Awon Ilana: beki makereli ni lọla

Ọpọlọpọ ninu awọn Iyawo Ile fẹ rọrun sise ọna ti ko beere pataki ogbon ati, diẹ ṣe pataki, a pupo ti akoko ti ko ba ya kuro. Dajudaju, a ko ba ti wa sọrọ nipa ounje, ni opin si awọn afikun ti farabale omi. Eleyi jẹ nibe itẹwẹgba! Iru ounje ni ohunkohun wulo, ati awọn oniwe-deede lilo ni fraught pẹlu ẹjẹ ninu ise ti awọn nipa, hormonal na ati ki o ijẹ-ara ségesège. Nitorina, awọn ni kikun observance ti onje jẹ bẹ pataki. Ni yi article a yoo soro nipa bi o si Cook makereli, ndin ni lọla, awọn ohunelo eyi ti ko ni beere Elo akoko ati awọn ohun elo ti owo.

Nipa ara, ọna yi ti sise ọna ti jẹ bi ti atijọ bi aye, sugbon a pupo ti idi lati nani o, preferring lati din-din wọn ni epo. Ati awọn ti o ni ko nigbagbogbo wulo. Amo tabi seramiki awo, Trays, búrẹdì fun yan bi awopọ ni o wa wopo ati awọn ti wọn le ri ni fere gbogbo awọn wiwa aṣa ti awọn aye. Fun apẹẹrẹ, awọn Georgian ketsi. Nigba ti sise ni ikoko kan ni a ewu ti o ounje le iná, ni iwonba, ati awọn ilana ti yoo ko ni le rorun.

Ki beki makereli ni lọla pẹlu ẹfọ. Yi satelaiti ni a kere ti awọn kalori ati awọn ti o jẹ gidigidi dun. A yoo nilo ọkan ga makereli, ọkan tomati, ori ti awọn ọmọ ata, ohun kan odo zucchini, ọkan kekere alubosa, mẹta tablespoons ti olifi epo tabi eyikeyi miiran Ewebe epo. Turari lati lenu: pupa ata ati dudu ata, coriander, allspice, oregano, thyme, Basil, iyo ati lẹmọọn oje.

Mura fun awọn ibere ti awọn eja: Thaw ki o si fọ o nipa yọ àwọn nǹkan ati awọn dudu fiimu. Niwon a beki makereli ni lọla patapata, o yoo jẹ pataki lati yọ awọn gills, ko fun gige si pa awọn ori. Next, illa awọn turari ni kan amọ ati iwon. Ki nwọn ba wa siwaju sii fragrant. Pé kí wọn awọn ti inu awọn eja ati awọn Abajade adalu wọn pẹlu lẹmọọn oje. Ti o ba ti nibẹ ni o wa orombo wewe, ki o si paapa dara. A ṣe kan diẹ gige lori oke ti eja lori irẹjẹ, gangan nikan ara lila. Tun bi won ninu awọn turari. O mọ ki o yio si ge julienne alubosa. Ata ti ko ba nso, sugbon nikan lati itupalẹ olukuluku cloves. Illa o pẹlu alubosa ati Ewebe epo.

Zucchini ko nu bi daradara ki o si ge tabi wẹwẹ sinu awọn ege nini kan sisanra ti nipa meji centimeters. Bákan náà, iyo ati ata, tú awọn bota ati aruwo. A se ohun kanna pẹlu awọn tomati. Apadì o fun yan girisi pẹlu Ewebe epo ati ki o tan ninu ẹya ani nọmba ti ọpọ iyika ti lẹmọọn, eyi ti yoo wa ni gbe eja. Eleyi ni a ṣe ninu ibere lati pa o lati duro, nigba ti a beki makereli ni lọla. Ti o ba ti yi ti ni ṣe ni awọn bankanje, o jẹ ṣee ṣe lati se lai iru awọn ọna. Ni ayika awọn eja decompose ẹfọ. Boṣeyẹ tú awọn ku ti makereli epo. A fi ni a preheated adiro si meji ọgọrun iwọn. Isunmọ sise akoko - ogoji-iṣẹju marun. Sugbon nigba ti a beki makereli ni lọla, o jẹ pataki lati šakoso awọn ìyí ti afefeayika ti awọn ọja.

Sin awọn satelaiti le jẹ ọtun ninu ikoko ninu eyi ti o ti wa ni jinna. O wulẹ makereli, ndin ni lọla (aworan loke), o kan nla!