Bawo ni lati padanu àdánù ni a osu kan

Awọn isoro ti afikun kilos ti ibakcdun si ọpọlọpọ awọn obirin, ati awọn ọkunrin ju. Diẹ ninu awọn fẹ lati gba a dara slender olusin kan ni ibere lati seduce awọn ọkunrin, ẹnikan kan fun kan ti o dara ti ara ati ki o àkóbá irorun, awọn miiran lati fi gbìmọ nwa fun ohun idahun si awọn sisun ibeere "bi o si padanu àdánù ninu awọn ti o ti kọja osu."

Awọn wọpọ ero lori ọrọ naa - ibamu pẹlu ti o muna awọn ounjẹ. Ni pato, ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ti o ba ṣe daradara, fun o dara esi, ti o ba beere awọn ibeere "bi o si padanu àdánù ni oṣu kan."

Nitootọ, o le padanu àdánù, ati fun ọjọ mẹta nipasẹ onje. Sugbon yoo yi jẹ ti o tọ? Fun apẹẹrẹ, a gbajumo sanra-free onje. O da ni o daju ti o gbọdọ ṣofintoto idinwo awọn gbigbemi ti ti ijẹun sanra. Iru a onje amoye so idaraya ounje. O ti wa ni apẹrẹ fun dekun àdánù làìpẹ, sugbon jẹ ipalara si ilera, ki o le ko wa ni siwaju ju osu kan lati ni ibamu, nitori reshivshayasya lori kan onje a obirin ti wa ni agbara mu lati fun soke ko nikan lori epo, eran, ẹyin yolks ati sausages, sugbon tun lori awọn Bekiri ati confectionary aworan ise ...

Ni gbogbogbo, a onje fun awọn ọna àdánù làìpẹ ndin, ṣugbọn ti o ba gba jade ninu awọn onje, bi awọn nda Ọba si tun wá. Ṣugbọn bi lati padanu àdánù ni ti o ti kọja oṣu, ti o ba ti wa ni eyikeyi hihamọ ni onje le jẹ ipalara tabi paapa lewu fun ilera rẹ? Significant ilera bibajẹ le fa nmu ijẹun awọn ihamọ ati kuro.

Awọn kanna jẹ otitọ pẹlu ọwọ si awọn ki-npe ni metered ifebipani. Ni ibere, a eniyan lati iwa ara rẹ ni ọna yi, nigbagbogbo ni a buburu iṣesi, o kan lara korọrun ati ki o tun gan inconvenient fun elomiran. Keji, ãwẹ le ja si awọn itankale arun na pẹlu kan lẹwa ajeji orukọ "anorexia".

Ṣugbọn boya o le padanu àdánù ni a osu kan lai dieting?

Ọkan, gbogbo, o dara fun gbogbo awọn nija, awọn recommendation ti bi o lati padanu àdánù ni ti o ti kọja oṣù, laanu, ko le wa fun. Kọọkan kọọkan ara eda eniyan ati ki o ni awọn ẹya ara ẹrọ soke si mìíràn pin ti diẹ ninu awọn ounje awọn ọja ati awọn orisirisi ba wa ni ti iṣelọpọ.

Ṣugbọn nibẹ ni o wa kan diẹ awọn ofin, ṣe ti ko le nikan padanu àdánù ninu osu kan lai dieting, sugbon o tun mu wọn ilera ati ki o di toned, lai si lilo eyikeyi onje. Nipa ona, awọn ofin ni o wa ko irora, ati awọn ti o ba ti o ba tẹle wọn àìyẹsẹ, o jẹ ṣee ṣe lati gba ko nikan ẹya o tayọ esi, sugbon tun kan lopolopo ti awọn kilos wa pada.

Awọn pataki ofin ni wipe ni irú ko si le ko starve ara rẹ. Gbogbo awọn kanna, ki lati padanu àdánù yoo ko ṣiṣẹ - yoo fa fifalẹ awọn ti iṣelọpọ, ati ara sanra, idakeji si ireti yoo wa ni leti ani diẹ intensively.

Dara lati jẹ kere, ati awọn ti o dabi nikan reasonable. Ki o to jẹun ni o dara lati mu kan gilasi ti omi, eyi ti yoo ran mu mọlẹ awọn nọmba ti yanilenu, ati li owurọ lati je daradara bi a aro arọ kan ekan - nwọn ni awọn kan pupo ti kekere-kalori okun ti yoo kún rẹ o si kuloju awọn inú ti manna fun gbogbo ọjọ. Gan wulo lati ni kekere kan orisirisi igba ọjọ kan. O tun suppresses awọn yanilenu ati ki o activates awọn ti iṣelọpọ, ran ara lati iná afikun awọn kalori.

Ti o ba si tun ko le ni oye bi o ti le padanu àdánù ni osu kan, o dara lati ri bi-afe eniyan ti o tun ko ba fẹ lati lo onje lati awọn nira-ṣiṣe ti normalization ti àdánù, ati lati ṣe ibasọrọ pẹlu wọn, pínpín iriri. Won le wa ni ri ninu awọn idaraya, ni awọn eti okun tabi lori a treadmill ni o duro si ibikan.

Idi dosed ti ara idaraya yoo ni a gan anfani ti ipa ko nikan lori ipinle ti awọn isiro, sugbon tun lori awọn ìwò daradara-kookan, ati ina jogging ni ilu duro si ibikan tabi lori lake, paapa de pelu a ọsin aja yoo mu erdechno-sosudistuyu eto yoo mu si aye ti ẹmí iwontunwonsi ti o le wa ni yọ nipa orisirisi isoro ni ise ati ni ile, ati paapa lati yanju awon isoro! O kan ma ko nilo lati "mu ni Sportsman," nitori ti o jẹ rorun lati fa ipalara, bruises ati sprains ati bi kan abajade, lẹẹkansi lati awọn afikun kilos ...

Bawo ni lati padanu àdánù ni ti o ti kọja oṣù? Ni o ṣee ṣe ni gbogbo?

Bẹẹni. Nikan nilo lati fẹ.