Barle porridge: bi o si Cook, anfaani ati ipalara

Barle jẹ ọkan ninu awọn akọbi ngbo. O bẹrẹ si cultivate diẹ ẹ sii ju mẹwa ẹgbẹrun ọdun sẹyin. Awọn baba wa se lati rẹ ọti, kvass ati àkara. Sugbon gan gbajumo li ọjọ gbadun ni barle porridge. Bi o si Cook yi hearty onje, ti o yoo kọ lati oni article.

Bi o wulo ọja yi?

Laarin yi groats ni o wa kan ti o tobi nọmba ti eka carbohydrates, kiko fun awọn pataki agbara fun awọn eniyan ara. Nitorina, nutritionists so njẹ barle porridge fun aro. Ni afikun, awọn ọja ni a pupo ti awọn iṣọrọ digestible wulo amuaradagba, irawọ owurọ, kalisiomu ati potasiomu.

O yẹ ki o wa woye wipe barle porridge, anfani ati ìgekúrú ti o ti wa sísọ ni oni article, o ti wa ni kà ohun o tayọ orisun ti irin, manganese ati sinkii. Bakannaa, o ni a to iye ti lysine. Nitori iru kan ọlọrọ tiwqn ti yi ọkà ati ki o jinna ounjẹ jade ti o iranlọwọ teramo awọn ma eto ati ki o mu opolo išẹ. Plus, o iranlọwọ lati teramo ati ki o jina Ìyọnu odi. O ti gbà wipe deede lilo ọja yi ti faye gba o lati normalize awọn functioning ti awọn ẹjẹ eto ki o si mu yara ti iṣelọpọ.

Ti o fẹ lati yago fun yi croup?

Bi eyikeyi miiran ọja, barle porridge, anfani ati ìgekúrú ti o ti wa ni ṣẹlẹ nipasẹ kan oto tiwqn, o le fa ohun inira lenu. Niwon o ni giluteni, o yẹ ki o wa rara lati onje ti awon ti o jiya olukuluku mìíràn pin si yi nkan na.

Bakannaa, pele yẹ ki o wa je yi porridge eniyan pẹlu onibaje arun ti awọn nipa. Ko ba gbagbe wipe ni gbogbo awọn ti o jẹ pataki lati ni ibamu pẹlu awọn odiwon. Ifinufindo abuse ọja yi ti o le mu kobojumu kilo.

Barle porridge ni multivarka

Igbaradi ti hearty ati ni ilera awopọ ko beere ju Elo akoko ati akitiyan. Yi iṣẹ-ṣiṣe jẹ rorun lati mu awọn ani inexperienced hostess. Ki ohun gbogbo ti sise bi o ti yẹ, jowo lọ si sunmọ itaja ati ki o ra gbogbo awọn pataki awọn ọja. Ni idi eyi, rẹ idana yẹ ki o wa ri:

• Irinwo ati aadọta giramu ti ipẹtẹ.
• Tọkọtaya gilaasi ti cereals.
• Ọkan ti o tobi karọọti, ati alubosa.
• Marun gilaasi ti filtered omi.

To ajewebe barle porridge (bi o si Cook o, o yoo tesiwaju lati wa ni mọ) ti wa ni tan jade fragrant ati ti nhu, ohun afikun ipese ti ga-didara Ewebe epo, iyo ati turari.

Apejuwe ti awọn ilana

Ẹfọ daradara fo labẹ nṣiṣẹ omi ati ki o bó. Alubosa ge sinu idaji oruka ni ko ju nipọn, ni ilọsiwaju Karooti kan lori isokuso grater. Gbogbo awọn ti yi ni rán si awọn ago Multivarki. Moomo ti a gbe akolo eran ati Ewebe epo. Gbogbo awọn ti o dara aruwo ati din-din ni "Beki" fun iṣẹju marun.

Lẹhin ti akoko yi, to brown awọn ẹfọ tú prewashed o lọrá. Gbogbo awọn ti yi ni kún pẹlu filtered omi, iyọ, ti igba pẹlu turari ati ki o bo pẹlu kan ideri. Ngbaradi barle porridge ohunelo ti wa ni die-die loke kà, ni "pilaf". Nipa wakati kan nigbamii awọn ẹrọ ti wa ni Switched si alapapo ati ki o duro fun nipa ọgọta iṣẹju. Lẹhin ti akoko yi ni onje gbe jade lori farahan ati ki o sin. Eleyi porridge ni pipe fun aro tabi ọsan. O ti wa ni paapa ti o dara nitori ti o pa fere gbogbo awọn wulo vitamin ati awọn ohun alumọni.

Barle porridge pẹlu wara

Ni ibamu si yi ohunelo, o le ni kiakia ati lai ju Elo wahala lati Cook kan ti nhu ati nutritious aro fun awọn ti gbogbo ebi. Ṣaaju ki o to wá si awo, ṣe ohun se ayewo ti ara rẹ idana. Ni rẹ nu o ni lati wa:

• Tọkọtaya gilaasi ti cereals.
• Alabapade adie ẹyin.
• Marun gilaasi ti wara.
• Mẹrin tablespoons ti bota.
• Ọgọrun milliliters ti ipara.

To o ba gba wulo ati nitrogen barle porridge (bi o si Cook yi satelaiti, a yoo so fun o), ni awọn loke akojọ gbọdọ jeki wọpọ iyo. Awọn oniwe-iye ti wa ni iṣiro da lori awọn ẹni lọrun ti awọn Oluwanje ati ebi re.

ọkọọkan ti sise

Ami-fo ati ki o gbe grits Rẹ ni a ekan pẹlu tutu omi ki o si fi moju. Ni owuro ó ju ni a colander ati ki o lekan si gbe labẹ awọn kia kia.

Ni a saucepan dà wara ati ki o fi o lori adiro. Lẹhin ti o ti õwo, fi kun moomo gbaradi cereals, iyo ati a tablespoon ti bota. Gbogbo daradara adalu ati Bates ina. Lẹhin ti barle porridge, awọn ohunelo ti eyi ti o ti ka ninu yi ti wa ni thickened, awọn pan wa ni kuro lati awo.

Abajade lẹẹ ti wa ni afikun ipara ati aise ẹyin. Gbogbo awọn ti o dara aruwo ati naficula ninu awọn refractory apẹrẹ. Neatly ila oke wọn pẹlu ami-yo o bota. Awọn m wa ni ki o ranṣẹ si awọn lọla ati ki o ndin ni ọkan ọkẹ mẹsan iwọn. Lẹhin meje iṣẹju awọn ti pari satelaiti ti wa ni ya jade lati lọla, ti wa ni agbara pẹlu bota ati ki o yoo si tabili.

dun version

Ni ibamu si yi ohunelo wa ni jade gan dun barle porridge. Bi o si Cook ti o ti o yoo kọ kekere kan nigbamii, ṣugbọn fun awọn bayi o yẹ ki o ni oye wipe eyi yoo beere. Ni rẹ idana gbọdọ jẹ bayi:

• Ãdọtalerugba giramu ti arọ kan.
• A mẹẹdogun teaspoon ti oloorun.
• Ọkan ọgọfa milliliters ti wara.
• A tọkọtaya ti teaspoons ti brown gaari.

Bi afikun eroja yoo ṣee lo itemole eso, eso ati ki o kan 30% ipara.

Igbaradi ọna ẹrọ

Ṣí preliminarily fo ati mẹta gilaasi grits dà filtered omi ti wa ni ranṣẹ si awọn awo ati ki o simmered fun nipa ogoji iṣẹju. Lẹhin ti akoko yi, jade kuro ninu pan drained excess omi bibajẹ.

Awọn ti o ku esufulawa ti wa ni rán wara, suga ati ki o oloorun. Gbogbo daradara adalu, tan lori kan pan ati ki o tẹsiwaju lati Cook. Lẹhin nipa kan mẹẹdogun ti wakati kan porridge yọ kuro lati ooru. O ti wa ni tan ni kan lẹwa satelaiti, tú ipara ati ọṣọ pẹlu ge eso ati eso ege.