Bi ọpọlọpọ awọn kalori ni oatmeal cookies, ati boya o wa ni o dara?

Ṣe o ṣee ṣe lati wá soke pẹlu aro, eyi ti yoo jẹ o kan bi wulo ati ki o dun, bi oatmeal? Admirers ti Hercules orire: nwọn gbadun ki o lenu, ati ki o gba a pupo ti pataki ohun alumọni ati awọn vitamin, bi daradara bi awọn agbara fun awọn ti gbogbo ọjọ. Sugbon ohun ti nipa awon ti o wa oatmeal, lati fi o mildly, ko ni fẹ? Daradara, nibẹ ni o wa kan nla ni yiyan si yi satelaiti, eyi ti o kan ko le ko fẹ o - cookies oatmeal. Ti o ba wa ni ti oro ko nikan nipa re ilera, sugbon o tun nipa awọn nọmba rẹ, ki o si ti yio ti o ba wa fiyesi pẹlu awọn ibeere: "Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ni oatmeal cookies?" Jẹ ká ri jade.

Akara - ga-agbara fun

Bayi ọpọlọpọ ni tẹle awọn onje, rẹ naturalness ati anfaani si awọn oni-. Ni afikun si keko awọn tiwqn ti awọn ọja, o jẹ kan ti o dara habit - lati ka awọn kalori lati fi ipele ti ni awọn niyanju ojoojumọ alawansi. Cookies ninu apere yi ni oyimbo nutritious ati eru awọn ọja. Dajudaju, o ti o yatọ si: shortbread, suga, bota, Ile kekere warankasi, oatmeal ati be be lo Ṣugbọn awọn ibeere ti bi o ọpọlọpọ awọn kalori ni oatmeal cookies, o le sọ pé: "Just bi Elo bi ni eyikeyi miiran." Ti o jẹ nipa 350 to 450 kalori, ti o da lori awọn tiwqn.

Cookies ati anfani - ni ibamu agbekale

Idi ti gangan ni o niyanju lati jẹ fun aro, dipo ti iyanrin, fun apẹẹrẹ? Gbogbo ojuami ti IwUlO. Oat onje, apa ti awọn biscuit, ọlọrọ ni orisirisi vitamin (A, B, PP), kakiri eroja ati amino acids. Ewebe amuaradagba, eyi ti o ni to opoiye ti o wa ninu oatmeal cookies, ti wa ni fere patapata gba ara, ati Ewebe fats ni o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun ilera. Nitorina, a gilasi ti wara pẹlu kan tọkọtaya ti ona ti oatmeal cookies fun aro - ẹlẹwà kan owurọ, ti o bẹrẹ pẹlu ara-itoju.

Pelu awọn IwUlO lati overeat awọn wọnyi cookies jẹ ko wulo (ti ko si siwaju sii ju 2-3 sipo). Ati awọn ti o ni ko kan awọn ga kalori akoonu. Ti o ba jẹ pastry ìsọ, ki o si pọ pẹlu awọn vitamin ati eroja gba a tobi iye gaari, ati orisirisi preservatives, emulsifiers, adun enhancers ati bẹ bẹ lori. Lori awọn ọkan ọwọ - awọn ti o dara, awọn miiran - ipalara. Kini lati ṣe? Dajudaju, mura ara rẹ!

Sise oatmeal cookies ile

Ni ile, o le se ko si buru ju cookies itaja. Lori awọn ilodi si, o yoo gba ki Elo diẹ ti nhu ati adayeba. Ti o ba wa ni nife ninu bi ọpọlọpọ awọn kalori ni oatmeal cookies ti ibilẹ, gbogbo awọn ti o da lori awọn kan pato ohunelo. Jẹ ká wo ni awọn meji ninu wọn, nwọn yato ninu awọn agbara iye ti awọn ti pari ọja.

A Ayebaye ohunelo

Fun o yoo nilo oatmeal ati alikama iyẹfun (1,5 agolo), 100 giramu ti bota tabi margarine, ẹyin, suga ati iyo lati lenu, onisuga, slaked wara, a sibi ti oyin. Awọn flakes ti wa ni ilẹ ni kan kofi grinder ati ki o illa daradara pẹlu awọn miiran eroja. Awọn esufulawa lọ sinu awọn firiji fun idaji wakati kan, ki o si ti wa ni ti yiyi jade ki o si ge cookies pẹlu pataki molds. Beki o yẹ ki o wa idaji wakati kan ni 200 iwọn. Nigbati awọn pastry yoo di a lẹwa nmu kan awọ, o jẹ ṣee ṣe lati gba. Kalori ẹda ti iru kan ile ni yio je nipa 300 awọn kalori fun 100 giramu. Ko buburu fun yan.

onje ilana

Cook oatmeal ninu omi (nipa 300 g), itura ati ki o fi awọn wọnyi irinše: kekere kan suga, 20 giramu ti wara, Ewebe epo, ati sitashi, ẹyin ati 60 giramu ti iyẹfun. Illa daradara, fi awọn raisins, prunes tabi eyikeyi miiran si dahùn o eso ti o fẹ (nipa 150 giramu). Ṣaaju ki o to yan awọn esufulawa fi 3 giramu ti onisuga. Dagba awọn cookies pẹlu kan sibi ati ki o tan lori kan yan dì. Šetan o fun 20 iṣẹju ni 180 iwọn. A gba a gidigidi fragrant cookies: agaran ita ati rirọ inu. Ati ti o dara ju ti gbogbo awọn! Ǹjẹ o mọ bi ọpọlọpọ awọn kalori ni oatmeal cookies, pese sile fun yi ohunelo? Ti 205 si 100 giramu! Jẹ lori ilera ati ki o ko dààmú nípa rẹ ikun.

yè imọran

Ti o ba ni a ohunelo fun yi oatmeal awọn itọju, ṣugbọn iwọ kò mọ awọn oniwe-caloric akoonu - o ko ni pataki. Iṣiro awọn kalori le ti wa ni ti ṣe pọ agbara iye ti gbogbo awọn oniwe-irinše. Ko ba gbagbe lati isodipupo awọn kalori akoonu ti kọọkan ọja fun 100 giramu lori iye ti o nilo a ogun.