Garbuzova porridge pẹlu wara ati iresi - dun ati ni ilera

Bawo ni ọpọlọpọ ni ilera awopọ tabi undeservedly gbagbe, tabi jinna gidigidi toje. Fun apẹẹrẹ, Garbuzova porridge pẹlu wara ati iresi. Ohun ti o jẹ ọja yi? Awọn o daju wipe ni diẹ ninu awọn Slavic awọn orilẹ-ede ti ki pè gbogbo awọn faramọ elegede. Awọn unrẹrẹ ti yi ọgbin ni o wa gidigidi nutritious ati ki o wulo. Yi orisun ti carotene, Organic acids, vitamin ati ni erupe ile agbo ogun. Daradara, won ko ba ko gbiyanju lati Cook kan elegede nkankan dun! Ọkan ninu awọn julọ o rọrun ilana - Garbuzova arọ kan pẹlu iresi wara.

A kekere imọran

Akọkọ ohun - o jẹ kan wun ti didara awọn ọja. Garbuzova porridge pẹlu wara ati iresi - a dun nutritious onje. Sugbon ti o jẹ tun lẹwa, o jẹ pataki lati yan awọn ọtun too ti elegede. Awọn unrẹrẹ le yato ko nikan ni lenu, sugbon tun nipa awọn awọ ti awọn ti ko nira. Laipẹ, paapa gbajumo ni awọn too ti butternut (Wolinoti). Ni diẹ ninu awọn agbegbe, o ti wa ni popularly mọ bi "perehvatka". Eleyi elegede ni o ni a imọlẹ osan ara, a dídùn aroma ati ki o lenu. O ti wa ni sókè bi a pia, ni thickened apa ti awọn ti gbogbo awọn irugbin ba wa ni. O ti wa ni pipe fun sise porridge. Ṣugbọn nibẹ ni o wa si tun diẹ ninu awọn iyanu orisirisi pẹlu ti o dara lenu.

Simple ati ti nhu

Mura yi satelaiti a imolara. Akọkọ ohun ti o lati yan kan ti o dara pọn elegede. Lati ṣeto awọn ti a beere gilasi ti wara, idaji kilo Garbuz, 20 giramu ti bota 5 tablespoons yika iresi, suga ati iyo lati lenu. Jẹ ká bẹrẹ pẹlu kan elegede. O jẹ pataki lati w, Peeli ki o si yọ awọn irugbin. Nipa ona, ti o ba ti o kan ma ko lo gbogbo awọn elegede, ki o si awọn iyokù ti awọn ibi ni firiji tabi firisa. Mọtoto awọn elegede ge sinu cubes awọn iwọn ti a alabọde-won. Ki o si dubulẹ o ni a saucepan ati ki o fọwọsi pẹlu omi, eyi ti yẹ ki o wa siwaju sii ju Pumpkins. Pa awọn eiyan pẹlu kan ideri ki o Cook titi tutu akoonu, ṣiṣe kan dede ina. Lẹhin ti o, w awọn iresi ati ki o fi o si gruel. Nigba ti o yoo wa ni jinna, omi õwo kuro. Ni aaye yi, tú ninu wara sẹsẹ ni iyo ati suga lati lenu. Duro titi ti wara ba wa ni lati kan sise. Naa Garbuzova porridge pẹlu wara ati iresi yẹ ki o Cook fun nipa 5 iṣẹju. Pa awọn ooru ati ki o fi a koko ti bota. Yi satelaiti le wa ni pese ni a tutu ati ki o gbona.

Awọn keji aṣayan

Kọọkan ebi, dajudaju, ni o ni awọn oniwe-ara ohunelo fun yi satelaiti. Ya 2 kg ti wẹ elegede, 500 milliliters ti wara, 100 giramu ti iresi 5 tobi ßibi gaari, idaji kan lita ti omi ati 50 giramu ti bota. Elegede ge sinu cubes ki o si fi sinu kan rọrun sise ikoko. Tú o pẹlu omi ki o si fi iná. Omi le dabi kekere, sugbon ninu awọn ilana ti sise awọn elegede yoo fun awọn oje. Garbuzova jinna porridge pẹlu wara ati iresi ni kiakia. Awọn akoko da lori iru awọn ti awọn ti o yan ọja. Nigba ti o ti elegede jẹ tutu, tú awọn omi lati pan sinu kan lọtọ gba eiyan. Tú o jẹ ko wulo, nitori ti o jẹ gidigidi ti nhu oje. Bayi, elegede mash lilo arinrin tolkushkoy fun poteto. Next, tú ninu wara ibi-, o ti wa ni dara boiled, ati ki o ṣeto lori ina. Ni akoko kanna, o le tú awọn iresi ati gaari. Gbogbo awọn Mix. Garbuzova iresi porridge pẹlu wara, eyi ti o jẹ kan irorun ohunelo, yoo jẹ setan ni 20-25 iṣẹju. O jẹ pataki lati yọ kuro lati ooru ati ki o fi awọn bota.

fragrant porridge

Yi satelaiti jẹ nigbagbogbo ṣee ṣe lati fi awọn ti nhu eroja. Lati mura ya 800 giramu ti elegede ti ko nira, idaji kan gilasi ti yika iresi, mẹta agolo wara, idaji kan kekere sibi ti oloorun, 100 giramu ti raisins, a soso ti fanila suga ati gaari lati lenu. A bẹrẹ pẹlu awọn igbaradi ti awọn elegede. O gbọdọ akọkọ wa ni ti mọtoto ki o si yọ awọn irugbin. Bayi ge awọn oniwe-arin-won awọn ege. Ki Garbuzova arọ pẹlu iresi wara ti wa ni jinna yiyara. Bayi a fi lori ina pan ati ki o tú kekere kan omi sinu o. Ki bi lati bo isalẹ. Nigba ti o ti omi õwo, tú awọn elegede ati ki o fọwọsi o pẹlu wara. Cook Garbuzova porridge nipa 10 iṣẹju. Bayi wá ni Tan ti iresi, fanila, gbigbẹ, suga ati ki o oloorun. Gbogbo awọn ti a aruwo ati ki o Cook porridge fun nipa 10 iṣẹju. Yọǹda láti mọ awọn didara ti iresi. Awọn ti pari satelaiti ti wa ni fi bota. Nigbati sìn yi satelaiti le ti wa ni dara si pẹlu sisun bó elegede awọn irugbin. Bakanna, o le Cook awọn porridge pẹlu awọn jero.

onírẹlẹ porridge

Ilana ni o le wa yatọ si sise ilana, ṣugbọn awọn esi nigbagbogbo wa ni jade kanna. Garbuzova arọ pẹlu iresi wara, awọn lilo ti eyi ti jẹ indisputable, ni a ayanfẹ satelaiti ti ebi re. Ya 250 giramu ti iresi, 250 giramu ti wẹ elegede, 500 milliliters ti wara, kekere kan sibi ti iyo ati idaji kan ti o tobi sibi gaari. Olusin Wẹ, tú farabale omi ati ki o Cook titi tutu. Ni akoko yi, awọn elegede shred lilo a grater. Nigba ti o ti iresi ti šetan, fi si o iyọ, suga ati ki o wara. Gbogbo Mix daradara ki o si tú sinu pan elegede. Lẹẹkansi, gbogbo aruwo ati ideri pan pẹlu kan ideri. Cook lẹhin farabale fun nipa 10-15 iṣẹju. Fire n kan dede ati ki o ko ba gbagbe lati dabaru pẹlu porridge. Setan-ṣe porridge yoo wa pẹlu bota.

ipari

O yẹ ki o wa woye wipe awọn elegede jẹ wulo ni eyikeyi fọọmu. Sugbon opolopo níbi ibeere onje ati caloric akoonu ti awọn ọja. O yẹ ki o wa woye wipe nibẹ ni o wa pataki elegede onje. Nla anfani ọja yi Ọdọọdún ni nigba ti lo pẹlu fats. O yẹ ki o wa wara tabi epo. Garbuzova iresi porridge on wara caloric ti o jẹ 28 kcal fun 100 giramu ti ọja, le jẹ kan nla aro tabi ipanu. Elegede onje - ni o dara ju ona lati padanu àdánù ati ki o mu ilera rẹ. Ṣugbọn bi ni eyikeyi owo, o yẹ ki o ma mọ nigbati lati da, niwon ọja yi, pelu awọn kekere kalori, ni a pupo ti carbohydrates.