Broccoli saladi: ati ki o dun, ati ki o wulo

O ti wa ni ko kan dara Ewebe ti a npe ni broccoli ntọju iyanu ati ki o ọlọrọ kemikali tiwqn. Eleyi kabeeji ni kan ti o tobi iye ti vitamin. Accordingly, o jẹ Egba pataki fun ara. Eleyi jẹ ẹya o tayọ ọna ti awọn igbega si ni ajesara, a fifipamọ awọn ti gbogun ti arun ati, ati ki o tun gba lati yọ majele.

Julọ igba niyanju lati jẹ broccoli ọmọ, awọn agbalagba ati awọn obirin ni ipinle. Nitorina, yi kabeeji awopọ lati akoko si akoko lati wa ni bayi lori tabili. Awọn diẹ ki o le mura kan ti nhu saladi ti broccoli bi a ipanu. Ati awọn ti o yoo wa ko le soro. Lẹhin ti gbogbo, a tobi nọmba ti awọn ilana.

Fish saladi ti broccoli

Fun ounjẹ beere gidigidi diẹ eroja. Ṣugbọn a yanilenu apapo ti broccoli ati salted eja yoo fun atilẹba lenu ti awọn saladi. Ni idi eyi, o jẹ gidigidi o rọrun ati ki o rọrun ati ki o dara ani fun awon ti o ti wa ni nigbagbogbo fifi fit.

O jẹ pataki lati kọkọ-mura 300 g ti broccoli, 200 g ti pupa salted eja (eja ṣee ṣe, ati awọn ti o jẹ ṣee ṣe ati ki o kere ọra ẹja). 1 nilo ati alubosa, bi daradara bi iyo ati mayonnaise Wíwọ. Broccoli boiled ni salted omi. Sugbon, o jẹ pataki ko bọ kabeeji. O gbodo wa nibe ju. O gbodo ti ni tutu, ati ki o si rọra ọwọ yà inflorescences.

O ti wa ni tutu titi kabeeji, eja ati alubosa ge sinu kekere awọn ege. Gbogbo awọn ọja ti wa ni adalu sinu saladi ekan ati mayonnaise ati iyo.

Apple saladi pẹlu broccoli

Ti o ba fẹ lati ohun iyanu rẹ alejo pẹlu ohun dani saladi, o le mura a ina eso-ati-Ewebe illa. Fun yi dandan nilo broccoli (nipa 250-300 g, ọkan le ani tutunini iyatọ), 1 apple, seleri, mayonnaise bit, a ju ti soyi obe, lẹmọọn oje ati suga ati iyo. Broccoli, bi ibùgbé, boiled titi ti asọ ati ki o laaye lati dara. Kabeeji jowo pé kí wọn lẹmọọn oje ki o si pé kí wọn pẹlu iyo ati gaari. Pre-ọja nilo lati wa ni disassembled sinu kekere florets. Seleri gbọdọ wa ni ti mọtoto ati rubbed lori grater (pelu ti o tobi). Pẹlu apple Peeli ti wa ni kuro ki o si ge sinu kekere cubes. Gbogbo pese eroja ti wa ni adalu ninu ọkan ekan ati laísì pẹlu soyi obe ati mayonnaise.

Lata saladi ti broccoli

Broccoli jẹ gidigidi anfani nla si ara. Ni apapo pẹlu piha anfani ni yio je paapa ti o tobi. Eleyi le waye ni pataki kan lata saladi. Fun awọn oniwe-igbaradi nilo broccoli (350 g), 1 paprika, lẹmọọn 1 ti o tobi piha, 2 tablespoons kikan, eweko 2 kekere ṣibi, ata, olifi epo ati ipilẹ turari (ata ati iyo).

Broccoli ge sinu florets, eyi ti o ti sọ sinu farabale omi fun nipa 5 iṣẹju. Nitori naa, awọn eso kabeeji asesejade tutu omi o si dà sinu kan ekan, eyi ti o ti wa ni rán ati ki o wẹwẹ ata oruka. Lori oke ti awọn ẹfọ squeezed lẹmọọn oje.

Piha ge sinu kekere ege ati ki o fi ni kan saladi, ju. Gbogbo adalu ti wa ni gba agbara pẹlu pataki kan French Wíwọ. Fun awọn oniwe-igbaradi ni kekere kan saucepan, illa kikan, eweko ati ata ti wa ni extruded (1 to lobules), orisirisi ßibi ti olifi epo ati turari. Gbogbo awọn ti yi ni kikan sugbon ko si mu sise kan. Bayi ni obe ati laísì pẹlu saladi ti broccoli.

Saladi pẹlu broccoli ati adie

O ti wa ni ka lati wa ni a kuku dani saladi ti o ni se lati broccoli ati adie. O si yoo nitõtọ brighten soke tutu igba otutu ọjọ pẹlu imọlẹ orisun omi awọn awọ. Lati ṣeto yi satelaiti o nilo lati ya a iwon ti adie (igbaya), kanna iye ti broccoli ati olu, pickles (kekere to 7) ati mayonnaise fun-epo.

Olu ge sinu tinrin ege ati sisun. Cucumbers ge sinu 4 awọn ege. Ni akoko yi ti broccoli boiled ninu omi ki o si tutu, ati ki o si fara dismantled sinu florets. Adie fillet jinna ni iyo omi, ati ki o fara ge sinu cubes. Gbogbo awọn eroja ti wa ni adalu pẹlu kọọkan miiran ati mayonnaise. Yi saladi jẹ indispensable fun awọn isinmi tabili!