Bi o si Cook barle porridge? Anfani ati ìgekúrú ti yi satelaiti

Ṣe o bi oatmeal? Ba ti ko, ki o si han ni akoko lati ṣe ayẹwo wọn fenukan! Mo ti yoo ko parowa fun o ti nilo fun ojoojumọ agbara ti cereals, sugbon nikan soro nipa awọn anfani ti o wa body yoo yi ounje. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu cereals, eyi ti o le daradara wa ni a npe julọ wulo. O - yachka.

Ki a ranti wa wá

Sọrọ nipa awọn to dara, ni ilera njẹ, porridge jẹ o kan tọ ìrántí ni akọkọ ibi. Ṣi, awọn baba wa mọ kan pupo nipa ilera lifestyles, bi evidenced nipa wọn longevity, stamina ati agbara, lilu awọn bọtini. Ki o si bayi ranti pe o je bi a akọkọ satelaiti lori ile ijeun tabili ti awọn baba wa? Bakan, awọn gan porridge!

Properties barle porridge

Nítorí náà, barle porridge. Anfani ati ìgekúrú yi ounje - akọkọ ibeere ti o yẹ ki a ni oye. First, jẹ ki ká oy tẹlẹ loni, awọn iro wipe nibẹ ni o wa cereals - kan daju ona lati jèrè àdánù. Lori ilana ti iru awari ti a ti ṣe ko o. Ti o kan ro nipa o:

1. Barle porridge kalori ni kekere ju wipe ti awọn miiran arọ kan oka (300 kcal fun 100 giramu).
2. O ni wulo fun awọn oni-oludoti ti ja awọn ikojọpọ ti ọra ti nkun.
3. O fikun kan ti o tobi iye ti okun ti o ni agba awọn Tu ti awọn ara ti majele ati impurities.

Nitorina, barle porridge, awọn ti o dara ati awọn ipalara eyi ti o ti igba sísọ nipa gourmets, gbọdọ akọkọ wa ni onje ti awon eniyan na lati isanraju. Nibẹ ni o wa ni orisirisi awọn anfani ni barle, eyun ni erupe ile akoonu (iodine, irin, irawọ owurọ, kalisiomu), vitamin A, D, E ati B vitamin ọlọrọ ni yi amino acid ati cereals. Wọn pataki lati ara wa gbogbo awọn obinrin mọ ni wọnyi awọn oniwe-adayeba ẹwa, o ni gbọgán amino acids ni ipa isejade ti isan ninu ara, ki pataki fun ara elasticity ati smoothness.

Ẹniti o le jẹ ipalara ti o mimu barle porridge?

Barle porridge, awọn ti o dara ati awọn ipalara ti o ti wa ni bayi ni ifoju, fun diẹ ninu awọn ko le wa ni wuni satelaiti. Amoye ko ba so lati ni bó barle porridge ninu awọn ọmọ wẹwẹ akojọ to odun kan. Idi ni wipe yachka ni giluteni, eyi ti o le wa ko le gba ara omo. Eleyi ko ko tunmọ si wipe giluteni jẹ lewu. Bakannaa, ti o ko ko tunmọ si wipe nigba oyun a obinrin yẹ ki o fun soke njẹ glyutenosoderzhaschih awọn ọja. Ṣugbọn ti o ba se akiyesi Ẹhun ni awọn ọmọ nigba igbaya-ono, o jẹ pataki lati ya akoko ni pipa lati barle porridge. Boya o jẹ ọja yi ti mu ohun inira lenu ninu rẹ lait.

Bi o si Cook barle porridge?

A ri pe o jẹ a barle porridge. Anfani ati awọn oniwe-ibaje si di mimọ fun wa. Ṣugbọn ti o ni ko gbogbo. Lati pari awọn aworan, a nilo lati mo ati bi o si mura iru kan idotin. Ohun gbogbo ni o rọrun. W awọn grits ninu omi ni igba pupọ, lati yi lọ yi bọ sinu kan pan tabi Kettle, fọwọsi pẹlu tutu omi (1 ago cereals 3 omi gilasi), ṣeto lori alabọde ooru ati ki o fi iyọ si lenu. Nigba ti o ti omi õwo, din ooru ati, saropo lẹẹkọọkan, Cook porridge. Nigba ti o ti omi õwo kuro patapata (nipa 30-40 iṣẹju), yọ pan lati ooru, fi barle porridge bota ati ki o bo awọn pan ideri. Duro 5 iṣẹju ati ki o aruwo awọn awọn akoonu. Ale ká setan, a gba bi ire!