Bawo ni lati mu pada awọn oporoku microflora: pataki gbígba ati ki o to dara onje

Oporoku microflora ti a npe ni pataki ijẹ-eto, eyi ti o ti lowo ninu ijẹ lakọkọ ni awọn nipa. O ti wa ni a ti pinnu fun gbigbe ati gbigba ti awọn eroja ati neutralizing ipalara, o continuously reacts pẹlu awọn germs lati awọn ayika. Nitorina, a idurosinsin ipinle le fee ti wa ni a npe ni microflora. Sugbon ni awọn igba miiran, awọn oniwe-ise ti wa ni undermined nipa gbigbe egboogi tabi darato. Bawo ni a le pada sipo awọn oporoku Ododo ati ki o bojuto awọn oniwe-ni ilera ipinle ni deede ibiti o?

Bi o lati mọ niwaju dysbiosis?

Akọkọ ti gbogbo, o jẹ pataki lati ni oye boya o wa ni a isoro pẹlu awọn microflora. Àpẹẹrẹ awọn oniwe-ségesège ni inu irora, ti fadaka lenu ni ẹnu, inu otita, bloating, din ku yanilenu, ríru, inú ti fullness ifun. Awọn awọ ara le han inira sisu ati dryness, nyún ro. Ni afikun, igba joró nipa efori, orun dojuru majemu wa ni characterized nipa ailera ati rirẹ. Dysbiosis le mu wahala, aipin onje, oporoku arun, lo sile ajesara, kqja kimoterapi tabi Ìtọjú ailera ninu awọn itọju ti akàn, njẹ ti o tobi titobi ti oloro, ti atẹgun arun. Ṣaaju ki o to bi o lati mu pada awọn oporoku microflora lori igba ti awọn apejuwe àpẹẹrẹ, o nilo lati ṣe microbiological ibewo nipa dokita kan ti, ti yoo ni anfani lati fi awọn ti aipe itọju.

Pada sipo nipa lilo probiotics

Probiotics wa ni mo bi oloro ati oogun ti mu awọn oporoku microflora. Nwọn ni ifiwe eya ti kokoro arun nipa ti sẹlẹ ni. Wọn ti wa ni da lati microbes ni ilera ara. Nigba ti itasi sinu àrun Ifun kokoro arun isodipupo o nipa run pathogenic oganisimu. Iṣelọpọ ati ounjẹ lakọkọ ti wa ni dara si defenses agbesoke pada. Lara iru oloro ni o wa oloro "Bifidumbacterin forte", "Biovestin", "Linex" ati "Baktsubtil". Lo wọn fun ara wọn fẹ jẹ ko wulo, bi awọn ti o dara julọ aṣayan ni lati da awọn ologun ni ibarẹ pẹlu awọn bacteriological onínọmbà ti awọn ara. Bawo ni lati mu awọn oporoku Ododo ni a ọmọ? Children tun ipele ọpọlọpọ awọn ti awọn wọnyi oloro, ti won nilo lati kan fun ni kere abere.

Dara ounje ati ṣiṣe itọju ti awọn ara

Ni oye bi o lati mu pada awọn oporoku microflora ti ko ba gbimọ lati ṣe awọn ayipada ni onje ko ni ṣe orí. Nitorina, titun akojọ - a nko igbese to kan ni ilera ti iṣelọpọ. Nutrition yẹ ki o wa a ida, kere ipin marun si mefa ni igba ọjọ kan yio je kan nla ojutu. Yago fun awọn ọja pẹlu tannin: lagbara tii, chocolate, koko, blueberry ati ṣẹẹri. Ẹ kò gbọdọ jẹ bananas, gbiyanju ko lati je kan gbona onje. Titẹ si apakan lori aise unrẹrẹ ati ẹfọ, rye akara, cereals ati Ewebe epo. Ma ko le ba boiled eran ati eja, si dahùn o unrẹrẹ, mare ká wara ati ni erupe ile omi. Lati wẹ ara ti majele, o jẹ ṣee ṣe lati ṣe kan puree ti marun kilo ti ekan apples lai suga ati ki o lo o kan tọkọtaya ti ọjọ. Iru a onje - kan nla idahun si ibeere "bi o si mu awọn oporoku Ododo". O patapata wẹ ara ati ti o dara ilera padà.