Bawo ni lati mu pada awọn aifọkanbalẹ eto lẹhin ti pẹ wahala? Afetigbọ ikẹkọ lati tunu aifọkanbalẹ eto

Ohun ti o jẹ wahala? Eleyi jẹ nipataki a igbeja lenu ti awọn ara lati ita stimuli, ati awọn ifosiwewe. Fa wahala ipinle ti o lagbara ti a ori ti ewu, iberu ati ki o lagbara emotions, unpleasant ibaraẹnisọrọ ki o si lojojumo isoro. Ni awọn igba miiran, a eniyan le ni iriri awọn simi tabi şuga. Ìdálẹbi adrenaline. Iye ti yi homonu mu ndinku nigbati ewu ba waye.

Ti o adrenaline fa a eniyan lati koju lori awọn isoro ki o si wá a ojutu. Ni awọn asiko yi homonu le mu anfani si ara. Awọn ewu ti wa ni pẹ wahala. Bi awọn kan abajade ti iru ailera eniyan ni kiakia npadanu awọn oniwe-vitality, ti ara ati nipa ti opolo ilera. Iru a majemu jẹ gidigidi lewu, bi o si mu awọn aifọkanbalẹ eto lẹhin ti pẹ wahala ni ko ki o rọrun.

Awọn ifilelẹ ti awọn okunfa ti wahala

Lati ni oye bi lati mu pada awọn aifọkanbalẹ eto lẹhin ti pẹ wahala, o yẹ ki o da awọn okunfa ti awọn oniwe-idagbasoke. Fa iru kan ipinle o lagbara ti eyikeyi iṣẹlẹ, fun apẹẹrẹ:

• pinya pẹlu kan feran ọkan;
• dismissal tabi a odi iwa ti abáni ti awọn kekeke;
• wahala ninu ebi;
• to awọn aisan;
• àkọsílẹ ìta;
• nduro fun alejo ati bẹ lori.

Igba eni lara ipo waye nitori awọn ẹbi ti awọn ọkunrin ara. Ọpọlọpọ igba, iru kan majemu ndagba nitori dissatisfaction ara.

Wahala ati awọn oniwe-ikolu lori eda eniyan

Pẹ wahala ko ni lọ unnoticed to awọn eniyan ara. Bi abajade ti awọn oniwe-idagbasoke le ni pataki to gaju. Nipa awọn àpẹẹrẹ ti wahala ni:

• loorekoore efori;
• insomnia tabi kan gan buburu ala;
• aini ti anfani ni ohun ti ṣẹlẹ ninu aye ti awọn iṣẹlẹ;
• şuga ati itara;
• pessimism ati şuga;
• onibaje rirẹ ati bouts ti ailera;
• ailagbara lati koju ati ki o deede ìmọ si titun alaye;
• ti abẹnu foliteji;
• iṣẹlẹ ti iru isesi bi saarin eekanna tabi ète, kia ni mu tabili, fifi ẹsẹ;
• ifinran ati irritability;
• ainaani bayi si awọn eniyan ati paapa ebi.

Ohun ti gaju le dide?

Wahala ati awọn oniwe-ipa lori eda eniyan ti a ti iwadi fun diẹ ẹ sii ju ọkan ewadun. Nipasẹ years ti iwadi, ti o ti ri wipe iru a ipinle le fa pataki to gaju. Julọ igba jiya lati ọpọlọ ati ẹjẹ eto. Idije wahala le ja si awọn idagbasoke ti iru arun bi:

• ikọ-;
• Ẹhun;
• àléfọ;
• peptic ulcer arun;
• ati ẹjẹ arun;
• atherosclerosis;
• neurosis ati şuga;
• àtọgbẹ;
• oncological lakọkọ;
• gbuuru tabi àìrígbẹyà;
• ẹjẹ ti ibalopo ilera;
• a didasilẹ idinku ninu ajesara.

Wọnyi ni o wa kan diẹ ninu awọn ailera ti o le šẹlẹ bi abajade ti pẹ wahala. Alas, awọn akojọ lọ lori. Wahala ati ibanuje - wọnyi ni awọn eroja ti o le ṣofintoto ijelese awọn ilera ti awọn eniyan.

Ipilẹ awọn igbesẹ lati dojuko pẹ wahala

Nítorí, bi o lati mu pada awọn aifọkanbalẹ eto lẹhin ti pẹ wahala? Ni igba akọkọ ti Igbese ni lati be a panilara. Dokita yoo ko nikan ran lati mọ awọn fa ti yi majemu, ṣugbọn deedee ailera. Ko nigbagbogbo lati wo pẹlu wahala wa ni ti beere oogun. Olukuluku ètò ni idagbasoke diẹ igba ni lati le bori awọn lominu ni ipinle. O le ni:

1. Ara ṣiṣe. O ti wa ni ko nikan idaraya, sugbon o tun ijó, awọn ere tabi odo pool.
2. Ẹrín, eyi ti o je wiwo funny sinima ati comedies.
3. Zootherapy. Ibaraẹnisọrọ pẹlu ohun ọsin ni o ni kan rere ipa lori ilera eda eniyan.
4. Special ounjẹ.
5. a ayipada ti iwoye. Amoye so lati lọ si awon ohun irin ajo tabi kan rin pẹlu awọn ọrẹ.
6. Aṣenọju, gẹgẹ bi awọn wiwun tabi iyaworan. kika ti o dara iwe ni o wa tun kaabo.
7. Awọn atunwi ti affirmations. Yi affirmative rere gbolohun, bi "Èmi tunu," "Mo wa igboya," "Mo wa ni ilera!", "Mo wa dun!" Ati bẹ lori. Eleyi jẹ kan oto afetigbọ ikẹkọ lati tunu awọn aifọkanbalẹ eto.
8. Mimi awọn adaṣe, gbigbọ pataki music.
9. Ni ilera orun.

Ni afikun si awọn loke awọn ọna, o jẹ ṣee ṣe lati asegbeyin ti si ọna ti yiyan oogun. Owo ewebe ni o wa Aworn ju sintetiki sedative fun awọn agbalagba.

Ewebe fun gbigba ti awọn aifọkanbalẹ eto

Ohun ti iranlọwọ fun wahala? Ni elegbogi ta a pupo ti oloro ti o le tunu awọn aifọkanbalẹ eto. Sibẹsibẹ, o le lo herbal ti o ba fẹ lati bọsipọ lati wahala. Nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn ilana fun iru formulations.

Ni dogba ti yẹ pataki lati ya Valerian, kumini, fennel ati motherwort. Irinše yẹ ki o wa ni itemole ati ki o si adalu. Tablespoon ti awọn Abajade herbal pọnti farabale omi owo. Fun kan pàtó kan nọmba ti aise ohun elo nbeere 250 milliliters ti ito. Awọn oògùn gbọdọ wa ni tenumo. Ya tiwqn igba mẹta ọjọ kan, awọn nọmba gba nipa pin se. Ni dajudaju ti itoju - 30 ọjọ. Lẹmeji odun kan o ti wa ni niyanju lati gbe jade gbèndéke igbese.

tii antidepressant

Eni lara ipo ni aye waye nigbagbogbo. Lati tunu mi ara, o le ya tii lori igba ti awọn St. John ká wort. Lati ṣeto awọn ti a beere teaspoon ti itemole gbẹ aise ohun elo ati ki o 200 milimita ti farabale omi. Setan idapo yẹ ki o wa ni ya lẹmeji ọjọ kan. Fun kan diẹ dídùn lenu le fi kun si awọn oògùn kekere kan oyin. Mu idapo dipo ti awọn ibùgbé tii.

A ti o dara sedative fun awọn aifọkanbalẹ eto - o jẹ awọn ohun mimu ti Mint. ko lo egan ọgbin tii. Ti Mint leaves yẹ ki o mura a mu, ati ki o si fi awọn oyin. Sweet Clover jẹ dara lati lo a phony. Peppermint tii wa ni mu daradara ni idapo pelu lẹmọọn. Osan pataki lati jẹ pẹlu awọn awọ-ara, bi o ti jẹ, o ni kan ti o tobi iye ti awọn ibaraẹnisọrọ epo. Eleyi awọn ohun elo ti o ni awọn kan rere ipa lori aifọkanbalẹ eto.

Ti o ba wulo, o le lo teas da lori ti oogun ewebe. O ti wa ni ti o dara ju lati mura a mu lati hops, marjoram, marigold, lẹmọọn balm. Awọn wọnyi ni egboigi teas ni a ìwọnba sedative ipa, le mu orun ati din okan oṣuwọn. Ni dajudaju ti yi ailera ti yan leyo o da lori awọn walẹ ti awọn ti itoju.

Orisirisi infusions ati decoctions

Bi abajade ti pẹ wahala eniyan di irritable. Nafu arun ni ipinle yi ti wa ni sese nyara ati igba lekunrere. Lati yago fun eyikeyi wáyé, yẹ ki o ri a dokita. Igba, lati mu pada awọn aifọkanbalẹ eto ojogbon juwe orisirisi infusions ati decoctions ti ewebe. Ohun ti le o jẹ?

Irugbìn omitooro. Lati ṣeto kan teaspoon ti awọn irugbin nilo eweko ati 200 milimita ti farabale omi. Aise ohun elo yẹ ki o wa ni gbe ni kan gba eiyan ki o si tú awọn omi bibajẹ. Infuse awọn irugbin nilo kan omi wẹ fun 15 iṣẹju. Decoction gbọdọ ya merin ni igba ọjọ kan fun 30-40 milimita. Ni dajudaju ti itoju na soke lati mu iṣesi ati daradara-kookan. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe coriander ni pipe atunse fun irritability.

Tincture motherwort. Yi oògùn le ra ni awọn ile elegbogi tabi mura ara. Eleyi nilo koriko Leonurus, bi daradara bi fifi pa oti. Bayi ni o jẹ pataki lati mo daju awọn ti yẹ. 1 apakan eweko beere oti 5 awọn ẹya ara. Irinše yẹ ki o wa ni gbe ni kan gba eiyan fi ṣe gilasi ati ki o pa ni wiwọ. Ta ku nilo fun 30 ọjọ. Setan lati ya ara gbọdọ jẹ igba mẹta ọjọ kan si 20 silė. Dajudaju - 30 ọjọ. Motherwort le se imukuro àpẹẹrẹ ṣàníyàn ati normalize okan ilu.

aromatherapy

Nítorí náà, bi o si mu awọn aifọkanbalẹ eto jẹ gidigidi soro lẹhin kan gun akoko ti wahala, o jẹ ṣee ṣe lati ni pada ko nikan lati gba awọn oogun, sugbon tun si awọn aromatherapy. Ni idi eyi, o le lo awọn ibaraẹnisọrọ epo ti ewebe ati owo.

Ọgbọ jẹ tọ ṣiṣe kan afinju baagi. Ki nwọn ki o si fi gbẹ koriko. Fun yi bojumu Rosemary, lẹmọọn balm, Lafenda, oregano, hops. Setan sachet yẹ ki o wa ni ti fẹ nipa isinmi ibi. Baagi ti ewebe le wa ni gbe ni ori ibusun. Fragrances emitted si dahùn o ewebe, gba lati yọ irritability ati ki o sinmi.

Bi fun awọn ibaraẹnisọrọ epo, ki o si awọn ipinle ti awọn aifọkanbalẹ eto daadaa ni ipa lori awọn aroma ti Lafenda, Pine, kedari, ylang-ylang, osan. Fun mba lilo pataki atupa. O gbọdọ pa awọn doseji. Ọkan ju ti awọn ibaraẹnisọrọ epo jẹ to lati kun oto didùn ti awọn yara, agbegbe ti 5 m ^2.

Wàláà fun gbigba ti awọn aifọkanbalẹ eto

Ni awọn igba miiran, nikan ni ewebe ko le ni arowoto nipa iṣan arun. Ni iru ipo, alaisan yẹ ki o gba pataki oloro. Kọọkan oògùn ni awọn oniwe-ara ọna yoo ni ipa lori awọn aifọkanbalẹ eto ati ki o ni kan awọn ìyí ti ṣiṣe. Nigbati yan kan gbígba, o yẹ ki o ka awọn ilana fara. Ni awọn akojọ ti awọn wa ati ki o munadoko egbogi ni o wa:

• valerian jade;
• "Adaptol";
• "Valokardin";
• "Glycine";
• "Valemidin";
• "Lẹhin";
• "Gomeostres";
• "Negrustin";
• Landysheva pustyrnikovye-silė;
• Peony tincture;
• "Relaksozan";
• motherwort tincture;
• "Persen";
• "New Pass";
• "Neyroplant";
• "Fitosed";
• "Cipramil";
• "Tenoten".

Ya kan sedative fun awọn agbalagba yẹ ki o wa nikan lẹhin ijumọsọrọ pẹlu amoye. Ara-gbígba ninu apere yi le še ipalara fun, nitori eyikeyi ailera bẹrẹ pẹlu awọn imukuro ti awọn okunfa ti wahala.

dara ounje

Ni gbogbo ọjọ ti wa ni niyanju lati ko nikan afetigbọ ikẹkọ lati tunu awọn aifọkanbalẹ eto, sugbon tun lati je ọtun. Nibẹ ni akojọ kan ti ọja ti o le ni a rere ikolu lori àkóbá ipinle ti a eniyan. Awọn akojọ pẹlu:

• irugbin ati eso;
• ọra eja orisirisi;
• ifunwara awọn ọja, ni o ni kekere sanra akoonu;
• Ewebe epo;
• oyin ti eyikeyi irú;
• Buckwheat ati oatmeal;
• chocolate, eyi ti o wa 70% ti koko;
• eran, e.g., pepeye, ẹran ẹlẹdẹ ati ki o game;
• Òkun Kale;
• ẹyin funfun.

Awọn ọja darukọ wa ni anfani lati gbe awọn iṣesi. Sibẹsibẹ, diẹ ninu abuse ti ko ba niyanju (e.g., eso tabi didun lete), bi awọn kan abajade ti o nyorisi si àdánù ere.

Ni opin ti

Lati mu pada awọn aifọkanbalẹ eto lẹhin ti pẹ wahala nimoran lati wá ọjọgbọn iranlọwọ. Nikan dokita kan dín profaili le ran a eniyan lati mọ awọn fa ati ki o wo pẹlu awọn isoro. Ma ṣe gbiyanju lati ara-soothe fọ aifọkanbalẹ eto ki o si xo ti awọn ipa ti wahala. Eleyi le nikan aggravate awọn majemu. Ni afikun, diẹ ninu awọn oloro ati ewebe ni contraindications ati ẹgbẹ ipa.