Awọn imọran diẹ lori bi o ṣe le ṣe awọn grits grẹy

Awọn ẹya ara ti o wa ni ibi pataki kan ni onje ti olukuluku, nitori wọn jẹ ile itaja ti vitamin, awọn ohun alumọni, amino acids, awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates ati okun. Porridge le ṣe gẹgẹbi kikun ounjẹ owurọ, ọsan tabi ounjẹ, ati gegebi ẹgbẹ kan, ati ibi pataki kan ti o jẹ ninu ounjẹ ọmọde. Gbogbo awọn ounjẹ ti wa ni pin si iṣiro, viscous ati omi, ti o da lori awọn irugbin ti a lo. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn onjẹ alakoso ni o wa pẹlu iru iṣoro kan gẹgẹ bi aimọ awọn orisun ti sise aladun. Fun apẹrẹ, diẹ diẹ mọ bi o ṣe le ṣe awọn grits grẹy. Lati ṣe imuraṣeto daradara kan ti o fẹsẹmulẹ kan ti awọn ohun elo miiran, o nilo lati faramọ awọn imọran diẹ diẹ.

Ro pe rẹ ni agbado porridge ati bi o ti wa ni pese sile.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn irugbin ọkà lati inu oka ni oṣuwọn ti o tobi, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn eyin lagbara, ati awọn kalori diẹ. O nse igbelaruge awọn ikun ati awọn apọn lati inu ara, ilosiwaju ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Nibẹ wà ni ibigbogbo satelaiti ti oka grits ni Moldova ati Romania, ni ibi ti won ti wa ni pese sile ni deede. Ṣugbọn bi o ṣe le jẹ awọn grits grẹgbo?

Ni akọkọ, o nilo lati fi iyọ, suga ati croup (1: 2) sinu omi ti o yan tabi wara ati simẹnti fun iṣẹju marun, lẹhinna bo pan pẹlu ideri kan ki o si ṣetan fun iṣẹju mẹẹdogun miiran. Eyi ni ọna ti o wọpọ julọ ti sise alikama oka.

Ni igba pupọ igba ti a ti ṣe alaradi pẹlu wara, yoghurt tabi puree lati eso. Lo tun bii iyokuro si irun ti awọn tomati ti awọn tomati, alubosa ati ata, ati lẹhin sise ni pan fi awọn ege wẹwẹ wa ti ge wẹwẹ. Je oka porridge jẹ tun kan ipara, warankasi tabi elegede.

Ro miran ohunelo bi o si Cook ọkà grits, ti o ba ti o ba lo kan ti o tobi to iyàngbo.

Ni omi ti a fi omi ṣan, kí wọn kúrùpù (1: 1) ki o si ṣe fun iṣẹju mẹwa ni kekere ooru, lẹhin eyi ti a ti tú wara sinu pan, suga ti wa ni afikun, ati ohun gbogbo n tẹsiwaju lati ṣawari fun iṣẹju meji miiran. Lẹhinna, a yọ pan kuro lati awo ati gbe sinu adiro fun idaji wakati kan.

Bayi, ni bayi gbogbo olutọju onjẹ alamọye ko mọ pe o ti jẹ ọkà pupọ, ṣugbọn tun bi o ti ṣe pese daradara.

O ṣe pataki lati mọ awọn ofin pupọ fun igbaradi ti awọn ounjẹ cerecous, bi oka. Iru awọn iru ounjẹ naa ni a pese lori wara tabi omi, ati gbogbo awọn oka ni o yẹ ki o wa ni sisun. Bọtini ti pari ti a fi pẹlu bota ati ti a fi omi ṣan pẹlu gaari.

O tun le ṣe casserole lati grits oka. Jẹ ki a ṣe apejuwe ni apejuwe bi o ṣe jẹ ati bi o ṣe le ṣetan awọn agbọn oka ni idi eyi.

Eyi nilo idaji-kilogram ti cereals, lita meji ti omi, ọti-oyinbo kan, grated cheese, gilasi meji ti wara, bota ati iyọ.

Awọn ọkọ nla ti wa ni sinu omi ti o ni omi tutu, salted ati ki o jinna. Ṣetan porridge yẹ ki o fi sori iwe ti a fi greased, girisi pẹlu yolk, kí wọn pẹlu warankasi ki o si tú sl. Epo. A ṣe ounjẹ ni adiro, o si wa pẹlu wara wara.

O yẹ ki o ṣe akiyesi pe kúrùpù oka jẹ orisun ti amuaradagba, lysine ati tryptophan, awọn carbohydrates, eyiti o ṣe deede awọn ipele suga ẹjẹ. Ni afikun, awọn carbohydrates ṣe iranlọwọ si okunkun awọn ẹyin fọọmu ara, eyiti o ni ipa lori gbogbo eto aifọwọyi ti eniyan, nitorina a ṣe iṣeduro lati jẹ aladun lati ọdọ eniyan ti o ti dagba. Ni akoko kanna, ko si bi o si Cook ọkà grits, o yoo si tun ni anfaani ara, yiyo awọn seese ti iṣan dystrophy, atehinwa ẹjẹ idaabobo awọ awọn ipele, idasi si awọn yiyọ ti sanra lati ara ati dena o lati ogbo. Nitorina, lilo deede ti porridge lati oka ṣe iranlọwọ lati mu iru awọ naa dara sii, wẹ awọ ara mọ ati paapaa dẹkun idagbasoke idagbasoke ẹkọ.