Bi o ni kiakia tunu mọlẹ: Practical Advice

Igbakọọkan outbursts ti imolara ṣẹlẹ ni gbogbo eniyan ká aye. Laanu, gan diẹ eniyan ṣakoso awọn lati yago fun ija ni ise tabi ni ile, ati ki o kan ipo ti o unbalance. Ibanuje, agbekale bi "ṣàníyàn", "ṣàníyàn" ati "wahala" ti di ohun je ara ti aye wa. Ni idi eyi, a le ni iriri kan orisirisi ti emotions - ibinu, híhún, iberu, lagbara imolara, lẹgbẹẹ ti on ijaaya. Ni iru asiko a le nikan ro nipa bi o si ni kiakia tunu mọlẹ. Ati igba pẹlu ti o dara ero, lati bawa pẹlu ara wọn emotions ko le.

Nibayi, nibẹ ni o wa nọmba kan ti imuposi bi yarayara tunu mọlẹ, ti psychologists ni imọran gbogbo eniyan lati ko eko. Ni agbara lati šakoso awọn emotions ti a gbọdọ ni oni aye. Dajudaju, a ko ba ti wa sọrọ nipa awọn onibaje wahala tabi şuga, ṣugbọn awọn wọnyi igbese ni o wa doko ni irú ti a lojiji gbaradi ti imolara.

Awọn wọpọ imọran fun nipasẹ awọn amoye - ni lati yi lọ yi bọ ifojusi lati awọn ewu nla ti itoju to ara rẹ mimi. Fun apẹẹrẹ, ya a jin ìmí ki o si ka si mẹwa. O ni ṣiṣe lati ko awọn ọna ti "restful mimi." Ni idi eyi, o ko nilo lati ko eko pataki imuposi. O kan bojuto awọn ilana ti respiration, le irorun pronounce: "Mo ya a ìmí, awọn air gba koja awọn imu, ti nwọ awọn ọna, bronchi, ẹdọforo." Ati ni ọna, "simi jade erogba oloro nipasẹ awọn bronchi, trachea, imu."

Bi o ni kiakia yanju si isalẹ ni a lominu ni ipo? Igba, awọn eniyan imolara outbursts ni wiwa lagbara Woôle, nibẹ ni o le han iwariri ọwọ di loorekoore polusi ati respiration. Nibẹ ni a "dekun ọna" fun faramo pẹlu wahala. Gbiyanju lati strongly tẹ awọn ojuami ti ki-a npe ni "pajawiri", o ti wa ni be loke oke ni aaye, ni isalẹ awọn imu. To o lati tẹ o fun 3 aaya. Iranlọwọ ati ifọwọra ni ipin agbeka ti awọn egboogi-wahala a ojuami be ni aarin ti awọn gba pe: 9 igba ni kan clockwise itọsọna ati awọn kanna - lodi si. O ti wa ni tun ṣee ṣe lati na isan kọọkan ika lori ọwọ fun 2-3 iseju.

Nibẹ ni ohun doko ona lati ni kiakia tunu mọlẹ, fun awon ti igba ni o ni tantrums. Ni iru awọn igba, o iranlọwọ lati "ilẹ". Ni kete ti o ba lero wipe nbaje di awọn irin ọrọ buburu ni ti awọn imooru, ti o ba ti o ba wa ninu yara, aropo ọwọ labẹ awọn omi oko ofurufu. O le fi ọwọ kan awọn igi mọto, gba ni odan (sugbon laibọ bàta ni o dara). "Grounding" ni ọna yi nilo 30 aaya. Ni idi eyi, ṣe kan didasilẹ ìmí ki o si dan o lọra exhalation. Irorun fojuinu bi o hihun lọ sinu ilẹ ati dissolves.

Ti o ba ti ayidayida gba, gbiyanju ni akoko ti aifọkanbalẹ ẹdọfu lati joko lori kan alaga, sinmi ati fojuinu awọn sisan ti omi ti o ti wa pouring lori o. Ya kan jin ìmí ati ki o exhale ki o si visualize ninu awọn apejuwe bi omi ti o bere lati oke, washes gbogbo awọn wahala ti o. Rò pé awọn sisan silė lati awọn ẹsẹ. Idaraya yoo ko gba diẹ ẹ sii ju 2 iṣẹju, ṣugbọn awọn foliteji yoo dinku significantly.

Italolobo fun aboyun

Aboyun obirin ti wa ni mo lati wa ni paapa prone to idunnu swings. Igba ti o le gbọ lati awọn expectant iya rẹ: "Emi ko le tunu mọlẹ." Ipo ti o sẹyìn obinrin ti a ko san akiyesi nigba oyun le fa a iji ti emotions gangan. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn ibawi fun ara wọn incontinence, ni o wa níbi nipa a ọmọ ti o le wa frightened iya emotions.

Ọpọlọpọ awọn eniyan ma ko mọ firsthand ti o šakoso ara wọn ni yi soro akoko. Bẹẹni, ati awọn psychologists ko ni imọran expectant iya ju ìtara ni awọn olugbagbọ pẹlu ara wọn emotions. To ohunkohun miiran ju awọn ti fi kun wahala, o yoo ko. Heightened emotionality nigba oyun - awọn iwuwasi. Sibẹsibẹ, lati ko awọn imuposi, ran lati ni kiakia tunu mọlẹ, o si tun nilo.

Bawo ni lati sinmi nigba oyun? Akọkọ ti gbogbo, expectant iya yẹ ki o tun Titunto si awọn imuposi ilana loke. Won yoo ran lati ni kiakia yọ ẹdun wahala. Ni afikun, amoye ni imọran lati ba sọrọ diẹ igba pẹlu awọn ọmọ, se alaye si fun u ni idi fun talaka iya iṣesi, o yoo ran lati tunu mọlẹ mejeeji. Akọkọ ohun ti o lati ni oye wipe kikun dabobo ọmọ lati odi emotions jẹ soro, ati ki o kan ori ti ẹbi ro nipa o, ni o daju, fa rẹ ko si kere kan ti a ti ibakcdun ju ẹdun outbursts.

Daradara bi kekere bi o ti ṣee lati gba nbaje lori ohunkohun siwaju sii rin ni alabapade air, ko isinmi imuposi, lati ya a iṣẹju diẹ ọjọ ti iṣaro ati auto-ikẹkọ tabi gbiyanju yoga fun awon aboyun.