Awọn ibeere ti o ni: iye awọn kalori wa ni oka?

Ọka jẹ ohun ọgbin ikunra ti herbaceous olodun kan ti o dagba ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti agbaye. Ninu awọn eso ti oka (awọn oka) ni awọn eka ti o ṣe pataki fun awọn ẹya ara eniyan, laarin awọn proteini, awọn amino acids, awọn ọlọra, awọn carbohydrates, ati ninu awọn awọ ti o ni awọ-ofeefee ti o wa Vitamin A. Pẹlupẹlu, nitori awọn didara rẹ ti o ga julọ, ọja yi ni ọpọlọpọ awọn egeb ti o ni idaniloju O ni yio jẹ ohun lati mọ iye awọn kalori wa ni oka, ati pẹlu awọn anfani rẹ.

Awọn aaye ti ohun elo ti oka

Lati inu awọn kernels oka, awọn ọja bii iyẹfun, cereals, cereals, ati bẹbẹ lọ ti wa ni a ṣe. Ni afikun, a lo oka ni titọnti, ọti-lile ati awọn ile-iṣẹ canning. O dun pupọ ati ni boiled ati awọn fọọmu ti a fi sinu akolo, ati paapaa oka ni a le ni tio tutun fun ipamọ igba pipẹ ati igbaradi ti awọn orisirisi awọn ounjẹ lati ọdọ wọn. Ọja ti a fi sinu akolo wa ni orisirisi awọn saladi, bakanna bi ninu awọn ounjẹ akọkọ ati keji.

Awọn kalori melo ni o wa ninu oka ti a fi sinu akolo?

Awọn akoonu caloric ti oka ti a daapẹ nipasẹ canning da lori irufẹ lori awọn afikun ti ọkan tabi miiran ti nlo o nlo. Iwọn caloric ti oka, eyi ti o ti fipamọ ni ọna ọna-ọnà, yatọ lati 87 si 115 awọn kalori fun 100 giramu ti ọja. Iyatọ yii wa ni alaye nipa iye gaari ati awọn olutọju ni brine, bakannaa lilo awọn orisirisi awọn didun diẹ sii tabi kere. Laanu, awọn onise ma ṣe afihan awọn orisirisi lori aami naa, nitorina ko ṣeeṣe lati mọ gangan iye awọn kalori ni oka ti a lo, ṣugbọn o tọka si akoonu ti caloric ti ọja ti a pari, ati iye awọn oti, awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ. Nipa ọna, akoonu ti kalori kekere kan yoo jẹ igbadun nipasẹ ọkà, ti a fipamọ ni ile. Otitọ ni pe ti o ba lo awọn ohun ti o dun, lẹhinna a ko le fi aarin kun si brine ni gbogbo. Bi o ṣe le ṣaṣe awọn ile-iṣẹ, o ṣe pẹlu afikun gaari, laibikita orisirisi. Nitorina, iye awọn kalori wa ni oka ti a fi sinu akolo? Nikan nipa 76, nitorina o tọ lati ronu nipa ominira ngbaradi fun igba otutu.

Awọn ohun elo ti o wulo ti oka

Majẹ koriko jẹ ọlọrọ ni vitamin B, C, E, PP, irawọ owurọ ati potasiomu. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe ninu fọọmu ti a fi sinu gbogbo awọn nkan wọnyi jẹ kere si 20%. Oka ni ipa ipa lori eto aifọkanbalẹ, okan, isan ati iṣọn iṣẹ ọpọlọ. Pẹlu awọn agbara to dara julọ, ọja yi ko ni akoonu giga caloric kan. O beere, iye awọn kalori ni oka 1? Díẹ díẹ - ninu ọpa 100-gram boiled ti o ni awọn kalori 108 nikan. Nipa ọna, kii ṣe awọn irugbin nikan, ṣugbọn pẹlu awọn stigmas ti oka, ni awọn anfani anfani-eleyi irun ti n ṣajọpọ awọn awọ. Bibẹrẹ lati abuku naa nmu iṣan bi bile ṣe, nitorina a ni iṣeduro lati mu u pẹlu dyskinesia, ni ipasẹ cholecystitis. Ni afikun, ipalara ni ipa ipa diuretic ati pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu ewiwu ati haipatensonu.

Awọn ifaramọ si lilo ti oka

Sibẹsibẹ, iye awọn kalori ni oka yoo jẹ, ati ohunkohun ti o wulo, sibe awọn eniyan kan ko ṣe iṣeduro rẹ. Ẹgbẹ yii ni awọn eniyan ti o ni awọn arun ti eto ti ngbe ounjẹ, awọn ọmọ kekere ati awọn agbalagba, niwon awọn oka oka ti wa ni ibi ti ko dara ati ti o le fa awọn iṣoro pataki.