Hearty saladi, tabi bi o si ifunni ọkọ rẹ ati awọn ọmọ ẹfọ?

Ti o fẹ lati jẹ Salads ati ki o mọ nipa awọn anfani ti yi ounje, sugbon ọkọ rẹ sibẹ ati ki o ko ba fẹ lati jẹ tutu gige, jiyàn pe o ko je ounje yi? Ko si isoro! Nibẹ ni a irorun ojutu si lọkọ rogbodiyan: Bẹrẹ lati Cook kan ti nhu ati hearty Salads! Ni yi article, Mo daba o diẹ ninu awọn ilana fun iru awopọ.

Saladi ti eran, ẹfọ ati eso

Ko fun ohunkohun ni akọkọ ibi, mo ti pinnu lati pese o kan iru a saladi ohunelo. Fun igba akọkọ ebi mi ti ni idanwo yi apapo ti awọn ọja ninu awọn odun titun ká Efa. Niwon lẹhinna, yi hearty saladi mo ṣe oyimbo igba. Awọn ohun itọwo ni awọn kan gan dani: nibẹ ni tun sweetness ati diẹ acidity, ati awọn ti o tames kan orisirisi ti awọn eroja, gbẹ adie. Fun ounjẹ nilo:

• adie igbaya (0,5 apa);
• ham (300 g);
• funfun raisins (100-200 giramu);
• akolo ope (100-200 giramu);
• ata (1 x);
• akolo olu (200 giramu);
• walnuts (100 giramu);
• mayonnaise;
• iyo, ata.

Bẹrẹ sise pẹlu farabale eran. Cook awọn igbaya ni salted omi titi tutu ati ki o dara. Ni akoko yi, bẹrẹ lati ge olu. Pelu, lo tabi champignon olu. Ki o si fi omi ṣan awọn raisins. Ti o ba ti o ba ni awọn sũru, o le lọ si dahùn o àjàrà, gige o si meji awọn ẹya. Ope ge sinu kekere cubes. Isisile si ata. Ko dandan Perchina ti mọtoto lati awọn irugbin. Ti o ba fẹ wọn, lo ni Salads. Walnuts yẹ ki o wa ni yi saladi jẹ gidigidi tobi, ki won nilo lati lọ. O le ṣee lo fun yi onigi tolkushkoy. Diced ngbe. Kekere ona ge adie. Illa gbogbo awọn eroja ni kan jin ekan ati akoko pẹlu mayonnaise. Fi seasonings. Ti o fe lati fi fun awọn satelaiti ohun afikun piquancy lati so lati fi kan tọkọtaya ti cloves ti itemole ata ilẹ. Saladi Aruwo ki o si fi ninu firiji fun wakati kan.

Ẹfọ, warankasi, eran, crackers

Ni yi saladi ohunelo ọkan le o fee ohun iyanu ẹnikẹni, sugbon si tun yi ni a nla aṣayan, bi o si mura palatable ati ki o tenilorun saladi. A nilo lati illa 100 giramu ti awọn ọja gẹgẹbi:

• warankasi;
• tomati;
• kukumba;
• Mu adie ẹsẹ mẹẹdogun.

Fi awọn milled eroja 2 akopọ itaja crackers (1 pack = 30 giramu). Ṣatunkun rorun lati mura ati ki o kan hearty saladi seasoning ati mayonnaise, ki o si yọ awọn ayẹwo! Ti o ba ti awọn satelaiti ti o mu si tabili ni yio je nigbamii, ki o si tú awọn croutons ninu awọn saladi kan ki o to sìn. Ki o si won ko ba ko soften ati ki o yoo wa ni pleasantly agaran.

Eran, ẹfọ ati olorinrin obe

Sugbon yi saladi jẹ gidigidi refaini lenu ati a "gan ako", nitori ti o ni se lati eran ati ki o ni kan didasilẹ zapravochku. Ki rẹ miiran idaji yoo ti gba pe yi ni a hearty saladi, ati awọn ti o yoo jẹ dun lati dine kan ti nhu satelaiti! zagotovte:

• eran aguntan (0,5 kilo);
• ṣẹẹri tomati (8 ege);
• pupa alubosa (1 nkan);
• arugula (tan 1);
• oriṣi (200 giramu);
• wóro (0,5 tablespoons);
• oyin (6 tablespoons);
• olifi epo;
• lẹmọọn (0,5 apa);
• dudu ata lulú;
• itanran iyọ.

Tomati, ge ni idaji ati ki o illa ni ekan kan pẹlu ge oriṣi ati arugula. Fi awọn ge alubosa tinrin idaji-oruka. Tú sinu kan ekan ororo, eweko ati lẹmọọn oje squeezed lati. Ata, iyo ati adalu. Bayi fun awọn eran. Eran aguntan nilo lati ge to kekere ati awọn ege din-din ni gbona epo titi tutu. Eran ko le nikan akoko pẹlu iyo ati ata, sugbon o tun turari (e.g. zira tabi kumini). Kore decompose saladi on farahan ati ki o tan lori oke ti sisanra ti eran.

PS

Nibi ni o wa ona lati mura Salads, hearty, ki o dun ati ni ilera! Lero free lati gbiyanju lati darapo titun eroja - ati ki o pato gba nkankan dara!