclerosis, àtọgbẹ, ikọ-, iko, o kan nilo lati ni ninu rẹ onje ọja yi. Dajudaju, o ko ni ipalara lati ni ninu awọn onje ati fun awọn idena ti awọn wọnyi awọn ipo. Nítorí náà, ya akiyesi!

Brussels sprouts. sise ilana

Kabeeji pẹlu Pine eso

Yi yangan satelaiti ti o le ropo ohun gbogbo ale.

Eroja (8 servings):

• 220 g ti ẹran ara ẹlẹdẹ onjuwolu (gige);
• 65 g bota;
• 2/3 Art. Pine eso ;
• 1 kg ti Brussels sprouts (cored ki o si ge);
• alawọ ewe alubosa (finely ge);
• ilẹ ata ati iyo.

igbaradi

1) Din-ẹran ara ẹlẹdẹ titi ti nmu kan ni awọ. Ọpọlọpọ ninu awọn sanra lati pan sisan. Ẹlẹdẹ ge sinu kekere awọn ege.

2) Oil yo, ki o si din-din Pine eso. Fi awọn Brussels sprouts, alubosa stalks ati seasonings si rẹ lenu. Simmer lori dede ooru titi kachanchiki wa ni tutu - nipa 15 iṣẹju. Ṣaaju ki o to sìn, ṣe l'ọṣọ pẹlu ege ẹran ara ẹlẹdẹ.

Meatballs pẹlu Brussels sprouts

eroja:

• 2.1 kg ti minced eyikeyi;
• 450 g ti Brussels sprouts;
• 150 g ti Karooti;
• 140 g ti alubosa;
• Ewebe epo, ata lati lenu, iyo.

igbaradi

Finely gige awọn alubosa, Karooti grate lori alabọde grater. Stuffing nilo lati fi iyọ, fi ata ati aruwo. Rii kekere meatballs. Din-din awọn alubosa, ki o si fi awọn Karooti ati ki o tẹsiwaju lati din-din. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti o ti fi kun Karooti, fi meatballs ati ki o Cook 20 iṣẹju. "Bawo ni lati Cook Brussels sprouts?" - atejade yii ni a fun kan ti o tobi nọmba ti awọn olounjẹ. Ewebe yẹ ki o sise ni iyo omi fun nipa 10 iṣẹju. Fi awọn eso kabeeji si awọn meatballs ati din-din fun 5 iṣẹju.

Brussels sprouts pẹlu adie ventricles

eroja:

• 0,5 kg ti adie ikun;
• 0,5 kg ti Brussels sprouts;
• Ewebe epo;
• ewebe ati turari lati lenu;
• olifi fun ọṣọ.

igbaradi

Ventricles ni lai-fo, ti mọtoto ati ki o fi sinu kan ti o mọ eiyan (ikoko tabi pan), tú ninu nibẹ kekere kan bit ti omi, fi ororo ati ki o Cook. Nigba ti o ti omi õwo kuro fere, fi Ewebe epo ati ki o fi jade kekere kan diẹ sii. Fi awọn sprouts ati din-din gbogbo papo. Lati lenu fi turari ati ki o Cook titi setan.

A iṣẹju diẹ ṣaaju ki opin ti sise fi awọn dill (ge). Šaaju ki o to sìn, ṣe l'ọṣọ pẹlu parsley ati ki o fi igi olifi.

Gan wulo ati ki o rọrun awọn ọja ti wa ni ka lati Brussels sprouts. Ilana, eyi ti a ti sọ fun, yoo ko fa isoro ni igbaradi. A gba bi ire!